క్రమరహిత నియమాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 హార్మోన్ల చికిత్సను ఉపయోగించండి
• విధానం 2 అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయండి
• విధానం 3 మీ జీవనశైలిని మార్చండి
• విధానం 4 మూలికా .షధాలను వాడండి

Month తు చక్రం ప్రతి నెలా అదే సమయంలో సంభవించినప్పుడు అది క్రమంగా పరిగణించబడుతుంది. సాధారణ చక్రం 21 మరియు 35 రోజుల మధ్య ఉంటుంది. మరోవైపు, ఇది ఒక నెల దాటినప్పుడు సక్రమంగా ఉంటుంది మరియు తరువాతి నెల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు stru తు కాలాన్ని దాటవేస్తే దాన్ని సక్రమంగా కూడా పిలుస్తారు. మీ stru తు చక్రంలో ఎప్పటికప్పుడు చిన్న అసాధారణత ఉందనే వాస్తవం పెద్దగా ఆందోళన కలిగించదు, కానీ క్రమరహిత కాలాలను కలిగి ఉండటం నిర్వహణకు చాలా నిరాశ కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ stru తు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిలో హార్మోన్ల చికిత్స, క్రమరహిత stru తుస్రావం కోసం కారణమైన పాథాలజీల చికిత్స మరియు చివరకు మీ జీవనశైలిని మార్చండి.

దశల్లో

విధానం 1 హార్మోన్ల చికిత్సను ఉపయోగించండి

1. 
   

   
   హార్మోన్ల చికిత్స గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-గోనాడల్ అక్షంలో సంకేతాలను నిరోధించడం ద్వారా హార్మోన్ల చికిత్స పనిచేస్తుంది, ఇది మీ మెదడును మీ అండాశయాలకు కలుపుతుంది.
   • ఈ అక్షాన్ని నిరోధించడం ద్వారా, అండోత్సర్గమును ఆపడానికి మరియు హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను స్థిరీకరించడానికి చికిత్సను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ stru తు చక్రం మళ్లీ తిరిగి పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.

2. 
   

   
   ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. నోటి గర్భనిరోధక మందులను సూచించడం గురించి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. ఇవి పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను నియంత్రిస్తాయి మరియు స్థిరీకరిస్తాయి. ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ డైస్పోరిక్ డిజార్డర్ (పిఎమ్‌డిడి) యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సమర్థవంతంగా పనిచేసే నోటి గర్భనిరోధకాలు సాధారణంగా ఇథినైల్ ఎస్ట్రాడియోల్ మరియు డ్రోస్పైరెనోన్ కలయికతో మాత్రలు.
   • ఈ రకమైన మాత్రలు ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ యొక్క శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి మరియు stru తు చక్రంను కూడా నియంత్రిస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది.
   • నోటి గర్భనిరోధక మందులు రోగికి నెల మొత్తం తీసుకోవలసిన మాత్రల సమితిని కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి సెట్‌లో రెండు ప్రధాన రకాల మాత్రలు ఉన్నాయి: హార్మోన్లు మరియు ప్లేసిబో మాత్రలు కలిగి ఉన్నవి stru తుస్రావం సమయంలో తీసుకోవాలి.

3. 
   

   
   
   
   మీ గర్భనిరోధక ప్యాడ్‌ను ఎంచుకోండి. 21, 28 లేదా 91 మాత్రల ప్లేట్‌లెట్లలో ఓరల్ గర్భనిరోధకాలు ఉన్నాయి. ఈ మాత్రలను మౌఖికంగా తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో వాటిని తీసుకోండి.
   • జనన నియంత్రణ మాత్రలు ఎప్పుడు, ఎలా తీసుకోవాలో మీ వైద్యుడి నిర్దిష్ట సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
   • ఒక రకమైన నోటి గర్భనిరోధకం మీ stru తు చక్రంను నియంత్రించకపోతే, మరొక ప్రభావవంతమైన బ్రాండ్‌ను ప్రయత్నించడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • నోటి గర్భనిరోధకాల యొక్క రకాలు మరియు బ్రాండ్లు చాలా ఉన్నాయి. కొన్ని త్రిపాసిక్ మాత్రలు (అనగా అవి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ రెండింటినీ వేర్వేరు బలాల్లో కలిగి ఉంటాయి), మరికొన్ని మోనోఫాసిక్ (ప్రతి మాత్రలో హార్మోన్ల మోతాదును కలిగి ఉన్న మాత్రలు) టాబ్లెట్). అదనంగా, ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రమే ఉండే మైక్రోపిల్లూల్స్ ఉన్నాయి.
   • అన్ని నోటి గర్భనిరోధకాలు ఒకే విధంగా తయారు చేయబడవు. కొన్నింటిలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉంటుంది, మరికొన్ని ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ రెండు హార్మోన్లు మీ శరీరాన్ని రకరకాలుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల మీకు అనుకూలమైన వాటిని మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి.

4. 
   

   
   
   
   హార్మోన్ల గర్భనిరోధకంపై మీ ఎంపికల గురించి తెలుసుకోండి. గర్భనిరోధక మాత్రలు హార్మోన్లతో సక్రమంగా లేని stru తుస్రావం చికిత్సకు మీ ఏకైక ఎంపిక కాదు. మీకు యోని రింగ్, డెపో-ప్రోవెరా, గర్భనిరోధక ప్యాచ్, ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగిన IUD లేదా ప్రొజెస్టిన్-మాత్రమే ఇంప్లాంట్‌ను ఉపయోగించుకునే అవకాశం కూడా ఉంది. మీరు చేసే ఎంపిక మీ జీవనశైలికి బాగా సరిపోయే గర్భనిరోధక రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీరు ప్రసవానికి ఏమి ప్లాన్ చేస్తారు. Stru తు చక్రం ప్రారంభించడానికి ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రమే ఉన్న టాబ్లెట్‌లను కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు (దీనికి గర్భనిరోధక ప్రయోజనం ఉండదని మరియు మీ కాలాన్ని మాత్రమే నియంత్రిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి).

విధానం 2 అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. క్రమరహిత stru తుస్రావం సంభవించే వైద్య పరిస్థితుల గురించి మీరు మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి. థైరాయిడ్ వ్యాధులు మరియు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ వంటి స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలు చాలా సాధారణమైన వైద్య పరిస్థితులు. ఈ పరిస్థితుల చికిత్స గురించి మీరు ఈ క్రింది వాటిలో మరింత నేర్చుకుంటారు.

2. 
   

   
   థైరాయిడ్ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయండి. థైరాయిడ్ గ్రంథి మీ శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియను మార్చే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మీ stru తు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీకు హైపర్ థైరాయిడిజం ఉంటే, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని మందగించడానికి మందులు తీసుకోవడం ద్వారా థైరాయిడ్ కణజాలాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే, మీ stru తు కాలం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థానంలో హైపోథైరాయిడిజం చికిత్స పొందుతుంది. మీ వైద్యుడు మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే మందులను నిర్ణయించడానికి రోగ నిర్ధారణలు అవసరం కావచ్చు.
   • సాధారణంగా లభించే యాంటిథైరాయిడ్ మందులు ప్రొపైల్థియోరాసిల్ మరియు మెథిమాజోల్. మెథిమాజోల్ సాధారణంగా ఎంపిక చేసే is షధం ఎందుకంటే దాని వైద్య దుష్ప్రభావాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఇది రోజుకు 15 నుండి 30 మి.గ్రా మోతాదులో సూచించబడుతుంది.
   • సింథటిక్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ లెవోథైరాక్సిన్ యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం ద్వారా హైపోథైరాయిడిజం చికిత్స పొందుతుంది.

3. 
   

