అంతర్గత శాంతిని ఎలా కనుగొనాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ అంతర్గత శాంతిని పెంపొందించుకోవడం
• పార్ట్ 2 మీ ఇబ్బందులపై పని

మీ జీవితం చాలా క్లిష్టంగా ఉందని మీరు కొన్నిసార్లు కనుగొంటారా? మీరు అధికంగా భావిస్తున్నారా? ఇది అందరికీ జరుగుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ జీవితంపై బరువు కలిగించే ప్రతికూల ప్రభావాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడం సాధ్యపడుతుంది.సాధారణంగా ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ప్రజలకు తెలియకపోయినా, మీ జీవితాన్ని ప్రశాంతంగా మార్చడానికి అక్కడికక్కడే అనేక పద్ధతులు ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ ప్రవర్తనలో చిన్న విషయాలను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా లేదా మీ జీవనశైలిని పూర్తిగా సవరించాలని మీరు ఆశిస్తున్నందున, మీకు అర్హమైన అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ అంతర్గత శాంతిని పెంపొందించుకోవడం

1. 
   

   
   బ్రీత్. మీ శ్వాసను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం చాలా సులభమైన చర్య, మరియు అంతర్గత శాంతి భావాన్ని సాధించడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. శ్వాస అనేది భావోద్వేగాలతో సన్నిహితంగా ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకుంటే, లోతుగా మరియు క్రమం తప్పకుండా he పిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకుంటే, మీరు కూడా మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉంటారు. శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరంలో ఒత్తిడి యొక్క హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయని తేలింది. అవి మన పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను కూడా సక్రియం చేస్తాయి, కొన్నిసార్లు మన నాడీ వ్యవస్థ యొక్క విశ్రాంతి మరియు జీర్ణక్రియ చర్యలకు అనుగుణంగా వర్ణించబడతాయి. ఎలా కొనసాగించాలో ఇక్కడ ఉంది:
   • సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చోండి
   • ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై, మరొకటి మీ బొడ్డుపై ఉంచండి
   • మీ బొడ్డును పెంచడం ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు మీ ఛాతీ ఎత్తకుండా చూసుకోండి
   • మీ శ్వాసను కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై .పిరి పీల్చుకోండి
   • మీ శ్వాస యొక్క లయ రెగ్యులర్ అయ్యే వరకు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 10 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి

2. 
   

   
   
   
   క్రీడలు ఆడండి. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు ఇవ్వగల ఉత్తమ బహుమతి. మంచి ఫలితాల కోసం, మీరు వారానికి 3 నుండి 5 సార్లు 30 నుండి 60 నిమిషాల శ్వాస తీసుకొనే కార్యకలాపాలు (ఈత, సైక్లింగ్, నడక లేదా పరుగు వంటివి) చేయాలి. క్రీడ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు చాలా ఉన్నాయి:
   • "ఆనందం" న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అయిన ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ మెదడులోకి విడుదలవుతాయి, కాబట్టి మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నారు
   • అలసట యొక్క భావన తగ్గుతుంది మరియు మీరు మరింత శక్తివంతంగా భావిస్తారు
   • మీరు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నప్పటికీ, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది
   • హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి కొన్ని పాథాలజీలకు పూర్వస్థితి తగ్గిపోతుంది

3. 
   

   
   సూర్యుడిని తీసుకోండి. సూర్యుడికి గురికావడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది, మరియు శరీరంలో సెరోటోనిన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. కృత్రిమ లైట్లు ఈ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు, కాబట్టి మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడల్లా ఆరుబయట సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. చేయవలసిన బహిరంగ కార్యకలాపాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • క్రీడలు ఆడండి
   • ఈతకు వెళ్ళండి
   • పిక్నిక్

4. 
   

   
   
   
   "ప్రవాహం" అనుభవించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అంతర్గత శాంతి మరియు ఆనందం యొక్క అనుభవాన్ని గడపడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఫ్లక్స్ స్థితిలో ప్రవేశించడం. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో పూర్తిగా గ్రహించినప్పుడు, మిగతావన్నీ మరచిపోయే స్థాయికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు చూడవచ్చు. మనం ఇష్టపడే పనిని చేసినప్పుడు ఫ్లక్స్ యొక్క స్థితి వ్యక్తమవుతుంది మరియు మన సామర్ధ్యాల మేరకు సవాళ్లను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • మీకు నచ్చిన పనులు చేయండి. ఇది వారాంతాల్లో బాణాలు ఆడుతున్నా, లేదా మీరు ఎప్పుడైనా కలలుగన్న అకౌంటింగ్ ఉద్యోగాన్ని అభ్యసిస్తున్నా ఏదైనా కావచ్చు.

