పాదాలు మరియు కాలిలో తిమ్మిరిని ఎలా చికిత్స చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 అప్పుడప్పుడు తిమ్మిరిని నిర్వహించండి
• విధానం 2 డయాబెటిస్ సంబంధిత తిమ్మిరిని నిర్వహించండి
• విధానం 3 ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక తిమ్మిరిని నిర్వహించండి

వేర్వేరు విషయాలు పాదాలు మరియు కాలి యొక్క తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు. ఈ దృగ్విషయం తరచూ జలదరింపుతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు మీ పాదం చనిపోయినప్పుడు లేదా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లేదా డయాబెటిస్ ఉనికి వంటి తీవ్రమైనవి వంటి ముఖ్యమైనవి కావు. దీనికి చికిత్స చేయటం అవసరం, ఎందుకంటే మిమ్మల్ని నడవకుండా నిరోధించకుండా, ఇది చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం.

దశల్లో

విధానం 1 అప్పుడప్పుడు తిమ్మిరిని నిర్వహించండి

1. కదిలే పొందండి. ఒకే స్థితిలో ఉండి లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు తరచుగా పాదాల లేదా కాలి యొక్క తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది.పాదాలలో రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరచడం అది వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం. కూర్చున్నప్పుడు నడవండి లేదా మీ పాదాన్ని కదిలించండి.
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం తిమ్మిరిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా ఇది చాలా అరుదుగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ చేసే అలవాటు తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు. సాధారణ నడక కూడా సరిపోతుంది.
   • కొంతమందిలో జాగింగ్ వంటి అధిక-ప్రభావ కార్యకలాపాలు తిమ్మిరిని కలిగిస్తాయి. సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి మరింత సున్నితమైన కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ వ్యాయామాలు చేసే ముందు సాగదీయడం మర్చిపోవద్దు, కానీ సరైన బూట్లు ఎంచుకొని చదునైన ఉపరితలంపై ఉండండి.

2. 
   

   
   మీ స్థానాన్ని మార్చండి కూర్చొని ఉన్న స్థితిలో పాదంలో ఒక నాడిని చిటికెలో ఉన్నప్పుడు, తిమ్మిరి ఎప్పుడూ దూరంగా ఉండదు. మీ కాళ్ళను ఎక్కువసేపు దాటవద్దు మరియు మీ కాళ్ళ మీద కూర్చోవద్దు.
   • ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉంటే, మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి.

3. 
   

   
   
   
   గట్టి దుస్తులు ధరించవద్దు. శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో చాలా గట్టిగా ఉండే సాక్స్ మరియు ప్యాంటు మీ పాదాలకు రక్తం రాకుండా చేస్తుంది. మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఈ బట్టల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించండి.

4. 
   

   
   మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి. ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి మరియు ఈ అసౌకర్య అనుభూతిని త్వరగా వదిలించుకోవడానికి నంబ్ ప్రాంతాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.

5. 
   

   
   వేడి నీటి బాటిల్ లేదా వేడెక్కే దుప్పటితో వాటిని వేడి చేయండి. తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు కొన్నిసార్లు చలికి గురికావడం నుండి వస్తుంది. మీ పాదాలను వేడెక్కడం దాన్ని పరిష్కరించాలి.

6. 
   

   
   ఎల్లప్పుడూ తగిన బూట్లు ధరించండి. కాలి మరియు హైహీల్స్ ఇరుక్కున్న వారు పాదాలను తిమ్మిరి చేస్తారు. చాలా చిన్న బూట్లు ధరించినప్పుడు, ముఖ్యంగా క్రీడలు చేసేటప్పుడు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. మీరు బూట్లు సౌకర్యవంతంగా మరియు మీ పరిమాణాన్ని ఎన్నుకోవాలి. ఇన్సోల్స్ గురించి ఆలోచించండి: అవి బూట్లు ధరించడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

7. 
   

   
   
   
   ఎప్పుడు సంప్రదించాలో తెలుసుకోండి. సాధారణంగా, సాధారణం అయినప్పుడు కాలి లేదా పాదాల తిమ్మిరి తక్కువగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి దాని మూలం స్పష్టంగా ఉంటే (దుస్తులు చాలా గట్టిగా, అసౌకర్యంగా కూర్చోవడం మొదలైనవి). ఏదేమైనా, మీరు తరచూ మొద్దుబారినట్లయితే లేదా ఆ పరిస్థితి కొన్ని నిమిషాలకు మించి ఉంటే, ఏదైనా అంతర్లీన సమస్యను తోసిపుచ్చడానికి వైద్యుడిని చూడటం అవసరం.
   • మీ పాదాలలో తిమ్మిరి పక్షవాతం, ప్రేగు లేదా మూత్రాశయం నియంత్రణ కోల్పోవడం, బలహీనత లేదా ఉచ్చారణలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, అత్యవసరంగా వైద్యుడిని చూడండి.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, కాలి మరియు కాళ్ళు ఉబ్బుతాయి మరియు అందువల్ల తిమ్మిరి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని అనుసరించే వైద్యుడు మీ తిమ్మిరి మీ గర్భం నుండి వచ్చినట్లు భావిస్తే, మీ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అతని సలహాను అనుసరించండి.