   
   పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) చికిత్స. పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు సక్రమంగా మరియు తేలికపాటి కాలాలు లేదా పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల యొక్క అసమతుల్య ఉత్పత్తి కారణంగా stru తుస్రావం లేకపోవడం. చాలా తరచుగా, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో అండోత్సర్గము గమనించబడదు. Of తుస్రావాన్ని ప్రేరేపించడానికి జనన నియంత్రణ మాత్రలు లేదా నోటి గర్భనిరోధక మందులు తీసుకోవడం ద్వారా హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి పెట్టడం చికిత్స యొక్క లక్ష్యం.
   • మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే మరియు పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ కలిగి ఉంటే, బరువు తగ్గడం చికిత్స యొక్క ముఖ్యమైన అంశం.
   • 7 ప్లేసిబో మాత్రలతో పాటు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ యొక్క 21 మాత్రల ప్యాక్ మీద మాత్రలు పంపిణీ చేయబడతాయి.

4. 
   

   
   బరువు తగ్గడానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడండి. తగినంత ఆహారం లేదా అనారోగ్యం కారణంగా అధిక బరువు తగ్గడం, మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ హార్మోన్ల సమతుల్యతను కలవరపెడుతుంది మరియు క్రమరహిత stru తు కాలానికి దారితీస్తుంది. అదే విధంగా, ఒత్తిడి మరియు వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట కూడా శరీరంలోని సాధారణ హార్మోన్ల ప్రక్రియను సవరించుకుంటాయి. తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక లేదా ఇతర రకాల పోషక లోపం మీకు పోషక సలహా అవసరం.
   • ఆదర్శ బరువు తగ్గడం లేదా పెరుగుదల నెలకు 2 కిలోగ్రాములకు మించకూడదు. 0.5 కిలోలు 3,500 కేలరీలకు సమానం అని గుర్తుంచుకోండి, ఇది రోజుకు 500 కేలరీలు 7 రోజులు.
   • మీరు బరువు తగ్గడాన్ని పరిశీలిస్తున్నప్పుడు, మీరు 1,200 కేలరీల ఆహారం కంటే తక్కువగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి, లేకుంటే అది మీ శరీరంలో హార్మోన్ల అరాచకాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మరోవైపు, మీరు బరువు పెరగాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు మీ కేలరీల అవసరాన్ని మీ కేలరీల అవసరాల కంటే 500 కేలరీలకు ఎక్కువగా పరిమితం చేయాలి.

విధానం 3 మీ జీవనశైలిని మార్చండి

1. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయండి. నిశ్చల జీవనశైలి వంటి అనారోగ్య అలవాట్లు మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. శారీరక శ్రమ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఇది మీ హార్మోన్ల స్థాయిలు స్థిరంగా ఉన్నాయని మీకు నమ్మకాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఒక వారంలో ఐదు రోజులు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేసే ప్రయత్నం చేయండి.
   • చాలా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే లేదా అథ్లెట్లుగా ఉండే వ్యక్తులు తరచూ క్రమరహిత stru తు చక్రాలను కలిగి ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి.

2. 
   

   
   శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ప్రెట్జెల్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫ్రైస్, కుకీలు మరియు ఇతర శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది కోరికలకు దారితీస్తుంది. ఈ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది మీ stru తు చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఆల్కహాలిక్ మరియు కెఫిన్ పానీయాలు తాగడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. అధికంగా ఆల్కహాల్ మీ రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది ఇతర అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు క్రమరహిత నియమాలు ఉంటే, మీరు మీ వినియోగాన్ని వీటికి పరిమితం చేయాలి:
   • రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీ,
   • రోజుకు మద్య పానీయం. ఇది 350 మి.లీ బీర్, 150 మి.లీ వైన్ మరియు 44 మి.లీ స్పిరిట్స్.

4. 
   

   
   ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. ఆక్యుపంక్చర్ మీ శక్తి మీ శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రవహిస్తుందనే భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ శక్తికి అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు, ఇది మీ హార్మోన్లలో మరియు మీ శరీరంలోని ఇతర అవయవాలలో అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది. ఆక్యుపంక్చర్ శక్తి ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన పాయింట్ల వద్ద సూదులు ఉంచడం.

