గజ్జ గాయం చికిత్స ఎలా

రచయిత: Lewis Jackson

సృష్టి తేదీ: 13 మే 2021

నవీకరణ తేదీ: 12 మే 2024

వీడియో: How to Get Rid of Ringworm Naturally || రింగ్‌వార్మ్‌కు ఆయుర్వేద నివారణలు || చిట్కాలు మరియు నివారణలు

విషయము

దశల్లో
పార్ట్ 1 వెంటనే గాయం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
పార్ట్ 2 వైద్యుడిని సంప్రదించండి
పార్ట్ 3 ద్వితీయ గాయాలను నివారించండి

ఈ వ్యాసంలో: గాయాన్ని వెంటనే ఉపశమనం చేయడం ద్వితీయ గాయాన్ని నివారించే వైద్యుడిని సంప్రదించడం 48 సూచనలు

ఉన్ని గాయం వల్ల కలిగే నొప్పి తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు ఏ వయసులోనైనా సంభవించవచ్చు.కటి ఎముక పైభాగానికి మరియు మోకాలికి పైన ఉన్న తొడ లోపలి భాగంలో ఉన్న ఐదు కండరాలలో ఒకదాన్ని చింపివేయడం లేదా విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది. చికిత్సకు సహనం మరియు శారీరక శ్రమకు క్రమంగా తిరిగి రావడం అవసరం. కొన్ని సందర్భాల్లో, తీవ్రమైన గాయాలు మరియు సమయం తీసుకునే గాయాలకు వైద్య సహాయం అవసరం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 వెంటనే గాయం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

