ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ చికిత్స ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ ఆహారాన్ని సవరించండి
• విధానం 2 ఒత్తిడిని నియంత్రించడం
• విధానం 3 ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి
• విధానం 4 మందులు తీసుకోండి

ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) అనేది కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, మలబద్ధకం, పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తి, తిమ్మిరి మరియు ఉబ్బరం వంటి అనేక లక్షణాలతో కూడిన రుగ్మత. అదృష్టవశాత్తూ, వాటిలో చాలావరకు కొత్త ఆహారపు అలవాట్లు మరియు కొన్ని నిర్దిష్ట మందులతో నియంత్రించడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు ప్రత్యేకమైన పద్ధతులతో ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 మీ ఆహారాన్ని సవరించండి

1. 
   

   
   ఆహార డైరీని ఉంచండి. మీరు తినే ప్రతిదాన్ని రాయడం ప్రారంభించండి, దాని తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వివరిస్తుంది. సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఆహారాలను గుర్తించడానికి మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించండి. కింది వివరాలను ఖచ్చితంగా చేర్చండి:
   • మీరు తినేది;
   • భాగాలు;
   • భోజన సమయం;
   • తినడం తర్వాత ఒక గంట లేదా రెండు రోజులు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది.

2. 
   

   
   తక్కువ FODMAP ఆహారాన్ని అనుసరించండి. FODMAP అనే ఎక్రోనిం అంటే ఒలిగోసాకరైడ్లు, డైసాకరైడ్లు, మోనోశాకరైడ్లు మరియు పాలియోల్స్ (పాలిహైడ్రిక్ ఆల్కహాల్స్) పులియబెట్టడం. ఈ పదార్థాలు శరీరాన్ని ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌కు గురి చేస్తాయి. అందువల్ల, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు తక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఈ పదార్ధాల యొక్క పెద్ద పరిమాణం క్రింది ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది:
   • బ్లాక్బెర్రీస్, ఆపిల్, చెర్రీస్, నేరేడు పండు, నెక్టరైన్లు, బేరి, మామిడి, రేగు పండ్లు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి కొన్ని పండ్లు;
   • తయారుగా ఉన్న పండు;
   • పండ్ల రసం;
   • ఎండిన పండ్లు;
   • క్యాబేజీ, ఆర్టిచోకెస్, వెల్లుల్లి, బీన్స్, ఆస్పరాగస్, ఉల్లిపాయలు, పచ్చి బఠానీలు, బఠానీలు మరియు పుట్టగొడుగులు వంటి కొన్ని కూరగాయలు;
   • పాల ఉత్పత్తులు;
   • గోధుమ;
   • రై;
   • అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్;
   • తేనె.

3. 
   

   
   
   
   క్రమం తప్పకుండా తినండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినకపోతే, లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి, కాబట్టి భోజనం వదిలివేయండి లేదా ఎక్కువ వ్యవధిలో తీసుకోండి. మీ భోజనాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి మరియు రోజుకు ప్రతి మూడు గంటలు తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • అదనంగా, ఒక సమయంలో ఎక్కువ తినవద్దు, ఎందుకంటే ఇది వ్యాధి లక్షణాలను కూడా పెంచుతుంది. రోజుకు 4 లేదా 5 చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కొన్ని ఐబిఎస్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు 8 గ్లాసుల (2 లీటర్ల) నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు క్రీడలు ఆడినా లేదా చురుకైన జీవితాన్ని గడిపినా మీరు ఇంకా ఎక్కువ తాగవచ్చు.
   • మెరిసే నీరు లేదా ఇతర శీతల పానీయాలను తాగవద్దు ఎందుకంటే అవి అసౌకర్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

5. 
   

   
   
   
   తక్కువ ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తీసుకోండి. ఈ ఉత్పత్తులు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడతాయి మరియు కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు మరియు మలబద్దకానికి కారణమవుతాయి. పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడటానికి వాటిని పరిమితం చేయడానికి లేదా పూర్తిగా నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, ఉదయం 2 కప్పుల కాఫీ తాగడానికి బదులుగా, విందు కోసం మార్టిని గ్లాస్‌కు ఒకటి లేదా బదులుగా తీసుకోండి, కేవలం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

6. 
   

   
   ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. అవి సాధారణంగా చక్కెర రకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు జీవక్రియ చేయకుండా మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను దాటగలవు. పారిశ్రామిక ఆహారాలు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.

7. 
   

   
   కృత్రిమ స్వీటెనర్లను నివారించండి. కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, దీని పేరు "ఓల్" తో ముగుస్తుంది, ఈ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు, ముఖ్యంగా విరేచనాలకు సున్నితమైన వ్యక్తులలో. వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇవి చూయింగ్ గమ్ మరియు బరువు తగ్గడానికి ఫ్రూట్ షేక్స్ వంటి ఆహార ఉత్పత్తులలో మీరు సులభంగా కనుగొనగల పదార్థాలు. కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తుల కూర్పును తనిఖీ చేసే అలవాటు చేసుకోండి మరియు వాటిలో స్వీటెనర్లు లేవని నిర్ధారించుకోండి. ప్రధానమైన వాటిలో, మీరు వీటిని కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఉత్పత్తిని నివారించాలి:
   • xylitol;
   • maltitol;
   • సార్బిటాల్;
   • మాన్నిటాల్.

విధానం 2 ఒత్తిడిని నియంత్రించడం

1. 
   

   
   తరచుగా వ్యాయామం చేయండి క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీరు వారానికి ఐదు రోజులు 30 నిమిషాలు నడవవచ్చు.
   • యోగా సాధన. ఇది ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. ఏ విధంగానైనా భావోద్వేగాన్ని చూపించలేకపోవడం ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు ఐబిఎస్ లక్షణాలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి అవుట్‌లెట్లను కనుగొనండి. మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి తగిన మార్గాన్ని కనుగొనండి, ఉదాహరణకు:
   • స్నేహితుడిని పిలవండి;
   • డైరీ ఉంచండి;
   • డ్రా;
   • చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి.

3. 
   

   
   లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు సాధన చేయండి. ఈ వ్యాయామాలు ఒత్తిడి కాలంలో దాదాపుగా తక్షణమే ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రోజంతా లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పొత్తికడుపులోకి గాలి రావడానికి డయాఫ్రాగమ్ మీద మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. పీల్చేటప్పుడు, నెమ్మదిగా ఐదుకు లెక్కించండి. అప్పుడు మీ శ్వాసను కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, తరువాత నెమ్మదిగా .పిరి పీల్చుకోండి.

4. 
   

   
   రోజూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించాలనుకుంటే, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రతి రోజు, మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాల కోసం కనీసం 20 నిమిషాలు గడపాలని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:
   • పుస్తకం చదవండి;
   • బబుల్ స్నానం చేయండి;
   • మీకు ఇష్టమైన సిరీస్ యొక్క ఎపిసోడ్ చూడండి;
   • సంగీతం వినండి.

విధానం 3 ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి

1. 
   

   
   ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. డైటరీ ఫైబర్ పేగులను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఐబిఎస్ లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు రోజూ ఈ అవసరాన్ని తీర్చలేకపోతే, అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి కనీసం సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. బల్లలకు వాల్యూమ్ ఇచ్చే భేదిమందులను తీసుకోండి. నియమం ప్రకారం, అవి ప్రేగులను చికాకు పెట్టవు.
   • ఫైబర్ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు 25 మరియు 35 గ్రా. మీరు ఆహార వనరుల నుండి తక్కువ ఫైబర్ తింటుంటే, మీరు సప్లిమెంట్ల ద్వారా వాటి కొరతను తీర్చవచ్చు.
   • డైటరీ ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్ క్యాప్సూల్స్, పౌడర్స్ మరియు కుకీలుగా లభిస్తాయి.
   • ఉత్పత్తి యొక్క సరైన ఉపయోగం కోసం ప్యాకేజింగ్‌లోని సూచనలను చదవడం మరియు పాటించడం నిర్ధారించుకోండి.
   • 250 మి.లీ నీటితో ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను ఎల్లప్పుడూ తీసుకోండి.

2. 
   

   
   ప్రోబయోటిక్ డైటరీ సప్లిమెంట్ ఉపయోగించండి. ప్రోబయోటిక్స్ ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది ఎందుకంటే అవి జీర్ణక్రియను నియంత్రించగల ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సప్లిమెంట్లను ఒక నెల పాటు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడండి.
   • ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క సాధారణ రోజువారీ మోతాదు 1 నుండి 2 బిలియన్ సూక్ష్మజీవులు (కాలనీ ఏర్పడే యూనిట్లు, CFU లు). ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించండి.
   • కొంతమంది వైద్యులు తమ రోగులకు రోజువారీ మోతాదును ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. మరింత స్పష్టత కోసం మీని సంప్రదించండి.
   • ప్రోబయోటిక్ ఎంచుకునేటప్పుడు, ఈ క్రింది వివరాలను పరిగణించండి: తయారీదారు పేరు మరియు దాని సంప్రదింపు సమాచారం, తయారీలో ఉన్న బ్యాక్టీరియా జాతుల శాస్త్రీయ నామం, గడువు తేదీ, గడువు తేదీలో బ్యాక్టీరియా యొక్క సాధ్యత, ఉత్పత్తి యొక్క నిల్వ పద్ధతి మరియు మోతాదు సూచనలు. ఈ సమాచారం అంతా ప్యాకేజీలో కనిపించాలి. కొన్ని వ్యాధులను నయం చేయవచ్చని లేదా చికిత్స చేయగలమని చెప్పుకునే సప్లిమెంట్లను నివారించండి.

3. 
   

   
   పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న పిల్లలకు ఇవి సమర్థవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి. పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ఐబిఎస్ ఉన్నవారు తరచుగా అనుభవించే కడుపు నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు. రెండు వారాలు వాటిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడండి.
   • సిఫారసు చేయబడిన మోతాదు 0.2 మి.లీ పిప్పరమింట్ నూనె యొక్క 1 లేదా 2 గుళికలు రోజూ మూడు సార్లు తీసుకోవాలి.
   • అయితే, కొంతమందిలో, పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.

విధానం 4 మందులు తీసుకోండి

1. 
   

   
   యాంటీడైరాల్స్ గురించి తెలుసుకోండి. ఈ లక్షణం ఉన్న రోగులకు అనేక మందులు సహాయపడతాయి. మీకు విరేచనాలు ఉంటే మరియు ఈ తరగతి మందులను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అత్యంత సాధారణ క్రియాశీల పదార్ధాలలో, తీసుకోవడం పరిగణించండి:
   • alosetron యొక్క;
   • రిఫాక్సిమిన్ను;
   • éluxadoline.

2. 
   

   
   మలబద్ధకం మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ కొన్నిసార్లు మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీ కోసం తగిన మందులను సిఫారసు చేయడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మలబద్దకం వల్ల కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే ఉత్పత్తులు ఇవి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • lubiprostone;
   • linaclotide.

3. 
   

   
   యాంటిడిప్రెసెంట్స్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి ఈ తరగతి మందులు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది. కొంతమందిలో, వారు జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించగలుగుతారు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మీ వైద్యుడు ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా సెలెక్టివ్ సిరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లను సూచించవచ్చు.

4. 
   

   
   ఉబ్బరం విషయంలో సూచించిన యాంటీబయాటిక్స్ పొందండి. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క బ్యాక్టీరియా వృక్షజాలం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే వాయువులను తగ్గించడం ద్వారా అవి పనిచేస్తాయి కాబట్టి వాటిలో కొన్ని, రిఫాక్సిమిన్ వంటివి ఈ లక్షణానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఉదర వాపు మీకు చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంటే, మీ వైద్యుడిని రిఫాక్సిమిన్ సూచించమని అడగండి.