ఆహారంతో పేగు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం ఎలా

విషయము

• దశల్లో

ఒకరు ఉబ్బినట్లు అనిపించినప్పుడు, మనకు ఉపశమనం కలిగించేది ఏమిటో ఆలోచించకుండా ఆహారాన్ని నిందించడం జరుగుతుంది! ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మనం ఏమి తినకూడదని తరచూ చెబుతారు, కాని చాలా అరుదుగా మనం ఏమి పొందాలి. అయితే కొన్ని ఆహారాలతో ఉబ్బరం, పూర్తి బొడ్డు మరియు పేగు వాయువు యొక్క భావనను తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది.

దశల్లో

1. 
   

   
   తాజా లానానాస్ ప్రయత్నించండి. తాజా లానానాస్ (మరియు పెట్టెలో కాదు) జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్ బ్రోమెలైన్ కలిగి ఉంటుంది.

2. 
   

   
   తాజా బొప్పాయిని ప్రయత్నించండి. బొప్పాయిలో పాపైన్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ సులభతరం చేసే ఎంజైమ్, ఇది బ్రోమెలైన్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి ప్రోటీన్లను తగ్గిస్తుంది.

3. 
   

   
   సెలెరీ తినండి. సెలెరీ మూత్రవిసర్జన అయినందున నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ ఉబ్బరం మాయమయ్యే వరకు రోజుకు కొన్ని ఆకుకూరలు తినండి.

4. 
   

   
   
   
   ఆస్పరాగస్ ప్రయత్నించండి. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఉపయోగకరమైన పేగు బాక్టీరియా ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా కడుపులో గ్యాస్ చేరడం తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది.

5. 
   

   
   పెరుగు తినండి. పెరుగు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఉపయోగకరమైన బ్యాక్టీరియాను కూడా అందిస్తుంది.

6. 
   

   
   మీ ఆహారాన్ని తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు తో సీజన్ చేయండి. నల్ల మిరియాలు జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి.
   • నల్ల మిరియాలు యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలతో కడుపులో మసాజ్ చేయడం వల్ల ఉబ్బరం కూడా తగ్గుతుంది.

7. 
   

   
   పుదీనా టీ తాగండి. పుదీనా టీ ఆహారాన్ని కడుపులోకి పంపించడం ద్వారా వేగవంతం చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది అపానవాయువును కూడా తొలగిస్తుంది. టీ బ్యాగ్‌లోని టీ అయినా, తాజా పుదీనా ఆకులతో చేసిన టీ అయినా అది పని చేయాలి!

• ఉబ్బరం వ్యతిరేకంగా ఆహారాలు
• పుదీనా టీ