విధానం 2 డయాబెటిస్ సంబంధిత తిమ్మిరిని నిర్వహించండి

1. 
   

   
   రోగ నిర్ధారణ పొందండి. చాలా తరచుగా, కాలి మరియు కాళ్ళ యొక్క దీర్ఘకాలిక తిమ్మిరికి డయాబెటిస్ కారణం. ఈ వ్యాధి పాదాల నరాలను దెబ్బతీస్తుంది, దానికి రక్త ప్రవాహం యొక్క నాణ్యత తగ్గుతుంది. ఫలితం తిమ్మిరి, ఇది తరచుగా డయాబెటిస్ యొక్క మొదటి లక్షణం, కాబట్టి మీరు తరచుగా వివరించలేని తిమ్మిరిని అనుభవిస్తే మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి, తద్వారా మీరు పరీక్షలు చేయించుకోవచ్చు.
   • మధుమేహం డయాబెటిస్‌కు నిజమైన ప్రమాదం, ఎందుకంటే అతడు లేదా ఆమె ఇకపై అతని / ఆమె పాదాలకు పొక్కు, వేడి లేదా పంక్చర్ యొక్క నొప్పిని అనుభవించరు. దాని రక్త ప్రసరణ తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉందనే వాస్తవం దాని వైద్యం నెమ్మదిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు అంటువ్యాధులను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ కారణాలన్నీ డయాబెటిస్‌గా ఉన్నప్పుడు ఒకరి పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. 
   

   
   మీ డయాబెటిస్‌ను సమతుల్యం చేసుకోండి. మీ రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మరియు న్యూరోపతి సమస్యలకు దూరంగా ఉండండి. డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు, పైన పేర్కొన్న ఆందోళనలు తిమ్మిరిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఏ వ్యూహాన్ని అవలంబించాలో చూడటానికి మీరు మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి.
   • బ్లడ్ గ్లూకోజ్ మీటర్‌తో మీ బ్లడ్ గ్లూకోజ్‌ను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు మీ హిమోగ్లోబిన్ గ్లైకేటెడ్ సంవత్సరానికి కనీసం 4 సార్లు తనిఖీ చేయండి.
   • మీ పాదాలు మొద్దుబారినప్పుడు మరియు మధుమేహం యొక్క ఇతర లక్షణాలను మీరు అనుభవించినప్పుడు, క్రీడలు ఆడటం కష్టం. అయితే, మీరు చురుకుగా ఉండాలి మరియు ప్రతి రోజు 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇంట్లో మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లడం లేదా వ్యాయామశాలకు నడవడం గొప్ప ఆలోచనలు.
   • కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, చేపలు, బీన్స్ మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా సమతుల్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా తినండి. సోడాస్ మరియు కేకులు వంటి గ్లైసెమిక్ శిఖరానికి కారణమయ్యే ఏదైనా సాధ్యమైనంతవరకు మానుకోండి.
   • మీ చికిత్సను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఇన్సులిన్ తీసుకుంటే దాని గురించి ఆలోచించండి.
   • మధుమేహం యొక్క లక్షణాలు ధూమపానం ద్వారా తీవ్రతరం అవుతాయి, కాబట్టి మీరు ఆపడానికి మీ వైద్యుడిని అడగాలి.

3. 
   

   
   బరువు తగ్గండి. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి, ఎందుకంటే ob బకాయం మరియు అదనపు పౌండ్లు తిమ్మిరి ప్రారంభానికి దోహదం చేస్తాయి.
   • అధిక రక్తపోటు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. మీరు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోతే, మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా నియంత్రించడానికి సరిపోదు మరియు చికిత్స కొన్నిసార్లు అవసరం. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

4. 
   

   
   మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల పాదాల సంరక్షణ కోసం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. కుదింపు మేజోళ్ళు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి. క్యాప్సైసిన్ ఆధారంగా క్రీములు కూడా ఉన్నాయి. ఈ రసాయన సమ్మేళనం తిమ్మిరి భావనను తగ్గిస్తుంది.

5. 
   

   
   అప్పుడప్పుడు తిమ్మిరితో వ్యవహరించే భాగాన్ని చూడండి. మీరు డయాబెటిస్ అయినప్పటికీ, మునుపటి విభాగంలో అందించిన సలహాలను అనుసరించడం చాలా సాధ్యమే. వాటిలో కొన్ని, కాళ్ళు పెంచడం, కదలిక, వెచ్చని కంప్రెస్ల వాడకం మరియు మసాజ్ వంటివి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అయితే, ఈ పద్ధతులు స్వల్పకాలికంలో మీకు సహాయం చేస్తే, అవి మీ అనారోగ్యాన్ని నయం చేయవు, కాబట్టి మీరు మీ డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించాలి మరియు మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

6. 
   

