మరింత తరచుగా నవ్వడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మరింత నవ్వడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వండి
• పార్ట్ 2 మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టండి

చిరునవ్వుకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి - ఇది మిమ్మల్ని స్నేహపూర్వకంగా మరియు ప్రజలకు ప్రాప్యత చేస్తుంది, మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నారు మరియు మీరు సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. కొంతమంది సులభంగా నవ్వినప్పుడు, మరికొందరు సహజంగా కఠినమైన వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉంటారు లేదా వారు నవ్వినప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంటారు. మీరు ఈ వర్గంలో ఉంటే మరియు మరింత నవ్వడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు సరైన స్థానంలో ఉన్నారు. ఈ వ్యాసం మీకు విలువైన చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను అందిస్తుంది, అది మీ కోల్‌గేట్ చిరునవ్వును ఏ సమయంలోనైనా ప్రదర్శిస్తుంది!

దశల్లో

పార్ట్ 1 మరింత నవ్వడానికి మీకు శిక్షణ ఇవ్వండి

1. 
   

   
   అద్దం ముందు రైలు. మీరు దేనిలోనైనా రాణించాలనుకుంటే, మీరు శిక్షణ పొందాలి, లేదా? బాగా, ఇది చిరునవ్వుతో సమానం. మీరు సహజంగా చాలా నవ్వకపోతే, మీరు నవ్వుతున్న అనుభూతిని అలవాటు చేసుకోవాలి మరియు ఈ ముద్రను మరింత సహజంగా ఎలా పునరుత్పత్తి చేయాలో నేర్చుకోవాలి. ఎవరూ లేనప్పుడు చిరునవ్వుతో శిక్షణ ఇవ్వండి: బాత్రూంలో, మంచంలో, కారులో. ఈ విధంగా, మీరు తక్కువ ఇబ్బంది పడతారు.
   • ప్రతి ఉదయం, అద్దంలో చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరే నవ్వండి. చిరునవ్వును మరింత సహజంగా మార్చడంపై దృష్టి పెట్టండి, అది మీ దృష్టిలో వ్యక్తమవుతుందని నిర్ధారించుకోండి. పెదవుల పైకి సరళమైన కదలిక ఎవరినీ ఒప్పించదు.
   • మీకు నచ్చిన చిరునవ్వును కనుగొనండి మరియు మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అందువల్ల, మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో సరిగ్గా ఆ చిరునవ్వును పునరుత్పత్తి చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   సంతోషకరమైన సంఘటన లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. సంతోషంగా ఉండటం మిమ్మల్ని నవ్విస్తుందని అందరికీ తెలుసు, కాబట్టి ఈ వాస్తవాన్ని ఎందుకు సద్వినియోగం చేసుకోకూడదు? మీరు చిరునవ్వుతో ఉండాలని మరియు అది సహజంగా కనిపించాలని కోరుకుంటున్న పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, సంతోషకరమైన జ్ఞాపకం లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి యొక్క ముఖం గురించి ఆలోచించండి.
   • ఈ సానుకూల మానసిక చిత్రాలు మీ మానసిక స్థితిని స్వయంచాలకంగా మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మరింత సహజంగా చిరునవ్వుతో మీకు సహాయపడతాయి. చిన్నదిగా: సానుకూలంగా ఆలోచించండి!

3. 
   

   
   నవ్వుతున్న ప్రజలను చూడండి. ఎవరి కోసం చిరునవ్వు వేయాలో అందరికీ తెలుసు, ప్రపంచంలోనే సులభమైన మరియు సహజమైన విషయం. అవును లేదా కాదు, ప్రతి ఒక్కరూ మరియు ప్రతిదీ కోసం చిరునవ్వుతో ఎవరైనా. ఈ వ్యక్తి ప్రశంసలు అందుకున్నాడు మరియు ప్రాప్యత మరియు నమ్మదగినవాడు. ఇవి సూపర్ స్మైల్ యొక్క శక్తులు. ఒంటరిగా మరియు స్నేహపూర్వక వాతావరణంలో ఈ వ్యక్తితో సంభాషించడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు ఆమె ఎలా మరియు ఎప్పుడు నవ్విస్తుందో గమనించండి.
   • ఆమె చిరునవ్వు యొక్క క్రమబద్ధతను, అలాగే ఆమె నవ్వే విషయాలను మీ మనస్సులో గమనించండి. మీరు ఫన్నీగా చెప్పినప్పుడు ఆమె నవ్విస్తుందా? లేదా అది లేనప్పుడు కూడా? ఆమె మర్యాదగా ఉండటానికి చిరునవ్వుతో ఉందా లేదా ఆమె నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా?
   • సహజంగా నవ్వే వ్యక్తి రోజువారీ సంభాషణల్లోకి ఎలా ప్రవేశిస్తున్నాడో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు ఇలాంటి ప్రవర్తనను మరింత సులభంగా అవలంబించగలరు మరియు మీ రోజువారీ పరస్పర చర్యలలో ఎక్కువ చిరునవ్వులను పొందుపరచగలరు.

