స్నేహితురాలు లేదా ప్రియుడు లేకుండా ఎలా జీవించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 వినోదం
• పార్ట్ 2 ఒంటరితనంతో పోరాడండి
• పార్ట్ 3 నార్సిసిజాన్ని ప్రదర్శిస్తోంది

ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు లేకుండా తట్టుకోలేమని భావించే వారిలో మీరు ఒకరు? మీరు మీ చిన్న వయస్సు నుండి సంబంధంలో ఉండవచ్చు మరియు విడిపోవడాన్ని అనుభవించారు. లేదా, మీరు తీవ్రమైన సంబంధంలో నిమగ్నమై ఉండరు మరియు దాని అర్థం ఏమిటనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. తీర్పు ఇవ్వబడింది, కానీ జ్యూరీ ఆఫ్‌సైడ్: ఒంటరిగా ఉండటం ఉత్తేజకరమైనది. మీ బ్రహ్మచర్యాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి!

దశల్లో

పార్ట్ 1 వినోదం

1. 
   

   
   మీ అభిరుచులలో మునిగి తేలుతారు. ఎవరైనా, ఒంటరిగా లేదా జంటగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, సానుకూల తరంగాలను ఆకర్షించడానికి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న వారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సృజనాత్మక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనాలి. భాగస్వాములు కలిసి జీవితం గురించి చాలా ఆలోచిస్తే వారు తమను తాము మరచిపోతారు. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా మీ బ్రహ్మచర్యాన్ని ఆస్వాదించండి, అది క్రాఫ్టింగ్, కవితలు రాయడం లేదా కానోయింగ్.

2. 
   

   
   మీ ప్రాంతంలోని సాంస్కృతిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనండి. ఒంటరిగా ఉండటం అంటే సరదాగా ఉండడం కాదు. మీ సంఘంలో లేదా సమీప నగరాల్లో జరిగే సంఘటనలను బయటకు వెళ్లి ఆనందించండి. మీరు ఎన్నడూ చూడని మ్యూజియాన్ని సందర్శించండి. మ్యూజిక్ షో లేదా ఫెస్టివల్‌కు వెళ్లడానికి మీ స్నేహితులతో ప్రోగ్రామ్ చేయండి.
   • ఒపెరాకు వెళ్లడం, బ్యాలెట్‌కు హాజరు కావడం లేదా ఆర్ట్ గ్యాలరీని సందర్శించడం కూడా మీకు మంచి ఆలోచన! కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, సాంస్కృతిక కార్యక్రమానికి హాజరు కావడం మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీ ఏకాంతాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి. మీరు కొన్నేళ్లుగా సంబంధంలో ఉంటే, ఒంటరిగా ఉండాలని అనిపించేదాన్ని మీరు మరచిపోయి ఉండవచ్చు మరియు అధ్వాన్నంగా, మీరు దానిని కూడా ద్వేషించవచ్చు. ఇతరులతో సమయాన్ని గడపడం చాలా ముఖ్యం, ఒంటరితనం అనేది వ్యక్తిగత పరిణామానికి అవసరమైన అంశం. చలనచిత్రం చూడండి, చదవండి లేదా మీ డాబా మీద కూర్చుని సంధ్య దృశ్యాన్ని ఆస్వాదించండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి మరియు మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలను ప్రతిబింబించడానికి ప్రతి రోజు 5 నుండి 10 నిమిషాలు పడుతుంది. ఒంటరిగా ఉండటం మీకు నచ్చకపోతే, మీ అనుభవాన్ని రాయండి. మీకు ఎందుకు అంత కష్టం? ఒంటరిగా ఉండటం గురించి మీకు నిజంగా ఏమి ఇష్టం లేదు?

4. 
   

   
   ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి. ఇది అనే ఆలోచనను సవాలు చేయండి చెడు ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రేమను కలిగి ఉండకపోవడం ఒక ఎంపిక, ఉద్యోగం కలిగి ఉండటం లేదా ఇంటిని ఎంచుకోవడం వంటివి. మీ ఒంటరి జీవితాన్ని మీరు తాత్కాలికంగా లేదా శాశ్వతంగా ఆనందించవచ్చు. సింగిల్స్‌కు స్వాభావికమైన కొన్ని చిన్న ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • వారి అభిరుచి మరియు వారి ఆసక్తుల ప్రకారం జీవించే సామర్థ్యం,
   • ఎవరితోనైనా సహకరించాల్సిన అవసరం లేకుండా చాలా ఆకస్మికంగా ఉండే సామర్థ్యం,
   • మరొక సంబంధంలో పాల్గొనడానికి ముందు వారు ఏమి కోరుకుంటున్నారో నిర్ణయించే సామర్థ్యం,
   • వారి స్వంత నియమాల ప్రకారం జీవించే స్వేచ్ఛ,
   • వారు కోరుకుంటే, అప్పుడప్పుడు నియామకాలు చేసే అవకాశం.

