సోరియాసిస్‌ను సహజమైన రీతిలో ఎలా చికిత్స చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ప్రత్యామ్నాయ using షధాన్ని ఉపయోగించడం
• విధానం 2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి
• విధానం 3 జీవన విధానాన్ని మార్చండి
• విధానం 4 వైద్యుడిని సంప్రదించండి

సోరియాసిస్ అనేది చర్మ కణాలు చాలా వేగంగా పెరిగినప్పుడు ఏర్పడే ఒక సాధారణ చర్మ పరిస్థితి, దీని వలన మందపాటి తెలుపు, వెండి లేదా ఎరుపు పాచెస్ కనిపిస్తాయి. చికిత్స లేదు, అయితే మీరు మీ లక్షణాలను సహజంగా నిర్వహించగలుగుతారు. ఉదాహరణకు, ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం ఫలకాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, చికిత్సలు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధంగా పనిచేయకపోయినా. సంభావ్య ట్రిగ్గర్‌లను తొలగించేటప్పుడు మంటను తగ్గించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. చివరగా, జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి, మీరు పున ps స్థితులను తగ్గించడానికి మరియు మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, మీ సోరియాసిస్ చాలా బాధాకరంగా ఉంటే లేదా మీ జీవితానికి అంతరాయం కలిగిస్తే, లేదా మీరు కీళ్ల నొప్పులు మరియు వాపును అభివృద్ధి చేస్తే, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

దశల్లో

విధానం 1 ప్రత్యామ్నాయ using షధాన్ని ఉపయోగించడం

1. ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మికి 20 నిమిషాలు మీరే బహిర్గతం చేయండి. తేలికపాటి చికిత్స మీ సోరియాసిస్ లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఇంటిలో మునిగిపోవడానికి సూర్యరశ్మి ఉత్తమ మార్గం. అయినప్పటికీ, మీ చర్మం అధికంగా ఉండటం వల్ల సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది, కాబట్టి 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ బయట ఉండకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
   • లైట్ థెరపీని ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి.
   • సోరియాసిస్ చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు మరియు కొన్ని సమయోచిత సారాంశాలు వడదెబ్బ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బొగ్గు తారు, టాజరోటిన్ మరియు టాక్రోలిమస్ విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ మందులలో దేనినైనా ఉపయోగిస్తే, మీరు లైట్ థెరపీని ప్రయత్నించగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • వరుసగా 5 నుండి 10 నిమిషాలు మిమ్మల్ని సూర్యుడికి బహిర్గతం చేయడం ద్వారా మీ లైట్ థెరపీని ప్రారంభించండి, ఆపై మీరు బయట గడిపే సమయాన్ని క్రమంగా 15 నిమిషాలకు పెంచండి. మీకు ఎక్కువసేపు బహిర్గతం చేయడం వల్ల ఏదైనా ప్రయోజనం అనిపిస్తేనే 20 నిమిషాలు ఎండలో ఉండండి.
   • మీకు తగినంత విటమిన్ డి లభిస్తుందో లేదో మీకు తెలియకపోతే, మీ స్థాయిని పరీక్షించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. విటమిన్ డి లోపం విషయంలో, అది సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం విలువైనదే కావచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   కలబందను వాడండి. కలబంద ఎరుపు, దురద, పొరలు మరియు మంటలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కలబంద జెల్ మొక్క యొక్క ఆకులలో సహజంగా కనిపిస్తుంది మరియు మీరు దానిని మీరే తీసుకోవచ్చు లేదా కలబంద OTC యొక్క క్రీమ్ కొనవచ్చు. కనీసం 1 నెల వరకు దద్దుర్లు మీద రోజుకు 2 సార్లు క్రీమ్ వర్తించండి.
   • కలబంద క్రీమ్ ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి మరియు ప్యాకేజీలోని అన్ని సూచనలను అనుసరించండి.
   • మీరు క్రీమ్ కొనుగోలు చేస్తే, కలబంద యొక్క అత్యధిక సాంద్రత ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి. కలబంద కలిపినప్పుడు అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
   • మీకు కలబంద మొక్క ఉంటే, దాని ఆకులలో ఒకదాన్ని 2 లో తెరిచి, మీ పలకలపై జెల్ పోయాలి, తరువాత అది చొచ్చుకుపోయేలా రుద్దండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా కలబందను ఉపయోగిస్తే మొక్క వాడటం ఆచరణాత్మకంగా ఉండదు.

