మైగ్రేన్ చికిత్స ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మైగ్రేన్ యొక్క నొప్పి మరియు తీవ్రతను తగ్గించండి
• విధానం 2 మందులు మరియు మూలికలను ఉపయోగించడం
• విధానం 3 మీ జీవనశైలిని మార్చండి
• విధానం 4 వైద్య సహాయం పొందండి

జ్వరం, ఫ్లూ, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తాయి, ఈ దృగ్విషయం తలలో మొండి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మైగ్రేన్ పూర్తిగా భిన్నమైనది. మైకము, దృష్టి మసకబారడం, ముఖం మరియు శరీరం యొక్క అంత్య భాగాలపై జలదరింపు, వికారం మరియు కాంతికి సున్నితత్వం వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటు ఇది తరచుగా తలనొప్పిగా వైద్యులు వివరిస్తారు. ధ్వని మరియు వాసన. మైగ్రేన్ నిలిపివేయబడుతుంది మరియు విద్యార్థులు మరియు కార్మికులలో హాజరుకాని కారణం. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, 4 గృహాలలో 1 ఈ సమస్యతో ఒక వ్యక్తిని ప్రభావితం చేసింది. మైగ్రేన్‌కు ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకోండి, తద్వారా మీకు తదుపరిసారి ఏమి చేయాలో తెలుసు.

దశల్లో

విధానం 1 మైగ్రేన్ యొక్క నొప్పి మరియు తీవ్రతను తగ్గించండి

1. 
   

   
   మైగ్రేన్ తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించండి. మైగ్రేన్ తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి వెంటనే చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు తలనొప్పి అనిపించినప్పుడల్లా, దాని తీవ్రతను తగ్గించి, దానితో పోరాడటానికి ఏర్పాట్లు చేయండి.
   • మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయగల ప్రశాంత వాతావరణం కోసం చూడండి.
   • గదిలోకి కాంతిని జల్లెడ.
   • పడుకోండి లేదా రెక్లినర్‌లో కూర్చోండి.
   • చీకటి గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు అక్కడకు వస్తే నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి. ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఎసిటమినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ కొంతమందిలో మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. అయితే, ఈ మందులు సుదీర్ఘకాలం ఉపయోగించినప్పుడు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తాయని మీరు తెలుసుకోవాలి.
   • ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్ యొక్క మోతాదు పెట్టెపై సూచించబడుతుంది. సిఫారసు చేయబడిన మోతాదుకు వెళ్లవద్దు మరియు ఇతర with షధాలతో లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యతో ఎటువంటి పరస్పర చర్య కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు వచ్చే ప్రమాదాల కారణంగా ఓవర్-ది-కౌంటర్ అనాల్జేసిక్ మందుల అధిక మోతాదు ప్రాణాంతకం. మీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అత్యవసరంగా వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

3. 
   

   
   
   
   వేడి లేదా చల్లని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. కొన్ని మైగ్రేన్లు చల్లని లేదా వేడితో సంబంధం లేకుండా అదృశ్యమవుతాయి. మీ తల యొక్క బాధాకరమైన భాగంలో వేడి లేదా చల్లటి కుదింపును వర్తించండి మరియు మీ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడండి. వేడి లేదా చల్లటి కంప్రెస్ చేయడానికి, ఒక గుడ్డను చాలా వేడి లేదా చాలా చల్లటి నీటిలో నానబెట్టి, మీ తలపై ఉంచే ముందు దాన్ని బయటకు తీయండి.
   • కంప్రెస్ 15 నిమిషాలు పని చేయనివ్వండి.

విధానం 2 మందులు మరియు మూలికలను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   మైగ్రేన్ మందులను సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మైగ్రేన్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ నివారణ మందులను సూచించవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకోగల ఉత్పత్తుల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు క్రింద ఉన్నాయి.
   • బీటా-బ్లాకర్స్, ఇవి గుండె జబ్బుల చికిత్సకు కూడా ఉపయోగపడతాయి. వాటి ప్రభావం ఇంకా వివరించబడలేదు, కానీ మెదడులోని రక్త నాళాల సంకుచితం మరియు విస్ఫోటనం నిరోధించడమే దీనికి కారణమని వైద్యులు భావిస్తున్నారు. బీటా-బ్లాకర్స్ యొక్క ఉదాహరణలు అటెనోలోల్ (టేనోర్మిన్), మెటోప్రొరోల్ (లోప్రెసర్) మరియు ప్రొప్రానోలోల్ (ఇండరల్).
   • కాల్షియం నిరోధకాలు. మైగ్రేన్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యవధిని తగ్గించడానికి ఇది గుండెకు ఒక medicine షధం. కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్లలో వెరాపామిల్ (కాలన్) మరియు డిల్టియాజెం (కార్డిజెం) ఉన్నాయి.
   • ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్. మైగ్రేన్ మరియు ఇతర రకాల తలనొప్పిని నివారించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. అమిట్రిప్టిలైన్ (ఎలావిల్), నార్ట్రిప్టిలైన్ (పామెలర్), డోక్సేపిన్ (సినెక్వాన్) మరియు ఇమిప్రమైన్ (టోఫ్రానిల్) ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడ్డాయి.
   • వైద్యులు ఎందుకు తెలియకపోయినా కొన్ని యాంటీకాన్వల్సెంట్ మందులు మైగ్రేన్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వీటిలో దివాల్‌ప్రోక్స్ సోడియం (డెపాకోట్), గబాపెంటిన్ (న్యూరోంటిన్) మరియు టోపిరామేట్ (టోపామాక్స్) ఉన్నాయి.
   • మైగ్రేన్లకు వ్యతిరేకంగా బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లను యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) ఆమోదించింది. ఈ ఉత్పత్తి కొంతమందిలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతి 3 నెలలకు నుదిటి, దేవాలయాలు, మెడ మరియు భుజాలకు ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది.

2. 
   

   
   
   
   తీవ్రమైన అనారోగ్యాల కోసం మీ వైద్యుడితో నిర్దిష్ట లేదా ఉపయోగించిన మందులతో చర్చించండి. ఈ రకమైన మందులు మైగ్రేన్‌కు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి మరియు తలనొప్పి యొక్క మొదటి సంకేతాల వద్ద తీసుకుంటారు. నొప్పి మరియు అనుబంధ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు.
   • నొప్పి, వికారం మరియు కాంతి, ధ్వని మరియు వాసనకు సున్నితత్వం కోసం సూచించిన మొదటి మందులలో ట్రిప్టాన్స్ ఒకటి. వీటిలో ఆల్మోట్రిప్టాన్ (ఆక్సర్ట్), ఎలెక్ట్రిప్టాన్ (రిల్పాక్స్), ఫ్రోవాట్రిప్టాన్ (ఫ్రోవా), నరాట్రిప్టాన్ (అమెర్జ్), రిజాట్రిప్టాన్ (మాక్సాల్ట్), సుమత్రిప్టాన్ (ఇమిట్రెక్స్) మరియు జోల్మిట్రిప్టాన్ (జోమిగ్) ఉన్నాయి. ).
   • రై యొక్క ఎర్గోట్ రక్త నాళాలను ఇరుకైనది ద్వారా పనిచేస్తుంది, అయితే దీని దుష్ప్రభావాలు ట్రిప్టాన్ల కన్నా చాలా ఎక్కువ. ఇది నొప్పి మరియు అనుబంధ లక్షణాలను తొలగించడానికి ఉపయోగించే రెండవ రకం మందులు (ఇవి మైగ్రేన్ కంటే చాలా తీవ్రమైనవి). ఈ drugs షధాలలో, డైహైడ్రోఎర్గోటమైన్ (మైగ్రానల్) మరియు ఎర్గోటామైన్ (ఎర్గోమర్) గురించి ప్రస్తావించవచ్చు.
   • ఐసోమెథెప్టెన్, డైక్లోరల్ఫెనాజోన్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్లను మిడ్రిన్ అంటారు. ఈ medicine షధంలో మైగ్రేన్ బాధితుడి అవసరాలను తీర్చడానికి రక్తనాళాలను కుదించే నొప్పి నివారణ మందులు, మత్తుమందులు మరియు మందులు ఉన్నాయి.
   • కోడిన్ వంటి మాదకద్రవ్యాలను ట్రిప్టాన్స్ లేదా రై ఎర్గోట్ తీసుకోలేని వ్యక్తులు వారి దుష్ప్రభావాలు, అలెర్జీ ప్రమాదం లేదా ఇతర with షధాలతో సంకర్షణ చెందే ప్రమాదం ఉన్నందున ఉపయోగిస్తారు. అయినప్పటికీ, మాదకద్రవ్యాలు వ్యసనాన్ని కలిగిస్తాయని మరియు అందువల్ల కొత్త మైగ్రేన్లు వస్తాయని మర్చిపోవద్దు.

3. 
   

   
   ఫీవర్‌ఫ్యూ ప్రయత్నించండి. మైగ్రేన్ల తీవ్రతను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి రోజువారీ జ్వరం వాడండి. తలనొప్పికి వ్యతిరేకంగా దాని ప్రభావం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు, అయినప్పటికీ, అనుభావిక ఆధారాలు దాని ప్రయోజనాలను సూచిస్తాయి. కాబట్టి దీనిని ప్రయత్నించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు.
   • ఎండిన మరియు స్తంభింపచేసిన గుళికలు సిఫార్సు చేయబడతాయి ఎందుకంటే మూలికా టీ మరింత చేదుగా ఉంటుంది మరియు మీ నోటిలోని శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడుతుంది.
   • మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్ తీసుకోవటానికి ముందు సలహా అడగండి. ఫీవర్‌ఫ్యూ మీరు ఇప్పటికే తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉంటే ఫీవర్‌ఫ్యూ తీసుకోకండి, గర్భవతి కావాలనుకుంటే, తల్లి పాలివ్వాలి లేదా ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మరో నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందు తీసుకోండి.
   • మీరు ఇక తీసుకోకూడదనుకుంటే ఫీవర్‌ఫ్యూ ఆపు. అకస్మాత్తుగా మీరు తల్లిపాలు వేయడం వల్ల మైగ్రేన్ మరియు వికారం లేదా వాంతులు వంటి ఇతర లక్షణాలు పునరావృతమవుతాయి.

4. 
   

   
   పెటాసైట్లు వాడండి. మైగ్రేన్ల తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని తగ్గించడానికి పెటాసైట్‌లను ఉపయోగించండి. పెటాసైట్లను 4 నెలలకు పైగా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ, వాటి ప్రభావం అనుభావిక ఆధారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలపై కాదు. మీకు ఏ మూలికలు మరియు మోతాదులు తగినవని మీ వైద్యుడిని అడగండి (మీ బరువు, వయస్సు మరియు అంతర్లీన వైద్య సమస్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి).
   • మీకు రాగ్‌వీడ్ అలెర్జీ ఉంటే, మీరు పెటాసైట్‌లకు మద్దతు ఇవ్వకపోవచ్చని తెలుసుకోండి.
   • గర్భిణీలు, పాలిచ్చే స్త్రీలు లేదా పిల్లలు పుట్టాలని కోరుకునే వారు పెటాసైట్లు తీసుకోకూడదు.

విధానం 3 మీ జీవనశైలిని మార్చండి

1. 
   

   
   పడుకుని, ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో లేవండి. మైగ్రేన్ల యొక్క ట్రిగ్గర్‌లలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు ఒకటి. మీ శరీరం మీ నిద్ర సమయం మరియు మీరు పడుకునే సమయాన్ని బట్టి మెలటోనిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు విడుదల చేస్తుంది. శరీరం ద్వారా ఈ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి సక్రమంగా ఉంటే మైగ్రేన్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.

2. 
   

   
   మీ ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. మైగ్రేన్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా గుర్తించబడనప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు నాడీ వ్యవస్థలో మార్పుల వల్ల ఇది ప్రేరేపించబడిందని అంగీకరిస్తున్నారు.
   • చిన్న మొత్తంలో కెఫిన్ ప్రారంభ మైగ్రేన్ తీసుకున్నప్పుడు ఎసిటమినోఫెన్ యొక్క ప్రభావాలను పెంచుతుంది. ఎసిటమినోఫేన్‌తో ఒక కప్పు కాఫీ సాధారణంగా సరిపోతుంది మరియు మీరు ఎక్కువ కాఫీ తాగితే (2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ), మీ మైగ్రేన్ తరువాత మళ్లీ కనిపిస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్ల స్రావాన్ని ఒత్తిడి ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గించే పద్ధతులు అందరికీ ఒకే విధంగా పనిచేయవు. మీరు మీ అవసరాలకు తగిన వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయాలి.
   • మీ కార్యకలాపాలను ప్రాధాన్యత క్రమంలో క్రమబద్ధీకరించండి మరియు వాటిని దశలవారీగా పురోగమింపజేయండి. మీరు చేసే పనులతో మునిగిపోకండి.
   • లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. లోతైన శ్వాస హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. సానుకూల ఆలోచన కూడా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • సాధారణ శారీరక శ్రమను పాటించండి. వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, మంచి మానసిక స్థితిని కలిగిస్తాయి మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి, ఈతకు వెళ్లండి, పని తర్వాత ప్రతి మధ్యాహ్నం జాగింగ్‌కు వెళ్లండి లేదా మీ స్నేహితులతో బైక్ రైడ్ చేయండి.
   • తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్ర లేకపోవడం హార్మోన్ల స్థాయిని మాత్రమే కాకుండా, ఒత్తిడి రేటును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు జరిపిన అధ్యయనం ప్రకారం, కొన్ని గంటల నిద్ర సరిపోతుంది, ఇది విచారం, ఒత్తిడి, కోపం మరియు అలసటను కలిగిస్తుంది. ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. మైగ్రేన్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి ధూమపానం మానేయాలని మిచిగాన్ తలనొప్పి మరియు న్యూరోలాజికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ సిఫార్సు చేసింది. పొగాకు 3 విధాలుగా మైగ్రేన్ కలిగిస్తుంది.
   • ఇది రక్తం మరియు మెదడులో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
   • ఇది రక్తం మరియు మెదడులోని ఆక్సిజన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
   • ఇది మెదడుపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు హెపాటిక్ జీవక్రియను మారుస్తుంది, ఇది మైగ్రేన్‌ను నివారించడానికి ఉపయోగించే మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. 
   

   
   పోషక పదార్ధాలను తీసుకోండి. మైగ్రేన్లను నివారించడానికి రోజువారీ పోషక పదార్ధాలను తీసుకోండి. అయితే, మీ డైట్ మార్చుకునే ముందు మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
   • మెగ్నీషియం stru తు-సంబంధిత మైగ్రేన్లు (మహిళల్లో) లేదా అసాధారణంగా తక్కువ స్థాయిలో మెగ్నీషియం ఉన్నవారిలో సంభవించే మైగ్రేన్లకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది విరేచనాలు లేదా తక్కువ రక్తపోటు వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగించే అవకాశం ఉంది.
   • 5-హెచ్‌టిపి అమైనో ఆమ్లం, ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌గా మారుతుంది. మైగ్రేన్ చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు శరీరంలోని సెరోటోనిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు ఇప్పటికే యాంటిడిప్రెసెంట్ లేదా సహజ మూలికా సప్లిమెంట్ (సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ వంటివి) తీసుకుంటుంటే, మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, తల్లి పాలివ్వడం లేదా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, 5-హెచ్‌టిపిని ఉపయోగించవద్దు.
   • రిబోఫ్లేవిన్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ బి 2 ఫ్రీక్వెన్సీని అలాగే మైగ్రేన్ల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. అయితే, మీరు ఇప్పటికే ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా యాంటికోలినెర్జిక్ ations షధాలను తీసుకుంటుంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో విటమిన్ బి 2 ను చేర్చవద్దు.

