ఆందోళన మరియు ప్రసవానంతర నిరాశను ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సంతోషకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంది
• పార్ట్ 2 ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం
• పార్ట్ 3 మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను విశ్లేషించండి
• పార్ట్ 4 చికిత్సకుడు లేదా వైద్యుడిని ఉపయోగించడం

మీ బిడ్డకు మీరు ఏ ప్రేమను తీసుకువచ్చినా, మీ జీవితంలో అది రావడం చాలా సవాళ్లను తెస్తుంది. ప్రఖ్యాత "బేబీ బ్లూస్" ప్రసవించిన వెంటనే సాపేక్షంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, అది ప్రసవానంతర మాంద్యం కావచ్చు. మీ బిడ్డ పుట్టుకకు సంబంధించిన ఈ నిరాశ మరియు ఆందోళన మీ గురించి లేదా మీ పిల్లల పట్ల ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలకు దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, అది ఈ నిరాశను మీ వెనుక వదిలివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సంతోషకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంది

1. సూపర్‌మ్యాన్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు మానవుడు మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి, అన్ని సమయాలను చేయడం సాధ్యం కాదు. కాన్స్ ద్వారా, మీరు గొప్ప తల్లి కావచ్చు! సాధారణ మరియు ప్రేమగల తల్లిగా ఉంటే సరిపోతుంది. మీరు పొరపాటు చేస్తే, మిమ్మల్ని మీరు దిగజార్చుకోకండి మరియు అపరాధభావం కలగకండి. అందరూ తప్పులు చేస్తారు.
   • మీరు దోషిగా ఉండాలనుకుంటే లేదా మీరు చేసిన లోపం వల్ల ప్రభావితమైతే, మీరు ఇటీవల చూసిన ప్రతిదాన్ని గుర్తుంచుకోండి. సానుకూల విషయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన నిరాశ లేదా ఆందోళన యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది.

2. 
   

   
   సమతుల్యంగా తినండి. మీ బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తరువాత, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే మీకు కొన్ని పోషకాలలో లోపాలు ఉండవచ్చు. మీకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. సమతుల్య ఆహారం సమృద్ధిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి:
   • లీన్ ప్రోటీన్లు
   • తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు
   • కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు
   • నెమ్మదిగా చక్కెరలు
   • అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు

3. 
   

   
   
   
   వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయండి. మీ డెలివరీ అయిన వెంటనే మారథాన్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడం కంటే క్రమంగా శారీరక శ్రమను తిరిగి ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. మీ బిడ్డతో సరళమైన అరగంట నడక సరిపోతుంది.
   • వారానికి కనీసం మూడు సార్లు శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది డెండార్ఫిన్‌ల స్రావాన్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది శ్రేయస్సు మరియు విశ్రాంతి రెండింటినీ అందిస్తుంది.

4. 
   

   
   మీకు ఆందోళన అనిపిస్తే శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు భయపడటం లేదా ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి, కూర్చుని మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీ తలను ఖాళీ చేయండి మరియు మీ శరీరంలో ప్రసరించే గాలి గురించి మాత్రమే ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
   • పది సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ శ్వాసను ఒక క్షణం పట్టుకోండి, తరువాత పది సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ తలలోని సెకన్లను లెక్కించండి. మీరు ప్రశాంతంగా అనిపించే వరకు రిపీట్ చేయండి.

5. 
   

   
   
   
   మీకు వీలైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రసవానంతర ఆందోళన మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్నప్పుడు, నిద్రను కనుగొనడం కొన్నిసార్లు కష్టం, అంతేకాక రాత్రి సమయంలో మీ బిడ్డ మిమ్మల్ని మేల్కొంటే. ఏదేమైనా, ఉత్తమ రోజును ఎదుర్కోవటానికి, ఇరవై నాలుగు గంటలకు ఎనిమిది గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం.

6. 
   

   
   ఎండకు వెళ్ళు. విటమిన్ డి లేకపోవడం నిరాశ మరియు ఆందోళనను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల ప్రతిరోజూ తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ డి పొందడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మిని ఆస్వాదించడమే దీనికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. చర్మం ద్వారా సూర్యకిరణాలను గ్రహించడం ద్వారా శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • పగటిపూట నడవడానికి వెళ్ళండి. తోట లేదా మీ బిడ్డను నడక కోసం తీసుకెళ్లండి (శిశువును ఎండ నుండి రక్షించడం గురించి ఆలోచిస్తూ).

పార్ట్ 2 ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం

1. 
   

