ఇంటి నివారణల ద్వారా ఉబ్బసం నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ఉబ్బసం దాడి సమయంలో మరియు తరువాత లక్షణాల నుండి ఉపశమనం
• పార్ట్ 2 ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం
• పార్ట్ 3 మీ డైట్ మార్చడం

ఉబ్బసం ఉన్న చాలా మందికి ప్రసిద్ధ దాడుల గురించి తెలుసు, దీనిలో వాయుమార్గాలు తగ్గిపోతాయి మరియు ఉబ్బుతాయి. ఉబ్బసం దాడులు శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తాయి మరియు దానితో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి శ్వాసలోపం, breath పిరి, ఛాతీలో బిగుతు మరియు దగ్గు వంటి లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది వాయుమార్గాల యొక్క దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధి, అనగా మీరు మీ మూర్ఛలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవాలి మరియు లక్షణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందాలి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ఉబ్బసం దాడి సమయంలో మరియు తరువాత లక్షణాల నుండి ఉపశమనం

1. 
   

   
   అల్లం హెర్బల్ టీ తాగండి. అల్లం ముక్కను 2.5 సెం.మీ. కట్ చేసి పై తొక్కండి. దీన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి 250 మి.లీ వేడినీటిలో 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. ఈ టీని రోజుకు 4 నుండి 5 సార్లు త్రాగాలి. ఇది వాస్తవానికి సహజ శోథ నిరోధక లక్షణాలతో కూడిన మొక్క, ఇది శ్వాసకోశ సమస్యల చికిత్సలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతుంది.
   • స్తంభింపచేసిన అల్లం రసం తాగడం కూడా సాధ్యమే. ఒక కప్పులో, 120 మి.లీ అల్లం రసం, 120 మి.లీ దానిమ్మ రసం కలపండి మరియు కొద్దిగా తేనె వేసి రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ రసాన్ని రోజుకు 3 నుండి 4 సార్లు త్రాగాలి. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండగా, దానిమ్మ రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. తేనె రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   
   
   మూలికలతో ముఖానికి ఆవిరి స్నానం చేయండి. Research షధ మొక్కలలోని కొంతమంది నిపుణులు లోబెలియా ఉబ్బసం నుండి ఉపశమనం పొందుతారని నమ్ముతారు, అయినప్పటికీ ఎక్కువ పరిశోధనలు అవసరం. లోబెలియా ఆకులను సమర్థవంతంగా పీల్చుకోవడానికి మరియు ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, వేడినీటి కంటైనర్‌లో 2 లేదా 3 చుక్కల లోబెలియా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించండి. మీ తలను పెద్ద టవల్ తో కప్పండి, ఆపై ఆవిరి తప్పించుకోకుండా మీ ముఖాన్ని కంటైనర్ మీద వంచుకోండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
   • మీ ముఖాన్ని కంటైనర్ పైన 45 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు కాల్చుకోకండి.

3. 
   

   
   మూలికా లేపనం వాడండి. ఆస్తమా దాడి యొక్క వ్యవధిని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మెంతోల్ మరియు ల్యూకలిప్టస్ కలిగిన లేపనం కొనండి మరియు ఛాతీపై వర్తించండి. ఒక అధ్యయనంలో, మొక్కల ఆధారిత డాంగెంట్లను రుద్దిన రోగులు తమను ఇన్హేలర్లకు పరిమితం చేసిన వారి కంటే తక్కువ తరచుగా ఆసుపత్రికి వెళ్లారు.
   • యూకలిప్టస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను నీటిలో చేర్చడం ద్వారా మీరు ముఖ ఆవిరి స్నానం చేయవచ్చు. ల్యూకలిప్టస్ కఫం కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. మీరు పత్తి ముక్క మీద కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనెను పోసి, మూసివేసిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచి చేతిలో దగ్గరగా ఉంచవచ్చు. మీరు ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలను అనుభవించిన వెంటనే, పత్తి ముక్కను బ్యాగ్ నుండి తీసి పీల్చుకోండి.

4. 
   

   
   
   
   శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. మీకు ఉబ్బసం దాడి ఉంటే, లోతుగా మరియు త్వరగా breathing పిరి పీల్చుకునే బదులు, నెమ్మదిగా మరియు ఉపరితలంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. బుట్టెకో శ్వాస పద్ధతి వెనుక ఉన్న భావన ఇది. ప్రయత్నించడానికి ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం నాలుక యొక్క కొనను ముందు దంతాల ఉపరితలంపై ఉంచడం. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చేటప్పుడు మీ నాలుకను ఈ స్థితిలో పట్టుకోండి. మీ నాలుక చుట్టూ గాలి ప్రవహించే విధంగా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. వరుసగా నాలుగు సార్లు చేయండి.
   • శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు శ్వాస సమయంలో భంగిమను మెరుగుపరచడం వంటి వాటిపై దృష్టి సారించే శ్వాస వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, అధ్యయనాలు ఉబ్బసం నిర్వహణలో శ్వాసకోశ పునరావాస పద్ధతులు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది.
   • ప్రాణాయామం లేదా లుజ్జయి వంటి యోగాభ్యాసంలో మీరు శ్వాస వ్యాయామాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

5. 
   

   
   వైద్య సహాయం పొందండి. మీకు ఉబ్బసం ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడాలి, ప్రత్యేకించి మీరు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవటానికి లేదా మీ ఆహారాన్ని మార్చాలని అనుకుంటే. ఉబ్బసం చికిత్సకు మీరు తీసుకునే మందులతో కొన్ని మందులు సంకర్షణ చెందుతాయి. మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా మీ చికిత్సకు అంతరాయం కలిగించవద్దు.
   • చికిత్సా ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు మరియు ఉబ్బసం దాడి సమయంలో మరియు తరువాత ఎలా వ్యవహరించాలో మీకు తెలియజేస్తారు.

పార్ట్ 2 ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం

1. 
   

   
   విటమిన్ సి తీసుకోండి. అనేక క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఆస్తమాకు వ్యతిరేకంగా విటమిన్ సి ఉత్తమమైన మందులలో ఒకటి అని తేలింది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి లేకపోతే, మీరు రోజూ 500 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి తీసుకోవచ్చు.విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • సిట్రస్ పండ్లు
   • స్ట్రాబెర్రీలు
   • బ్రోకలీ
   • ఆకుకూరలు
   • మిరియాలు
   • బొప్పాయి

2. 
   

   
   విటమిన్ బి 6 తీసుకోండి. విటమిన్ బి 6 మంటను తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఉబ్బసం దాడులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. సాల్మన్, బంగాళాదుంపలు, టర్కీ, చికెన్, లావోకాట్, బచ్చలికూర మరియు అరటి వంటివి శరీరాన్ని ఉత్తమంగా గ్రహించే అత్యంత సంపన్నమైన విటమిన్ బి 6 ఆహారాలు. మీరు విటమిన్ బి 6 ను ఆహార పదార్ధాల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. క్రింద మీరు వివిధ వర్గాల కోసం సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదును కనుగొంటారు:
   • 1 నుండి 8 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు: రోజుకు 0.8 mg,
   • 9 నుండి 13 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు: రోజుకు 1 మి.గ్రా,
   • కౌమారదశకు మరియు పెద్దలకు: 1.3 - 1.7 mg / day,
   • గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు: రోజుకు 1.9 - 2 మి.గ్రా.

3. 
   

   
   విటమిన్ బి 12 తీసుకోండి. విటమిన్ బి 12 మాంసాలు, సీఫుడ్, చేపలు, జున్ను మరియు గుడ్లలో లభిస్తుంది. ఈ విటమిన్ సల్ఫైట్ల ప్రభావాలను నిరోధించగలదు మరియు కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పిల్లలలో ఉబ్బసం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. ఇది వ్యాధి లక్షణాలను తొలగించడానికి మరియు ఉబ్బసం దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, ఈ క్రింది రోజువారీ మోతాదు సిఫార్సు చేయబడింది: కౌమారదశకు మరియు పెద్దలకు 2.4 మి.గ్రా, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు 2.6 - 2.8 మి.గ్రా, 0.9 - 1 నుండి 8 సంవత్సరాల పిల్లలకు 1.2 మి.గ్రా, 9 నుండి 13 సంవత్సరాల పిల్లలకు 1.8 మి.గ్రా.

4. 
   

   
   మీ సెలీనియం అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. కొన్ని అధ్యయనాలు సెలీనియం ఆస్తమా వల్ల కలిగే మంటను తగ్గిస్తుందని, అయితే మరింత పరిశోధన అవసరం. అవయవ మాంసాలు, మాంసాలు మరియు మత్స్యలలో సెలీనియం కనిపిస్తుంది.మీరు సెలెనోమెథియోనిన్ కలిగిన ఆహార పదార్ధాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, సెలీనియం యొక్క ఈ రూపం శరీరం ద్వారా బాగా కలిసిపోతుంది.
   • సెలీనియం యొక్క రోజువారీ మోతాదు 20 μg మించకూడదు. పెద్ద పరిమాణంలో, సెలీనియం విషపూరితం అవుతుంది.

5. 
   

   
   మాలిబ్డినం తీసుకోండి. ఉబ్బసం దాడులను ప్రేరేపించే సల్ఫైట్లను వదిలించుకోవడానికి ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు బఠానీలలో మాలిబ్డినం కనిపిస్తుంది. మల్టీవిటమిన్ లేదా మాలిబ్డినం సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మరొక ఎంపిక, కానీ మీ ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్ పై మోతాదు సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి. సాధారణంగా, సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
   • 13: 22 - 43 μg / రోజులోపు పిల్లలకు,
   • 14: 45 μg / day కంటే ఎక్కువ మందికి,
   • గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు: రోజుకు 50 μg.

పార్ట్ 3 మీ డైట్ మార్చడం

1. 
   

   
   ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి. కనీసం రెండు లేదా నాలుగు వారాల పాటు ఆహార డైరీని ఉంచండి మరియు మీరు తినే ఆహారం మరియు ఏదైనా ప్రతిచర్యను రాయండి. ఉబ్బసం కలిగించే కారకాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంటాయి కాబట్టి, ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం కారణం కాదా అని నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అలా అయితే భవిష్యత్తులో దాన్ని పూర్తిగా నివారించండి.
   • మీ ఆహార ప్రతిచర్యలను ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు సున్నితంగా మరియు ఉబ్బసం దాడులను ప్రేరేపించే ఆహారాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, ఉబ్బసం ఉన్న 75% మంది పిల్లలకు ఆహార సున్నితత్వం ఉందని తేలింది.
   • ఉబ్బసం దాడులతో సంబంధం ఉన్న ఆహారాలు గోధుమ (గ్లూటెన్), పాల ఉత్పత్తులు, సిట్రస్ ఫ్రూట్, చాక్లెట్, వేరుశెనగ మరియు గుడ్లు.

2. 
   

   
   ఆహార ట్రిగ్గర్‌లను మరియు ఆహార సున్నితత్వాన్ని వేరు చేయండి. ఆహార ట్రిగ్గర్‌లు సాధారణంగా మీకు అలెర్జీ ఉన్న ఆహారాలు మరియు ఉబ్బసం దాడిని ప్రేరేపించే ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి. చర్మ పరీక్ష ద్వారా ఆహార అలెర్జీని గుర్తించవచ్చు. మరోవైపు, ఆహార సున్నితత్వం రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలకు కూడా కారణమవుతుంది, అయితే మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారానికి సున్నితంగా ఉన్నారో లేదో నిర్ధారించడానికి రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు లేవు.
   • ఆహార సున్నితత్వం విషయంలో, మీ ఆహారం నుండి తగిన ఉత్పత్తులను మినహాయించడం అవసరం. మీరు కొన్ని ఆహారాలకు నిజంగా సున్నితంగా ఉంటే, ఉబ్బసం దాడుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి వాటిని నివారించండి. గ్లూటెన్ మరియు పాల ఉత్పత్తులకు ఇది చాలా ముఖ్యం.

3. 
   

   
   శోథ నిరోధక ఆహారం అనుసరించండి. ఏ ఆహారాలను నివారించాలో మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీరు మంటను తగ్గించడాన్ని పరిగణించాలి. వాటి నాణ్యతను నియంత్రించడానికి మరియు హానికరమైన పదార్థాలు, హార్మోన్లు మరియు యాంటీబయాటిక్‌లను నివారించడానికి తాజా ఆహారాల నుండి మీ స్వంత భోజనాన్ని సిద్ధం చేయండి. జాబితా చేయబడిన పదార్థాలు లేని సేంద్రీయ ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మీరు మీ ఆహారంలో చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించాలి ఎందుకంటే ఇది బరువు పెరగడానికి మరియు తాపజనక ప్రక్రియలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు శోథ నిరోధక శక్తి కలిగిన ఆహారాన్ని అనుసరించాలనుకుంటే, ఈ క్రింది ఆహారాలను పరిగణించండి.
   • ధాన్య వనరులు, బీన్స్, బఠానీలు, అవిసె గింజలు మరియు కూరగాయల నుండి సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆహార ఫైబర్.
   • స్కిన్‌లెస్ చికెన్ వంటి సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు సాల్మన్, కాడ్ మరియు ట్యూనా వంటి చేపలు (ఇవి డొమెస్టిక్స్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు 3).
   • తక్కువ ఎర్ర మాంసాలు మరియు జంతువుల కొవ్వులు తినండి.
   • పండ్లు, కూరగాయలు చాలా తినండి.

4. 
   

   
   శోథ నిరోధక మసాలా దినుసులతో ఉడికించాలి. సుగంధ ద్రవ్యాలు భోజనానికి రుచిని ఇవ్వడమే కాక, తాపజనక ప్రక్రియలను తగ్గిస్తాయని కూడా తేలింది. మీరు ఉపయోగించిన సుగంధ ద్రవ్యాలకు సున్నితంగా ఉండకపోతే మీ భోజనాన్ని మితంగా రుచికోసం చేయడం సురక్షితం. అనుమానం ఉంటే, మీ వంటకాలకు చిటికెడు మసాలా దినుసులు జోడించండి. తరువాతి 2 గంటలు ప్రతిచర్య లేకపోవడం అంటే ఉపయోగించిన మసాలా మీకు సురక్షితం. ఉబ్బసం వల్ల మంట తగ్గించడానికి, ఈ క్రింది పదార్థాలతో ఉడికించాలి:
   • లాగ్నాన్ మరియు వెల్లుల్లి
   • పసుపు మరియు కూర
   • అల్లం
   • బాసిల్
   • దాల్చినచెక్క యొక్క ముఖ్యమైన నూనె
   • లవంగాలు
   • మసాలా పొడి