TDA ను సహజంగా ఎలా చికిత్స చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 నిర్ధారణ
• విధానం 2 క్రమబద్ధీకరించండి
• విధానం 3 ఆహారంలో మార్పులు చేయండి
• విధానం 4 మద్దతు కనుగొనండి
• విధానం 5 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• విధానం 6 సహజ ఆహార పదార్ధాలను ప్రయత్నించండి
• విధానం 7 ఈ నివారణలను ఎప్పుడు ప్రయత్నించాలి?

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ (ADD) అనేది మెదడు రుగ్మత, ఇది వ్యక్తి దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంతమంది హైపర్యాక్టివిటీ మరియు ఇతర లక్షణాలతో కూడా బాధపడుతున్నారు. రోగ నిర్ధారణ చేసిన తర్వాత, మీరు నివారణను కనుగొనవలసి ఉంటుంది. అయితే, సహజ నివారణలను ఉపయోగించడం ద్వారా లక్షణాలను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.

దశల్లో

విధానం 1 నిర్ధారణ

1. 
   

   
   ADD కి శ్రద్ధగల లక్షణాల ఉనికిని నిర్ణయించండి. రోగనిర్ధారణ చేయటానికి, మీకు కనీసం ఐదు లక్షణాలు (పెద్దలలో) లేదా ఆరు లక్షణాలు (16 మరియు అంతకన్నా తక్కువ పిల్లలకు) ఉండాలి, ఇవి కనీసం ఆరు నెలల వ్యవధిలో ఒకేసారి కనిపిస్తాయి. లక్షణాలు వ్యక్తి యొక్క అభివృద్ధి స్థాయికి అసాధారణంగా ఉండాలి మరియు అవి కార్యాలయంలో, సామాజిక జీవితంలో లేదా పాఠశాలలో సాధారణ పనితీరును ప్రభావితం చేయాలి. ఈ లక్షణాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
   • రోగి శ్రద్ధ యొక్క లోపాలను చేస్తాడు, అతను వివరాలకు శ్రద్ధ చూపడు
   • అతనికి దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంది (పనులు, ఆటలు మొదలైనవి)
   • తనతో మాట్లాడే వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ పెట్టడానికి అతను ఇష్టపడడు
   • అతను ప్రారంభించేదాన్ని పూర్తి చేయడు (అతని ఇంటి పని, అతని పనులు, అతని పని), అతను సులభంగా పరధ్యానంలో ఉంటాడు
   • అతను నిర్వహించడానికి సమస్యలు ఉన్నాయి
   • ఇది నిరంతర శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పనులను నివారిస్తుంది (ఉదా. పాఠశాల పని)
   • అతను తన కీలు, అద్దాలు, పత్రాలు, అతని ఉపకరణాలు మొదలైనవాటిని కనుగొనలేదు లేదా కోల్పోతాడు.
   • అతను సులభంగా పరధ్యానంలో ఉంటాడు
   • అతను సులభంగా మరచిపోతాడు

2. 
   

   
   
   
   TAD యొక్క హైపర్యాక్టివిటీ యొక్క లక్షణాల ఉనికిని నిర్ణయించండి. రోగ నిర్ధారణను స్థాపించడానికి కొన్ని లక్షణాలు "కలతపెట్టేవి" గా ఉండాలి. కనీసం ఆరు నెలల వ్యవధిలో ఒకేసారి కనిపించే కనీసం ఐదు లక్షణాలు (పెద్దలలో) లేదా ఆరు లక్షణాలు (16 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో) పర్యవేక్షించండి:
   • రోగి చంచలమైనవాడు మరియు పట్టుకోడు, అతను చేతులు లేదా కాళ్ళు చప్పట్లు కొడతాడు
   • అతను హింసించబడ్డాడు
   • అతను నిశ్శబ్దంగా ఆడటం లేదా నిశ్శబ్ద కార్యకలాపాలు చేయడంలో ఇబ్బంది పడ్డాడు
   • అతను ఎల్లప్పుడూ "బ్యాటరీ-శక్తితో" కదులుతున్నాడు
   • అతను చాలా మాట్లాడతాడు
   • ప్రశ్నలు అడగక ముందే అతను సమాధానం ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తాడు
   • తన వంతు వేచి ఉండటానికి అతనికి ఇబ్బంది ఉంది
   • అతను ఇతరులకు అంతరాయం కలిగిస్తాడు, ఇతరుల చర్చలు మరియు ఆటలలో అతను పాపం చేస్తాడు

3. 
   

