ఆందోళనను ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  ఆమె ఆందోళనను పరిశీలించండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత lo ళ్లో కార్మైచెల్, పిహెచ్‌డి. Lo ళ్లో కార్మైచెల్, పిహెచ్‌డి, సర్టిఫైడ్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్. ఆమె న్యూయార్క్‌లో ఒక ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌ను విజయవంతంగా నిర్వహిస్తుంది, సంబంధ సమస్యలు, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు కెరీర్ అభివృద్ధి మద్దతులో ప్రత్యేకత. ఆమె లాంగ్ ఐలాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి క్లినికల్ సైకాలజీలో పిహెచ్.డి. ఆమె అమెజాన్ బెస్ట్ సెల్లర్, డాక్టర్ lo ళ్లో 10 కమాండ్మెంట్స్ ఆఫ్ డేటింగ్ యొక్క పరాకాష్ట.

ఈ వ్యాసంలో 25 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ఆందోళన అనేది ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు అనుభూతి చెందే ఆరోగ్యకరమైన, సాధారణ భావోద్వేగం. అయినప్పటికీ, ఇది మానసిక రుగ్మతగా కూడా మారుతుంది, అది మీ నిర్వహణ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు దాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అది సృష్టించే భావాలను తొలగించడానికి మీరు ప్రయత్నించకూడదు, కానీ అది సంభవించినప్పుడు దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు యంత్రాంగాలను అభివృద్ధి చేయాలి. మీ ఆత్రుత ఆలోచనలను నిర్వహించే మీ సామర్థ్యం మీ ఆందోళనను అధిగమించడానికి కీలకం. ఆమె మిమ్మల్ని నిర్వచించటానికి అనుమతించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలికంగా నిరాశకు దారితీస్తుంది, మరింత తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
ఆమె ఆందోళనను పరిశీలించండి

1. 1 మీ ఆందోళనను అర్థం చేసుకోండి మరియు గుర్తించండి. మిమ్మల్ని ఎక్కువగా నిందించవద్దు మరియు "నేను ఎప్పుడూ బయటికి వెళ్ళడం లేదు" లేదా "నేను చేయలేను" అని మీకు సహాయం చేయని విషయాలను మీరే చెప్పకండి. మీరు చేయగలరని అర్థం చేసుకోండి మరియు దాన్ని అధిగమిస్తుంది.
2. 7 చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. మీ ఆందోళన చాలా బలంగా ఉంటే దాన్ని అధిగమించడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది, ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడంలో సిగ్గు లేదు. గాయం తర్వాత వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళే వారి తెలివితేటలను మీరు ప్రశ్నించరు కాబట్టి, మానసిక లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కోసం మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం అంతే ఆరోగ్యకరమైనది. మీరు దీర్ఘకాలిక ఆందోళన లేదా పునరావృత భయాందోళనలతో బాధపడుతుంటే, మీకు మానసిక రుగ్మత ఉండవచ్చు, మీరు చికిత్స లేదా మందులతో సులభంగా అధిగమించగలరు. ప్రకటనలు

సలహా

• కెఫిన్ అధికంగా ఉండే పానీయాలను మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ వ్యవస్థను పెంచుతుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బదులుగా మీ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
• మందులకు మారడానికి ముందు సాధారణ నివారణలను ప్రయత్నించండి. మందులు ప్రారంభించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం, కానీ ఆపటం చాలా కష్టం.
• మీ నరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శాంతపరచడానికి మీరు లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ను అప్లై చేయవచ్చు. మీ చెవి లోబ్స్ దగ్గర ఒక చుక్క అద్భుతాలు చేస్తుంది.
• పుస్తకం, టీవీ షో లేదా పాట వంటి మీకు సంతోషాన్నిచ్చేదాన్ని కనుగొనండి. మీకు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, వినండి, చదవండి లేదా చూడండి.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీ ఇతర చికిత్సలతో కలపకుండా ఉండటానికి మీ వైద్యుడి సహాయం లేకుండా బలహీనమైన మాత్రలు కూడా తీసుకోకూడదు.
• ఈ చిట్కాలు వైద్య సలహాలను భర్తీ చేయవు, అవి తేలికపాటి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మాత్రమే మీకు సహాయపడతాయి. తీవ్రమైన సంక్షోభాల విషయంలో దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అధిక పీడనం మీ నాడీ వ్యవస్థపై మరియు మీ రక్తపోటుపై తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. మీరు సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే, ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు, సామాజిక ఇబ్బంది మరియు ఈ పరిస్థితులలో భరోసా లేకపోవటానికి కారణమవుతుంది.
• ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయం చేయకపోతే మరియు సామాజిక సంఘటనల సమయంలో వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను భయము ప్రభావితం చేస్తే, ఇది వైద్య చికిత్స అవసరమయ్యే ఆందోళన రుగ్మతకు సంకేతం.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568" నుండి పొందబడింది