పార్ట్ 2 ఒంటరితనంతో పోరాడండి

1. 
   

   
   
   
   సహాయక సంబంధాలను కొనసాగించండి మీకు భాగస్వామి ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ కుటుంబ సంబంధాలు మరియు స్నేహాలను సుసంపన్నం చేయడానికి మీకు ఇంకా అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా చిన్న వయస్సులో, శృంగార సంబంధాలు అడపాదడపా ఉంటాయి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబం మీతో జీవితాంతం ఉంటారు.
   • మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ముందు సంబంధం కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మానవుడు కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహజమైన అవసరం ఉంది. మీ సంబంధాలలో సమయం మరియు కృషిని పెట్టుబడి పెట్టండి. మీరు నిజంగా క్రొత్త సంబంధంలో నిమగ్నమైతే లేదా, మీరు గతంలో మీ గత సంబంధాన్ని కొనసాగించినట్లయితే మీకు మంచి అంచనాలు మరియు అవకాశాలు ఉంటాయి.

2. 
   

   
   పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండండి. మీరు ఒంటరిగా ఉంటే మరియు మీరు ఒంటరిగా జీవిస్తుంటే, ఒంటరితనం కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని బరువు పెడుతుంది. మీరు ఒంటరిగా గడిపే సమయాన్ని ఇతర వ్యక్తులతో గడిపే సమయాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి, తద్వారా మీరు మీ తల కోల్పోరు. సైన్స్ ప్రకారం, ఒంటరిగా నివసించే ప్రజలు (ముఖ్యంగా పెద్దలు) వేగంగా చనిపోతారు.
   • నెట్‌ఫ్లిక్స్ సినిమాలు చూసేటప్పుడు మంచి పిల్లి లేదా కుక్క రాత్రికి గొప్ప తోడుగా ఉంటుంది. అదనంగా, పెంపుడు జంతువులను కలిగి ఉన్నవారు సంతోషంగా మరియు మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

3. 
   

   
   మీ విలువను మీరు మాత్రమే నిర్ణయించగలరని తెలుసుకోండి. భాగస్వామిని కలిగి ఉండకపోవడం అంటే మీరు సామాజికంగా లేదా ద్వేషపూరితంగా ఉన్నారని కాదు. ప్రజలు తమ సంబంధాన్ని వారి విలువను నిర్ణయించడానికి అనుమతించడంలో తరచుగా తప్పు చేస్తారు. ఆలోచన నేను భాగస్వామి లేకుండా ఏమీ లేను మీరు ఒంటరిగా విలువైనవారు కాదనే ఆలోచనను బలోపేతం చేస్తుంది. కాబట్టి గౌరవం మరియు ప్రేమకు అర్హమైన మార్గాలు మరియు అద్భుతమైన జీవితాన్ని గడపడం ద్వారా దీనిని నివారించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • మీ బలాన్ని జాబితా చేయండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మరియు ప్రపంచానికి మీరు ఏమి అందిస్తున్నారు? మీ ఉత్తమ లక్షణాలను వ్రాసి, వాటిని ప్రతిరోజూ చూడటానికి గోడ లేదా అద్దం మీద ఉంచండి.
   • మీ ఉత్తమ ఆస్తులను అంచనా వేయడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉందా? అతను లేదా ఆమె మీ గురించి మెచ్చుకునే కొన్ని లక్షణాలను పంచుకోవడానికి సన్నిహితుడిని అడగండి.

4. 
   

   
   మీ స్నేహితులు కాబట్టి సంబంధంలో ఉండటానికి బాధ్యత వహించవద్దు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు, ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది కాదని మీరు సులభంగా అనుకోవచ్చు, కాని దీన్ని చేయవద్దు. ప్రేమ సంబంధాలకు చాలా పని, నిబద్ధత మరియు రాజీ అవసరం, మరియు ఇది చాలా సులభం కాదు. మీరు సంబంధంలో ఉండటానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, ఒంటరిగా ఉండకుండా ఉండటానికి అసూయ లేదా భయం మిమ్మల్ని జంటగా చేయనివ్వవద్దు.

5. 
   

   
   మీ సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించండి. మీ స్నేహితులందరూ ప్రస్తుతం పరిచయంలో ఉంటే మరియు మీరు కోచ్ యొక్క ఐదవ చక్రం కావడంతో అలసిపోతే, ఇతర ఒంటరి వ్యక్తులతో సమయం గడపడం మంచిది. మీ పాత స్నేహితులను మీరు నిరాశపరచాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్న యువకులతో మీరు మరింత ఆనందించండి.
   • మీ తరగతిలోని లేదా పనిలో ఉన్న ఇతర అబ్బాయిలను లేదా అమ్మాయిలను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మరియు మీ స్నేహితులు సాధారణంగా హాజరుకాని సంఘటనలకు ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించినప్పుడు, అంగీకరించండి! భాగస్వామి లేకుండా ఉండటం ఎంత గొప్పదో తెలుసుకోవటానికి ఎక్కువ సింగిల్స్‌తో సమయం గడపడం మీకు సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ 3 నార్సిసిజాన్ని ప్రదర్శిస్తోంది

1. 
   

   
   ఒంటరిగా బయటకు వెళ్ళండి. అపాయింట్‌మెంట్ యొక్క ఉద్దేశ్యం ఒకరి వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు, అనుబంధాలు, లక్ష్యాలు మరియు అభిప్రాయాలను తెలుసుకునే అవకాశం ఉంది. ఒకరినొకరు అలవాటు చేసుకోవడం ప్రేమ బంధాన్ని నెలకొల్పడానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి ఒంటరిగా బయటకు వెళ్లి, మరొకరి ఉనికిపై ఆధారపడని సంపూర్ణత్వ ప్రక్రియను ప్రారంభించండి.
   • మీరు ఒంటరిగా బయటకు వెళ్లాలనుకుంటే, సినిమాలకు వెళ్లండి, ప్రయాణం చేయండి, బహుమతులు కొనండి మరియు కొత్త రెస్టారెంట్లను ప్రయత్నించండి. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు వేరొకరిని ప్రేమించడం ప్రారంభించడానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించాలి అనే ఆలోచనను బలోపేతం చేస్తారు.

2. 
   

   
   ఒత్తిడితో పోరాడండి. జంటలు తమ భాగస్వాములకు సేవ చేయడానికి ఎంతగానో అలవాటు పడ్డారు. సంబంధం ముగిసినప్పుడు వారి స్వంత వ్యక్తి యొక్క ఈ నిర్లక్ష్యం పెరుగుతుంది. ఒంటరిగా జీవించడం మరియు అభివృద్ధి చెందడం అంటే మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీ జీవితంలో మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాలను గుర్తించండి మరియు ప్రతిదీ నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వ్యవస్థను ఉంచండి.
   • మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడే ముందు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు రోజువారీ లేదా వారానికొకసారి చేసే కొన్ని విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. స్నేహితుడిని పిలవడం, మసాజ్ చేయడం, ఎక్కువ దూరం నడవడం లేదా పుస్తకం చదవడం ఇవన్నీ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి గొప్ప మార్గాలు.

3. 
   

   
   చురుకుగా ఉండండి. ఈ సలహా యొక్క ఉద్దేశ్యం, మాజీపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి లేదా కొత్త లక్ష్యాన్ని ఆకర్షించడానికి బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేయడమే కాదు. శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అవసరం. అదనంగా, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మీరు ఇతరులతో సంబంధాలను పెంచుకుంటారు మరియు ప్రక్రియ చివరిలో మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
   • సరైన ఆరోగ్యం కోసం కనీసం 30 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం, బైకింగ్, డ్యాన్స్, రన్నింగ్, వారానికి కనీసం రెండు బరువు శిక్షణా సెషన్‌లు ఉండే దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి.

4. 
   

   
   మంచి ఆహారం తీసుకోండి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు వ్యాయామం చేయాల్సినట్లే, మీరు దానిని ఎలా పోషించాలో కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. కూరగాయలు, పండ్లు, సన్నని ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల సమతుల్య ఆహారంతో మీ శరీరానికి శక్తిని తీసుకురండి. రోజుకు 3 నుండి 5 భోజనం తీసుకోండి.

5. 
   

   
   చాలా నిద్ర. ఆత్మగౌరవం అంటే రాత్రికి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర రావడానికి తగిన సమయంలో నిద్రపోవడం.
   • మీ సామాజిక క్యాలెండర్ నిండి ఉంటే మరియు మీరు ఆలస్యంగా బయటపడటం మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే, మేము మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, బాగా నిద్రపోవటం మరియు శ్రద్ధ వహించడం మరియు మంచి బరువు, మంచి జ్ఞాపకశక్తి మరియు స్థిరమైన మానసిక స్థితిని ఉంచడం చాలా ముఖ్యం అని మీరు తెలుసుకోవాలి. గొప్ప ఫలితాలను పొందడానికి ప్రతిరోజూ ఒకేసారి పడుకోండి.