సామాజిక భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క పద్ధతి 1:
  ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటుంది
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత పాల్ చెర్న్యాక్, LPC. పాల్ చెర్న్యాక్ చికాగోలో లైసెన్స్ పొందిన సైకాలజీ కన్సల్టెంట్. అతను 2011 లో అమెరికన్ స్కూల్ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ సైకాలజీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.

ఈ వ్యాసంలో 21 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

భయం లేదా ఆందోళన సమస్యల కారణంగా కొంతమంది కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చాలా కష్టపడతారు. మీకు ఈ రకమైన సమస్య ఉంటే, మీరు సోషల్ ఫోబియాతో బాధపడుతున్నారు, దీనిని మేము ఇంకా ఆందోళన రుగ్మతలు అని పిలుస్తాము. మీ రోజువారీ పరస్పర చర్యలను చక్కగా నిర్వహించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

దశల్లో

4 యొక్క పద్ధతి 1:
ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటుంది

1. 5 Take షధం తీసుకోండి. ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలను నయం చేయడంలో మీరు కొన్నిసార్లు మందులు తీసుకోవచ్చు, కానీ రుగ్మతలు వారే కాదు. మీరు మాత్రలు తీసుకోవడం ఆపివేసిన వెంటనే, లక్షణాలు మళ్లీ కనిపిస్తాయి. Ation షధప్రయోగం సాధారణంగా చికిత్సతో పాటు వ్యక్తిగత సహాయ పద్ధతులతో వస్తుంది.
   • ఆందోళనను శాంతపరచడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులు బీటా-బ్లాకర్స్. ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. బెంజోడియాజిపైన్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కూడా ఉన్నాయి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• దశల వారీగా వెళ్ళండి.
• మీరే ఉండండి.
• సానుకూలంగా ఉండండి.
• మీరు వైఫల్యాలను అనుభవిస్తారు. ఇది అందరికీ జరుగుతుంది. వైఫల్యంతో మునిగిపోకండి మరియు మీరు నేర్చుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి. తదుపరిసారి బాగా చేయగల మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.
• మంచి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఆసక్తికరంగా కనిపించే వారి ఖర్చుతో మిమ్మల్ని సంతోషపరిచేవారిని ఎంచుకోండి.
• మిమ్మల్ని మీరు తేలికగా ఉంచండి. ఈ ప్రజలు కేవలం మనుషులు మరియు ప్రపంచంలో 7 బిలియన్లకు పైగా ఉన్నారు.
• సామాజిక భయం యొక్క సమూహాలు ఉన్నాయి. మీ ప్రాంతంలో ఒకరు ఉంటే, మీ ధైర్యాన్ని రెండు చేతులతో తీసుకొని ఒకదాన్ని సందర్శించండి. మిమ్మల్ని కలవడం నిజంగా సంతోషంగా ఉండే మనోహరమైన వ్యక్తులను మీరు కలుస్తారు.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• ఎవరైనా మీకు నచ్చకపోతే, వంటకం చేయవద్దు. ఇది జీవితంలో మనల్ని ప్రేమించే వ్యక్తులు మాత్రమే కాదు.
• విషయాలను నివారించవద్దు. మీరు ఒక పరిస్థితిని, వ్యక్తిని లేదా సంఘటనను తప్పించినప్పుడల్లా, మీరు మీ సామాజిక భయానికి ఎక్కువ బలాన్ని ఇస్తారు. మీరు తరువాత మీ గురించి గర్వపడతారు మరియు సామాజిక పరిస్థితులలో మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. మీరు ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిని ఎంతవరకు నివారించారో, అది నిర్వహించలేనిదిగా మారుతుంది.
• హృదయాన్ని కోల్పోకండి. ఓపికగా మరియు పట్టుదలతో ఉండండి, ఎందుకంటే చివరికి, ఫలితాలు మీకు కావడానికి అవసరమైన అన్ని కృషి మరియు ధైర్యానికి విలువైనవి.

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612" నుండి పొందబడింది