ఆ ప్రదేశంలో మంచు ఉంచండి. వాపును నివారించడానికి, చర్మం కింద రక్తస్రావం ఆపడానికి మరియు నీలం ఏర్పడకుండా ఉండటానికి వీలైనంత త్వరగా మంచును పూయండి.
- గాయం తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజులు, రెండు నుండి మూడు గంటలు, ఒక్కొక్కటి 15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ మంచు వర్తించండి.
- చర్మానికి నేరుగా ఐస్ వేయడం మానుకోండి. ఒక ఐస్ ప్యాక్, ప్లాస్టిక్ సంచిలో పిండిచేసిన మంచు లేదా బఠానీలు వంటి స్తంభింపచేసిన కూరగాయల సంచిని వస్త్రం లేదా తువ్వాలతో చుట్టండి.
- గాయం తర్వాత మరియు రోజూ మూడు నుండి నాలుగు సార్లు లేదా వ్యాయామం చేసిన వెంటనే సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత చాలా రోజులు ఐస్ వేయడం కొనసాగించండి.
రిలాక్స్. మీ ఉన్ని గాయం యొక్క తీవ్రత మీరు ఎంతకాలం వ్యాయామం చేయకుండా ఉండాలో నిర్ణయిస్తుంది.
- తేలికైన లేదా మితమైన పొడుగులకు కనీసం రెండు నుండి నాలుగు వారాల విశ్రాంతి అవసరం. మరింత తీవ్రమైన గాయాలు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
- గాయం నయం కావడానికి శారీరక శ్రమ లేకుండా కనీసం ఐదు నుండి ఏడు వారాలు తీసుకోండి. క్రీడా కార్యకలాపాలకు క్రమంగా తిరిగి రావడానికి ఆ సమయంలో మీకు కలిగే బాధను అంచనా వేయండి.
గాయపడిన కండరాన్ని ఉన్నితో కుదించండి. కుదింపు వాపును తగ్గించడానికి మరియు గాయపడిన కండరాన్ని స్థిరీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- ఆర్థోపెడిక్ పరికరాన్ని పొందడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. ఈ పరికరం చాలా గట్టిగా ఉండకుండా ఉన్ని జోన్‌కు అనుగుణంగా ఉండేలా రూపొందించబడింది, ఎందుకంటే ఇది ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించగలదు. మీరు చాలా ఫార్మసీలలో ఈ ఆర్థోపెడిక్ ఉపకరణాలను కనుగొంటారు.
- మీరు ఉన్ని కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సాగే పట్టీలు మరియు పట్టీలను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ చాలా గట్టిగా పిండకుండా ఉండటానికి ఈ ప్రాంతాన్ని కట్టేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ప్రాంతాన్ని పెంచండి. ఇది వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సరైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- గాయపడిన కాలును వీలైనంత తరచుగా ఎత్తడానికి చుట్టిన తువ్వాళ్లు, దుప్పట్లు లేదా కుషన్లను ఉపయోగించండి. మీ తుంటి పైన గాయం యొక్క ప్రాంతాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.
వేడి అనువర్తనాలతో ప్రత్యామ్నాయ శీతల అనువర్తనాలు. గాయం తర్వాత చాలా రోజులు గడిచిన తరువాత మరియు మీకు సమయం ఉంటే, రెండు ఐస్ ప్యాక్‌ల మధ్య వేడిని వర్తించండి.
- గాయం నుండి మీరు అనుభూతి చెందుతున్న కొన్ని నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి వేడి మీకు సహాయపడుతుంది.
నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు తీసుకోండి. లిబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ మరియు ఆస్పిరిన్ మంటను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- కౌంటర్లో పారాసెటమాల్ ఉన్న మందులు మీకు నొప్పిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, కానీ అవి మంటకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయవు.
- మీరు కొనుగోలు చేస్తున్న of షధం యొక్క మోతాదును లేదా మీ డాక్టర్ మీకు ఇచ్చిన సూచనలను అనుసరించండి.
ఉన్ని గాయం యొక్క లక్షణాలు మరియు ఇతర కారణాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చేయండి. ఉన్ని స్థాయిలో పొడుగులు మరియు గాయాలు హెర్నియా వంటి ఇతర రుగ్మతల లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి.
- ఉన్ని స్థాయిలో పొడుగులు లేదా గాయాలతో సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు కండరాల సంకోచాలు లేదా తిమ్మిరి, ఆకస్మిక, పదునైన నొప్పి మరియు కండరాలు సంకోచించినప్పుడు లేదా విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కండరాల నొప్పి.
- మరింత తీవ్రమైన గాయాలు మీరు ఇప్పుడే నడుస్తున్నప్పటికీ భరించలేని నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
- హెర్నియా అంటే జఘన ప్రాంతంలో నొప్పి మరియు పొత్తి కడుపు, దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు నొప్పి, మరియు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు కొనసాగుతున్న నొప్పి.
- తొడ లేదా జఘన ఎముక యొక్క పగుళ్లు పిరుదులకు ప్రసరించే నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీరు సాధారణంగా సాయంత్రం నొప్పి కలిగి ఉంటారు, ఆ ప్రాంతం వాపు మరియు మృదువుగా ఉంటుంది మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు, మంచు వర్తించేటప్పుడు, కుదించేటప్పుడు లేదా తొలగించేటప్పుడు లక్షణాలు తగ్గవు.
- మీకు వృషణాలు, మూత్ర సమస్యలు, వాపు, జలదరింపు లేదా సంచలనం కోల్పోతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ఉన్ని గాయాన్ని గుర్తించడానికి యాడర్ కదలికలు చేయండి. లక్షణాలు తేలికపాటివి మరియు మీకు ఏ రకమైన గాయం ఉందో మీకు తెలియకపోతే, ఈ వ్యాయామాలు ఉన్ని గాయాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- ఒక ఉన్ని గాయాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే యాడ్-ఆన్ వ్యాయామం ఉంది, దీనిలో మీ కాళ్ళ మధ్య medicine షధ బంతి వంటి తేలికపాటి వస్తువును ఉంచడం జరుగుతుంది. మీ కాళ్ళను ఒకదానికొకటి లాగడం ద్వారా దాన్ని కుదించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు నొప్పిని కలిగిస్తే, మీకు బహుశా ఉన్ని గాయం ఉంటుంది.
నీరసంగా నొప్పి అనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కదలిక లేదా వ్యాయామం ద్వారా విస్తరించిన నిస్తేజమైన నొప్పి ఉన్ని గాయం కాకుండా హెర్నియాను సూచిస్తుంది.
- ఉదరం దిగువన లేదా ఉన్ని జోన్ పైభాగంలో ఒక ముద్ద ఉండటం కూడా హెర్నియాను సూచిస్తుంది. ఉదర గోడ కండరాల బలహీనమైన భాగం పేగులో కొంత భాగాన్ని దాటినప్పుడు హెర్నియా వస్తుంది.
- ఒక హెర్నియాకు వైద్య చికిత్స అవసరం.