3. 
   

   
   క్యాప్సైసిన్ క్రీమ్ వర్తించండి. క్యాప్సైసిన్ (కారపు మిరియాలలో లభిస్తుంది) దురద, పొరలు, చికాకు మరియు ఎరుపును తొలగిస్తుంది. మీరు సోరియాసిస్ బారిన పడిన చర్మానికి నేరుగా ఓవర్ ది కౌంటర్ క్యాప్సైసిన్ క్రీమ్ ను అప్లై చేయవచ్చు. రోజుకు 1 లేదా 2 సార్లు వాడండి.
   • కాప్సైసిన్ క్రీమ్ అప్లికేషన్ తర్వాత బర్నింగ్, జలదరింపు, దురద మరియు ఎరుపుకు కారణం కావచ్చు. అయితే, ఈ దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల తర్వాత అదృశ్యమవుతాయి. ఈ ప్రభావాలు మిమ్మల్ని బాధపెడితే, క్రీమ్ వాడటం మానేయండి.
   • ఒక పెద్ద ఫలకానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ముందు చర్మం యొక్క చిన్న ప్రాంతానికి కొద్ది మొత్తంలో క్రీమ్ వేయడం ద్వారా ప్యాచ్ పరీక్ష చేయండి. ఏదైనా ప్రతికూల ప్రతిచర్యను చూడటానికి మీరు 24 గంటలు వేచి ఉండాలి.

4. 
   

   
   
   
   సమయోచిత ఒరెగాన్ గ్రేప్ క్రీమ్‌ను 10% వద్ద ఉపయోగించండి. ఒరెగాన్ గ్రేప్, బార్బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మంట మరియు సోరియాసిస్ యొక్క ఇతర లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మ కణాల అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది, దద్దుర్లు పెరుగుతుంది. కొద్ది మొత్తంలో క్రీమ్‌ను రోజుకు 2 సార్లు నేరుగా ప్లేట్లకు వర్తించండి.
   • ఒరెగాన్ ద్రాక్షతో క్రీమ్ ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి.
   • ఒరెగాన్ ద్రాక్షను హానిచేయనిదిగా భావిస్తున్నప్పటికీ, అవి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. మీరు దురద, దహనం, చికాకు లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ఎదుర్కొంటే, క్రీమ్ వాడటం మానేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీరు ఒరెగాన్ ద్రాక్ష సమయోచిత క్రీములను ఫార్మసీలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొంటారు.

5. 
   

   
   మీ వ్యాప్తికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో చికిత్స చేయండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సహజ క్రిమినాశక మందుగా పనిచేస్తుంది. ఇది దురద మరియు పొరలు తగ్గిస్తుంది మరియు మంటలు వేగంగా నయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నెత్తిపై సోరియాసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు దానిని ఓపెన్ గాయాలకు వర్తించకూడదు, ఇది నొప్పి మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది.
   • ముడి మరియు సేంద్రీయ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎంచుకోండి.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడితే, దాన్ని వాడకండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు దానిని నీటితో సమాన భాగాలుగా కలపడం ద్వారా పలుచన చేయవచ్చు.

6. 
   

   
   బొగ్గు తారుతో తొక్కడం నుండి ఉపశమనం పొందండి. బొగ్గు తారును ఒక పదార్ధంగా కలిగి ఉన్న క్రీములు, షాంపూలు లేదా స్నాన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి. వ్యాప్తి చెందుతున్న ప్రాంతానికి చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి.
   • ఉత్పత్తి లేబుల్‌ను చదవండి మరియు సూచించిన విధంగా ఉపయోగించండి.
   • బొగ్గు తారు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు గందరగోళంగా ఉంటాయని మరియు బలమైన, అసహ్యకరమైన వాసన కలిగి ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. మీకు బొగ్గు తారుకు అలెర్జీ ఉంటే, అది మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు.
   • 5% కంటే ఎక్కువ గా ration తతో బొగ్గు తారు సన్నాహాలను ఉపయోగించవద్దు. మీరు 0.5 మరియు 5% మధ్య ఏకాగ్రతతో సన్నాహాలను సురక్షితంగా ఉపయోగించవచ్చు.

7. 
   

   
   మీ పలకలపై నూనెలను వర్తించండి. సహజ నూనెలు మీ లక్షణాలను (పొడి చర్మం, పొరలుగా మరియు దురద) నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నూనె దద్దుర్లు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీకు కావాలంటే మీరు ముఖ్యమైన నూనెతో కలపవచ్చు. రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు నేరుగా ప్లేట్లకు వర్తించండి.
   • మీ లక్షణాలను తొలగించడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు టీ ట్రీ ఆయిల్, సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్, చమోమిలే ఆయిల్ మరియు బెర్గామోట్ ఆయిల్. ఒకేసారి ఒకటి మాత్రమే వాడండి. మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను క్యారియర్ ఆయిల్ (ఉదా. కొబ్బరి నూనె) తో కలపండి. మీరు వాటిని పలుచన చేయకపోతే, ముఖ్యమైన నూనెలు మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు సోరియాసిస్ను తీవ్రతరం చేస్తాయి.

విధానం 2 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి

1. 
   

   
   నుండి ఎంచుకోండి శోథ నిరోధక ఆహారాలు. కొన్ని ఆహారాలు శరీరంలో మంటను తొలగిస్తాయి, ఇది సోరియాసిస్ మంటలను తగ్గించడానికి మరియు ఉన్న లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా ఉత్పత్తులు, జిడ్డుగల చేపలు, బీన్స్, కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు చుట్టూ మీ భోజనాన్ని వివరించండి. ఆరోగ్యకరమైన నూనెలతో మీ భోజనాన్ని సిద్ధం చేయండి మరియు వాటిని తాజా మొక్కలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో సీజన్ చేయండి. పండ్లను స్నాక్స్ గా లేదా డెజర్ట్ గా తీసుకోండి.
   • మీరు ఇష్టపడే కూరగాయలు ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, బీట్‌రూట్, సెలెరీ, క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, బఠానీలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, టమోటాలు మరియు చైనీస్ క్యాబేజీ.
   • ఆరోగ్యకరమైన నూనెలలో ఆలివ్ ఆయిల్, బోరేజ్ ఆయిల్, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, కుసుమ నూనె, ద్రాక్ష విత్తన నూనె మరియు అవోకాడో నూనె ఉన్నాయి.
   • శోథ నిరోధక మూలికలు కారపు పొడి, అల్లం, లవంగాలు మరియు పసుపు.

2. 
   

   
   ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, మంట-అప్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇవి కూడా మేలు చేస్తాయి! ఒమేగా -3 లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని వారానికి కనీసం 3 లేదా 4 సార్లు తినండి.
   • ఒమేగా -3 ల యొక్క మంచి వనరులు కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, కాడ్ లేదా హాలిబట్ వంటివి), కూరగాయల నూనెలు, అవిసె గింజ, అవిసె గింజల నూనె మరియు ఆకుకూరలు.
   • మీరు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ కూడా తీసుకోవచ్చు, అయితే ఏదైనా సప్లిమెంట్ ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.

3. 
   

   
   మీ ఆహారం నుండి ఎర్ర మాంసాన్ని తొలగించండి. ఎర్ర మాంసం మంట-అప్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది మరియు ఉత్తమంగా నివారించబడుతుంది. బదులుగా, చికెన్, ఫిష్, టోఫు మరియు బీన్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్ల వైపు తిరగండి.
   • మీరు ఎర్ర మాంసం కావాలనుకుంటే, సిర్లోయిన్, రౌండ్ పీస్ లేదా నడుము వంటి సన్నని ముక్కలను ఎంచుకోండి. మాంసం వండే ముందు, వీలైనంత ఎక్కువ కొవ్వును తొలగించేలా చూసుకోండి.

4. 
   

   
   పారిశ్రామిక ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఉప్పు, చక్కెర మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉండే పారిశ్రామిక ఆహారాలు శరీరంలో మంటను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది పున rela స్థితికి కారణమవుతుంది. కాల్చిన వస్తువులు, ప్రీప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, స్తంభింపచేసిన విందులు, తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు మరియు కోల్డ్ కట్స్ మానుకోండి. బదులుగా, తాజా, మొత్తం ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
   • తేలికగా ప్రాసెస్ చేసినప్పటికీ, స్తంభింపచేసిన మాంసాలు, స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

5. 
   

   
   శుద్ధి చేసిన చక్కెర తినవద్దు. చక్కెర కూడా మంటను రేకెత్తిస్తుంది, కాబట్టి దీనిని దుర్వినియోగం చేయకుండా ఉండటం ముఖ్యం. రొట్టెలు, స్వీట్లు, ఐస్ క్రీం మరియు ఇతర విందులు మానుకోండి. అదనంగా, జోడించిన చక్కెరల కోసం ఆహార లేబుళ్ళను చదవండి.
   • మీరు తీపి వంటకాన్ని ఇష్టపడితే, తీపి చిరుతిండి కాకుండా పండు ముక్కను ఎంచుకోండి.

6. 
   

   
   పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి. మీకు పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉంటే, సోయా పాలు లేదా బాదం పాలు వంటి పాలేతర ఉత్పత్తుల వైపు తిరగండి. పాల ప్రత్యామ్నాయాలతో పాటు, పాల ఉత్పత్తులు లేని యోగర్ట్స్ మరియు ఐస్ క్రీం కూడా ఉన్నాయి.
   • పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ అందరికీ ఆందోళన కలిగించదు. అవి మీ సోరియాసిస్‌పై ఎలాంటి ప్రభావం చూపిస్తే, మీరు దానిని మీ డైట్‌లో చేర్చవచ్చు.

7. 
   

   
   మీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి. సోరియాసిస్ ఒక ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి, అనగా ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పున rela స్థితిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోబయోటిక్స్ శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కొన్నింటిని కనుగొంటారు. మీరు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
   • మీ సోరియాసిస్‌ను ప్రేరేపించకుండా పెరుగు తినగలిగితే, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోబయోటిక్‌లను చేర్చడానికి ఇది సరళమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గం.
   • మీరు ప్రయత్నించే పులియబెట్టిన ఆహారాలలో సౌర్‌క్రాట్, కిమ్చి, కొంబుచా, మిసో, టెంపుల్ మరియు కేఫీర్ ఉన్నాయి.

8. 
   

   
   మీ ఆహారంలో పసుపు కలపండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న పసుపు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. ఇది సోరియాసిస్ మంటలను తగ్గించడానికి మరియు మంటలు సంభవించినప్పుడు లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎక్కువగా తినాలని నిర్ధారించుకోవడానికి పసుపును మీ సన్నాహాలకు మసాలాగా జోడించవచ్చు.
   • పసుపు రుచి మీకు నచ్చకపోతే, మీరు దానిని అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు. ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి.

9. 
   

   
   హైడ్రేట్ రోజుకు 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. నీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో భాగం. మీరు త్రాగవలసిన రోజువారీ నీటి పరిమాణం మీ వయస్సు, లింగం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది. మీకు దాహం లేదా మీ మూత్రం చీకటిగా ఉంటే, ఎక్కువగా తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సాధారణంగా, మహిళలకు రోజుకు 2.5 లీటర్ల నీరు అవసరం, పురుషులకు రోజుకు 3 లీటర్లు అవసరం.
   • మీరు కేవలం నీరు తాగవలసిన అవసరం లేదు. మూలికా టీలు, రసాలు, సూప్ ఉడకబెట్టిన పులుసులు, ఫ్రూట్ షేక్స్ మొదలైన ద్రవాలను మీ రోజువారీ వినియోగంలో చేర్చవచ్చు.

విధానం 3 జీవన విధానాన్ని మార్చండి

1. 
   

   
   ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి. మీ సోరియాసిస్‌ను మరింత దిగజార్చే కార్యకలాపాలు, ఆహారాలు మరియు పదార్థాలకు మీరు దూరంగా ఉండాలి. మీకు పుష్ ఉన్నప్పుడల్లా, మీరు ఏమి తిన్నారో మరియు అది జరగడానికి ముందు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో వ్రాసుకోండి. ఇది ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని అందరికీ ప్రత్యేకమైనవి అయినప్పటికీ, మీరు తప్పించవలసిన సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లు ఉన్నాయి.
   • చర్మానికి గాయాలు (ఉదా. గోకడం లేదా చాలా గట్టిగా రుద్దడం)
   • సూర్యుడికి అతిగా బహిర్గతం.
   • ఒత్తిడి.
   • సిగరెట్.
   • ఆంజినా, బ్రోన్కైటిస్ లేదా టాన్సిలిటిస్ వంటి కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు. క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం ద్వారా మరియు అనారోగ్య వ్యక్తులతో సాధ్యమైనంతవరకు సంబంధాలను నివారించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

2. 
   

