అలసిపోయిన కళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు మేల్కొలపడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ఆమె కళ్ళ నుండి ఉపశమనం
• పార్ట్ 2 మీ కళ్ళు మరియు శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి తరలించండి
• పార్ట్ 3 మరింత సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది
• పార్ట్ 4 నేత్ర వైద్యుడు లేదా వైద్యుడితో చర్చించండి
• పార్ట్ 5 డైట్లను మార్చడం

ఈ వ్యాసంలో: మీ కళ్ళకు ఉపశమనం కలిగించడం మీ కళ్ళు మరియు శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి తీసుకురండి మరింత సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం నేత్ర వైద్యుడు లేదా వైద్యుడితో చర్చించండి డైటరీని మార్చండి 24 సూచనలు

మీ కళ్ళు ఒక టన్ను బరువున్నాయనే సంచలనంతో మీరు ఎప్పుడైనా మేల్కొన్నారా? మీ కళ్ళు అలసిపోయాయా లేదా చిరాకుగా ఉన్నాయా? మీ అప్రమత్తతను మెరుగుపరచడానికి మరియు అలసిపోయిన కళ్ళ నుండి ఉపశమనానికి సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా మీ .షధాలను సర్దుబాటు చేయాలనుకుంటే కంటి వైద్యుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ఆమె కళ్ళ నుండి ఉపశమనం

1. 
   

   
   మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి. మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో చల్లుకోవడం ద్వారా మీరు నేరుగా మేల్కొనలేరు. అయినప్పటికీ, ఇది ముఖం మీద రక్త నాళాల సంకోచం లేదా సంకుచితానికి కారణమవుతుంది, ఇది మీ శరీరంలోని ఆ భాగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రవాహం తగ్గడం నాడీ వ్యవస్థ రిఫ్లెక్స్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
   • కళ్ళలో రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించడం వల్ల వాటి మంట కూడా తగ్గుతుంది.
   • ఈ కాలంలో కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు సహజ కన్నీళ్లు వస్తాయి. సుదీర్ఘ మేల్కొనే కాలంలో, కళ్ళు పొడిగా మరియు అలసిపోతాయి. కళ్ళు మూసుకోవడం ద్వారా, మీరు కళ్ళ ఉపరితలంపై కన్నీళ్ల చిత్రాన్ని వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా ఈ కరువుతో పోరాడవచ్చు.
   • మీ ముఖాన్ని స్ప్లాష్ చేసే ముందు నీటి ఉష్ణోగ్రతను పరీక్షించండి. నీరు చల్లగా ఉండాలి, కాని స్తంభింపచేయకూడదు.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీ ముఖాన్ని కనీసం మూడు సార్లు పిచికారీ చేయండి. అయితే, మీరు ఈ పద్ధతిలో మాత్రమే అశాశ్వత ఉపశమనం పొందుతారని మర్చిపోవద్దు. మీరు మీ ముఖాన్ని తగినంతగా పాస్ చేయకపోతే, మీరు ఎటువంటి మార్పును కలిగించరు.

2. 
   

   
   
   
   చల్లటి నీటి గిన్నెలో మీ ముఖాన్ని గుచ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చల్లటి నీటిని ఒక గిన్నెలోకి పోసి, 30 సెకన్ల పాటు మీ ముఖాన్ని ముంచడం ద్వారా చల్లటి నీటి చర్యను పెంచండి. మీ ముఖాన్ని నీటి కింద పడే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోవాల్సిన వెంటనే నీటిలో నుండి తీయండి.
   • మీరు నొప్పి లేదా ఇతర లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, వెంటనే ఆపి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 
   

   
   కళ్ళపై చల్లటి నీటికి ముసుగు వేయండి. మీ కళ్ళను పునరుజ్జీవింపచేయడానికి, వారికి ఓదార్పు చికిత్స ఇవ్వండి. మరికొన్ని నిమిషాలు వాటిని మూసివేసేటప్పుడు వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • రెండు కళ్ళను కప్పి ఉంచే విధంగా చిన్న టవల్ ను మడవండి.
   • టవల్ మీద చల్లటి నీటిని నడపండి.
   • టవల్ పూర్తిగా ఆరబెట్టండి.
   • మీ కళ్ళ మీద టవల్ వేసి బెడ్ లేదా సోఫా మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • రెండు నుండి ఏడు నిమిషాల తర్వాత టవల్ తొలగించండి.
   • అవసరమైతే పునరావృతం చేయండి.

4. 
   

   
   
   
   వెచ్చని, తేమతో కూడిన కుదింపును వర్తించండి. వెచ్చని కుదింపు కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను సడలించింది. ఇది కళ్ళలో అలసట భావన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. సరళమైన కుదింపును సిద్ధం చేయడానికి, ఒక వాష్‌క్లాత్ లేదా కాగితపు టవల్ ముక్కలను వెచ్చని నీటితో తేమగా ఉంచండి (చాలా వేడిగా లేదు). గ్లోవ్ మీ కళ్ళకు ఉపశమనం వచ్చే వరకు కొన్ని నిమిషాలు ఉంచండి.
   • మీరు టీ బ్యాగ్‌తో వేడి కంప్రెస్ కూడా చేయవచ్చు. బ్యాగ్‌ను కొద్దిగా వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, ఆపై మీ అలసిన కళ్ళకు బ్యాగ్ పెట్టే ముందు అందులో ఉన్న టీని తీయండి.

5. 
   

   
   కళ్ళకు కందెన చుక్కలను ప్రయత్నించండి. అనేక రకాల కంటి చుక్కలు వాటి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. కందెన చుక్కలు అలసిపోయిన కళ్ళను ఉపశమనం చేస్తాయి. మీ కళ్ళకు తేమగా ఉండటానికి కన్నీళ్లలో కనిపించే సహజ అంశాలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఈ పద్ధతికి తరచుగా అనువర్తనాలు అవసరం. వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించడానికి ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించండి.
   • మీకు కంటి ఒత్తిడికి దోహదపడే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, తద్వారా అతను మీ పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్ధారిస్తాడు.

6. 
   

   
   యాంటిహిస్టామైన్లతో చుక్కలను వాడండి. ఈ చుక్కలు అలెర్జీ కారకాలకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ నుండి హిస్టామిన్ విడుదలను నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి. యాంటిహిస్టామైన్లతో చాలా కంటి చుక్కలు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా లభిస్తాయి.
   • యాంటిహిస్టామైన్లతో కూడిన చుక్కలు కళ్ళు, నోరు, ముక్కు మరియు గొంతు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి.
   • వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించడానికి ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించండి.

7. 
   

   
   రక్త నాళాలను బిగించే కంటి చుక్కలను వాడండి. విసిన్ వంటి కంటి చుక్కలు కళ్ళలోని రక్త నాళాలను బిగించి, ఎర్రటి కళ్ళను తగ్గిస్తాయి. కొన్ని బ్రాండ్లలో కంటి తేమగా ఉండటానికి కందెన కూడా ఉంటుంది.
   • ఈ రకమైన చుక్కలు రీబౌండ్ దద్దుర్లు కలిగిస్తాయి. చుక్కల ప్రభావం కనిపించకుండా పోయిన తర్వాత, రక్త నాళాలు మొదటిసారి కంటే ఎక్కువ విస్తరిస్తాయి, దీనివల్ల ఎరుపు ప్రారంభం కంటే ఘోరంగా ఉంటుంది.
   • వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించడానికి ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించండి.

8. 
   

   
   మీరు సైక్లోస్పోరిన్ చుక్కలను ఉపయోగించవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొన్ని రోగనిరోధక కారకాలను ఆపడం ద్వారా కెరాటోకాన్జుంక్టివిటిస్ సెకను అనే వ్యాధి కారణంగా దీర్ఘకాలిక పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి వీటిని ఉపయోగిస్తారు. ఈ చుక్కలు ప్రిస్క్రిప్షన్‌లో మాత్రమే లభిస్తాయి, కాబట్టి మీకు సలహా ఇచ్చిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు వాటిని మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి.
   • సైక్లోస్పోరిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు బర్నింగ్, దురద, ఎరుపు, అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా కాంతికి సున్నితత్వం. ఇది కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది.
   • .షధాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి పెట్టెలోని మోతాదును అనుసరించండి.
   • గర్భిణీ స్త్రీలు సైక్లోస్పోరిన్‌తో చుక్కలు వాడకూడదు.
   • పొడి కళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సైక్లోస్పోరిన్ ఆరు వారాలు (లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో ఎక్కువ) పడుతుంది.

పార్ట్ 2 మీ కళ్ళు మరియు శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి తరలించండి

1. 
   

   
   20-3-20 పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీ స్క్రీన్‌కు దూరంగా, మీ నుండి 3 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.
   • మీ కళ్ళను కదిలించడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గుర్తుంచుకోవడానికి అలారం ఏర్పాటు చేయండి.

2. 
   

   
   Inary హాత్మక గడియారాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని వ్యాయామాలు కంటి కోసం వివిధ కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. ఈ వ్యాయామాలు అలసిపోయిన కళ్ళకు కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మీ కళ్ళు అంత త్వరగా అలసిపోకుండా ఉండటానికి అవి సహాయపడతాయి. మీ ముందు ఒక గడియారాన్ని g హించుకోండి. గడియార కేంద్రాన్ని కనుగొనండి. మీ తల కదలకుండా, గడియారంలోని 12 వైపు మీ కళ్ళు తిప్పండి. అప్పుడు మీ కళ్ళను గడియారం మధ్యలో తిరిగి ఇవ్వండి. అప్పుడు వాటిని 1 కి తరలించి, ఆపై తిరిగి కేంద్రానికి తరలించండి.
   • ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయండి.
   • ఇది మీ అలసిన కళ్ళు బాగా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కళ్ళను కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడే సిలియరీ కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ కళ్ళతో inary హాత్మక అక్షరాలను రాయండి. మీ నుండి దూరంగా ఉన్న గోడపై వర్ణమాల యొక్క అక్షరాలను g హించుకోండి. మీ తల కదలకుండా, మీ కళ్ళతో ఈ అక్షరాలను గీయండి.
   • మీ ముందు ఎనిమిది లేదా అనంత చిహ్నాన్ని g హించుకోండి. మీ తల కదలకుండా ఈ ఎనిమిదిని మీ కళ్ళతో కనుగొనండి.

4. 
   

   
   మరింత తరచుగా రెప్ప వేయండి. అవి ఎండిపోకుండా ఉండటానికి తరచుగా రెప్పపాటును ప్రాక్టీస్ చేయండి. కంటి ఉపరితలంపై కన్నీళ్లు వ్యాప్తి చేయడానికి ప్రతి నాలుగు సెకన్లకు రెప్ప వేయండి మరియు మీ కళ్ళు అలసిపోకుండా నిరోధించండి.

5. 
   

   
   లేచి సాగదీయండి. కంప్యూటర్ ముందు సుదీర్ఘంగా కూర్చున్న స్థానం మెడ యొక్క కండరాలను మరియు వెనుక భాగాన్ని ఉద్రిక్త స్థితిలో వదిలివేయగలదు. చికిత్స లేకుండా, ఈ కండరాలు మెడ, తలనొప్పి మరియు ఎక్కువ కంటి ఒత్తిడికి ద్వితీయ నొప్పి లేదా దృ ness త్వం కలిగిస్తాయి. మీరు సాగదీయడం లేదా ధ్యానం చేయడం, ముఖ్యంగా మీ కళ్ళు మూసుకుని ఉండడం వల్ల, మీ కళ్ళ సహజమైన కన్నీళ్లతో ద్రవపదార్థం చేయడం ద్వారా మీ కళ్ళను పొడిగిస్తారు. అదనంగా, ఈ టెక్నిక్ కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను సడలించింది.
   • కధ కండరాలలో రక్త ప్రవాహం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సాగదీయడం సహాయపడుతుంది, అవి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.
   • మీరు ధ్యానం లేదా శ్వాస పద్ధతులు అదే సమయంలో చేస్తే అది మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది.
   • సాగదీయడం మీ చిరాకును తగ్గిస్తుంది మరియు అలసిపోయిన కళ్ళను ఓదార్చేటప్పుడు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

6. 
   

   
   మితంగా వ్యాయామం చేయండి. మితమైన వ్యాయామాలు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి. ఇది మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కళ్ళలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • కళ్ళకు రక్త ప్రవాహం పెరగడం కండరాలు మరియు కణజాలం చుట్టూ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ 3 మరింత సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది

1. 
   

   
   ప్రకాశవంతమైన లైట్లను ఆపివేయండి. సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేయడం వల్ల మీ కళ్ళు తక్కువ ఫోకస్ అవ్వడం ద్వారా కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. చాలా కష్టతరమైన లేదా చాలా శక్తివంతమైన లైటింగ్ మీకు సర్దుబాటు చేయడానికి చాలా పని అవసరం. తీవ్రమైన కాంతికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల మీ కళ్ళు మరియు శరీరానికి ఎక్కువ ఉద్దీపన ఏర్పడుతుంది, చిరాకు మరియు సాధారణ అలసట ఏర్పడుతుంది.

2. 
   

   
   ఫ్లోరోసెంట్ బల్బులను తొలగించండి. సరైన లైటింగ్ పొందడానికి సహాయపడని ఫ్లోరోసెంట్ బల్బులతో పాటు ఉపరితల బల్బులను తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మృదువైన లేదా వెచ్చని కాంతిని ఉత్పత్తి చేసే బల్బులను వ్యవస్థాపించండి.

3. 
   

   
   మీ లైట్ల కోసం మసకబారిన వ్యవస్థాపన. ప్రతి కాంతి వనరు వద్ద మసకబారిన వ్యవస్థాపన. ఇది కాంతి యొక్క తీవ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కొన్ని లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • ఇది కుటుంబంలోని వేర్వేరు సభ్యులకు కాంతిని స్వీకరించడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుంది.

4. 
   

   
   మీ స్క్రీన్ యొక్క ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. మీరు కంప్యూటర్ మానిటర్‌పై ఎక్కువ గంటలు పనిచేస్తే దాన్ని మార్చడం అవసరం కావచ్చు. మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండటం సులభం అవుతుంది. మీరు మీ కళ్ళను కూడా తగ్గిస్తారు.
   • స్క్రీన్ తగిన దూరంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ కళ్ళ నుండి 50 నుండి 100 సెం.మీ మధ్య ఉండాలి. స్క్రీన్‌ను కంటి స్థాయిలో లేదా కొద్దిగా క్రింద ఉంచండి.
   • సూర్యరశ్మి మిమ్మల్ని మరల్చగలదు కాబట్టి షట్టర్లను మూసివేయడం ద్వారా కాంతిని తగ్గించండి.
   • స్క్రీన్ యొక్క స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా గదిలోని ప్రకాశవంతమైన కాంతి మీ తెరపై 90 డిగ్రీల వద్ద ప్రతిబింబిస్తుంది.
   • స్క్రీన్ యొక్క ప్రకాశం మరియు విరుద్ధతను సర్దుబాటు చేయండి.

5. 
   

   
   సంగీతం వినండి. సాధారణంగా సంగీతం మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. వివిధ రకాలైన సంగీతం ప్రత్యేక మార్గాల్లో "మిమ్మల్ని మేల్కొలపగలదు".
   • నృత్యం ప్రయత్నించండి. డ్యాన్స్ మ్యూజిక్ మీరే డ్యాన్స్ మరియు సరదాగా imagine హించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, తెలియకుండానే, మీరు మీ పాదాలను నొక్కడం, మీ వేళ్లను కొట్టడం లేదా లయబద్ధంగా పని చేయడం ద్వారా సంగీతం యొక్క బీట్‌కు వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • తెలిసిన సంగీతం వినండి. కొన్ని నిమిషాలు వాటిని మూసివేసి, తెలిసిన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా మీ కళ్ళను ఉపశమనం చేయండి. ఇది ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలను రేకెత్తిస్తుంది.
   • ఆకర్షణీయమైన సంగీతాన్ని వినండి. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ఆకర్షణీయమైన సంగీతం మరియు ప్రేరణాత్మక సాహిత్యంతో మీ అప్రమత్తతను పెంచండి.
   • ధ్వని పెంచండి. మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ ధ్వనిని సెట్ చేయడం ద్వారా మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండవచ్చు.

పార్ట్ 4 నేత్ర వైద్యుడు లేదా వైద్యుడితో చర్చించండి

1. 
   

   
   సాధారణ కంటి పరీక్షలు పొందండి. నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా మీ కళ్ళ ఆరోగ్యం యొక్క పరిణామాన్ని అనుసరించండి. అతను కంటి వ్యాధులు లేదా ఇతర సమస్యల సంకేతాలను తనిఖీ చేస్తాడు.

2. 
   

   
   మీ అద్దాలు లేదా లెన్సులు ఇప్పటికీ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీ కళ్ళు అలసిపోతే, మీరు ఎక్కువగా షూట్ చేయవచ్చు, ఎందుకంటే మీ అద్దాలు ఇకపై ప్రభావవంతంగా ఉండవు. మీ నేత్ర వైద్యుడితో మీ అద్దాలను తనిఖీ చేయండి.

3. 
   

   
   మెడికల్ చెకప్ చేయండి అనేక పరిష్కారాలను ప్రయత్నించిన తర్వాత మీకు ఇప్పటికీ ఐస్ట్రెయిన్ సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చిన్న పరిస్థితులను కూడా తప్పక నిర్వహించాలి. మీరు మరింత సంక్లిష్టమైన వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు, ఇక్కడ కంటి ఒత్తిడి లక్షణాలలో ఒకటి. వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది. ఇక్కడ అనేక సంభావ్య వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి.
   • దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్. దానితో బాధపడే రోగులు ఎప్పుడూ అలసిపోతారు. ఈ అలసట దృష్టి సమస్యల వల్ల కంటిచూపును తప్పుగా భావించవచ్చు. అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి కొన్ని దృష్టి లోపాలను సరిచేయడంలో లెన్సులు విఫలమవుతాయి. కంటి పరీక్షలు తరచుగా సాధారణమైనవి. ఈ రుగ్మతకు వైద్య సహాయం అవసరం.
   • థైరాయిడ్ వ్యాధులు. అవి మీకు అలసట కలిగించే కంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. గ్రేవ్స్ వ్యాధి వంటి కొన్ని థైరాయిడ్ సమస్యలు ఇందులో ఉన్నాయి, ఇక్కడ శరీరం థైరాయిడ్ కణజాలంతో పాటు కంటి కణజాలంపై దాడి చేస్తుంది, కళ్ళ వాపుకు కారణమవుతుంది.
   • Lastigmatisme. ఈ రుగ్మత విషయంలో, కార్నియా అసాధారణంగా ఉబ్బినట్లుగా ఉంటుంది.
   • దీర్ఘకాలిక పొడి కన్ను. ఇది డయాబెటిస్ లేదా స్జోగ్రెన్స్ సిండ్రోమ్ వంటి దైహిక సమస్య వల్ల కావచ్చు, ఇది కళ్ళు మరియు నోరు పొడిబారడానికి కారణమయ్యే రోగనిరోధక వ్యవస్థ రుగ్మత.

పార్ట్ 5 డైట్లను మార్చడం

1. 
   

   
   విటమిన్ సి ఉన్న ఎక్కువ పండ్లు తినండి. మీ నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ వినియోగాన్ని పెంచండి. ఆమ్ల రుచి కళ్ళ చుట్టూ ఇంద్రియాలను మరియు ముఖ కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పండ్లలోని విటమిన్ సి మీకు అలసట కలిగించే వ్యాధులను నివారించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఇస్తుంది.
   • నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ లేదా కంటిశుక్లం వంటి కంటి వ్యాధులను కూడా నివారించవచ్చు.

2. 
   

   
   విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తీసుకోండి విటమిన్ ఎ దృష్టికి అవసరమైన అంశం. మీరు కాలేయం, చేప నూనె, పాలు, గుడ్లు మరియు ఆకుకూరలలో విటమిన్ ఎను కనుగొంటారు.

3. 
   

   
   ఎక్కువ ఆకుకూరలు తినండి. అవి కలిగి ఉన్న విటమిన్ ఎతో పాటు, కాలే లేదా బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి, ఇవి హానికరమైన లైట్లను ఫిల్టర్ చేస్తాయి. ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ బి 12 కూడా వీటిలో ఉన్నాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయల వినియోగం పెరగడం వల్ల కంటి అలసటతో పోరాడటానికి అవసరమైన శరీర శక్తి పెరుగుతుంది.
   • కాలే మరియు బచ్చలికూర కంటిశుక్లం నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

4. 
   

   
   ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల తీసుకోవడం పెంచండి. సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ఇతర చేపలు కంటి వ్యాధులను నివారించే డొమేగాస్ -3 యొక్క మంచి వనరులు. వారు కళ్ళపై వయస్సు యొక్క ప్రభావాలను కూడా నివారిస్తారు.

5. 
   

   
   మీ జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి. బలమైన లైట్ల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి జింక్ సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ తినడం ద్వారా మీ జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి.