బొడ్డు మసాజ్‌లతో మలబద్దకాన్ని ఎలా తొలగించాలి
రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
22 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహకారి మార్షా దుర్కిన్, ఆర్.ఎన్. మార్షా దుర్కిన్ విస్కాన్సిన్‌లో రిజిస్టర్డ్ నర్సు. ఆమె 1987 లో ఓల్నీ సెంట్రల్ కాలేజీలో నర్సింగ్‌లో బిటిఎస్ సంపాదించింది.ఈ వ్యాసంలో 27 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
మలబద్ధకం అనేది అన్ని వయసుల ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య. ఈ వ్యాధి ఉన్నవారికి ప్రేగు కదలికలలో ఇబ్బంది ఉంటుంది, ఉదాహరణకు ప్రతి మూడు రోజులకు ఒకసారి మాత్రమే వెళుతుంది లేదా అవి చాలా కఠినమైన, పొడి, చిన్న లేదా బాధాకరమైన బల్లలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మలబద్ధకం సాధారణంగా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కాదు మరియు చాలా మందికి కొన్నిసార్లు తక్కువ సమయం ఉంటుంది. మీ బొడ్డును నొక్కడం ద్వారా మరియు ఈ మసాజ్లను ఇతర సహజ నివారణలతో కలపడం ద్వారా మీరు ఉదర మసాజ్ తో మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
దశల్లో
2 యొక్క 1 వ భాగం:
మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ బొడ్డుకు మసాజ్ చేయండి
- 8 ప్రేగులను ఉత్తేజపరిచేందుకు అవిసె గింజలు తినండి. అవిసె గింజ, అలాగే నూనె మరియు అవిసె గింజలు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ఈ సమస్య కారణంగా మీరు కోల్పోయే పోషకాలను భర్తీ చేయడానికి కూడా ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. మీ ప్రేగులను ఉత్తేజపరిచేందుకు పగటిపూట మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలతో కూడిన ఉత్పత్తులను జోడించండి. రోజుకు 50 గ్రా (లేదా 5 టేబుల్ స్పూన్లు) కంటే ఎక్కువ తినడం మానుకోండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇక్కడ అనేక ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
- 1 స్పూన్ జోడించండి. s. నేల విత్తనాల నుండి మీ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, వేడి లేదా చల్లగా ఉంటాయి.
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపాలి. సి. శాండ్‌విచ్‌లో మయోన్నైస్ విత్తనాలు లేదా ఆవాలు వేయాలి.
- 1 స్పూన్ జోడించండి. సి. 250 మి.లీ పెరుగులో నేల విత్తనాలు.
- కుకీలు, మఫిన్లు మరియు రొట్టెలు వంటి కొన్ని సన్నాహాల్లో కొన్ని అవిసె గింజల భోజనాన్ని జోడించండి.
హెచ్చరికలు
- మలబద్దకం ఎక్కువసేపు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీకు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ఉంటే, వెంటనే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.
- కడుపు నొప్పితో పాటు మీకు విరేచనాలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
షేర్
ముడి ఆలివ్లను ఎలా తయారు చేయాలి
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 32 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.ఈ వ్యాసంలో 5 సూచనలు ఉదహరించ...
రెడీ సాస్‌తో ఆల్ఫ్రెడో పాస్తాను ఎలా తయారు చేయాలి
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది. ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి ...