మాస్టిటిస్ నొప్పిని ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మాస్టిటిస్ లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం
• పార్ట్ 2 మాస్టిటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం
• పార్ట్ 3 సహజ నివారణలను ఉపయోగించడం
• పార్ట్ 4 మీ జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
• పార్ట్ 5 సరైన ఛాతీ సంరక్షణ గురించి పరిశోధన చేయడం

ఈ వ్యాసంలో: మాస్టిటిస్ యొక్క లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం మాస్టిటిస్ యొక్క నొప్పిని పరిష్కరించడం సహజ నివారణలను ఉపయోగించడం ఒకరి జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం రొమ్ముకు సరైన సంరక్షణపై గృహ పరిశోధన 27 సూచనలు

మాస్టిటిస్ అనేది రొమ్ము యొక్క వాపు, ఇది పాలు వాహిక నిరోధించబడినప్పుడు లేదా రొమ్ము యొక్క సంక్రమణ అభివృద్ధి చెందినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది చాలా బాధాకరమైన పరిస్థితి, ముఖ్యంగా మీరు ఎక్కువ కాలం వ్యవహరించకపోతే. చికిత్స సమయంలో, మీ ప్రాధాన్యత తప్పనిసరిగా నొప్పిని తగ్గించడం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మాస్టిటిస్ లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం

1. 
   

   
   మాస్టిటిస్ లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. నొప్పి, సున్నితత్వం, బంతి లేదా ఛాతీ యొక్క వాపు లక్షణాలు. తల్లి పాలివ్వడంలో ఎప్పుడైనా మాస్టిటిస్ సంభవిస్తున్నప్పటికీ, మొదటి కొన్ని నెలల్లో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. రాబోయే కొద్ది రోజుల్లో లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • మీరు గమనించే ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ఎరుపు అనేది సంభావ్య సమస్యకు సంకేతం.
   • తల్లిపాలను ప్రారంభంలో ప్రారంభించి, శిశువు పీల్చటం ప్రారంభించినప్పుడు బాధాకరంగా ఉండే చనుమొన జలదరింపు సంచలనం మాస్టిటిస్‌ను సూచిస్తుంది.
   • మాస్టిటిస్ ఉన్న చాలా మంది మహిళలు ఫ్లూ గురించి మొదట ఆలోచిస్తారు.

2. 
   

   
   మీ ఛాతీపై బంతులు, మంట లేదా వేడి కోసం తనిఖీ చేయండి. మీరు ఈ రకమైన లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీకు సరైన జాగ్రత్తలు వచ్చేలా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
   • మాస్టిటిస్ సాధారణంగా తల్లి పాలివ్వడంలో మొదటి నాలుగు వారాలలో సంభవిస్తుంది, అయితే మొదటి నాలుగు వారాలలో కూడా ఇది సంభవిస్తుంది, ప్రత్యేకించి తల్లి పనికి తిరిగి వస్తే, పాలు పంపుటకు ప్రయత్నిస్తే లేదా పిల్లవాడిని విసర్జించే ప్రయత్నం చేస్తే.
   • లక్షణాలను పర్యవేక్షించడం కొనసాగించండి. తరువాతి రోజుల్లో మీకు మెరుగుదల కనిపించకపోతే లేదా లక్షణాలు తీవ్రమవుతుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 
   

   
   
   
   మీకు బాగా అనిపించకపోతే గమనించండి. మాస్టిటిస్ యొక్క లక్షణాలు ఫ్లూ యొక్క లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి. మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ అలసటతో ఉంటారు, మీకు నొప్పులు, చలి, తలనొప్పి, జ్వరం కూడా ఉండవచ్చు, ఇవన్నీ సంక్రమణ సంభావ్యతను సూచించే సంకేతాలు. మీ ఛాతీలోని లక్షణాలను మీరు అనుభవించే ముందు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.
   • ఒత్తిడి, అలసట మరియు మొదటి పిల్లల రాక మాస్టిటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • మాస్టిటిస్ ఒక వ్యాధి అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు ఉడకబెట్టాలి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   యాంటీబయాటిక్స్ ప్రయత్నించండి. యాంటీబయాటిక్ ఆధారిత చికిత్స మీకు సహాయపడుతుందా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభించిన వెంటనే మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మాస్టిటిస్ త్వరగా శస్త్రచికిత్స అవసరమయ్యే గడ్డగా మారుతుంది. కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ నర్సింగ్ తల్లులకు సురక్షితంగా భావిస్తారు.
   • మీకు మంచిగా అనిపించినా మీ మందులన్నీ తీసుకోండి. సంక్రమణ పూర్తిగా నయమయ్యే ముందు మీరు మీ యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, మాస్టిటిస్ పున ec ప్రచురణ చేయవచ్చు.
   • యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సు ప్రారంభించిన రెండు మరియు మూడు రోజుల మధ్య మీకు మంచిగా అనిపించకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పార్ట్ 2 మాస్టిటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం

1. 
   

   
   
   
   వీలైనంత తరచుగా తల్లిపాలను ఇవ్వండి, కానీ అతిగా చేయవద్దు. పూర్తి రొమ్ము మాస్టిటిస్ నొప్పిని పెంచుతుంది, అందుకే మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఖాళీ చేయడం ద్వారా తగ్గించుకుంటారు. మీ ఛాతీలో తక్కువ పాలు ఉంటే మీకు తక్కువ నొప్పి వస్తుంది. తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు మీకు ఎక్కువ నొప్పి అనిపిస్తే, పంపు వాడండి.
   • బాధించే రొమ్ముపై ప్రతి దాణా ప్రారంభించండి. మీకు నిజంగా చెడుగా అనిపిస్తే, మీరు ఇతర రొమ్ముతో ప్రారంభించవచ్చు మరియు పాలు ప్రవహించటం ప్రారంభించిన తర్వాత, మృదువైన వరకు ప్రభావిత రొమ్ము వద్దకు వెళ్లండి.
   • తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు మీ బిడ్డ మీ రొమ్మును ఖాళీ చేయకపోతే, రొమ్ము ఖాళీ అయ్యే వరకు పాలు పంపింగ్ కొనసాగించండి.
   • మీ బిడ్డ ప్రభావితమైన రొమ్ముకు ఆహారం ఇవ్వడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. మీరు ఇచ్చే పాలు నాణ్యతతో దీనికి సంబంధం లేదు, కానీ రొమ్ము శిశువుకు భిన్నమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించడానికి చనుమొన నుండి కొంచెం పాలు తీసుకురండి.

2. 
   

   
   మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. తల్లి పాలివ్వటానికి ముందు పావుగంట సేపు బాధిత రొమ్ముకు వర్తించండి. ఇది కొన్ని మంటలను తగ్గించడానికి మరియు పాలు మరింత తేలికగా ప్రవహించటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఆరబెట్టేది నుండి బయటకు తీసిన వెచ్చని తువ్వాళ్లను వాడండి మరియు మీరు ఇప్పటికీ మీ ఛాతీపై వెచ్చగా వర్తించండి.
   • వెచ్చని, తడిగా ఉన్న వాష్‌క్లాత్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.

3. 
   

   
   జ్వరం మరియు నొప్పి కోసం నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. పారాసెటమాల్ మరియు లిబుప్రోఫెన్ మీ బిడ్డకు ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించకుండా నొప్పిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మాస్టిటిస్ వల్ల కలిగే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా మీరు వైద్యం వేగవంతం చేస్తారు.
   • ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇది మీ బిడ్డను ప్రభావితం చేసే ప్రతిస్కందక లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది అరుదైన కానీ తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి అయిన రీస్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
   • పారాసెటమాల్ వంటి వాటి కంటే లిబుప్రోఫెన్ వంటి శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న అనాల్జెసిక్స్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

4. 
   