4. 
   

   
   
   
   భాగస్వామిని నమోదు చేయండి. ఇలాంటి పరిస్థితులలో, మీ చిరునవ్వును మరింత తరచుగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయాలనుకునే భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం సహాయపడుతుంది. ఇది శృంగార భాగస్వామి కావచ్చు, మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా సహోద్యోగి కావచ్చు - ఇది మీరు పర్వాలేదు, అది మీరు ఆధారపడే వ్యక్తి మరియు మంచి హాస్యం ఉన్న వ్యక్తి. అతను చేయాల్సిందల్లా మీరు చిరునవ్వు మర్చిపోయే సమయాల్లో మీకు కొద్దిగా సహాయం ఇవ్వడం. ఈ చిన్న బూస్ట్ మీకు విస్తృత మరియు ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వు కలిగి ఉండటానికి అర్ధం.
   • రద్దీగా ఉండే గదికి వ్యతిరేకంగా కూడా కమ్యూనికేట్ చేయగలిగేలా మీరు ఒక చిన్న సిగ్నల్ - వింక్ లేదా సూక్ష్మమైన చేతి కదలిక వంటివి కూడా కనుగొనవచ్చు.
   • నవ్వని చాలా మంది ప్రజలు "మౌస్!" లేదా "రండి, చిరునవ్వు! అయినప్పటికీ, మీరు చిరునవ్వు గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని అడిగితే, అతను అలా చేసినప్పుడు అతనిపై కోపం తెచ్చుకోవద్దు. గుర్తుంచుకో - మీరు అతన్ని అడిగారు!

5. 
   

   
   స్మైల్ ట్రిగ్గర్ను ఎంచుకోండి. మునుపటి దశ యొక్క "స్మైల్ బడ్డీ" మాదిరిగానే, స్మైల్ ట్రిగ్గర్ అనేది మీరు ఆమెను చూసినప్పుడు లేదా నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు చిరునవ్వుతో గుర్తుచేసే ఒక విషయం. ఇది "దయచేసి" లేదా "ధన్యవాదాలు" వంటి సాధారణ పదం లేదా పదబంధం కావచ్చు. ఇది మీ కంప్యూటర్ తెరపై కొద్దిగా పోస్ట్-ఇట్ కావచ్చు లేదా అది రింగింగ్ ఫోన్ యొక్క శబ్దం లేదా ఎవరైనా నవ్వుతారు.
   • మీరు మీ ట్రిగ్గర్ను ఎంచుకున్న తర్వాత, మీరు ఎదుర్కొన్న ప్రతిసారీ చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించాలి. ఇది వెర్రి అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది సామాజిక మరియు వృత్తిపరమైన పరిస్థితులలో సహాయపడే ఆదేశం మీద నవ్వుతూ ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఇంకొక మంచి ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ చేతి వెనుకభాగం వంటి మీరు తరచుగా చూసే ప్రదేశంలో కొద్దిగా స్మైలీని గీయడం. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నా లేదా ఎవరితో ఉన్నా మీరు చూసే ప్రతిసారీ చిరునవ్వు గుర్తుంచుకోండి.

6. 
   