   
   మీరు విశ్వసించేవారికి మీ భావోద్వేగాలను అప్పగించండి. మీ భావోద్వేగాలను మీ వద్ద ఉంచుకోవడం వల్ల నిరాశను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు అది దూరంగా ఉండదు. అందువల్ల మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఒకరితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలను మరింత ఆబ్జెక్టివ్ కోణం నుండి చూడటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మాట్లాడటానికి సమయం కేటాయించండి:
   • మీ జీవిత భాగస్వామి. మీ భాగస్వామి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అతను లేదా ఆమె మీకు సహాయం చేయగలరు;
   • ఇప్పటికే సంతానం పొందిన కుటుంబ సభ్యుడు
   • మీరు విశ్వసించే మరియు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చని స్నేహితుడు;
   • ఒక చికిత్సకుడు. ప్రియమైన వ్యక్తిని విశ్వసించడం మీకు అవసరమైన సౌకర్యాన్ని అందించకపోతే, చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీకు చికిత్సకుడు తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి.

2. 
   

   
   మీ భావోద్వేగాల పత్రికను ఉంచండి. మీ భావోద్వేగాల డైరీని ఉంచడం వలన అవి అశాశ్వతమైనవి మరియు శాశ్వతమైనవి కాదని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఆందోళన, విచారం, కోపం లేదా ఏదైనా ఇతర భావోద్వేగాలను అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ జర్నల్‌లో కొన్ని వివరాలను ఇవ్వండి. ఇది మీ ఆందోళన లేదా నిరాశను ప్రేరేపించేది ఏమిటో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఈ భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించడానికి చిట్కాలను ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా గమనించండి:
   • మీరు ఎలాంటి భావోద్వేగానికి లోనవుతారు
   • ఈ భావోద్వేగం యొక్క తీవ్రత, ఉదాహరణకు 0% మరియు 100% మధ్య
   • ఈ భావోద్వేగాన్ని ప్రేరేపించింది
   • ఈ భావోద్వేగానికి మీరు ఎలా స్పందించారు
   • భవిష్యత్తులో మీరు ఎలా బాగా స్పందించగలరు

3. 
   

   
   మద్దతు సమూహం కోసం సైన్ అప్ చేయండి కొన్నిసార్లు అదే విషయంతో వెళ్ళే మహిళలతో సమయం గడపడం వల్ల మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఒక సహాయక బృందంలో, ప్రతి ఒక్కరూ వారి కథను చెప్పడానికి వచ్చినప్పుడు, మీరు ప్రసవానంతర మాంద్యం ద్వారా బాధపడుతున్న లేదా ప్రస్తుతం ఒకరి గుండా వెళుతున్న మహిళలను కలుస్తారు.
   • మీ దగ్గర ఉన్న సహాయక బృందాలు మీకు తెలిస్తే మీ వైద్యుడిని అడగండి.

4. 
   

   
   మిమ్మల్ని ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది. మీ కోసం కొంచెం సమయం కేటాయించడం మరియు ఆనందించే కార్యకలాపాలు చేయడం ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఇంటి వెలుపల విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ భావోద్వేగాలు, మీ జీవితం మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
   • హైకింగ్ లేదా పువ్వులు నాటడం వంటి సాఫల్య భావాన్ని ఇచ్చే కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు మళ్ళీ నిరాశ లేదా ఆత్రుత అనిపిస్తే, ఈ సాఫల్య భావన గురించి మరోసారి ఆలోచించండి.

5. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు మీ బిడ్డ, మీ భాగస్వామి, మీ కుటుంబం లేదా మీ స్నేహితుల నుండి దూరంగా ఉండాలని అనుకోవచ్చు, కాని ఇది నిజంగా చేయవలసిన చివరి విషయం. మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం మీ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని క్షీణిస్తుంది. బదులుగా, మీ బిడ్డ, మీ భాగస్వామి, మీ సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఒంటరిగా ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలు గడపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మరొక వ్యక్తితో నిజంగా సమయం గడపడం ద్వారా, మీరు మీ సాధారణ స్థితిలో ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు.

6. 
   

