కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను చికిత్సా మసాజ్‌తో ఎలా చికిత్స చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను నయం చేయడానికి మెథడ్ 1 మసాజ్ థెరపీ
• విధానం 2 కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను నయం చేయడానికి వ్యాయామాలను సాగదీయండి

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ అనేది మణికట్టు వద్ద ఉన్న మధ్యస్థ నాడి యొక్క కుదింపు వలన కలిగే పరిస్థితి. దానితో బాధపడేవారికి జలదరింపు (పరేస్తేసియా), తిమ్మిరి (హైపోఎస్థీషియా) మరియు చేయి, వేళ్లు లేదా మణికట్టులో నిరంతర నొప్పి అనిపిస్తుంది. చికిత్స చేయకపోతే, ఈ సిండ్రోమ్ తీవ్రమైన నొప్పి మరియు మోటారు లోటులకు దారితీస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి పని చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది లేదా తాత్కాలిక వైకల్యానికి దారితీస్తుంది. మసాజ్ థెరపీ మంట నుండి ఉపశమనం పొందడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, చికాకు కలిగించిన కండరాలు మరియు స్నాయువులను ఉపశమనం చేయడం మరియు జీవక్రియ అవశేషాలను తొలగించడంలో సహాయపడటం ద్వారా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడానికి మరియు నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

దశల్లో

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను నయం చేయడానికి మెథడ్ 1 మసాజ్ థెరపీ

1. 
   

   
   కొంచెం ఒత్తిడి చేయండి. ఇది మీ చేయి, భుజం, చేతి లేదా మణికట్టు యొక్క కండరాలకు వర్తించాలి. మసాజ్ స్వల్ప కదలికలతో చేయటం ప్రారంభించండి, ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించకుండా ఉండండి (టెక్నిక్ ఎఫ్లేయురేజ్ అని పిలుస్తారు). మీ భుజం నుండి ప్రారంభించండి మరియు వేళ్లు మరియు మణికట్టు స్థాయిలో ఉన్న చేయి మరియు చిన్న కండరాలకు దిగండి.
   • మీ చేతి మరియు భుజం మధ్య ప్రతి విభాగంలో లేదా కండరాలపై కనీసం 30 సెకన్ల పాటు ఎఫ్లేరేజ్ టెక్నిక్ చేయండి. ఇది లోతైన మసాజ్ కోసం కండరాలను సిద్ధంగా చేస్తుంది.
   • మసాజ్ చేయడానికి మీ అరచేతిని మరియు మీ బొటనవేలు కొనను ఉపయోగించండి.
   • మీరు మణికట్టు వద్ద స్నాయువులు మరియు కండరాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, కానీ కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ చాలా మణికట్టుకు మాత్రమే పరిమితం అయ్యే సమస్య కాబట్టి, భుజం కండరాలను కూడా మసాజ్ చేయడం మీకు మంచిది. మరియు చేయి.
   • ఘర్షణను తగ్గించడానికి మీరు మసాజ్ ఆయిల్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   ఘర్షణ మసాజ్ చేయండి. మీ మణికట్టు, భుజం మరియు చేతిని రుద్దేటప్పుడు మీరు బలమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉండాలి. ఘర్షణ సాంకేతికత ఎడెమా నుండి ఉపశమనంతో పాటు శోషరస యొక్క తిరిగి ప్రవాహాన్ని అలాగే సిరల రాబడిని వేగవంతం చేస్తుంది. సంశ్లేషణలు మరియు మచ్చ కణజాల చికిత్సలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • మీ బొటనవేలుతో పొడవాటి స్లైడింగ్ కదలికలు చేయడం ద్వారా ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయండి.
   • ఏకకాలంలో భుజం వైపు జారిపోయేటప్పుడు మణికట్టు మధ్యలో కండరాన్ని నెట్టడం ద్వారా మీ మణికట్టు ప్రాంతం స్థాయిలో ప్రారంభించండి.
   • పై చేయి, భుజం, ముంజేయి మరియు మణికట్టుకు తిరిగి వెళ్ళు.
   • మీ చేతిని అలసిపోకుండా ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మీరు మీ మెటికలు ఉపయోగించవచ్చు. లోతైన కణజాలంలో ప్రభావాలను అనుభవించడానికి తగినంత ఒత్తిడిని వర్తించండి, కానీ అది మీకు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
   • మీ అరచేతిని సున్నితమైన ఒత్తిడి మరియు సున్నితమైన సాగతీతతో మసాజ్ చేయండి.
   • ప్రతి కండరము మరియు విభాగంలో కనీసం ఒక నిమిషం ఘర్షణ మసాజ్ చేయండి, మణికట్టుపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి, కానీ చేతి, చేయి మరియు భుజం యొక్క సంశ్లేషణలు మరియు నాట్లపై కూడా పని చేయండి.