పార్ట్ 2 వైద్యుడిని సంప్రదించండి

గాయం యొక్క పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కాలు కదలికను అనుమతించే ఐదు కండరాలు ఉన్నాయి, వాటిని అడిక్టర్ కండరాలు అంటారు.
- లాడక్షన్ అనేది శరీరం వైపు ఒక అవయవం యొక్క కదలికను సూచించడానికి ఉపయోగించే పదం. గజ్జ గాయాలతో ఎక్కువగా బాధపడే వ్యక్తులు అథ్లెట్లు, పరిగెత్తడం, తన్నడం, అనుభూతి చెందడం, త్వరగా స్థానం మార్చడం లేదా కండరాలను దాటే కదలికలు చేసేటప్పుడు చాలా శక్తిని ఉపయోగించడం. ఫుట్‌బాల్ ఆడుతున్నారు.
- ఐదు అడిక్టర్ కండరాలను పెక్టినస్ కండరము, అడిక్టర్ షార్ట్ కండరము, అడిక్టర్ లాంగస్ కండరము, గ్రాసిలిస్ కండరము మరియు అడిక్టర్ కండరము అంటారు.
గాయం యొక్క పరిమాణాన్ని వివరించడానికి మీ వైద్యుడిని అడగండి. గాయం యొక్క తీవ్రత ప్రకారం ఉన్ని గాయాలు వర్గీకరించబడతాయి.
- టైప్ 1 గాయాలు తేలికైనవి మరియు గాయపడిన కండరాల ఫైబర్‌లలో సూక్ష్మ కన్నీళ్లను ప్రదర్శించేటప్పుడు ఈ ఐదు కండరాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విస్తరించడం వల్ల సంభవిస్తుంది.
- టైప్ 2 గాయాలు చాలా సాధారణమైన గాయాలు మరియు కండరాల కణజాలం యొక్క పాక్షిక చిరిగిపోవడాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
- టైప్ 3 గాయాలు చాలా తీవ్రమైనవి, అవి తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి మరియు ఈ ఐదు కండరాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కన్నీటి లేదా చీలిక వలన సంభవిస్తాయి.
సుదీర్ఘ వైద్యం కోసం సిద్ధం చేయండి. మీ గాయాన్ని నయం చేయడానికి అవసరమైన సమయం గాయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది.
- మిమ్మల్ని మళ్ళీ బాధించకుండా ఉండటానికి మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన సమయాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మీకు ఏ మెరుగుదల కనిపించకపోతే మీ వైద్యుడి వద్దకు తిరిగి వెళ్ళు. లక్షణాలు తీవ్రమవుతున్నాయని మీరు భావిస్తే లేదా సహేతుకమైన వ్యవధిలో మీ స్థితిలో మెరుగుదల కనిపించకపోతే, మీ నొప్పి వేరే వాటి వల్ల సంభవించవచ్చు.
- నిరంతర అసౌకర్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు ఇతర రుగ్మతలకు మిమ్మల్ని పరీక్షించండి.
- మీ నొప్పి స్థాయిని చూడండి. మీరు చాలా తక్కువ అభివృద్ధిని చూసినట్లయితే లేదా గాయం తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజుల తర్వాత నొప్పి తీవ్రమవుతుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు ఒక ముద్దను గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వృషణాలలో ఒకదానికి దగ్గరగా ఉన్న ముద్ద లేదా వాపుకు మీ డాక్టర్ ధృవీకరణ అవసరం.
- మీ ఉదరం దిగువన మరియు వైపు లేదా ఉన్నిలో వ్యాప్తి చెందుతున్న నొప్పి అనిపిస్తే మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సందర్శించాలి.

