రక్తపోటు చికిత్స ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా రక్తపోటు చికిత్స
• విధానం 2 DASH డైట్ ప్రారంభించండి
• విధానం 3 మీ వైద్యుడి సలహా మేరకు చికిత్స తీసుకోవడాన్ని పరిశీలించండి

రక్తపోటు అని కూడా పిలువబడే రక్తపోటు, ధమనుల గోడలలో రక్తం తిరుగుతుంది. శరీరం మరియు ముఖ్యమైన అవయవాలు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికాకుండా నిరోధించడానికి ఈ శక్తి చాలా గొప్పది కాదు. సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mmHg లేదా అంతకంటే తక్కువ. వోల్టేజ్ 140/90 దాటినప్పుడు రక్తపోటు అంటారు. ఈ హ్యాండ్‌బుక్‌లో మీరు కనుగొన్నట్లుగా, ఇంట్లో మరియు మీ వైద్యుడితో అనేక పనులు చేయడం ద్వారా మీ అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేయవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 మీ జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా రక్తపోటు చికిత్స

1. 
   

   
   ఇది సాధ్యమైతే, బరువు తగ్గండి. కొన్ని అదనపు పౌండ్లు కూడా ఉన్నవారు, రక్తపోటుతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. నిజమే, ఎక్కువ కొవ్వు కణజాలం, శరీరానికి జీవించడానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అవసరం (ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు రక్తం ద్వారా రవాణా చేయబడతాయి) ఇది ధమనుల గోడలపై లైంగిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

2. 
   

   
   వ్యాయామం చేయండి. ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకుండా స్లిమ్ మరియు కండరాలతో ఉండటానికి అవకాశం ఉంది, కానీ అది అసంభవం. రక్తపోటు చికిత్సకు వ్యాయామం అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం మాత్రమే కాదు. వ్యాయామం దాని మూలం వద్ద రక్తపోటు చికిత్సకు సహాయపడుతుంది: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం గుండెను బలపరుస్తుంది మరియు బలమైన గుండె ధమనులకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండాలి. అందువల్ల ధమనులపై లైంగిక ఒత్తిడి తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది.
   • సున్నితంగా శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు స్థిరంగా ఉండండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మంచి అనుభూతిని పొందడం లక్ష్యం, ఆపై అన్నింటినీ వదులుకోకండి (గుర్తుంచుకోండి: మీకు ఫెరారీ లేకపోతే 4 సెకన్లలో 0 నుండి 60 కి.మీ వరకు ఎక్కడం అసాధ్యం!) చురుకైన నడకను ప్రాక్టీస్ చేయండి ప్రతి రోజు 30 నిమిషాలు. తరువాత, మీరు క్రమంగా నడక సమయాన్ని పెంచుతారు.
   • ప్రజలతో కలిసి ఉండటానికి అవకాశాన్ని పొందండి. ఎవరితో శిక్షణ పొందాలో స్నేహితుడిని కనుగొనండి. మీరు నడుస్తున్న పొరుగువారైనా లేదా మీతో కలిసి ఈత కొట్టడానికి మీరు ప్రోత్సహించే మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అయినా, వ్యాయామం ఒక సామాజిక కార్యకలాపంగా ఉన్నప్పుడు స్వయంచాలకంగా స్వయంచాలకంగా మారుతుంది.
   • విభిన్న వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. విభిన్న కార్యకలాపాలు చేయండి, అది జీవితం యొక్క మసాలా చేస్తుంది. మీ శారీరక శిక్షణతో మీరు విసుగు చెందితే, మీరు అన్నింటినీ వదులుకునే అవకాశం ఉంది. రహస్యం ఎప్పుడూ విసుగు చెందకూడదు. మీ వ్యాయామం మారడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఎల్లప్పుడూ ఆలోచించండి.

3. 
   

   
   
   
   ధూమపానం మానేయండి. ఎప్పుడూ ధూమపానం చేసేవారు, మాజీ ధూమపానం చేసేవారు మరియు ప్రస్తుత ధూమపానం చేసే వారి అధ్యయనాల ఫలితాలు ప్రస్తుత ధూమపానం చేసేవారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఉందని పదేపదే చూపించాయి. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది, కానీ ధూమపానం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ శరీరం కోలుకున్నప్పుడు, మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
   • ధూమపానం ఆపడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. ధూమపానాన్ని ఆపడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి మందులు మరియు వృత్తిపరమైన సలహాలను కలపడం అని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు. రాత్రిపూట ధూమపానం పూర్తిగా ఆపేంత అసాధారణంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ అది పట్టింపు లేదు. ధూమపానం మానేసినప్పుడు ఎవరు కనిపించరు.