విధానం 4 మూలికా .షధాలను వాడండి

1. 
   

   
   మాకా కలిగి ఉన్న మూలికా సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. క్రమరహిత stru తుస్రావం నుండి ఉపశమనానికి ఇది ఒక ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతి. ఇది మాకా మొక్క (లెపిడియం మేయెని) నుండి వస్తుంది. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో సమతుల్యతను మెరుగుపరచడం మరియు ఉత్తేజపరచడం ద్వారా ఇది పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు. సింథటిక్ హార్మోన్లను పరిచయం చేయడానికి బదులుగా, ఈ మూలికా y షధం సహజంగా అవసరమైన పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను స్రవింపజేయడానికి హార్మోన్ల వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • భోజనం తర్వాత రోజూ 3 మాత్రలు తీసుకోండి. ఆదర్శవంతంగా మీరు అల్పాహారం తర్వాత రెండు మాత్రలు, భోజనం తర్వాత ఒకటి తీసుకోవాలి.

2. 
   

   
   ఎక్కువ అల్లం తినండి. అల్లం stru తుస్రావం ప్రోత్సహిస్తుందని ఎక్కువ మంది అనుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఈ పదార్ధం సాధారణంగా ఆలస్యమైన stru తుస్రావం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. అల్లం టీ తయారు చేయడానికి, మీరు చేయవలసినవి చాలా ఉన్నాయి.
   • అర టీస్పూన్ అల్లం తాజాగా ఒక గ్లాసు నీటిలో ఉడకబెట్టండి. అవసరమైతే రుచిని పెంచడానికి తేనె జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని నెలకు మూడుసార్లు రోజుకు త్రాగాలి.

3. 
   

   
   మీ దాల్చినచెక్క వినియోగాన్ని పెంచే ప్రయత్నం చేయండి. దాల్చినచెక్క శరీరంపై వేడెక్కడం ప్రభావం చూపుతుంది. Effect తు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి ఈ ప్రభావం ఉపయోగపడుతుంది. ఇది stru తు నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. దాల్చినచెక్కలో హైడ్రాక్సీచాల్కోన్ కూడా ఉంది, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. శరీరంలో అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఉండటం వల్ల క్రమరహిత రుతుస్రావం ఏర్పడుతుంది.
   • దాల్చినచెక్క సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఒక గ్లాసు పాలలో అర టీస్పూన్ దాల్చినచెక్కను కలపాలి. మీకు ఉన్న ఇతర అవకాశం దాల్చిన చెక్క టీ తాగడం లేదా క్రమం తప్పకుండా దాల్చిన చెక్కలను నమలడం.

4. 
   

   
   నువ్వులు తినండి. మీ stru తు చక్రం క్రమబద్ధీకరించడానికి మీరు నువ్వులను తప్పక తీసుకోవాలి. నువ్వులు హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, ఈ విత్తనాలలో లిగ్నాన్స్ ఉంటాయి, ఇది హార్మోన్ల యొక్క అధిక భాగాన్ని పరిష్కరించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. వాటిలో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ఉపయోగపడతాయి.
   • నువ్వుల గింజల గ్లాసును ఆరబెట్టి వేయించుకోవాలి. మీరు దీన్ని పౌడర్‌గా చూర్ణం చేయవచ్చు లేదా మొత్తం తినవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ వంటగదిలో ఎక్కువ పసుపు వాడండి. పండని బొప్పాయి మాదిరిగా, పసుపులో stru తు ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించే మొక్కల లక్షణాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. పసుపును హార్మోన్లు మరియు stru తుస్రావం నియంత్రించడంలో సహాయపడే వార్మింగ్ ప్లాంట్‌గా కూడా పరిగణిస్తారు.
   • పసుపు సిద్ధం చేయడానికి, ఒక గ్లాసు పాలలో ఒకటి నుండి నాలుగు టీస్పూన్ల పసుపు పొడి పోయాలి. ఈ పానీయం ప్రతిరోజూ కొన్ని నెలలు తాగండి.