3. 
   

   
   
   
   కండరముల పిసుకుట / పట్టుట మసాజ్ పద్ధతిని వర్తించండి. చేతి, మణికట్టు, చేయి మరియు భుజం యొక్క కండరాలపై ఈ పద్ధతిని వర్తించండి. మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపుట, చర్మం కింద మరియు కండరాలలో పేరుకుపోయిన జీవక్రియ అవశేషాలు రక్తప్రవాహంలోకి తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తుంది. కండరముల పిసుకుట, కండరాల స్థితిస్థాపకత మరియు స్వరాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీ చేయి మరియు భుజం కండరాలపై కండరముల పిసుకుట / పట్టుట పద్ధతిని చేయటానికి మీ అరచేతిని ఉపయోగించండి. మీ మణికట్టు మరియు మీ చేతి యొక్క కండరాలను మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపుటకు, అది మీ వేళ్లు మరియు మీ బొటనవేలు మీరు సేవ చేయవలసి ఉంటుంది.
   • మీ మణికట్టు యొక్క ప్రాంతంపై దృష్టి కేంద్రీకరించి, ప్రతి కండరం లేదా విభాగానికి కనీసం ముప్పై సెకన్లపాటు మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు.

4. 
   

   
   వైబ్రేషన్ మసాజ్ చేయండి. మీరు దీన్ని చేతి, మణికట్టు, చేయి మరియు భుజం యొక్క కండరాలలో చేయాలి. వైబ్రేషన్ మసాజ్ టెక్నిక్ అటోనిక్ కండరాలను బలోపేతం చేసేటప్పుడు నొప్పిని తగ్గించగలదని నిరూపించబడింది. మీ వేళ్లను విస్తరించండి మరియు కండరాలను శాంతముగా ప్యాట్ చేయడానికి మీ చేతి వైపు ఉపయోగించండి.
   • ఈ పద్ధతిని వర్తింపచేయడానికి మీరు మీ వేళ్ల చిట్కాలను లేదా మీ చేతి మడమను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • ప్రతి కండరాల మరియు విభాగంలో కనీసం ముప్పై సెకన్ల పాటు వైబ్రేషన్ మసాజ్ చేయండి. మరోసారి, మీరు మణికట్టుపై దృష్టి పెట్టాలి.

5. 
   

   
   మసాజ్ సెషన్‌ను ఎఫ్లెరేజ్ టెక్నిక్‌తో ముగించండి. సెషన్ ప్రారంభించి, తేలికపాటి మసాజ్‌తో ముగుస్తుంది, అనగా ఎఫ్లెరేజ్ టెక్నిక్. నరాలు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు కండరాలను సడలించడానికి ఎఫ్లెరేజ్ సహాయపడుతుంది.
   • మసాజ్ సెషన్‌ను ముగించడానికి ప్రతి కండరాలపై లేదా విభాగంలో కనీసం ముప్పై సెకన్ల పాటు ఎఫ్లేరేజ్ టెక్నిక్‌ను జరుపుము.
   • ఒక చేతితో ముగించిన తరువాత, ఎదురుగా, మణికట్టు, చేయి మరియు భుజంపై ఉన్న అన్ని మసాజ్‌లను పునరావృతం చేయండి.
   • మీకు అవసరమైన మసాజ్ సెషన్ల సంఖ్య మీ వద్ద ఉన్న కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సెషన్ చివరిలో మీరు మెరుగుదల గమనించవచ్చు, కానీ తరచుగా పురోగతిని చూడటానికి 5 మరియు 10 సెషన్ల మధ్య పడుతుంది.
   • మీ లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా తీవ్రతరం అయితే, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

6. 
   