   
   మీ చర్మాన్ని ఎండ నుండి రక్షించండి. చిన్న మోతాదులో సోరియాసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా సూర్యరశ్మి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే మీరు చాలా కాలం పాటు బహిర్గతం చేస్తే చాలా ప్రమాదకరం. సన్‌బర్న్ బ్రేక్‌అవుట్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవాలి! మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోండి:
   • మీ నెత్తి మరియు ముఖాన్ని రక్షించడానికి విస్తృత-అంచుగల టోపీని ధరించండి;
   • విస్తృత స్పెక్ట్రం సువాసన లేని రక్షణను వర్తించండి, ముఖ్యంగా సోరియాసిస్ బారిన పడని చర్మంపై;
   • మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.

3. 
   

   
   ప్రతి రోజు మీ చర్మాన్ని తేమగా చేసుకోండి. చర్మం పొడిగా ఉండటానికి, రిచ్, ఆయిల్ బేస్డ్, సువాసన లేని మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. తేమను నిలుపుకోవటానికి స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా స్నానం చేసిన వెంటనే మీ శరీరమంతా క్రీమ్ వర్తించండి.
   • శీతాకాలంలో, మీ చర్మం పొడిగా ఉంటే రోజుకు రెండుసార్లు మీ మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.
   • మీరు మాయిశ్చరైజర్‌ను కనుగొనలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని అడగండి.

4. 
   

   
   స్నానం కాకుండా స్నానం చేయండి. మిమ్మల్ని వేడి నీటిలో ముంచడం వల్ల ఫలకం ఏర్పడటం మరియు చర్మం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కొవ్వులు లేదా నూనెలు కలిగిన సబ్బుతో కడగాలి. తరువాత వేడి స్నానం చేసి 120 మి.లీ బాత్ ఆయిల్, 85 గ్రా కొలోయిడల్ వోట్మీల్ లేదా 110 గ్రా ఎప్సమ్ ఉప్పు లేదా డెడ్ సీ లవణాలు జోడించండి. ప్రక్షాళన చేయడానికి ముందు 10 నిమిషాలు స్నానపు తొట్టెలో మునిగిపోండి, ఆపై పొడిగా మరియు శుభ్రమైన తువ్వాలతో పేట్ చేయండి.
   • మీరు ఉపయోగించే లవణాలు లేదా నూనెలు సువాసన కలిగి ఉండకుండా చూసుకోండి.
   • మీరు ఫార్మసీ స్నానాల కోసం ఘర్షణ వోట్మీల్ను కనుగొంటారు, కానీ మీరు వోట్మీల్ గ్రౌండింగ్ ద్వారా మీ స్వంత వోట్స్ ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

5. 
   

   
   యోగా చేయండి. మంట మరియు ఒత్తిడి రెండూ సోరియాసిస్‌ను తీవ్రతరం చేస్తాయి లేదా పున ps స్థితిని ప్రోత్సహిస్తాయి. శరీరం యొక్క తాపజనక ప్రతిచర్యను తొలగించడానికి మరియు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు యోగా చేయవచ్చు!
   • మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని యోగా భంగిమలను నేర్చుకోండి మరియు ప్రతి రాత్రి వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడానికి అదే సమయంలో యోగా పాఠం వీడియోను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • నిపుణుల సలహా పొందడానికి యోగా క్లాసులు తీసుకోండి మరియు మీ జ్ఞానాన్ని పెంచుకోండి.

6. 
   

   
   ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఒత్తిడి సోరియాసిస్‌ను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు పున ps స్థితులను ప్రేరేపిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు దీన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు మరియు మీరు ప్రయత్నించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి.
   • తక్కువ తీవ్రత కలిగిన శారీరక శ్రమను రోజుకు 30 నిమిషాలు (నడక, ఈత లేదా యోగా) సాధన చేయండి.
   • రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి.
   • రంగు, పెయింటింగ్ లేదా అల్లడం వంటి సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయండి.
   • ఒక పజిల్ సమీకరించండి.
   • ఒక అభిరుచిలో మునిగిపోతారు.
   • స్నేహితుడితో చాట్ చేయండి
   • మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఒక పత్రికను ఉంచండి.

7. 
   

   
   మద్యం మానుకోండి. సోరియాసిస్‌కు ఆల్కహాల్ నేరుగా బాధ్యత వహించనప్పటికీ, మీరు అనుసరిస్తున్న చికిత్సల ప్రభావాన్ని ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో తాగడం ఇష్టపడితే, మాక్‌టెయిల్స్‌ను ప్రయత్నించండి! మీ స్వంత మద్యపానరహిత పానీయాలను ఎలా తయారు చేయాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు లేదా వాటిని సిఫార్సు చేయమని బార్టెండర్ను అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు వర్జిన్ పినా కోలాడా !

8. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి మీరు ధూమపానం అయితే ధూమపానం సోరియాసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది, అదృష్టవశాత్తూ ఆపడం మీకు సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది చాలా కష్టం. ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి ధూమపానానికి ప్రత్యామ్నాయాలను సిఫారసు చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు:
   • నికోటిన్ చిగుళ్ళు;
   • నికోటిన్ పాచెస్
   • సూచించిన మందులు
   • ఒక ప్రొఫెషనల్ సంప్రదించడం.

విధానం 4 వైద్యుడిని సంప్రదించండి

1. సోరియాసిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. సోరియాసిస్ కొన్ని లక్షణాలను ఇతర వ్యాధులతో పంచుకుంటుంది, కాబట్టి డాక్టర్ నిర్ధారణ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అతను మీ చర్మాన్ని పరీక్షించి, రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి అవసరమైతే బయాప్సీ చేస్తాడు. అప్పుడు అతను చాలా సరిఅయిన చికిత్సను నిర్ణయిస్తాడు.
   • స్వీయ నిర్ధారణ సమయంలో తప్పు జరగడం సాధ్యమే. ఇది తగని చికిత్సకు దారితీస్తుంది.
2. మీ సోరియాసిస్ చాలా బాధాకరంగా ఉంటే డాక్టర్ వద్ద కలుద్దాం. సహజ చికిత్సలు సోరియాసిస్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవి ప్రతి ఒక్కరిపై పనిచేయవు. మీకు అదనపు చికిత్స అవసరం కావచ్చు, ముఖ్యంగా సమస్య చాలా బాధాకరంగా మారినట్లయితే. మీ సోరియాసిస్ మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే సాధ్యమయ్యే చికిత్సల గురించి తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.
   • అనేక రకాల సోరియాసిస్ చికిత్స ఉంది. మీ వైద్యుడు వివిధ సమయోచిత క్రీములు లేదా లైట్ థెరపీని సిఫారసు చేయవచ్చు. అతను మీకు నోటి లేదా ఇంజెక్షన్ మందులను కూడా అందించగలడు. చికిత్స మీపై ప్రభావం చూపకపోతే, పని చేసే మరొకదాన్ని కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయడం కొనసాగించండి.
3. వ్యాధి మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయనివ్వవద్దు. సోరియాసిస్ చికిత్స చికిత్స నిరాశపరిచింది, కానీ ఇది మీ జీవితాన్ని గడపకుండా ఉండకూడదు. వ్యాధి మీ దినచర్యకు ఆటంకం కలిగిస్తే, ఇతర చికిత్సా ఎంపికలను సిఫారసు చేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సోరియాసిస్ నయం, కాబట్టి వదులుకోవద్దు.
   • మీరు ఇప్పటికే ఏ చికిత్సలు ప్రయత్నించారో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి, తద్వారా అతను మరింత ప్రభావవంతమైనదాన్ని సిఫారసు చేయవచ్చు.
4. కీళ్లలో నొప్పి లేదా వాపు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది చింతించనప్పటికీ, సోరియాసిస్ కొన్నిసార్లు కీళ్ల నొప్పులకు కారణమవుతుంది. ఇది జరిగితే, మీకు అదనపు చికిత్స అవసరం. నొప్పి మరియు వాపుతో సహా ఉమ్మడి లక్షణాలను మీరు ఎదుర్కొంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • చికిత్సతో, మీరు లక్షణాలను రివర్స్ చేయగలగాలి మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

• చికాకులను కలిగి ఉన్న సబ్బులు మరియు సుగంధాలను మానుకోండి. ఆల్కహాల్ వంటి కొన్ని పదార్థాలు మంటను తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు చర్మాన్ని పొడి లేదా చికాకు పెడతాయి.