పార్ట్ 3 ద్వితీయ గాయాలను నివారించండి

మీ లక్షణాలను అంచనా వేయండి. మీరు సాధారణ కార్యాచరణకు తిరిగి రాగలరో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు గమనించిన లక్షణాలను ఉపయోగించండి.
- మీకు నొప్పి అనిపిస్తే శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండండి. మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, వేగంగా నడవకండి, పరుగు కోసం వెళ్లవద్దు మరియు పరుగెత్తకండి.
- మీరు ఇకపై నొప్పిని అనుభవించకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు మళ్ళీ బాధించకుండా ఉండటానికి మీరు క్రీడను కొద్దిగా చేయటానికి తిరిగి వెళ్ళవచ్చు.
మీకు నొప్పి అనిపిస్తే మీ శారీరక శ్రమను తగ్గించండి. మీరు శారీరక శ్రమను తిరిగి ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీరం మీకు పంపే సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి.
- మీ శారీరక శ్రమ సమయంలో మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, తీవ్రతను తగ్గించి, అదే స్థాయికి కొద్దిగా తిరిగి వెళ్లండి.
- నిరంతర నొప్పి అదే ప్రాంతంలో మరింత గాయానికి దారితీస్తుంది లేదా మరొక అంతర్లీన రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు. నొప్పి తక్కువగా ఉండే వరకు మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత లేదా వ్యవధిని తగ్గించండి. నొప్పి కొనసాగితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీ క్రీడ యొక్క కదలికలను పునరుత్పత్తి చేయండి. ఒక్కొక్కటిగా చేయండి మరియు నెమ్మదిగా మీరు చేసే క్రీడలో చురుకుగా పాల్గొనడానికి మీరు సాధించాల్సిన కదలికలు.
- సాధారణ శారీరక శ్రమకు తిరిగి రాకముందు మీకు మళ్ళీ నొప్పి అనిపిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి బరువు, ఘర్షణను నివారించి నెమ్మదిగా, కానీ స్పృహతో కదలండి.
ఒక శిక్షకుడితో పని చేయండి. మీరు ప్రాక్టీస్ చేసే స్పోర్ట్స్ ట్రైనర్ మీ సామర్థ్యాలలో 100% ను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది భవిష్యత్తులో గాయాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి వేడెక్కడానికి మరియు సాగడానికి మంచి పద్ధతులను కూడా మీకు తెలియజేస్తుంది.
వేడెక్కి, సాగదీయండి. ఉన్ని గాయానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి ముందు సరైన సన్నాహాలు మరియు సాగదీయడం.
- సాగదీయడం కండర కండరాలను సడలించింది మరియు శారీరక శ్రమకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది, మరియు వేడెక్కడం మీ రక్తాన్ని కండరాల ద్వారా తరలించడానికి మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క ఒత్తిడికి వాటిని సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- ఒక మసాజ్ రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది మరియు కీళ్ళను వేడి చేస్తుంది.
- క్రీడలు ఆడటానికి ముందు మరియు తరువాత ఉన్ని జోన్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకునే సరళమైన సాగతీత చేయండి. నేలమీద కూర్చోండి, గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుక భాగాన్ని సున్నితంగా నొక్కండి. మీ పాదాల నుండి ఒకరి పాదాల వరకు మొక్కలను చేరండి మరియు మీ పాదాలను మీ గజ్జ వైపుకు లాగండి. నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా మీ మోకాళ్ళను నేలమీదకు తీసుకురండి. మీ కాళ్ళను ఈ విధంగా 20 సెకన్ల పాటు విస్తరించి, మళ్ళీ ప్రారంభించండి.
మంచు మరియు వేడిని వర్తించడం కొనసాగించండి. మీ శారీరక వ్యాయామాలను తిరిగి ప్రారంభించిన తర్వాత చాలా వారాలు, వ్యాయామం, కుదింపు పట్టీలు మరియు తప్పనిసరి విశ్రాంతి తర్వాత గాయం ఉన్న ప్రదేశానికి మంచు వేయడం కొనసాగించండి.
- అవశేష నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వ్యాయామం తర్వాత వేడిని ఉపయోగించడం కొనసాగించండి.