   
   అపరిచితుడికి చిరునవ్వు. చిరునవ్వు అంటువ్యాధి అని మీరు బహుశా విన్నారు. మీరు ఒకరిని చూసి నవ్వినప్పుడు, అతను నవ్వుతూ సహాయం చేయలేడు. ఈ సిద్ధాంతాన్ని పరీక్షించండి మరియు రోజుకు ఒక్కసారైనా పూర్తి అపరిచితుడితో చిరునవ్వు నవ్వండి - ఇది వీధిలో, పనిలో లేదా పాఠశాలలో ఎవరైనా, లేదా ట్రాఫిక్ జామ్‌లో మీ పక్కన కూర్చున్న ఎవరైనా. ఈ సానుభూతి సంజ్ఞ గొలుసుపై ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుందని మరియు మీ చిరునవ్వు వైరల్ అవుతుందని g హించుకోండి. మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు, కాదా?
   • నిజానికి, కొందరు మీరు విచిత్రంగా భావిస్తారు మరియు కొందరు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వరు, కానీ మిమ్మల్ని ఆపడానికి వారిని అనుమతించవద్దు! మీ చిరునవ్వును మంచి చర్యగా లేదా దయ యొక్క సంజ్ఞగా చూడండి, అది ఒకరి రోజును కొద్దిగా మెరుగుపరుస్తుంది.
   • అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని చూసి నవ్వితే (మరియు చాలా ఇష్టం), మీరు ఈ వ్యక్తితో ఒక ప్రత్యేకమైన క్షణాన్ని పంచుకుంటారు, మీకు మంచి హాస్యం మరియు తేజస్సు తెచ్చే మరొక మానవుడితో సంక్షిప్త సంబంధం ఉంటుంది.

7. 
   

   
   మీ ముఖ కండరాలను పని చేయండి. వంగుట మరియు విశ్రాంతితో కూడిన వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ముఖ కండరాలను సడలించడం మీ ముఖాన్ని మరింత సహజంగా చిరునవ్వుతో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ చిరునవ్వును తక్కువ వింతగా చేస్తుంది. మీరు నవ్వడానికి ఉపయోగించే కండరాల పనిని చేసే వ్యాయామం ఇక్కడ ఉంది:
   • పెన్సిల్ తీసుకొని మీ పెదాల మధ్య ఉంచండి. మీ నోరు తెరిచి, సాధ్యమైనంతవరకు పెన్సిల్ మీ దంతాల మధ్య వెనుకకు వెళ్లనివ్వండి. పెన్సిల్‌ను కరిగించి, దానిని 30 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. రోజుకు ఒకసారి ఇలా చేయండి.

8. 
   

   
   ఇది నిజం అయ్యే వరకు నటిస్తారు. వాస్తవానికి, తరచుగా నవ్వడం మొదట వింతగా అనిపిస్తుంది - ఇది ఖచ్చితంగా అసహజంగా మరియు బలవంతంగా కనిపిస్తుంది. ఇతరులు వ్యత్యాసాన్ని కూడా గమనించరు మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అది మీకు మరియు ఇతరులకు సహజంగా కనిపిస్తుంది.
   • చిరునవ్వు ఒక అలవాటు, కాబట్టి మీరు దీన్ని తరచుగా చేస్తే, మీరు కూడా ఆలోచించకుండా చిరునవ్వుతో ఉంటారు - ఇది చివరికి మీరు సాధించాలనుకుంటున్నారు.
   • మీ కళ్ళు మరియు నోటితో నవ్వడం ద్వారా మీ చిరునవ్వులు తక్కువ బలవంతంగా కనిపించేలా చేయండి. కళ్ళ చుట్టూ కండరాలు ముడతలు పడటం ద్వారా చిత్తశుద్ధిగల చిరునవ్వులు గుర్తించబడతాయి, కాబట్టి మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలి.

పార్ట్ 2 మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టండి

1. 
   

   
   జీవితం అందించే అన్ని మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచనతో, జీవితంలో మంచి విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. స్నేహితులు, కుటుంబం, చాక్లెట్, స్కైడైవింగ్, వైన్, మీ కుక్క, నెట్‌ఫ్లిక్స్ - మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే ఏదైనా!

2. 
   

   
   విశ్రాంతి సంగీతం వినండి. ప్రజలను వారి సమస్యల నుండి దూరంగా రవాణా చేయడానికి, వారి మనస్సులను ఎత్తడానికి మరియు వారికి అంతర్గత శాంతిని కలిగించే శక్తి సంగీతానికి ఉంది. మీరు ఎంచుకున్న సంగీతం పట్టింపు లేదు - ఇది బీతొవెన్ లేదా బ్రిట్నీ స్పియర్స్ కావచ్చు - మీరు విశ్రాంతి మరియు ప్రేరేపించేంతవరకు.

3. 
   

   
   ప్రతికూల వ్యక్తులను నివారించండి. నవ్వులు మరియు నవ్వులు అంటుకొన్నట్లే, చెడు మానసిక స్థితి మరియు దూకుడు కూడా అంటుకొంటాయి. అందువల్ల మీరు గాసిప్ చెప్పే వ్యక్తులు, ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగించేవారు లేదా నిరంతరం స్కోలింగ్, చీకటి రూపంతో తిరుగుతున్న వారిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. సంతోషంగా మరియు సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మీరు దానిని గ్రహించకుండా నవ్వుతారు.

4. 
   

   
   మీకు విశ్రాంతినిచ్చే అభిరుచిని కనుగొనండి. మీరు ఎంత రిలాక్స్‌గా ఉన్నారో, ప్రపంచం మీకు మెరుగ్గా కనిపిస్తుంది మరియు చిరునవ్వుతో సులభంగా ఉంటుంది. ఒక విశ్రాంతి అభిరుచి ఇతరులతో పరస్పర చర్యల ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా, మీ కోసం సమయం గడపడానికి మరియు ప్రపంచంతో శాంతిగా ఉండటానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. యోగా లేదా సెయిలింగ్ వంటి వాటిని ప్రారంభించడం పరిగణించండి. లేదా విశ్రాంతి స్నానంలో మునిగిపోవడానికి ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు చొప్పించండి.

5. 
   

   
   ఆకస్మికంగా ఉండండి. జీవితం సాహసాలు మరియు మీరు ఎదుర్కొనే అవకాశాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడం. అప్పుడప్పుడు వర్షంలో నడవడం వంటి ఆకస్మిక ఏదో చేయడం ద్వారా మీ జీవితానికి మసాలా దినుసులను జోడించండి, త్వరగా ఒక వస్తువును లేదా మీ కన్ను వేలాడుతున్న వ్యక్తిని గీయండి లేదా మీ స్నేహితులు నగరంలో ఒక సాయంత్రం గడపడానికి ఎటువంటి కారణం లేకుండా కాల్ చేయండి. మీకు అద్భుతమైన జ్ఞాపకాలు ఉంటాయి - వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మీ జీవితానికి ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.

6. 
   

   
   ప్రతిరోజూ మంచి పని చేయండి. మంచి చర్య చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అదే సమయంలో ప్రపంచాన్ని మంచి ప్రదేశంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పెద్ద ఒప్పందం కానవసరం లేదు - మీరు ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థకు ఒక చిన్న విరాళం ఇవ్వవచ్చు, ఎవరికైనా ఎలివేటర్ తలుపు పట్టుకోవచ్చు, మీ వెనుక ఉన్న వ్యక్తి యొక్క కాఫీని కొనవచ్చు - ఒకరి రోజును ఒకటిగా మార్చగల ఏదైనా. కొద్దిగా సులభం లేదా ఆహ్లాదకరమైనది. అతని కృతజ్ఞతలు చిరునవ్వు రోజంతా మీతో పాటు ఉంటుంది.

7. 
   

   
   నవ్వడానికి సమయం కేటాయించండి. నవ్వు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన medicine షధం అని చెప్పబడింది: కాబట్టి ఇంటర్నెట్‌లో ఒక చల్లని వీడియో చూడటం, వార్తాపత్రికలో కామిక్ పుస్తకాలు చదవడం లేదా ఫన్నీ స్నేహితుడితో గడపడం ద్వారా మీ రోజువారీ మోతాదు తీసుకోండి. నవ్వు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, అది స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది మరియు అందువల్ల చిరునవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది!

8. 
   

   
   మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీరు ఎంతో ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం. వాస్తవానికి, వారు మిమ్మల్ని కొన్నిసార్లు వెర్రివాడిగా మారుస్తారు, కానీ మీరు వాటిని ప్రపంచంలో దేనికోసం వ్యాపారం చేయరు. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపండి, వారి సంస్థను ఆస్వాదించండి మరియు ప్రతి ఒక్కరిని ఎంతో ప్రత్యేకంగా ఆనందించండి. మీరు అలా చేయగలిగితే, చిరునవ్వుకు కారణం కనుగొనడం ఎప్పటికీ సమస్య కాదు.