   
   వేడి మరియు చల్లని మధ్య ప్రత్యామ్నాయం కుదిస్తుంది. వెచ్చని కంప్రెస్లు పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించినప్పటికీ, కోల్డ్ కంప్రెస్లు పాల ఉత్పత్తిని మందగించడం ద్వారా ఫీడ్ల మధ్య నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కోల్డ్ కంప్రెస్లు నొప్పిని తాత్కాలికంగా తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
   • తేమ వేడి, ఉదాహరణకు వెచ్చని వాష్‌క్లాత్, పొడి వేడి కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు తాపన ప్యాడ్.
   • కోల్డ్ కంప్రెస్ సిద్ధం చేయడానికి, ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఐస్ క్యూబ్స్ విప్పుటకు మరియు చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్నని టవల్ ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. ఘనీభవించిన పండు లేదా కూరగాయల పర్సు కూడా చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. మీ ఛాతీకి వ్యతిరేకంగా కంప్రెస్ ఉంచండి, అది చల్లగా ఉండదు, అంటే పది మరియు పదిహేను నిమిషాల మధ్య చెప్పండి.

5. 
   

   
   పగటిపూట వేడి జల్లులు లేదా వేడి స్నానాలు తీసుకోండి. వేడి నీటిలో ఉన్నప్పుడు బాధిత రొమ్ముకు మసాజ్ చేయండి. నీటి వేడి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మసాజ్ పాలు నాళాలను తెరుస్తుంది.
   • ప్రభావిత రొమ్ము వద్ద నేరుగా దర్శకత్వం వహించిన హాట్ షవర్ జెట్ కింద మీరే ఉంచండి.
   • అసౌకర్యం కలిగించకుండా నీటి ఉష్ణోగ్రతను వీలైనంత వేడిగా సెట్ చేయండి.
   • మీ రొమ్ములను ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానంలో నానబెట్టడం ద్వారా మీరు వైద్యం వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
   • మీ రొమ్మును నానబెట్టడానికి మీరు వేడి నీటి సలాడ్ గిన్నెను కూడా నింపవచ్చు.

6. 
   

   
   శిశువుకు పాలిచ్చే ముందు మీ రొమ్ముకు మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చనుబాలివ్వడం రిఫ్లెక్స్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది పాలు మరింత తేలికగా ప్రవహించేలా చేస్తుంది. సున్నితంగా మసాజ్ చేసుకోండి. మీరు చాలా కష్టపడితే, మీరు మంటను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
   • రెండు వేళ్ళతో, మీ రొమ్ముపై మీకు బాగా బాధ కలిగించే పాయింట్‌ను కనుగొనండి. అక్కడ నుండి ప్రారంభించి, ప్రదక్షిణ చేసేటప్పుడు సున్నితంగా రుద్దండి. సవ్యదిశలో కదలికలతో ప్రారంభించండి, తరువాత వ్యతిరేకం. ప్రతిసారీ వేరే కోణాన్ని తీసుకొని రోజుకు చాలాసార్లు చేయండి.
   • మసాజ్ పాలు విడుదల చేసి చానెల్స్ అడ్డుపడేవి.

7. 
   

   
   శిశువుకు తరచుగా తల్లిపాలు ఇవ్వడం. ప్రతి రెండు గంటలకు కనీసం అతనికి ఆహారం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని త్వరగా నయం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఛాతీని ఖాళీ చేయడమే. ఇది నిండి ఉంటే అది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది, అందుకే తల్లి పాలివ్వడం వల్ల నొప్పికి సహజ ఉపశమనం లభిస్తుంది.
   • ఫీడింగ్స్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచడానికి రాత్రి సమయంలో మరియు సుదీర్ఘ ఎన్ఎపిల తరువాత శిశువును మేల్కొలపండి.
   • అతనికి బాటిల్ ఇవ్వడం మానుకోండి. శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి ఇష్టపడకపోతే, ఎప్పటికప్పుడు పని కొనసాగించండి. శిశువు చనుబాలివ్వడానికి ఇష్టపడకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. వదులుకోవద్దు మరియు మీ రొమ్మును క్రమం తప్పకుండా అందించండి.

8. 
   

   
   వేర్వేరు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇది వేర్వేరు పాల నాళాలపై నొక్కడానికి అనుమతిస్తుంది. సౌకర్యం మరియు నొప్పి నివారణ కోసం మీరు తల్లిపాలు తాగేటప్పుడు కుషన్లను ఇన్స్టాల్ చేయండి.
   • కొన్నిసార్లు తన చేతులు మరియు మోకాళ్లపై శిశువు పైన ఉన్న నాలుగు ఫోర్లను పొందమని సూచించబడింది. మీ ఛాతీ మీ ఛాతీ నుండి స్వేచ్ఛగా వేలాడదీయండి. మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోండి, తద్వారా మీ రొమ్ము మీ బిడ్డను గ్రహించగలిగే వరకు అందుబాటులో ఉంటుంది.
   • మీరు బహిరంగంగా ఉంటే, మీరు సవరించిన సంస్కరణను ప్రయత్నించవచ్చు. మీ బిడ్డను మీ ఒడిలో ఉంచి ముందుకు సాగండి, తద్వారా మీ రొమ్ము ముందుకు వేలాడుతుంది. ఈ స్థానం ఛానెల్‌లను మిగతా వాటి కంటే మెరుగ్గా ఖాళీ చేస్తుంది.

పార్ట్ 3 సహజ నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   బంగాళాదుంప ప్రయత్నించండి. ముక్కలు చేసిన ముడి బంగాళాదుంపలను మొదటి లక్షణాలు ప్రారంభమైన 24 గంటల్లో రొమ్ముకు వర్తించండి. మాస్టిటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న నొప్పి, మంట మరియు ఎరుపును తగ్గించడానికి కెనడియన్ మంత్రసానిలు సిఫార్సు చేసిన చికిత్స ఇది.
   • ఆరు నుండి ఎనిమిది బంగాళాదుంపలను పొడవుగా కట్ చేసి, ముక్కలను పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు చల్లటి నీటి గిన్నెలో ఉంచండి. నీటి నుండి బంగాళాదుంప ముక్కలను తీసివేసి, ప్రభావితమైన రొమ్ముపై ఉంచండి.
   • పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి, తరువాత తీసివేసి విస్మరించండి. తాజా ముక్కలతో పునరావృతం చేయండి.
   • మొత్తం మూడు దరఖాస్తులను చేరుకోవడానికి ఒక గంట కొనసాగించండి. అరగంట తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై మళ్లీ ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   ముడి మరియు చల్లని క్యాబేజీ ఆకులను మీ బ్రా కప్పులో ఉంచండి. క్యాబేజీ ఆకులు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. సహజంగా మంట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు పాలిచ్చే నాళాల చికిత్సలో సహాయపడటానికి మూలికా చికిత్సకులు ఈ పద్ధతిని సిఫార్సు చేస్తారు.
   • ప్రతి గంటకు క్యాబేజీ ఆకును మార్చండి.
   • కొంతమంది తల్లులు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతున్నట్లు నివేదించారు. ఇది మీ కేసు అయితే, చికిత్సను ఆపండి.

3. 
   

   
   ముడి వెల్లుల్లి లవంగాన్ని రోజు తినడానికి ప్రయత్నించండి. మూలికా చికిత్సకులు దీనిని అత్యంత శక్తివంతమైన సహజ యాంటీబయాటిక్స్‌లో ఒకటిగా చేస్తారు. పాడ్ తినడానికి ముందు పై తొక్క. కంటి యొక్క బలమైన రుచిని తగ్గించడానికి పెద్ద గ్లాసు మంచినీటితో పాస్ చేయండి.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు వెల్లుల్లిని మాంసఖండం చేసి వెన్నతో కలపవచ్చు. తాజా రొట్టె మీద లేదా ఉడికించిన కూరగాయపై వెన్నను విస్తరించండి. లైల్ దాని యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలను కోల్పోదు మరియు ఇది బాగా రుచి చూస్తుంది.
   • మీ బిడ్డలో వెల్లుల్లి వినియోగం కలిగి ఉండే ప్రతిచర్యను గమనించండి. ఇది మీ పాలకు ఇచ్చే రుచి అతనికి నచ్చకపోవచ్చు. అది అతన్ని బాధపెడుతుందో లేదో చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు అలా అయితే, తినడం మానేయండి.

4. 
   

   
   రూట్ రాగ్‌వీడ్ యొక్క టింక్చర్ తీసుకోండి. ఎచినాసియా అనేది రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచే మరియు శరీరానికి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడే మొక్క. శిశువుకు కిలోగ్రాముకు ఒక చుక్క టింక్చర్ తీసుకోవడం మంచిది.
   • రంగును నీటిలో కరిగించండి లేదా నేరుగా నాలుకపై నడపండి.
   • ఇది సాధారణంగా రోజుకు మూడు మరియు ఐదు అనువర్తనాల మధ్య సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే కొంతమంది మూలికా చికిత్సకులు పన్నెండు వరకు సూచిస్తారు.

పార్ట్ 4 మీ జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

1. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని అనుసరించండి. చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి. కూరగాయలు మరియు పండ్లతో పాటు బ్రౌన్ రైస్, బుల్గుర్ వంటి ధాన్యపు తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా తినండి.
   • చికెన్, ఫిష్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు తినండి.
   • అల్లం, కూర, పసుపు వంటి అనేక సుగంధ ద్రవ్యాలు చేర్చండి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

2. 
   

   
   మీ ఆహారంలో మంచి వనరులు డోమేగాస్ -3 ను చేర్చండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శిశువు మెదడు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి కూడా దోహదం చేస్తాయి.
   • సాల్మన్ మరియు కాడ్ వంటి కోల్డ్ వాటర్ చేపలు డోమేగాస్ -3 యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. మీరు ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
   • అవిసె గింజలు, కాయలు, అవోకాడోలు మరియు ఇతర గింజలలో ఒమేగా -3 లను కూడా మీరు కనుగొంటారు.

3. 
   

   
   బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. విశ్రాంతి మీ శరీరం సంక్రమణతో పోరాడటానికి అనుమతిస్తుంది. మీకు విశ్రాంతి సమయం దొరకకపోతే మీకు సహాయం చేయమని ఇతరులను అడగండి.
   • మీ బిడ్డతో మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది అతనికి తరచుగా ఆహారం ఇస్తుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ బిడ్డతో బంధానికి మంచి మార్గం.
   • మీ ఛాతీని అస్థిరం చేయకుండా ఉండటానికి మీ కడుపు మీద కాకుండా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీరు మీ కడుపుపై ​​ఎక్కువగా ప్రయాణించనంత కాలం మీరు మీ వైపు కూడా నిద్రపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ ఛాతీపై నొక్కవచ్చు.
   • పడుకునే ముందు మీ బ్రాను తీయండి. మీరు ఎక్కువ సమయం ధరించలేకపోతే, ఇది కూడా గొప్ప పరిష్కారం.

4. 
   

   
   గట్టి దుస్తులతో మీ ఛాతీని కుదించడం మానుకోండి. వదులుగా మరియు సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి. చాలా గట్టిగా ఉండే చొక్కాలు మరియు జాకెట్లు మరియు మీ ఛాతీపై గట్టిగా ఉండే బట్టలన్నింటినీ మానుకోండి.
   • మీరు ధరించాల్సి వస్తే మీ ఛాతీకి మద్దతు ఇచ్చే బ్రా ధరించండి. తిమింగలం బ్రాలు సిఫారసు చేయబడలేదు.
   • మీరు స్విమ్సూట్ ధరించాల్సి వస్తే, ఎక్కువ బిగించనిదాన్ని ఎంచుకోండి.
   • ఉరుగుజ్జులు రుద్దడం లేదా చికాకు పెట్టే బట్టలు మానుకోండి.

5. 
   

   
   ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీరు త్రాగే ద్రవాల పరిమాణాన్ని పెంచడం ద్వారా, మీ శరీరం దానిలోని విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు మీ వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • నీటి వినియోగం మీ శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు పండు మరియు కూరగాయల రసాలను పలుచన చేయడానికి నీటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

పార్ట్ 5 సరైన ఛాతీ సంరక్షణ గురించి పరిశోధన చేయడం

1. 
   

   
   వివిధ తల్లి పాలిచ్చే పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోండి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి లేదా అవసరమైతే నిపుణుడిని కనుగొనండి.
   • మీ ఉరుగుజ్జులు శుభ్రం చేయడానికి సబ్బును ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఇది అవశేషాలను వదిలివేస్తుంది. వాటిని శుభ్రం చేయడానికి మాత్రమే నీటిని వాడండి.
   • మీ బ్రాలు మరియు లోదుస్తులను కడగడానికి తేలికపాటి, సువాసన లేని డిటర్జెంట్ ఉపయోగించండి.
   • తినేసిన తరువాత, కొద్దిగా పాలు వేసి చనుమొనపై రుద్దండి. ఇది ఇతర క్రీముల కంటే హైడ్రేట్ మరియు శుభ్రం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ చనుమొన పొడిగా మరియు పగుళ్లు ఉన్నందున మీరు క్రీమ్ ఉపయోగించాల్సి వస్తే, లానోలిన్ వాడండి.

2. 
   

   
   గర్భం మరియు పిల్లల గురించి మాట్లాడే సైట్‌లను చూడండి. ఇటువంటి సైట్లు సాధారణంగా తల్లి పాలివ్వటానికి మరియు మాస్టిటిస్తో సహా తల్లి పాలివ్వటానికి ఒక విభాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి.ఈ మూలాల నుండి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని పొందండి.
   • ఖచ్చితమైన సమాచారంతో నమ్మకమైన వెబ్‌సైట్‌లను కనుగొనడానికి ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి.
   • మీ ప్రాంతంలో తల్లుల సమూహాన్ని కనుగొనండి. మీకు ఒకటి దొరకకపోతే, ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి. చాలా మంది కొత్త తల్లులు ఈ సమూహాల ద్వారా మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతారు.
   • తల్లి పాలిచ్చే తల్లులకు మాస్టిటిస్ ఒక సాధారణ సమస్య అని గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు!

3. 
   

   
   మాస్టిటిస్ ప్రారంభానికి దారితీసిన కారకాలను గుర్తించండి. కింది సమస్యలు లేనప్పుడు ఈ ఇన్ఫెక్షన్ కొన్నిసార్లు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పటికీ, మీరు ఈ ప్రమాద కారకాలను తొలగించి, వ్యాధిని వేగంగా ఉపశమనం చేస్తే అది కనిపించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
   • పగుళ్లు లేదా రక్తస్రావం ఉరుగుజ్జులు రొమ్ములోకి బ్యాక్టీరియా అనుమతిస్తాయి. శిశువు సరిగ్గా వేలాడదీయకపోతే ఇది జరుగుతుంది.
   • మీరు ఫీడింగ్లను కోల్పోతే లేదా ఫీడింగ్స్ మధ్య ఎక్కువ సమయం వదిలివేస్తే మీరు ఛాతీ రద్దీకి కూడా కారణం కావచ్చు. ఇది సంభవిస్తే, పాల నాళాలు మూసుకుపోయి, మాస్టిటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
   • ఒత్తిడి, సరైన ఆహారం మరియు నిద్ర లేకపోవడం కూడా అంటువ్యాధులతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.