బెంచ్ ప్రెస్ వద్ద మరింత ఎత్తడం ఎలా
రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
23 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
23 జూన్ 2024
విషయము
- దశల్లో
- 3 యొక్క 1 వ భాగం:
బెంచ్ ప్రెస్ వద్ద మరింత ఎత్తడానికి సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి - సలహా
- హెచ్చరికలు
మీరు బెంచ్ ప్రెస్‌లో ఎక్కువ ఎత్తలేరు? మీ బెంచ్ ప్రెస్ ఆమోదయోగ్యమైనది కాని మీరు బలమైన వ్యక్తులతో చేరాలని అనుకుంటున్నారా? శుభవార్త, బెంచ్ ప్రెస్‌లో ఎక్కువ బరువును ఎలా ఎత్తాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి!
దశల్లో
3 యొక్క 1 వ భాగం:
బెంచ్ ప్రెస్ వద్ద మరింత ఎత్తడానికి సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించండి
- 6 రైలులో వెళ్లవద్దు. ఇది చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన జీవనశైలి కారకాల్లో ఒకటి, అతిగా శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల మీరు కలిగి ఉన్న కండరాల లాభాలను పెద్దగా పెట్టుబడి పెట్టకుండా నిరోధిస్తుంది. మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను బట్టి, మీ మొండెం మరియు మీ ట్రైసెప్స్ రెండు వ్యాయామాల మధ్య ఒకటి నుండి రెండు రోజులు విరామం ఇవ్వండి. ఈ సమయంలో, కండరాల సమూహాలను పని చేయడం చాలా ముఖ్యం, వారికి అర్హమైన శ్రద్ధ ఇవ్వండి. ప్రకటనలు
సలహా
- ట్యూనా, గ్రీకు పెరుగు, అక్రోట్లను, గుడ్డులోని తెల్లసొన, చేపలు, జెర్కీ అన్నీ మీకు అవసరమైతే చాలా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ మూలాల చీలమండ వద్ద ప్రోటీన్ మందులు సరిపోవు.
హెచ్చరికలు
- బెంచ్ ప్రెస్ చేసేటప్పుడు మీ టెక్నిక్‌పై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి.
- బెంచ్ ప్రెస్ సమయంలో ప్రమాదాలు లేదా గాయాలను నివారించడానికి మీ వైపు ఒక సహాయకుడిని ఉంచండి.
మా సలహా
హిట్ మోచాను ఎలా సిద్ధం చేయాలి
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 51 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు. ఎవరికి తెలియదు "మోచా ...
గొడ్డు మాంసం కూర ఎలా తయారు చేయాలి
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 19 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు. గొడ్డు మాంసం కూర వేడి, రుచ...