   
   ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొన్ని అధ్యయనాలు డయాబెటిస్‌లో తిమ్మిరి చికిత్సలో బయోఫీడ్‌బ్యాక్, అనోడిన్ థెరపీ మరియు రిలాక్సేషన్ పాత్ర పోషిస్తాయని తేలింది. మీ ఆరోగ్య భీమా ఈ పద్ధతులకు చెల్లించకపోవచ్చు, కానీ అది బహుశా విలువైనదే.
   • మీ తిమ్మిరికి చికిత్స చేయడానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ లక్షణాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ అవి మొదటి ఎంపిక కాకపోవచ్చునని తెలుసుకోండి.

విధానం 3 ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక తిమ్మిరిని నిర్వహించండి

1. 
   

   
   మీరు గాయపడినట్లయితే చికిత్స పొందండి. కాలి, చీలమండ, పాదాలు, వెన్నెముక లేదా తలకు గాయం కావడం వల్ల తిమ్మిరి వస్తుంది. మీరు న్యూరాలజిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించినట్లయితే, అతను మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ అన్ని ations షధాలను మీ వైద్యుడితో సమీక్షించండి. కొన్నిసార్లు కీమోథెరపీ అంత్య భాగాలను తిమ్మిరి చేస్తుంది. అనేక .షధాల విషయంలో ఇది ఉంది. క్రొత్త చికిత్స తీసుకోవడం వల్ల మీ తిమ్మిరి సంభవించినట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, తద్వారా అతను మీ of షధాల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాల మధ్య ఉన్న లాభాలు మరియు నష్టాలను తూలనాడతాడు. మరొక medicine షధం మీకు అదే విధంగా చికిత్స చేయగలదు, కానీ దుష్ప్రభావాలు లేకుండా.
   • మీ డాక్టర్ దృష్టి లేకుండా చికిత్సను ఆపడానికి ఎప్పుడూ నిర్ణయం తీసుకోకండి. కొన్ని medicines షధాలకు మీరు వారి మోతాదులను క్రమంగా తగ్గించుకోవాలి.

3. 
   

   
   విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. మనకు బి 12 విటమిన్లు లేనట్లయితే, మేము మొద్దుబారిపోతాము. ఇతర విటమిన్లు లేకపోవడం అదే విధంగా పనిచేస్తుంది. ఏదైనా విటమిన్ లోపాలను గుర్తించడానికి రక్త పరీక్ష తీసుకోండి మరియు తగిన మందులు తీసుకోండి.

4. 
   

   
   మీ పాథాలజీలకు చికిత్స చేయండి. మీరు కాలి మరియు కాళ్ళ వద్ద నిరంతరం మొద్దుబారినట్లయితే, మీరు ఆర్థరైటిస్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, లైమ్ డిసీజ్ వంటి పాథాలజీతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. మీరు చికిత్సను అనుసరించి మీ పాథాలజీని సూక్ష్మంగా చికిత్స చేస్తే, మీ పాదాలకు ఖచ్చితంగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
   • మీరు ఇంకా రోగ నిర్ధారణ చేయకపోయినా, తిమ్మిరి అనారోగ్యానికి మొదటి సంకేతం అని గుర్తుంచుకోండి. ఏమి చేయాలో మరియు ఏ పరీక్షలు మరియు పరీక్షలు చేయాలనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • మీరు ఇప్పటికే అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లు గుర్తించినప్పటికీ, తిమ్మిరి ఇంకా మీ లక్షణాలలో భాగం కాలేదు, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడానికి మరియు ఏ కొత్త ation షధాలను సూచించాలో చూడటానికి మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి.

5. 
   

   
   మీ మద్యపానాన్ని తగ్గించండి. మీరు చాలా మద్యం సేవించినట్లయితే, మీరు మీ అవయవాలలో తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు. మీ వినియోగాన్ని తగ్గించండి మరియు మీరు బాగుపడతారు.

6. 
   

   
   ఈ లక్షణానికి చికిత్స చేయండి. మీరు ఇప్పటికే అవసరమైనవన్నీ చేస్తున్నప్పుడు మీ తిమ్మిరి ఎపిసోడ్లు పోకపోతే, అప్పుడప్పుడు తిమ్మిరిని నిర్వహించడానికి చిట్కాలను చూడండి. వాస్తవానికి, అందించిన సలహా మిమ్మల్ని నయం చేయదు, కాని కొందరు మసాజ్, కదలిక లేదా హాట్ కంప్రెస్ యొక్క అప్లికేషన్ వంటి తాత్కాలికంగా మీకు ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.