   
   ఆక్యుప్రెషర్ వ్యాయామం చేయండి. కండరాల ట్రిగ్గర్ పాయింట్లపై దీన్ని చేయండి. ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు, సాధారణంగా కండరాల నోడ్లు లేదా ట్రిగ్గర్ ఏరియా అని పిలుస్తారు, కార్పల్ టన్నెల్ ప్రాంతంలో గ్రహించిన నొప్పిని పున ate సృష్టిస్తుంది. ఈ స్థానాలు భుజం మరియు మెడ వద్ద కూడా కనిపిస్తాయి. ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు ఆక్యుప్రెషర్ లేదా ట్రిగ్గర్ జోన్ చికిత్సలలో నైపుణ్యం కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించాలి.
   • అరచేతిని ఆకాశానికి ఎదురుగా మీ ముంజేయిని టేబుల్ మీద ఉంచండి. మోచేయి లోపలి భాగంలో కండరాలపై ఒత్తిడి ఉంచండి. కార్పల్ టన్నెల్‌లో మీకు కలిగే బాధను ఇది పున reat సృష్టిస్తుందో లేదో నొక్కండి. ఇదే జరిగితే, 30 సెకన్ల పాటు శాంతముగా నొక్కండి మరియు నొప్పి క్రమంగా తగ్గుతుందని మీరు గమనించాలి.
   • కార్పల్ టన్నెల్‌లో నొప్పిని పున ate సృష్టి చేసే ప్రదేశాల కోసం మీ చేయి పొడవు నడవండి. మీరు ఒకదాన్ని కనుగొన్న వెంటనే, ముప్పై సెకన్ల పాటు నొక్కండి.
   • మీ చేతిని ముఖం తిప్పండి మరియు మీ మణికట్టు మరియు మోచేయి మధ్య మీరు కనుగొన్న సున్నితమైన ప్రాంతాలపై అదే ఒత్తిడిని ఉంచండి.
   • ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామం చేయండి.

విధానం 2 కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌ను నయం చేయడానికి వ్యాయామాలను సాగదీయండి

1. 
   

   
   మీ మణికట్టు మీద మీ ముంజేయి మరియు ఫ్లెక్సర్లను విస్తరించండి. మీ కుడి చేయిని మీ ముందు ఉంచి, అరచేతిని పైకి లేపి, మీ చేతిని క్రిందికి వంచుకోండి, తద్వారా మీ వేళ్లు నేలపైకి వస్తాయి.
   • మరోవైపు, మీ చేతులతో అరచేతులతో నేలపై మోకరిల్లి మీ వేళ్ళతో మీ వైపుకు గురిపెట్టి మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. మీరు సాగినట్లు అనిపించే వరకు మీ శరీరాన్ని వెనక్కి తిప్పండి.
   • కనీసం ముప్పై సెకన్ల పాటు సాగదీయండి.
   • అదే కదలికను సెకండ్ హ్యాండ్ తో రిపీట్ చేయండి.

2. 
   

   
   మీ మణికట్టు మీద మీ ముంజేయి మరియు ఎక్స్‌టెన్సర్‌లను విస్తరించండి. ఈ వ్యాయామం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఈసారి మీరు మీ చేతిని పొడిగించాల్సి ఉంటుంది తప్ప, అరచేతి నేల వైపుకు తిరిగింది. మీ వేళ్లు నేల వైపు చూపే విధంగా మీ చేతిని క్రిందికి వంచు.
   • కనీసం ముప్పై సెకన్ల పాటు సాగదీయండి.
   • అదే కదలికను సెకండ్ హ్యాండ్ స్థాయిలో పునరావృతం చేయండి.

3. 
   

   
   మీ మణికట్టు మీద స్నాయువులను జారడానికి కొంత సాగదీయండి. ఇది మీ వేళ్లు 5 వేర్వేరు స్థానాలను అవలంబించే కదలికల శ్రేణి: కుడి పిడికిలి, హుక్, ప్లేట్, పిడికిలి మరియు సరైన స్థానం.
   • మీ వేళ్లను కలిసి మరియు సూటిగా పట్టుకొని సరైన స్థానంతో ప్రారంభించండి.
   • అప్పుడు మీ చేతివేళ్లను వంచండి, తద్వారా మీ అరచేతిపై తేలికగా అనిపిస్తుంది (వీలైతే).
   • పాక్షికంగా మూసివేసిన పిడికిలిని రూపొందించడానికి మీ వేళ్లను కదిలించండి.
   • పక్షి తల ఏర్పడటానికి, మీ బొటనవేలును ఇతరుల క్రింద, మీ వేళ్లను పూర్తిగా ముందుకు వంచు.
   • చివరగా, మీ బొటనవేలు మీ వైపు విశ్రాంతి తీసుకొని, పూర్తిగా మూసివేసిన పిడికిలిని ఏర్పరుచుకోండి.
   • మీ రెండు చేతులతో ఈ కదలికల శ్రేణిని అనేకసార్లు చేయండి.