4. 
   

   
   మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం రోజుకు సిఫార్సు చేసిన రెండు మోతాదులకు పరిమితం చేయండి. ఇది ఆరోగ్యంపై కలిగించే ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలతో పాటు, ఆల్కహాల్ రక్తపోటును పెంచుతుంది. చాలా తక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే, ఆల్కహాల్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మద్యం యొక్క ప్రభావాలు 65 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు మరియు మహిళలకు మొదటి పానీయం నుండి రక్తపోటుకు హానికరం అవుతాయి మరియు రెండు పానీయాల తర్వాత 65 ఏళ్లలోపు.
   • లాబస్ ఆల్కహాల్ రక్తపోటును గణనీయంగా పెంచుతుంది. మీరు ఒకేసారి నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ తాగితే, అది మీ రక్తపోటును ప్రమాదకరంగా పెంచుతుంది.
   • మీరు వ్యసనంపై పోరాడుతుంటే, మీ ఉపసంహరణను తెలివిగా నిర్వహించండి. మద్యపానం అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం మతిమరుపు ట్రెమెన్స్‌తో సహా బాధాకరమైన ఉపసంహరణ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. అకస్మాత్తుగా ఆపడానికి బదులుగా, మీ వినియోగాన్ని క్రమంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వారం, గత వారం కంటే 2 నుండి 5 గ్లాసెస్ తక్కువగా తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   
   
   తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. మీ శరీరం నాడీగా ఉంటే, ఇది గుండె వేగంగా కొట్టుకోవటానికి మరియు ధమనులు కుదించడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. మీరు చాలాకాలంగా ఒత్తిడికి గురైతే, ఆందోళన యొక్క ఈ స్థిరమైన స్థితి ప్రమాదకరమైన అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది.

విధానం 2 DASH డైట్ ప్రారంభించండి

1. 
   

   
   DASH పాలనను సమగ్రపరచండి (రక్తపోటును ఆపడానికి ఆహార విధానాలు - రక్తపోటును ఆపడానికి ఆహార విధానాలు) మీ ఆహారంలో. DASH ఆహారం కొన్ని వారాలలో మీ రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దాని కోసం, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి, మీ భాగాలను నియంత్రించండి మరియు వివిధ రకాలైన ఆహారాన్ని తినాలి. DASH ఆహారం రక్తపోటును సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది:
   • మీరు తీసుకునే కొలెస్ట్రాల్, సంతృప్త కొవ్వు మరియు ఇతర కొవ్వులను తగ్గించడం ద్వారా. మీరు తక్కువ కొవ్వు తినడం వల్ల మీ గుండె ధమనులకు రక్తాన్ని పంపుతుంది.
   • కూరగాయలు మరియు పాలు లేదా కొవ్వు రహిత లేదా తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తుల చుట్టూ మీ ఆహారాన్ని మార్గనిర్దేశం చేయడం ద్వారా. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి.
   • తృణధాన్యాలు, చేపలు, సన్నని పౌల్ట్రీ (చర్మం లేకుండా) మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు మరియు ఎక్కువ కొవ్వు మాంసాలతో గింజలను ఇష్టపడటం ద్వారా.
   • తొలగించడం లేదా కనీసం పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు ఎర్ర మాంసాలు మరియు జోడించిన చక్కెరల వినియోగం (అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో ఉంటాయి).
   • మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.

2. 
   

   
   DASH డైట్‌లో భాగంగా, మీ ఉప్పు తీసుకోవడం క్రమంగా తగ్గించండి. మేము తినే ఉత్పత్తులలో ఉప్పు మొత్తం చూస్తే మీరు షాక్ అవుతారు. ఉప్పు మూత్రపిండాల ద్వారా శరీరం నుండి అదనపు నీటిని మూత్రం ద్వారా తొలగించకుండా నిరోధిస్తుంది. శరీరంలో అదనపు నీరు ఉంటే, మూత్రపిండాల దగ్గర ఉన్న ధమనులు అదనపు నీటిని ప్రసారం చేయడానికి మరింత కష్టపడాలి, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.
   • రోజుకు ఎంత ఉప్పు పడుతుంది? సాధారణ DASH- రకం ఆహారం కోసం రోజుకు 2,300 మిల్లీగ్రాముల (mg) సోడియం మరియు తగ్గిన సోడియం DASH ఆహారం కోసం రోజుకు 1,500 mg కంటే తక్కువ సోడియంను వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. 2,300 మి.గ్రా ఉప్పు ఒక టీస్పూన్ కంటే కొంచెం తక్కువ. ఇది చిన్నది: జాగ్రత్తగా ఉండండి!