   
   సంయుక్త టిడిఎ ఉనికిని అంచనా వేయండి. ADD ఉన్న కొంతమందికి అజాగ్రత్త రూపం మరియు అతి చురుకైన రూపం రెండింటి లక్షణాలు ఉంటాయి. రెండు వర్గాలలో మీకు ఐదు లక్షణాలు (పెద్దలలో) లేదా ఆరు లక్షణాలు (16 మరియు అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో) ఉంటే, మీరు ADD కలయికతో బాధపడుతున్నారు.

4. 
   

   
   
   
   ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ చేత రోగ నిర్ధారణ పొందండి. మీ ADD స్థాయిని నిర్ణయించేటప్పుడు, అధికారిక రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి చికిత్సకుడి సలహా తీసుకోండి.
   • ఈ వ్యక్తి లక్షణాలను బాగా వివరించగలరా లేదా మరొక మానసిక రుగ్మతకు కారణమా అని కూడా నిర్ధారించగలుగుతారు.

5. 
   

   
   ఇతర రుగ్మతల గురించి మీ చికిత్సకుడి ప్రశ్నలను అడగండి. ADD యొక్క ఉనికి తగినంత కష్టం కానట్లుగా, ADD ఉన్న ఐదుగురిలో ఒకరికి మరొక తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత కూడా ఉంది (నిరాశ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ తరచుగా ఈ రుగ్మతతో కలిసిపోతాయి). ADD ఉన్న పిల్లలలో మూడింట ఒకవంతు మందికి కూడా ప్రవర్తనా సమస్య ఉంది (ప్రవర్తన రుగ్మత, ప్రతిపక్ష ధిక్కార రుగ్మత). ADD కూడా అభ్యాస వైకల్యాలు మరియు ఆందోళనతో జట్టుకడుతుంది.

విధానం 2 క్రమబద్ధీకరించండి

1. 
   

   
   క్యాలెండర్ ఉపయోగించండి. మంచి సంస్థ మరియు స్థిరమైన రోజువారీ షెడ్యూల్ మీ రోజువారీ పనులను చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.ప్రతి రోజు గమనికలు వ్రాయడానికి తగినంత స్థలం ఉన్న క్యాలెండర్ కొనండి.
   • పడుకునే ముందు, మరుసటి రోజు మీ క్యాలెండర్‌ను చూడండి. మీరు ఏమి ఆశించాలో మరియు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది.

2. 
   

   
   పెద్ద ప్రాజెక్టులను చిన్న పనులుగా విభజించండి. పెద్ద చిత్రాన్ని ఆలోచించడం చాలా ఎక్కువ. ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ను మీరు త్వరగా సాధించగలిగే చిన్న, మరింత నిర్వహించదగిన భాగాలుగా విభజించండి.
   • ప్రతి ప్రాజెక్ట్ కోసం చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. అప్పుడు ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయడానికి దశలను గమనించండి. మీరు వాటిని పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు వాటిని నిరోధించండి.

3. 
   

   
   గజిబిజి నుండి బయటపడండి. ఈ రుగ్మత మీ హింస మరియు పరధ్యాన భావనకు దోహదం చేస్తుంది. వర్క్‌టాప్‌లు మరియు అల్మారాల్లోని వస్తువుల మొత్తాన్ని తగ్గించండి.
   • ఫ్లైయర్‌లను వెంటనే పారవేయండి మరియు మీ చిరునామాను కేటలాగ్ లేదా క్రెడిట్ కార్డుల కోసం ఆఫర్ జాబితాల నుండి తీసివేయండి.
   • మీ కాగితపు ఇన్‌వాయిస్‌లను భర్తీ చేయడానికి ఆన్‌లైన్ ఇన్‌వాయిస్‌లకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి.

4. 
   

   
   ముఖ్యమైన వస్తువులను ఉంచడానికి స్థలాలను కనుగొనండి. మీరు మీ కీలు మరియు వాలెట్ ఎక్కడ ఉంచారో నిరంతరం పర్యవేక్షించవలసి వస్తే మీరు అధికంగా అనిపించవచ్చు. మీరు మీ కీలను ఎప్పటికప్పుడు ఉంచే స్థలాన్ని ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు తలుపు పక్కన ఒక హుక్.

విధానం 3 ఆహారంలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచడానికి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోండి. ADD ఉన్నవారికి తక్కువ సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ స్థాయిలు ఉంటాయి. ఈ లోపాలను సరిదిద్దడానికి చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. సిరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర మరియు ఆకలిని మెరుగుపరచడానికి సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని అనుసరించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
   • సిరోటోనిన్ తాత్కాలిక పెరుగుదలకు కారణమయ్యే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను (చక్కెరలు, తేనె, జామ్, స్వీట్లు, సోడాస్ మొదలైనవి) మానుకోండి. బదులుగా, తృణధాన్యాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పిండి పదార్ధాలు మరియు బీన్స్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోండి. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరంలోకి క్రమంగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి.

2. 
   

   
   ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచండి. మీ డోపామైన్ స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచడానికి పగటిపూట అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోండి. ఇది మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మాంసం, చేపలు మరియు గింజలలో, అలాగే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు బీన్స్‌తో పాటు ఇతర ఆహారాలలో ప్రోటీన్‌ను కనుగొంటారు.

3. 
   

   
   ఒమేగా -3 లు తినండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు వేయించిన ఆహారాలు, బర్గర్లు మరియు పిజ్జాలు వంటి "చెడు కొవ్వులను" నివారించాలని టిడిఎ నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బదులుగా, సాల్మన్, కాయలు, అవోకాడోస్ మరియు ఇతర ఆహారాలలో లభించే ఒమేగా -3 లను ఎంచుకోండి. అవి మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు ADD యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. మీ సంస్థాగత నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటూ మీ హైపర్‌యాక్టివిటీని తగ్గించడానికి ఈ ఆహారాలు మీకు సహాయపడతాయి.

4. 
   

   
   కొన్ని ఆహారాలను తొలగించడం ద్వారా పరీక్షించండి. గోధుమ మరియు పాల ఉత్పత్తులను, అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెరలు, సంకలనాలు మరియు రంగులు (ముఖ్యంగా రెడ్ ఫుడ్ కలరింగ్) ను తొలగించడం ద్వారా, ఇది ADD ఉన్న పిల్లల ప్రవర్తనపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. . ప్రతి ఒక్కరూ అదే చేయకూడదనుకున్నా లేదా చేయకపోయినా, కొన్ని పరీక్షలు గణనీయమైన మెరుగుదలలను కలిగిస్తాయి.
   • చక్కెర మరియు ఆహార రంగులు ADD ఉన్నవారిలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయని తరచుగా నమ్ముతున్నప్పటికీ, చాలా కఠినమైన అధ్యయనాలు ఈ పదార్ధాలు మరియు ADD సమస్యల మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి. అయినప్పటికీ, చక్కెర ఖాళీ కేలరీల మూలం మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో ఆహార రంగులు తరచుగా ఉంటాయి, అందువల్ల మీరు మీ ఆహారంలో ఈ పదార్ధాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా లేదా వాటిని పూర్తిగా తొలగించడం ద్వారా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

5. 
   

   
   మీ ఆహార మార్పుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా మీరు ముఖ్యమైన ఆహారం ప్రారంభించకుండా చూసుకోండి. మీ విటమిన్లు మరియు ఆహార పదార్ధాల వినియోగానికి సంబంధించిన మార్పులు ఇందులో ఉన్నాయి. మీ ఆహార మార్పులు మీ ADD మందులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే విభేదాలకు దారితీస్తుందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • మీ వైద్యుడు కొన్ని ఆహార పదార్ధాల సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను కూడా సూచించవచ్చు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి హెచ్చరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మెలటోనిన్ ADD ఉన్నవారిలో నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ఇది అసౌకర్యంగా ఉండే వాస్తవిక కలలకు కూడా దారితీస్తుంది.

విధానం 4 మద్దతు కనుగొనండి

1. 
   

   
   సైకోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. ADD ఉన్న పెద్దలు తరచుగా మానసిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. ఈ చికిత్స వ్యక్తులు వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడేటప్పుడు వారు ఏమిటో అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ నేరుగా ADD చికిత్సకు అనుగుణంగా ఉంటుంది చాలా మంది రోగులలో ఉపయోగపడుతుంది. ఈ రకమైన చికిత్స సమయ నిర్వహణ లేదా సంస్థాగత సమస్యలు వంటి ADD వల్ల కలిగే ప్రాథమిక సమస్యలతో వ్యవహరిస్తుంది.
   • మీరు చికిత్సకుడిని చూడమని కుటుంబ సభ్యులకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. థెరపీ కుటుంబ సభ్యులు తమ చిరాకులను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో వారి సమస్యలపై పని చేయడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందిస్తుంది.

2. 
   

   
   మద్దతు సమూహంలో చేరండి వారి సమస్యలు మరియు పరిష్కారాలను చర్చించడానికి ఆన్‌లైన్‌లో లేదా వ్యక్తిగతంగా కలుసుకోగల వారి సభ్యులకు వ్యక్తిగత మద్దతు మరియు సమూహ మద్దతును అందించే అనేక సంఘాలు ఉన్నాయి. మీ ప్రాంతంలో సహాయక బృందాన్ని కనుగొనడానికి ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి.

3. 
   

   
   ఇంటర్నెట్‌లో వనరులను కనుగొనండి. ADD ఉన్న వ్యక్తులకు మరియు వారి కుటుంబాలకు సమాచారం, సలహా మరియు సహాయాన్ని అందించే అనేక ఆన్‌లైన్ వనరులు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • AD / HD ఉన్న పెద్దలు హైపర్‌యాక్టివిటీతో లేదా లేకుండా ADD గురించి వారి వెబ్‌సైట్ ద్వారా చాలా సమాచారాన్ని అందిస్తారు.
   • ADHD ఫ్రాన్స్ పెద్దలు మరియు పిల్లల కోసం రూపొందించిన అనేక వనరులను అందిస్తుంది.
   • అటెన్షన్ లోటు సమాచారం అనేది ఒక వైద్యుడు నిర్వహించే సైట్, అతను శ్రద్ధ లోటు రుగ్మతకు సంబంధించి విస్తృతమైన సమాచారాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
   • పాండా అసోసియేషన్ అనేది క్యూబెక్ అసోసియేషన్ల సమూహం, హైపర్యాక్టివిటీ (ADHD) తో లేదా లేకుండా శ్రద్ధ లోటు రుగ్మత ఉన్న పిల్లలతో తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేస్తుంది.

4. 
   

   
   మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను సెటప్ చేయండి. ADD ఉన్నవారు ఇకపై నియంత్రణలో ఉండకముందే ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ఎలా గుర్తించాలో మరియు తగ్గించాలో అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వారు మత్తు, నిరాశ లేదా పదార్థాలను దుర్వినియోగం చేస్తారు. మీరు క్లిష్ట పరిస్థితులలో ఉన్నప్పుడు మీరు మాట్లాడగల వ్యక్తుల జాబితాను రూపొందించండి.

విధానం 5 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపండి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ప్రకృతిలో గడిపే సమయం మరియు ADD యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడం మధ్య సంబంధం ఉంది. ఎవరైనా ఏదైనా లేదా ఎక్కువ కాలం దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ఆ వ్యక్తి తన ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాడు. పాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను తిరిగి నింపవచ్చు మరియు మీరు వెలుపల గడిపే సమయం ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం మానేస్తుంది, ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

2. 
   

   
   చాలా నిద్ర. పేలవమైన నిద్ర అలవాట్లు ADD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, మంచి రాత్రి నిద్ర వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ నిద్ర నమూనాలను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో పడుకోండి మరియు ప్రతి ఉదయం ఒకే సమయంలో మేల్కొలపండి. ప్రతి రాత్రి, పెద్దలకు ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల మధ్య మరియు పిల్లలకు 10 నుండి 11 గంటల మధ్య నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పడుకునే ముందు కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల ముందు స్క్రీన్‌లను (కంప్యూటర్, టాబ్లెట్, ఫోన్ మొదలైనవి) ఆపివేయండి. తెరలు మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా విధులను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటాయి.

3. 
   

   
   ఉదయం వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. ADD యొక్క కొన్ని లక్షణాల తీవ్రతకు తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయి కారణం. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు.
   • ఉదయం పరుగెత్తటం, పాఠశాలకు లేదా పనికి సైక్లింగ్ చేయడం లేదా మీ కుక్కను నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   స్క్రీన్‌ల ముందు మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. మెదడులోని రసాయనాలు దాని కార్యాచరణ మరియు అంతర్గత ఉద్దీపన ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి. మీరు స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీ మెదడుకు అవసరమైన రసాయనాల ఉత్పత్తిని కొనసాగించడానికి మీరు చేయాల్సిన కార్యకలాపాలను మీరు చేయడం లేదు.
   • టీవీ, వీడియో గేమ్స్, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, ఇంటర్నెట్, టాబ్లెట్‌లు మరియు మరెన్నో సహా మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని రోజుకు ఒక గంటకు పరిమితం చేయండి. బదులుగా, మీరు చదవడం, హోంవర్క్ చేయడం, బయట ఆడుకోవడం, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో చాట్ చేయడం మొదలైన వాటిలో సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

విధానం 6 సహజ ఆహార పదార్ధాలను ప్రయత్నించండి

1. 
   

   
   మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ADD కోసం మూలికా ఆహార పదార్ధాలను ప్రయత్నించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి ఎందుకంటే మూలికా లేదా సహజ చికిత్సలు కూడా ఇతర రుగ్మతలకు లేదా ఇతర మందులకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మీ డాక్టర్ మీకు అనుమతి ఇస్తే, ఈ క్రింది సహజ నివారణలను వాడండి.
   • పిల్లలకి ఏదైనా సహజమైన నివారణలు ఇచ్చే ముందు మీరు మీ శిశువైద్యునికి ఎల్లప్పుడూ చెప్పాలి. వాటిలో చాలా వరకు పిల్లలకు సురక్షితం కాదు మరియు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వాడాలి.

2. 
   

   
   హెర్బల్ టీ తీసుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే అనేక మొక్కలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సమర్థవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి. మూలికా టీ రూపంలో ఈ క్రింది మొక్కలను మీరు ప్రతిచోటా కనుగొంటారు.
   • చమోమిలే. ఈ మొక్క దాని రిలాక్సింగ్ ప్రభావాలకు బాగా ప్రసిద్ది చెందింది. మీరు దీన్ని హెర్బల్ టీగా తినవచ్చు. అయితే, మీరు లాంబ్రోయిసీకి అలెర్జీ కలిగి ఉంటే అది అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కావచ్చు. కొన్ని హార్మోన్ల రుగ్మత ఉన్నవారు, ఉదాహరణకు కొన్ని క్యాన్సర్లు, చమోమిలే తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • వలేరియన్. ఈ మొక్క ఆందోళన మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీరు దీన్ని మూలికా టీగా తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా దీనిని డైటరీ సప్లిమెంట్ లేదా టింక్చర్ గా తీసుకోవచ్చు. వలేరియన్ మత్తుమందులు మరియు ఇతర మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
   • నిమ్మ alm షధతైలం. నిమ్మ alm షధతైలం మరొక విశ్రాంతి మొక్క. ఇది మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని హెర్బల్ టీ లేదా క్యాప్సూల్‌గా తీసుకోవచ్చు. ఇది మత్తుమందులు మరియు ఎయిడ్స్ మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
   • Passionflower. పాసిఫ్లోరా తరచుగా ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు దీన్ని హెర్బల్ టీ, సారం లేదా టింక్చర్ గా తీసుకోవచ్చు. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో పాషన్ ఫ్లవర్ తీసుకోలేరు. ఇది మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్ మరియు ప్రతిస్కందకాలు వంటి ఇతర with షధాలతో కూడా సంకర్షణ చెందుతుంది.

3. 
   

   
   మీ జింక్ తీసుకోవడం పెంచండి. సీఫుడ్, పౌల్ట్రీ, ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర ఆహారాలు గణనీయమైన మొత్తంలో జింక్ కలిగి ఉంటాయి, కానీ మీరు జింక్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. జింక్ కొన్ని అధ్యయనాలలో హైపర్యాక్టివిటీ మరియు లింపిలిటీని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   జిన్సెంగ్ మరియు జింకో మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు జిన్సెంగ్ మరియు జింకో ADD ఉన్నవారికి శ్రద్ధ మరియు దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. ఈ మొక్కలు మెదడులోని అభిజ్ఞా విధులను సక్రియం చేస్తాయి.
   • మీ శిశువైద్యునితో మొదట మాట్లాడకుండా పిల్లలకు అమెరికన్ లేదా ఆసియా జిన్సెంగ్ ఇవ్వవద్దు. మీరు పిల్లలను జిన్సెంగ్ ను డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో పెట్టకుండా ఇవ్వకూడదు.
   • సాధారణంగా మీ శిశువైద్యునితో మాట్లాడకుండా పిల్లలకు జింకో ఇవ్వకండి, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడదు. గర్భిణీ మరియు నర్సింగ్ మహిళలు కూడా తీసుకోకూడదు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మొదట వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

5. 
   

   
   హైపర్యాక్టివిటీని తగ్గించడానికి ఘనీకృత టానిన్లను ప్రయత్నించండి. ఘనీకృత టానిన్లు సాధారణంగా సముద్ర పైన్ బెరడు నుండి సేకరించబడతాయి. సాధారణంగా గుళికల రూపంలో, ఈ సారం ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి, హైపర్యాక్టివిటీని తగ్గించడానికి మరియు విజువొమోటర్ సమన్వయాన్ని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. 
   

   
   ఆకుపచ్చ లావోయిన్ ప్రయత్నించండి. వైల్డ్ వోట్ సారం అని కూడా పిలుస్తారు, గ్రీన్ లావోయిన్ పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు నరాలను ప్రశాంతంగా సహాయపడుతుంది. మీరు సేంద్రీయ దుకాణాల్లో క్యాప్సూల్స్ రూపంలో ఈ y షధాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

7. 
   

   
   సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ మానుకోండి. సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ అనేది ఆహార పదార్ధం, ఇది తరచుగా ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి కొన్ని పరిస్థితులకు సహజంగా చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ పరిహారం ADD యొక్క లక్షణాలను కొద్దిగా మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించడానికి తక్కువ శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. దీనికి విరుద్ధంగా, అనేక ఇతర అధ్యయనాలు ఈ ఆహార పదార్ధం యొక్క ఉపయోగకరమైనదని సూచించడానికి తగినంత కొలవగల ప్రభావాలను నిరూపించలేకపోయాయి.
   • సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ వాస్తవానికి కొంతమందిలో ADD యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన నిరాశ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది.

విధానం 7 ఈ నివారణలను ఎప్పుడు ప్రయత్నించాలి?

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో చర్చించిన తర్వాత సహజ నివారణలను ప్రయత్నించండి. మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ADD లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇంట్లో చికిత్స చేయడానికి ముందు మీరు వైద్యుడు చేసిన అధికారిక నిర్ధారణ ఉండాలి. ADD కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్సలు తరచుగా ప్రవర్తన చికిత్స మరియు మందుల కలయికను కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవ ప్రపంచంలో, సహజ నివారణలు ఈ చికిత్సను భర్తీ చేయడానికి బదులుగా పూర్తి చేయాలి.
   • మీ వైద్యుడు రోగ నిర్ధారణను తనిఖీ చేస్తాడు మరియు మీకు మరియు మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య అవసరాలకు ఏ సహజ చికిత్సలు సరైనవో గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ADD కి చికిత్స చేసేటప్పుడు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అనేక ఆహార పదార్ధాలు వారిని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి.

2. 
   

   
   బదులుగా, మొక్కలకు నివారణలు తీసుకునే బదులు జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి. చాలా మంది మూలికా నివారణలు మరియు ఇతర ఆహార పదార్ధాలు చాలా మంది పెద్దలకు (మరియు చాలా మంది కౌమారదశకు కూడా) సురక్షితమైనవి అయినప్పటికీ, సురక్షితమైన సహజ చికిత్స ఇప్పటికీ జీవనశైలి మార్పులు మరియు జీవనశైలి మార్పులపై ఆధారపడటం. మీ ఆహారంలో స్వల్ప లేదా మితమైన మెరుగుదలలు, ఎందుకంటే మూలికా మందులు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు మరియు ఇతర with షధాలతో సంకర్షణకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తాయి.
   • ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా వారాల తర్వాత మీరు అభివృద్ధిని గమనించకపోతే, మూలికా నివారణలను పరిగణించండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించడానికి, మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడానికి మరియు తెరల ముందు మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నాలు చేయండి. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి గడిపే సమయాన్ని పెంచడానికి కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు, అయితే పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి.
   • ఇతరుల మద్దతు కూడా చాలా ముఖ్యం. చికిత్సకుడు మీకు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని అందించగలిగినప్పటికీ, సహాయక సమూహాలు మరియు మీ వ్యక్తిగత మద్దతు నెట్‌వర్క్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

3. 
   

   
   ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు సంభావ్య పరస్పర చర్యలను పరిశోధించండి. మీరు ప్రస్తుతం ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా సమీప భవిష్యత్తులో చికిత్స ప్రారంభించబోతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి లేదా ఒక నిర్దిష్ట మూలికా y షధం లేదా ఆహార పదార్ధం ఈ with షధంతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కొంత పరిశోధన చేయండి. మందుల. మీరు ఏ medicine షధం తీసుకోకపోతే లేదా ఒక నిర్దిష్ట మూలికా y షధం మీ మందులతో సంకర్షణ చెందకపోతే, మీరు దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
   • మూలికా మందులతో ప్రతికూలంగా వ్యవహరించే మందులలో ఉద్దీపన మందులు, ప్రతిస్కందకాలు, నిర్భందించే మందులు, నిద్రలేమి మందులు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, రక్తపోటు మందులు, డయాబెటిస్, స్టాటిన్స్, జనన నియంత్రణ మాత్రలు, యాంటీ ఫంగల్ మందులు, బార్బిటురేట్స్, బెంజోడియాజిపైన్స్, యాంటిహిస్టామైన్లు, అనస్థీషియా మందులు, కాలేయం కుళ్ళిన మందులు, థైరాయిడ్ మందులు, ఎయిడ్స్ మందులు, ఆస్పిరిన్, కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ , రోగనిరోధక మందులు మరియు మూత్రవిసర్జన.

4. 
   

   
   మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే జాగ్రత్తగా ముందుకు సాగండి. మీ టిడిఎ మినహా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీరు చాలా సహజమైన నివారణలను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు. మరోవైపు, మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే లేదా మీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఉదాహరణకు మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, మీ డైటరీ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోకుండా చూసుకోవాలి.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, మీరు గర్భవతి కావచ్చు లేదా తల్లి పాలివ్వవచ్చు, సహజమైన లేదా మూలికా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • చమోమిలే సాధారణంగా ప్రమాదం కాదు, కానీ ఇది ఉబ్బసం తీవ్రతరం చేస్తుంది.మీరు అస్టర్స్, డైసీలు, క్రిసాన్తిమమ్స్ లేదా అంబ్రోసియాకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే మీకు చమోమిలేకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య కూడా ఉండవచ్చు.
   • మీకు అధిక రక్తపోటు, బైపోలార్ డిజార్డర్, ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్ లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉంటే జిన్సెంగ్ మానుకోండి.
   • మీకు మూర్ఛ లేదా మధుమేహం ఉంటే జింకో మానుకోండి.
   • మీకు ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్, రక్తం గడ్డకట్టే సమస్య లేదా డయాబెటిస్ ఉంటే ఏకాగ్రత కలిగిన టానిన్లు ప్రమాదం.

5. 
   

   
   ఈ మూలికా నివారణలను మితంగా తీసుకోండి. మీరు మూలికా y షధాన్ని సురక్షితంగా ఉపయోగించగలిగినప్పటికీ, జీర్ణక్రియ కలత, బద్ధకం లేదా ఇతర దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు సూచనలను పాటించాలి. అదనంగా, మీ వైద్యుడు సలహా ఇవ్వకపోతే కొన్ని సహజ నివారణలు పరిమిత సమయం మాత్రమే తీసుకోవాలి.
   • చమోమిలేలో చాలా కేంద్రీకృతమై ఉన్న మూలికా టీ తాగడం ద్వారా మీరు మీరే వాంతి చేసుకోవచ్చు.
   • వలేరియన్‌ను ఒక నెల లేదా పాషన్ ఫ్రూట్‌ను రెండు నెలలు మాత్రమే తీసుకోండి. సాంద్రీకృత టానిన్లు సాధారణంగా 50 నుండి 450 మిల్లీగ్రాముల మోతాదుకు ఒక సంవత్సరం వరకు సురక్షితంగా భావిస్తారు.