   
   మీరు చాలా మంచి తల్లి అని మీరే చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. నిరాశను దాటడం లేదా ఆత్రుతగా అనిపించడం వంటివి మిమ్మల్ని తల్లిగా అనుమానించడానికి కారణమైనప్పటికీ, మీరు ఈ ఆలోచనలను పక్కన పెట్టాలి. మీరు మీ హృదయపూర్వక ప్రేమతో మరియు ఈ ప్రపంచంలో మంచిని కోరుకునే అందమైన బిడ్డకు మీరు జన్మనిచ్చారని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు మంచి తల్లి అని మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ బాత్రూంలో లేదా మీ మంచం దగ్గర అద్దంలో చిన్న పదాలను వదిలివేయండి.
   • మీ బిడ్డ మిమ్మల్ని మేల్కొన్నందున మీరు తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు లేచినప్పుడు వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్న సమయంలో, "నేను మంచి తల్లిని, నా బిడ్డను రాక్ చేయటానికి మరియు అతనికి లాలీ పాడటానికి ఉదయం రెండు గంటలు. "

పార్ట్ 3 మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను విశ్లేషించండి

1. 
   

   
   మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు నిరాశ మరియు ప్రసవానంతర ఆందోళన యొక్క గుండె వద్ద ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా పునరావృతం చేస్తే, ప్రతికూల ఆలోచనలు స్వయంచాలకంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా మారతాయి. మీ ఆత్రుత లేదా నిస్పృహ స్థితిని అధిగమించడానికి, మీరు ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించవలసి ఉంటుంది మరియు దాని కోసం, మీరు వాటిని గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. ప్రసవానంతర మాంద్యంతో సాధారణంగా అనేక రకాల ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి. వీటిలో మనం కనుగొన్నాము:
   • అన్నీ లేదా ఏమీ లేని ఆలోచనలు: మీరు ప్రతిదీ నలుపు లేదా తెలుపు రంగులో చూస్తారు, ఏదో పరిపూర్ణంగా లేకపోతే, ప్రతిదీ తప్పిపోయిందని మీరు అనుకుంటారు
   • అతి సాధారణీకరణ: ప్రతికూలంగా ఏదైనా జరిగినప్పుడు, ఇది అంతులేని చెస్ సిరీస్ అనే అభిప్రాయం మీకు ఉంటుంది
   • మానసిక ఫిల్టర్లు: ప్రతికూల వివరాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు అనంతంగా ఆలస్యము చేయండి
   • పాజిటివ్ యొక్క అనర్హత: జరిగిన సానుకూల విషయాలను అవి ఎప్పుడూ జరగనట్లుగా తిరస్కరించడం
   • భావోద్వేగ హేతుబద్ధీకరణ: మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు వాస్తవికతను ప్రతిబింబిస్తాయని మీరు అనుకుంటారు, అయితే అది అస్సలు ఉండకపోవచ్చు
   • "నేను కలిగి ఉండాలి" తార్కికం: మీరు నేరాన్ని అనుభవిస్తారు ఎందుకంటే మీరు దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది
   • వ్యక్తిగతీకరణ: మీరు పూర్తిగా మీ నియంత్రణలో లేని ప్రతికూల సంఘటనకు మూలం అని మీరు అనుకుంటున్నారు

2. 
   

   
   మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను జాబితా చేయండి. మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత నిష్పాక్షికంగా చూడగలుగుతారు. నోట్‌ప్యాడ్‌ను సులభంగా ఉంచండి మరియు మీ మనస్సులో పాపప్ అయ్యే ప్రతికూల ఆలోచనలను అలాగే వాటిని ప్రేరేపించిన వాటిని వ్రాసుకోండి.
   • మీ బిడ్డ ఏడుపు లేనందున మీరు ఎప్పటికీ ఏమీ చేయరని మీరు అనుకుంటే, దానిని కాగితంపై రాయండి. ఈ ఆలోచనను ప్రేరేపించిన విషయాన్ని కూడా గమనించండి, ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ ముందు క్షణం నిద్రపోతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా ఏడుపు ప్రారంభించినట్లయితే.

3. 
   

   
   మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు తప్పు అని సాక్ష్యం కోసం చూడండి. కొన్నిసార్లు మన ముక్కుల క్రింద ఉన్నదాన్ని మనం చూడలేకపోతున్నాము, మన తలలో ఉన్నదానితో చాలా బిజీగా ఉన్నాము. ఒకరు నిరాశ లేదా ప్రసవానంతర ఆందోళనతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఇది తరచుగా సంభవిస్తుంది. మీ ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని విడదీయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు బాగా చేస్తున్న దాని గురించి మరియు సానుకూల విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీ ప్రతికూల ఆలోచన "నేను సరిగ్గా ఏమీ చేయలేను" అనే రూపాన్ని తీసుకుంటే, మీరు ఒక అందమైన బిడ్డకు లేదా చిన్నదానికి జన్మనిచ్చిన వాస్తవం వంటి పెద్ద ఆలోచనతో ఈ ఆలోచనను ఎదుర్కోండి. ఈ ఉదయం మీరు మీ బిడ్డకు సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వగలిగారు.