3. 
   

   
   DASH డైట్‌లో భాగంగా, మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఈ విషయం వివాదాస్పదమైనప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు కెఫిన్ రక్తపోటును పెంచుతుందని అనుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. కెఫిన్ కలిగిన పానీయం తాగిన తర్వాత మీ రక్తపోటు పెరగడం లేదని తనిఖీ చేయండి: ఒక కప్పు కాఫీ తర్వాత 30 నిమిషాల తర్వాత, మీ రక్తపోటును కొలవండి మరియు పానీయం ముందు కంటే ఎక్కువగా ఉందో లేదో చూడండి.

విధానం 3 మీ వైద్యుడి సలహా మేరకు చికిత్స తీసుకోవడాన్ని పరిశీలించండి

1. 
   

   
   మీ రక్తపోటు ప్రాధమిక లేదా ద్వితీయమైనదా అని నిర్ణయించండి. చాలా సందర్భాలలో, రక్తపోటును "ప్రాధమిక" గా పరిగణిస్తారు, అంటే దీనికి ప్రత్యేక కారణం లేదు. రక్తపోటును సెకండరీ అని పిలిచినప్పుడు, ఇది అనారోగ్యం వల్ల వస్తుంది. ఉదాహరణకు, మూత్రపిండాల వ్యాధులు రక్తపోటుకు కారణమవుతాయి. మీ అధిక రక్తపోటు ద్వితీయమైతే, మీ వైద్యుడితో కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ద్వితీయ రక్తపోటు యొక్క సాధారణ కారణాలు మద్యం దుర్వినియోగం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఎండోక్రైన్ కణితులు లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధులు లేదా మూత్రపిండాలను సరఫరా చేసే ధమనులు.

2. 
   

   
   అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు, మీరు మీ వైద్యుడికి సూచించిన మందులు తీసుకోండి. అధిక రక్తపోటును ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు తగ్గించడానికి ముందుగానే మందులతో చికిత్స చేయడం ఉత్తమం అని పరిశోధనలో తేలింది. రక్తపోటుకు సాధారణంగా సూచించిన మందులు:
   • మూత్రపిండాలు నీరు మరియు ఉప్పును తొలగించడానికి మూత్రవిసర్జన (నీటి నిలుపుదలకి వ్యతిరేకంగా మాత్రలు) సహాయపడతాయి. ఇవి రక్త పరిమాణం తగ్గి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. మూత్రవిసర్జన శరీరం యొక్క పొటాషియం స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, మీ రక్త స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి మీ వైద్యుడితో రక్త పరీక్షలు చేయండి మరియు పొటాషియం మందులు తీసుకోండి.
   • లాంగియోటెన్సిన్ కన్వర్షన్ ఎంజైమ్ (ECA) యొక్క నిరోధకాలు. ACE నిరోధకాలు రక్తనాళాల తగ్గింపుకు కారణమయ్యే లాంగియోటెన్సిన్ II అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తాయి. ఈ హార్మోన్ లేనప్పుడు, రక్త నాళాల పరిమాణం పెరుగుతుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
   • లాంగియోటెన్సిన్ రిసెప్టర్ విరోధులు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించవు, ECA నిరోధకాలు వలె. బదులుగా, ఈ మందులు రక్తనాళాలపై పనిచేసే లాంగియోటెన్సిన్ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
   • ఆల్ఫా బ్లాకర్స్ రక్త నాళాలను సడలించి, వాటి వ్యాసాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. బీటా-బ్లాకర్స్ కొన్నిసార్లు ఈ మందులతో సూచించబడతాయి.
   • బీటా-బ్లాకర్స్ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు మరియు ఆడ్రినలిన్ యొక్క హార్మోన్లకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి. అవి గుండెను సడలించి, నెమ్మదిగా కొట్టేలా చేస్తాయి, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
   • కాల్షియం నిరోధకాలు ధమనుల కండరాలను సడలించాయి మరియు ఓపెనింగ్స్ విస్తరించడానికి అనుమతిస్తాయి. అదనంగా, ఇవి గుండె కండరాలు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. గుండె మరింత నెమ్మదిగా కొట్టుకుంటుంది మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది.