పాదాల పగులుకు చికిత్స ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 అత్యవసర చికిత్స పొందండి
• విధానం 2 ఒత్తిడి కారణంగా పగుళ్లను గుర్తించండి
• విధానం 3 పగులును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• విధానం 4 ఫిజియోథెరపీని అనుసరించండి

మీరు అకస్మాత్తుగా విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే మరియు మామూలుగా అనిపించని శబ్దాన్ని విన్నట్లయితే, మీకు బహుశా విరిగిన పాదం ఉండవచ్చు. ప్రతి 26 ఎముకలు మరియు ప్రతి చీలమండ కీలు మూడు కలిగి ఉంటాయి. కొంతమందికి అదనపు సెసమాయిడ్ ఎముకలు కూడా ఉంటాయి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ పాదాలకు చాలా ఒత్తిడి తెస్తారు, కాబట్టి పగుళ్లు అసాధారణం కాదు, చాలా మందికి ఇప్పటికే వాటిని కలిగి ఉంది. సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయడం మరియు విరిగిన చికిత్సకు తగిన చికిత్సను ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మీరు చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి.

దశల్లో

విధానం 1 అత్యవసర చికిత్స పొందండి

1. రోగిని సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తరలించి, అతనికి ఇతర గాయాలు లేవని తనిఖీ చేయండి. వ్యక్తి తల, మెడ లేదా వీపుకు దెబ్బ తగిలినట్లయితే, సాధ్యమైనంత తక్కువగా కదలడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు అవసరమైతే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. గాయం యొక్క తక్షణ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కంటే రోగి యొక్క భద్రత చాలా ముఖ్యమైనది.

2. 
   

   
   విరిగిన పాదాన్ని సూచించే సాధారణ లక్షణాలను తనిఖీ చేయడానికి బూట్లు మరియు సాక్స్లను తొలగించండి. వాపుల ఉనికిని లేదా వాటి ప్రదర్శనలలో ఇతర తేడాలను గమనించడానికి రెండు పాదాలను ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. పగులు ఉంటే, మీరు తరచుగా నొప్పి, వాపు మరియు అవయవ వైకల్యాన్ని గమనించవచ్చు. ఇతర లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • పాదాల గాయాలు మరియు సున్నితత్వం
   • తిమ్మిరి, చల్లని మరియు గాయాలు
   • విస్తృత పుండ్లు లేదా ఎముకలు చర్మం గుండా వెళ్ళాయి
   • కదలిక సమయంలో పెరిగిన నొప్పి మరియు విశ్రాంతి నొప్పి తగ్గుతుంది
   • నడవడం లేదా బరువు మోయడం కష్టం

3. 
   

   
   
   
   రక్తస్రావం కోసం తనిఖీ చేయండి. వీలైతే గాజుగుడ్డ ఉపయోగించి గాయంపై ఒత్తిడి వేయండి. మీరు ఉపయోగించే గాజుగుడ్డ లేదా బట్ట రక్తంతో ముంచినట్లయితే, దాన్ని తొలగించవద్దు. మరొక పొరను వర్తించండి మరియు నొక్కడం కొనసాగించండి.

4. 
   

   
   రోగికి తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే లేదా పాదం మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి. ఉదాహరణకు, అవయవం వైకల్యంగా ఉందని, విస్తృత పుండ్లు ఉన్నాయని లేదా చర్మం అసాధారణమైన రంగును తీసుకున్నట్లు మీరు చూడవచ్చు. ఈ సమయంలో, వ్యక్తిని ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు కదలకుండా ప్రోత్సహించండి. అతన్ని పడుకోమని చెప్పండి మరియు అతను తన గుండె స్థాయి కంటే ఎక్కువగా గాయపడిన పాదాన్ని ఎత్తండి.

5. 
   

   
   ప్రస్తుతానికి అంబులెన్స్ కలిగి ఉండటం సాధ్యం కాకపోతే లింబ్ మీద స్ప్లింట్ ఉంచండి. మడమ నుండి పెద్ద బొటనవేలు వరకు పాదాల లోపలి భాగంలో చుట్టబడిన కర్ర లేదా వార్తాపత్రికను ఉంచడం ద్వారా పాదాన్ని స్థిరీకరించండి మరియు దానిని బట్టతో నింపండి. ఒక బెల్ట్ లేదా ఇతర ఫాబ్రిక్ ముక్కలను పాదం చుట్టూ మరియు లాటెల్ చుట్టూ కట్టుకోండి. మీరు ప్యాడ్ ఉంచలేకపోతే, అవయవాల చుట్టూ చుట్టిన టవల్ లేదా కుషన్‌ను చుట్టి టేప్ లేదా కట్టుతో ఉంచండి. కదలికను నివారించడమే మీ ప్రధాన లక్ష్యం అని గుర్తుంచుకోండి. లాటెల్‌ను దాని చుట్టూ ఏదో చుట్టడం ద్వారా ఉంచండి, కాని ప్రసరణను పరిమితం చేయడానికి దాన్ని చాలా గట్టిగా బిగించవద్దు.

6. 
   

   
   
   
   గాయం మీద మంచు ఉంచండి మరియు మంటను తగ్గించడానికి అంగం పెంచడం కొనసాగించండి. చర్మం మరియు మంచు మధ్య ఒక టవల్ లేదా ఇతర వస్త్రం ఉంచండి మరియు దానిని తొలగించే ముందు పావుగంట ఒక గంట పాటు ఉంచండి, అవయవానికి మరో పావుగంట విశ్రాంతి తీసుకోండి. రోగి నేలపై ఉంచడం ద్వారా నొప్పి అనిపిస్తే గాయపడిన పాదం మీద వాలుతూ నడవకూడదు.
   • మీరు చేతిలో క్రచెస్ ఉంటే, మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.

విధానం 2 ఒత్తిడి కారణంగా పగుళ్లను గుర్తించండి

1. 
   

   
   ప్రమాద కారకాలను తెలుసుకోండి. అలసట పగుళ్లు పాదం లేదా చీలమండలో సంభవించే సాధారణ గాయాలు. వారు అథ్లెట్లలో ముఖ్యంగా తరచూ ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు సభ్యుడిని అధికంగా ఉపయోగించిన తరువాత మరియు పదేపదే ఒత్తిడి చేసిన తరువాత చేస్తారు, ఉదాహరణకు, అలసట ముగింపు రన్నర్లు.
   • శారీరక శ్రమలో అకస్మాత్తుగా పెరుగుదల కూడా ఒత్తిడి పగుళ్లకు కారణమవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉంటే, కానీ అకస్మాత్తుగా మీరు పర్వతాలలో పాదయాత్రకు వెళితే, మీరు అలసట కారణంగా పగుళ్లతో ముగుస్తుంది.
   • ఎముక బలం మరియు సాంద్రతను ప్రభావితం చేసే బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఇతర రుగ్మతలు కూడా పగుళ్లను ఎక్కువగా చేస్తాయి.
   • మీరు ఒకే సమయంలో లేదా చాలా వేగంగా చేయటానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా కూడా పగులుతో బాధపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ వ్యాయామం చేయకపోతే మరియు మీరు ప్రతి వారం మారథాన్ను నడపడం ప్రారంభిస్తే, మీరు గాయపడతారు.

2. 
   

   
   నొప్పి కనిపించడం కోసం చూడండి. మీ పాదం లేదా చీలమండ విశ్రాంతి సమయంలో మంచిదని మీరు భావిస్తే, మీకు ఒత్తిడి పగులు ఉండవచ్చు. మీ రోజువారీ జీవితంలో మీ సాధారణ కార్యకలాపాల సమయంలో నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంటే, అది ఒత్తిడి పగులు వల్ల కూడా కావచ్చు. నొప్పి కూడా మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది.
   • పాదం, చీలమండ లేదా చీలమండ లోపలి నుండి నొప్పి రావచ్చు.
   • దీని అర్థం మీరు పాదాల వద్ద ఉన్న సమస్య నయమవుతుందని కాదు. మీరు అవయవంలో శాశ్వత నొప్పిని అనుభవిస్తే, ముఖ్యంగా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో లేదా అది విశ్రాంతిగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు సోర్సింగ్ ద్వారా పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తారు.

3. 
   

   
   వాపు మరియు సున్నితత్వం యొక్క సంకేతాలను గమనించండి. మీకు అలసట కారణంగా పగులు ఉంటే, మీరు దానిని తాకినప్పుడు మీ అవయవ పైభాగం వాపు మరియు మృదువుగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. చీలమండ వెలుపల వాపు కూడా కనిపిస్తుంది.
   • మీరు అవయవాన్ని తాకినప్పుడు పదునైన నొప్పి అనిపిస్తే, అది సాధారణమైనది కాదని తెలుసుకోండి. ఇది జరిగితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. 
   

   
   గాయాల ఉనికిని గుర్తించడానికి ప్రాంతాన్ని పరిశీలించండి. ఒత్తిడి కారణంగా పగుళ్లు ఏర్పడే సమయంలో ఎప్పుడూ గాయాలు ఉండవు, కానీ ఇది ఇప్పటికీ సాధ్యమే.

5. 
   

   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బుల్లెట్ కొరికి, అది దాటిపోయే వరకు వేచి ఉండటానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, కాని దీన్ని చేయవద్దు. మీరు వీలైనంత త్వరగా గాయానికి చికిత్స చేయకపోతే, అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. లాస్ అదనంగా పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం కావచ్చు.

విధానం 3 పగులును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   మీ డాక్టర్ నిర్ధారణను నమ్మండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో బట్టి, మీ డాక్టర్ ప్రభావిత అవయవంలో నాన్-ఇన్వాసివ్ ఇమేజింగ్ పరీక్షలను మీకు ఇస్తాడు. మీరు చాలా తరచుగా ఎక్స్-రే కలిగి ఉంటారు, కానీ మీరు స్కానర్లు లేదా మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) ను కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఈ పద్ధతులు మీ వైద్యుడు పాదంలో విరిగిన ఎముకలను పరిశీలించడానికి మరియు వాటి వైద్యం యొక్క పురోగతిని అనుసరించడానికి అనుమతిస్తాయి.

2. 
   

   
   మీ వైద్యుడి సలహాను అనుసరించండి. చాలా సందర్భాల్లో, పాదాలకు సరిగ్గా చికిత్స చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. ఆసుపత్రి సిబ్బంది తరచూ మీకు మంచి ప్లాస్టర్ ఇస్తారు, అది మీ స్నేహితులు అలంకరించడానికి వచ్చి నేలమీద అడుగు పెట్టకుండా ఉండటానికి మీకు క్రచెస్ ఇస్తారు. వాపు మరియు గాయం తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి మీ డాక్టర్ అంగం పైకి ఉంచి దానిపై మంచు వేయమని సలహా ఇస్తారు.
   • మీరు క్రచెస్ మీద నడిచినప్పుడు, మీరు మీ బరువును మీ చేతులు మరియు చేతులపై మోయాలి. చంకలపై మొగ్గు చూపవద్దు, ఎందుకంటే ఇది కనిపించే నరాలను దెబ్బతీస్తుంది.
   • మీ డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి! అతను మీకు చెప్పేది మీరు చేయకపోతే మరియు మీరు నడవడానికి మీ పాదాన్ని ఉపయోగిస్తే, మీరు వైద్యం ఆలస్యం చేయవచ్చు మరియు గాయం తీవ్రమవుతుంది!

3. 
   

   
   మీ డాక్టర్ సూచించినట్లు మందులు తీసుకోండి. ఆస్పిరిన్, లిబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి NSAID లను (నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) తీసుకోవాలని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. ఈ మందులు నయం చేసేటప్పుడు మీకు అనిపించే నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
   • మీరు శస్త్రచికిత్స చేయవలసి వస్తే, మీరు ఈ మందులను వారం ముందు ఆపాలి. మరింత సమాచారం కోసం, మీ డాక్టర్ లేదా సర్జన్‌ను అడగండి.
   • మీ బాధను తగ్గించడానికి సాధ్యమైనంత చిన్న మోతాదు తీసుకోండి. సమస్యలను నివారించడానికి 10 రోజుల తరువాత NSAID లను తీసుకోవడం ఆపివేయండి.
   • మీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి రెండు ముఖ్యమైన అంశాలు అయిన కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. పాల ఉత్పత్తులను మరియు కాడ్ లివర్ ఆయిల్‌తో మీ అలమారాలను నింపండి!

4. 
   

   
   దీన్ని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేస్తే, మీకు శస్త్రచికిత్స ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు మీ సభ్యుడికి నటీనటులను వ్యవస్థాపించడం ద్వారా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోమని కోరడం ద్వారా నయం చేయడానికి సమయం ఇస్తాడు. ఏదేమైనా, కొన్ని సందర్భాల్లో, పగులు యొక్క రెండు చివరలను సరిగ్గా అమర్చకపోతే లాస్ తిరిగి ఉంచాలి. ఎముకల భాగాలను వాటిని సమలేఖనం చేయడానికి ఇది కదిలిస్తుంది, ఆ తరువాత వాటిని బిగించేటప్పుడు వాటిని ఉంచడానికి చర్మం ద్వారా మరలు చొప్పించబడతాయి. ఈ రకమైన పరిస్థితిలో, వైద్యం సాధారణంగా ఆరు వారాలు పడుతుంది మరియు మీరు అదృష్టవంతులైతే, డాక్టర్ ఈ సమయం తర్వాత మరలు తొలగిస్తాడు. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో (లేదా మీరు అదృష్టం లేనప్పుడు), ఎముకలపై ప్లేట్లను వ్యవస్థాపించడానికి భారీ జోక్యం అవసరం.

5. 
   

   
   అప్పుడు ఆర్థోపెడిస్ట్ లేదా చిరోపోడిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. మీరు అనుభవించిన గాయానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకపోయినా, ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ లేదా చిరోపోడిస్ట్ మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించగలుగుతారు. అంగం నయం అయినప్పుడు కొత్త గాయం లేదా ఇతర వైకల్యం కనిపిస్తే, డాక్టర్ తగిన చికిత్స, చికిత్సను సూచిస్తాడు లేదా మిమ్మల్ని ఆపరేటింగ్ టేబుల్‌కు పంపుతాడు.

విధానం 4 ఫిజియోథెరపీని అనుసరించండి

1. 
   

   
   మీ తారాగణం తీసివేయబడిన తర్వాత (మీ స్నేహితులు సంతకం చేసి ఉంటే మీరు ఉంచవచ్చు), మీ వైద్యుడు సలహా ఇస్తే మీరు ఫిజియోథెరపీ తీసుకోవచ్చు. గాయపడిన పాదం యొక్క బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు బాధించకుండా ఉండటానికి మీరు వ్యాయామాలు నేర్చుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   సెషన్ ప్రారంభంలో మీ కండరాలను వేడెక్కించండి. మీరు మారథాన్‌ను నడపలేరు, కానీ తేలికపాటి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు ఇంకా కొన్ని నిమిషాలు వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉంది, ఉదాహరణకు గది చుట్టూ నడవడం లేదా వ్యాయామ బైక్‌పై పెడల్ చేయడం ద్వారా. ఈ చిన్న వ్యాయామాలు కండరాలను సడలించడానికి మరియు మీ రక్త ప్రసరణకు సహాయపడతాయి.

3. 
   

   
   స్ట్రెచ్. మీ పాదం యొక్క వశ్యతను మరియు కదలికలను పునరుద్ధరించడానికి సాగదీయడం చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామం. మీ డాక్టర్ లేదా చికిత్సకుడి సిఫారసులను అనుసరించి, గాయపడిన పాదం యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువులను విస్తరించండి. ఈ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి మీరు టవల్ తో సహాయపడే వ్యాయామం. ఒక కాలు పొడిగించి నేలపై కూర్చోండి, కాలి బేస్ చుట్టూ టవల్ పాస్ చేయండి. ప్రతి చేతిలో టవల్ యొక్క ఒక చివర పట్టుకొని వాటిని మీ వైపుకు లాగండి. మీరు మడమ వరకు దూడలో ఉద్రిక్తతను అనుభవించాలి. టెన్షన్‌ను ముప్పై సెకన్లపాటు ఉంచి, తదుపరి ముప్పై సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామాన్ని మూడుసార్లు చేయండి.

4. 
   

   
   సరైన కండరాల నిర్మాణ వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు వాటిని సరిగ్గా చేసినప్పుడు, ఈ వ్యాయామాలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల కోసం మీ పాదాలకు అవసరమైన బలాన్ని మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ వ్యాయామాల సమయంలో మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీరు గాజు పూసలతో చేయవలసిన పాదాల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక వ్యాయామం ఉంది. కుర్చీపై కూర్చుని రెండు పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచండి. మీ ముందు ఇరవై బంతులను ఉంచండి. బంతుల దగ్గర ఒక గిన్నెను కూడా ఇన్స్టాల్ చేయండి. మీరు గాయపడిన పాదంతో బంతులను ఒక్కొక్కటిగా తీయండి మరియు వాటిని గిన్నెలో ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం పాదాల పైభాగంలో కండరాలు పనిచేస్తుందని మీరు భావించాలి.

5. 
   

   
   మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని చేయమని అడిగే వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి. మీరు ఇంతకు ముందు ఎంతో ప్రేమించిన కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి మరియు మరింత గాయం అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు చేయమని అడిగిన వ్యాయామాలను తప్పక చేయాలి.