చల్లని ప్రారంభాన్ని ఎలా ఆపాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 తక్షణ చర్య తీసుకోండి
• పార్ట్ 2 మీ శరీరం త్వరగా నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది
• పార్ట్ 3 మందులు మరియు మందులు తీసుకోవడం

జలుబుకు వ్యతిరేకంగా నివారణ ఉత్తమ ఆయుధం, కానీ కొన్నిసార్లు, మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ అనారోగ్యానికి గురవుతారు. మీరు పూర్తిగా నయం చేయలేకపోతే, మీ లక్షణాలను తొలగించడానికి మరియు మీ పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 తక్షణ చర్య తీసుకోండి

1. 
   

   
   ఉప్పు నీటితో గార్గ్లే. ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల గొంతులో మంట తగ్గుతుంది మరియు శ్లేష్మం క్లియర్ అవుతుంది. వెచ్చని గ్లాసు నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పు పోసి 30 సెకన్ల పాటు మీతో గార్గ్ చేయండి.
   • మీ గొంతు దెబ్బతిన్నప్పుడల్లా రోజంతా పునరావృతం చేయండి.

2. 
   

   
   నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వేడి స్నానం చేయండి. మూసుకుపోయిన మరియు మూసుకుపోయిన ముక్కు మరింత జలుబు యొక్క ముద్రను కలిగిస్తుంది. ఈ సంచలనాన్ని వదిలించుకోవడానికి, షవర్‌లోకి వెళ్లి, ఆవిరి పేరుకుపోవడానికి సాధారణ సమయం కంటే ఎక్కువసేపు ఉండండి. మీ రద్దీని తాత్కాలికంగా తొలగించడానికి ఆవిరి షవర్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ ముక్కు ఇంకా అడ్డుపడి ఉంటే నాసికా స్ప్రే వాడండి. నాసికా స్ప్రేలు రద్దీ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ ముక్కులోకి పిచికారీ చేసే ఉప్పు నీటి స్ప్రేలు. మీ ముక్కు యొక్క శ్లేష్మం ఏర్పడకుండా మరియు అడ్డుకోకుండా ఉండటానికి వాటిని ఉపయోగించండి. అవి మీకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగించే అనుభూతిని కూడా ఇస్తాయి.
   • మీకు మంచి అనిపించే వరకు రోజూ నాసికా స్ప్రే వాడండి.

4. 
   

   
   
   
   గాలి తేమను ఉపయోగించండి. గాలిలోని తేమ ముక్కు మరియు గొంతులోని శ్లేష్మాన్ని ద్రవీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు గాలిని తేమగా ఉంచడానికి మరియు మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే గదులలో ఇతరులను ఉంచడానికి మీ గదిలో ఎయిర్ హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి.
   • మురికి ఫిల్టర్లు శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు మీ s పిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి, తరచుగా హ్యూమిడిఫైయర్ ఫిల్టర్‌ను మార్చాలని నిర్ధారించుకోండి. యంత్రం యొక్క మాన్యువల్‌ను తనిఖీ చేయండి, మీరు ఫిల్టర్‌ను ఎంత తరచుగా మార్చాలో సూచించాలి.

పార్ట్ 2 మీ శరీరం త్వరగా నయం కావడానికి సహాయపడుతుంది

1. 
   

   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ మీ జలుబును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీరు రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల ముక్కు మరియు గొంతులోని శ్లేష్మం ద్రవీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, రద్దీ భావన నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
   • ఆల్కహాల్, కాఫీ లేదా కెఫిన్ పానీయాలు తాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మరింత నిర్జలీకరణం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   
   
   రోజుకు అనేక సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. మీ శరీరానికి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను మీరు తినకపోతే, జలుబుతో పోరాడటానికి మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ఉత్తమ మార్గం.
   • ప్రతి రోజు కొన్ని సేర్విన్గ్స్ పండ్లతో సలాడ్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వెల్లుల్లి మరియు సిట్రస్ జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తాయి మరియు దాని తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

3. 
   

   
   రాత్రికి కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ శరీరం అంటువ్యాధుల నుండి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ చలితో పోరాడటానికి వీలైనంతవరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మామూలు కంటే ముందుగానే పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు వీలైతే రోజులో ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీరు ఎంత విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు త్వరగా నయం అయ్యే అవకాశం ఉంది.

4. 
   

   
   వీలైతే పాఠశాల లేదా కార్యాలయానికి వెళ్లవద్దు. మీరు రోజంతా ఆఫీసులో లేదా పాఠశాలలో ఉంటే చాలా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు చాలా ద్రవాలు తాగడం కష్టం. మీకు వీలైతే, ఇంట్లోనే ఉండండి, తద్వారా మీరు మీ కోలుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు మీ జలుబు తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించవచ్చు.
   • మీరు విశ్రాంతి రోజు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ పర్యవేక్షకుడికి ఫోన్ ద్వారా లేదా వీలైనంత త్వరగా చెప్పండి. మీరు చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్నారని అతనికి చెప్పండి మరియు అసౌకర్యానికి క్షమాపణ చెప్పండి.
   • మీ యజమాని మిమ్మల్ని వెళ్లనివ్వడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు ఇంటి నుండి పని చేయగలరా అని అడగండి.

పార్ట్ 3 మందులు మరియు మందులు తీసుకోవడం

1. 
   

   
   పారాసెటమాల్ లేదా నాన్స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ take షధాన్ని తీసుకోండి. లాసెటమినోఫెన్ మరియు నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ రెండూ నొప్పి నివారణలు, ఇవి మీ జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ప్యాకేజీపై మోతాదును అనుసరించండి మరియు 24 గంటల్లో సిఫార్సు చేసిన గరిష్ట మొత్తం కంటే ఎక్కువ తినకండి.
   • ఇథనాల్ మరియు నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ మీ జలుబును ఆపలేవు, మీరు మీ రికవరీపై దృష్టి సారించేటప్పుడు అవి మరింత సహించగలవు.
   • మీరు తీసుకోగల నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు లిబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ మరియు నాప్రోక్సెన్.
   • డేక్విల్ మరియు న్యూక్విల్ అన్నీ పారాసెటమాల్ కలిగి ఉంటాయి.

2. 
   

   
   యాంటిహిస్టామైన్ లేదా డీకాంగెస్టెంట్ ప్రయత్నించండి. యాంటిహిస్టామైన్లు మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ డికాంగెస్టెంట్లు మీ గొంతు మరియు ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి, కానీ మీ దగ్గును కూడా శాంతపరుస్తాయి. సరైన సూచనల కోసం ఎల్లప్పుడూ ప్యాకేజీని చదవండి మరియు అధిక మోతాదును నివారించడానికి ఒకేసారి బహుళ మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి.
   • 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకి యాంటిహిస్టామైన్లు లేదా డీకోంగెస్టెంట్లను ఎప్పుడూ ఇవ్వకండి.
   • మీ రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటే, మీకు గ్లాకోమా లేదా కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే, మీరు తీసుకునే మందులపై శ్రద్ధ వహించండి. ఏదైనా using షధాలను ఉపయోగించే ముందు ప్యాకేజీ కరపత్రాన్ని ఎల్లప్పుడూ చదవండి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 
   

   
   విటమిన్ సి లేదా చిప్డ్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. సాక్ష్యం సరిపోకపోయినప్పటికీ, విటమిన్ సి మరియు ఎచినాసియా జలుబు యొక్క తీవ్రతను తొలగించడానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ సప్లిమెంట్స్ ప్రమాదకరమైనవి కానందున, అవి మీ ఆప్యాయత యొక్క వ్యవధిని ఆపివేస్తాయా లేదా తగ్గిస్తాయో లేదో చూడటానికి ప్రయత్నించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించదు.
   • ఎమర్జెన్-సి వంటి విటమిన్ సి పౌడర్ సప్లిమెంట్స్ కూడా మీ జలుబు వ్యవధిని తగ్గిస్తాయి.
   • వ్యతిరేక సూచనలు ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి చిట్కాలను చదవండి. మీకు ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, ఏదైనా మూలికా చికిత్స తీసుకునే ముందు లేదా ఏదైనా విటమిన్లు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.