4. 
   

   
   స్నేహితుడి కోసం మీరు అనుకున్నట్లు మీరు కరుణతో మాట్లాడతారా? మిమ్మల్ని కఠినంగా దిగజార్చడానికి బదులు, మీరు స్నేహితుడితో మాట్లాడేటప్పుడు దయగా మాట్లాడండి. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ఆమె అసమర్థుడని మరియు తప్పులు మాత్రమే చేస్తుందని మీరు చెప్పరు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు బాగా చేస్తున్న దానిపై మీరు దృష్టి పెడతారు, మీరు ఆమెను అభినందిస్తారు మరియు మీరు ఆమెకు మంచిగా ఉంటారు. మీ ప్రసవానంతర మాంద్యం నుండి కోలుకోవాలనుకుంటే మీరు మీరే చికిత్స చేసుకోవాలి.

5. 
   

   
   మీ వైపు ప్రతికూల ఆలోచనకు కారణమయ్యే అన్ని ఇతర అంశాలను పరిగణించండి. అన్ని తప్పులను క్రమపద్ధతిలో నిందిస్తూ కాకుండా, అమలులోకి వచ్చిన అన్ని ఇతర అంశాలను పరిగణించండి. మీరు జీవితంలో ఎదుర్కొనే అన్ని సమస్యలకు మీరే బాధ్యత వహించరని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • మీ బిడ్డ అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నట్లయితే, మీరు చెడ్డ తల్లి అని మీరే చెప్పడం మానుకోండి ఎందుకంటే మీ బిడ్డను రాత్రంతా నిద్రపోలేరు. మీ బిడ్డ ఎందుకు మేల్కొన్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. బహుశా అతను ఆకలితో ఉన్నాడా? బహుశా ఒక శబ్దం ఆమెను మేల్కొన్నదా?
   • మీ బిడ్డ మేల్కొన్నట్లయితే అది మీ తప్పు కాదు, కానీ అతనికి అవసరమైన వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తూ నిద్రలోకి తిరిగి రావడానికి అతనికి సహాయపడటం మీ బాధ్యత.

పార్ట్ 4 చికిత్సకుడు లేదా వైద్యుడిని ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   ఆరోగ్య నిపుణుల గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు ప్రియమైనవారితో మాట్లాడటం, ఒకరి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల డైరీని ఉంచడం మరియు ఒకరి జీవనశైలిని మార్చడం సరిపోదు. ఇదే జరిగితే, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం కోరడం పరిగణించాలి.
   • చికిత్సకుడు మీ భావోద్వేగాల్లో మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మరియు మీ నిరాశ లేదా ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి వ్యూహాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • మీ భాగస్వామి నుండి మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని కనుగొనడానికి వివాహ సలహాదారు మీకు సహాయం చేయవచ్చు. జీవిత భాగస్వామి నుండి మద్దతు లేకపోవడం వల్ల కొన్నిసార్లు నిరాశ లేదా ప్రసవానంతర ఆందోళన కలుగుతుంది.

2. 
   

   
   హార్మోన్ చికిత్స యొక్క అవకాశాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. డెలివరీ సమయంలో, హార్మోన్ల సమతుల్యత కలత చెందుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, సింథటిక్ హార్మోన్లను తీసుకోవడం ఈ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్లకు సంబంధించి. అయితే, ఈ రకమైన చికిత్స అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీ వైద్యుడితో వివరంగా మాట్లాడటం మంచిది.
   • యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో సమాంతరంగా డిస్ట్రోజెన్ ఆధారిత హార్మోన్ల చికిత్సను నిర్వహించవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ ఆందోళన లేదా నిరాశ తీవ్రతరం అయితే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోండి. మీరు మీ గురించి లేదా మీ బిడ్డను పట్టించుకోలేరని మీకు అనిపిస్తే, వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వాడకాన్ని ఇది సూచించే అవకాశం ఉంది.
   • యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం చికిత్సతో పాటు ఉండాలి, తద్వారా దాని ప్రభావాన్ని అంచనా వేయవచ్చు.

• మీ ప్రియమైనవారి సహాయాన్ని అంగీకరించండి. యువ తల్లి జీవితాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల సహాయాన్ని అంగీకరించండి.

• మీకు లేదా మరొక వ్యక్తికి లేదా బిడ్డకు హాని కలిగించాలని మీరు ఎప్పుడైనా ఆత్రుతగా భావిస్తే, వెంటనే పోలీసులను పిలవండి.