విధానం 4 వైద్య సహాయం పొందండి

1. 
   

   
   మీ మైగ్రేన్‌కు వైద్య సహాయం ఎప్పుడు అవసరమో తెలుసుకోండి. నిజమైన మైగ్రేన్ మీ మెదడులోని కణితి లేదా ఇతర నిర్మాణ మార్పుల వల్ల కాదు. అయితే, మీ తలనొప్పి మైగ్రేన్ లేదా మరేదైనా జరిగిందో డాక్టర్ మాత్రమే చెప్పగలరు. మీరు ఉంటే డాక్టర్ వద్ద కలుస్తారు:
   • మీకు చెప్పబడిన వాటిని కేంద్రీకరించడానికి లేదా అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది
   • మూర్ఛపోవాలనుకుంటున్నాను
   • 38 ° C కంటే ఎక్కువ జ్వరం ఉంటుంది
   • తిమ్మిరి, బలహీనమైన లేదా స్తంభించిపోతాయి
   • టార్టికోల్లిస్ కలిగి
   • చూడటానికి, మాట్లాడటానికి లేదా నడవడానికి ఇబ్బంది ఉంది
   • స్పృహ కోల్పో

2. 
   

   
   మైగ్రేన్లు పునరావృతమైతే ఏమి చేయాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొంతమందికి, మైగ్రేన్లు పునరావృతమవుతాయి మరియు తీవ్రంగా ఉంటాయి. మీ తలనొప్పి ఉంటే డాక్టర్ వద్ద కలుద్దాం:
   • మునుపటి కంటే చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది
   • సాధారణం కంటే తీవ్రంగా ఉంటాయి
   • మీ వైద్యుడు సూచించిన ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులతో మెరుగుపరచవద్దు
   • ఇతరులతో పనిచేయడం, నిద్రపోవడం లేదా మాట్లాడకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించండి

3. 
   

   
   మైగ్రేన్ డైరీని ఉంచండి. ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి మైగ్రేన్ డైరీని ఉంచండి. మీ భోజనం, stru తుస్రావం (మహిళలకు), రసాయనాలకు గురికావడం (దుర్గంధనాశని, ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో ఉత్పత్తులను శుభ్రపరచడం మొదలైనవి), కెఫిన్ వినియోగం, నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు వాతావరణ మార్పులను రాయండి. మీ తలనొప్పికి కారణాలను కనుగొనడంలో మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి సహాయపడటానికి డైరీని ఉపయోగించండి. ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించిన తర్వాత, వీలైనంత వరకు వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లలో కొన్ని:
   • ఒత్తిడి
   • హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు (మహిళల్లో stru తు కాలంలో)
   • భోజనం దాటవేయడం
   • చాలా కెఫిన్ తీసుకోవడం
   • జున్ను, పిజ్జా, చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం, వేయించిన ఆహారాలు, కోల్డ్ కట్స్, హాట్ డాగ్స్, పెరుగు, అస్పర్టమే మరియు MSG (మోనోసోడియం గ్లూటామేట్) కలిగిన ఏదైనా ఇతర ఆహారాలు
   • ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్
   • నిద్ర విధానాలలో ఆకస్మిక మార్పులు
   • ధూమపానం
   • బారోమెట్రిక్ పీడన మార్పులు
   • కెఫిన్ విసర్జించడం
   • తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ
   • పెద్ద శబ్దాలు లేదా ప్రకాశవంతమైన లైట్లు
   • వాసనలు లేదా పరిమళ ద్రవ్యాలు