5. 
   

   
   ఉదారంగా ఉండండి. ఉదారంగా ఉండటం మనల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది మరియు మనలోని అంతర్గత శాంతిని పెంచుతుంది. ఇతరులకు డబ్బు ఇవ్వడం వల్ల శరీరంలో ఉండే ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు. Er దార్యం కూడా ఆయుర్దాయం మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మన మానసిక శ్రేయస్సును కూడా పెంచుతుంది. గొప్ప er దార్యాన్ని చూపించే వారు సాధారణంగా నిరాశకు గురవుతారు. మీరు మీ er దార్యాన్ని ఆచరణలో పెట్టవలసిన విధానం మిమ్మల్ని మాత్రమే చూస్తుంది, కానీ ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • హృదయ రెస్టారెంట్లలో వాలంటీర్ అవ్వండి లేదా మరొక అసోసియేషన్లో పేదలకు సహాయం చేస్తుంది
   • మీకు నచ్చిన స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వండి
   • స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు డబ్బు అవసరమైనప్పుడు, పనిలో సహాయం చేసినప్పుడు లేదా వారి పిల్లలను చూసుకునేటప్పుడు సహాయం అందించండి

6. 
   

   
   కృతజ్ఞతతో ఉండండి. జీవితం అందించేదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం అంతర్గత శాంతిని కనుగొనటానికి మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. కృతజ్ఞత మిమ్మల్ని మరింత ఆశాజనకంగా ఉండటానికి, మీరు నడిపించే జీవితంతో బాగా సంతృప్తి చెందడానికి మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. మీరు కృతజ్ఞతతో ఎక్కువ అనుభూతి చెందాల్సిన అవసరం లేదు: మీరు చిన్న విషయాలతో సంతృప్తి చెందాలి మరియు అలా చేయడానికి సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • డైరీ ఉంచండి. జీవితం మీకు పగటిపూట ఇచ్చిన చిన్న విషయాలను ప్రతిరోజూ రాయండి మరియు దాని కోసం మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారు. మీ ఉనికిని బాగా అభినందించడానికి మీరు నేర్చుకుంటారు.
   • ఎల్లప్పుడూ సానుకూల వైపు చూడండి. ఉదాహరణకు, మీకు చాలా శబ్దం లేని పొరుగువారు ఉంటే, అది మిమ్మల్ని మరింత ఓపికపట్టడానికి మరియు మీకు అనిపించే కోపాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుందని చెప్పండి.

7. 
   

   
   ఒక గుంపులో చేరండి. మానవుడు స్నేహశీలియైన జంతువు, అతను ఒంటరిగా ఉండటానికి కాకుండా ఇతరులతో ఉండటానికి ఇష్టపడతాడు. ఈ కారణంగానే ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడపడం మీకు ఆనందాన్ని నింపుతుంది మరియు మీరు మీతో శాంతి కలిగి ఉంటారు. మనం ఇష్టపడే చాలా కార్యకలాపాల నుండి మనకు లభించే ఆనందం మరియు అంతర్గత శాంతి కాలక్రమేణా తగ్గిపోతున్నప్పటికీ, మన ప్రియమైనవారితో సమయం గడిపినప్పుడు ఇది అలా అనిపించదు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు విశ్వాసి అయితే, మీరు ఒక ప్రార్థనా మందిరం, మసీదు, చర్చి లేదా దేవాలయానికి హాజరు కావడం ద్వారా మత సమాజంలో చేరవచ్చు.
   • మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి, మీరు టీమ్ స్పోర్ట్స్ టీం లేదా బుక్ క్లబ్‌లో కూడా చేరవచ్చు.

8. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచండి. కళను తయారు చేయడం మరియు ఒకరి సృజనాత్మకతను మాట్లాడనివ్వడం అంతర్గత శాంతి యొక్క శక్తివంతమైన వెక్టర్. మిమ్మల్ని కళాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడం ద్వారా మీరు మీ జీవితంలో మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు దీన్ని చేయగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • డ్రా, పెయింట్, రంగు. ఫలితం అసాధారణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది మీ ination హను పని చేస్తుంది మరియు మీకు కాథర్సిస్ ఇస్తుంది
   • నృత్యం. డ్యాన్స్ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా ఇంట్లో సంగీతం మరియు డ్యాన్స్ చేసే అలవాటును పొందండి
   • సంగీత వాయిద్యం వాయించండి. గిటార్, పియానో ​​లేదా మరేదైనా వాయిద్యం వాయించడం సంగీతం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి గొప్ప మార్గం

పార్ట్ 2 మీ ఇబ్బందులపై పని

1. 
   

   
   మీ ఇబ్బందులను తెలుసుకోండి. అంతర్గత శాంతిని కనుగొనకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే ఏదైనా ఉంటే, అది ఏమిటో నిర్ణయించడం మంచిది. మీరు అడ్డంకిని అధిగమించడానికి మరియు చివరకు శాంతిని అనుభవించడానికి కార్యాచరణ ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేయగలరు. మీ జీవితంలో మీకు అసంతృప్తి కలిగించే విషయాలను జాబితా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాగితంపై పడుకోవడం ద్వారా, మీరు దానిపై మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ గతంతో శాంతి చేకూరండి. మీ గతంలో ఈ రోజు మిమ్మల్ని వెంటాడే సంఘటన ఉందా? మీ కెరీర్‌ను నాశనం చేసిన పొరపాటు మీరు చేసి ఉండవచ్చు లేదా మీరు అతనిని ఇంతగా ప్రేమిస్తున్నారని ఒకరికి చెప్పలేదా? మిమ్మల్ని వెంటాడే దెయ్యాలను భూతవైద్యం చేయడానికి మీ గతంతో శాంతి నెలకొల్పడానికి ప్రయత్నించండి. గతంలో మనం స్థిరపడని కారణంగా కొన్నిసార్లు ప్రస్తుత క్షణంలో మనకు అంతర్గత శాంతి లభించదు.
   • అవసరమైతే మిమ్మల్ని క్షమించు. మీరు గత తప్పిదాలు చేసి ఉంటే, దీనికి కారణం ఈ రోజు మీకు తెలిసిన ప్రతిదీ మీకు తెలియదు.
   • మీ కోపానికి ఒక అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనండి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఒక క్షణం కనుగొని, మీ కోపాన్ని కాగితంపై ఉంచండి. మీరు వ్రాసిన వాటిని ఎవ్వరూ చూడరు కాబట్టి, మిమ్మల్ని సెన్సార్ చేయడం లేదా నిలువరించడం పనికిరానిది. మిమ్మల్ని మీరు వెళ్లనివ్వండి, మిమ్మల్ని కోపగించే విషయాలను మీలో ఉంచవద్దు, లేకపోతే మీరు ప్రతికూల భావాలను పులియబెట్టడానికి ప్రమాదం ఉంది.
   • ఇప్పటికే ఏమి జరిగిందో అంగీకరించండి. బాధాకరమైన సంఘటనలను మీ తలపై మళ్లీ మళ్లీ ప్రదర్శించడం వల్ల మీ బాధలు సజీవంగా ఉంటాయి. నయం చేయడం మరియు భవిష్యత్తును చూడటం మొదలుపెట్టడం, మొదట చేయవలసినది ఏమిటంటే వాటిని ఉన్నట్లుగా అంగీకరించి ముందుకు సాగడం.

3. 
   

   
   ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ తల్లిదండ్రులతో లేదా ప్రియమైనవారితో మీ సంబంధం దెబ్బతిన్నట్లయితే, ముక్కలు తీయటానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం మరియు మీరు నడిపే జీవితాన్ని ప్రేమించడం మీకు సులభం అవుతుంది. అంతర్గత శాంతిని కనుగొనటానికి ఉత్తమ మార్గం కొన్నిసార్లు మీకు సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించడం. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన ప్రియమైనవారితో కలిగి ఉన్న సంబంధం జీవితం మనకు అందించే ఆనందం మరియు అంతర్గత శాంతి యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటి, కాబట్టి గడ్డలు ఉన్నప్పుడు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించడం విలువ ఒకటి ఉంది.
   • మీ జంట రెక్కలు కోల్పోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వివాహ చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి.
   • మీరు ఒకరిని బాధపెట్టినట్లయితే, క్షమించమని అడగండి. అయితే, మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • తిరిగి సంప్రదించడానికి మీ కోరికను వివరించడానికి వ్యక్తికి ఒక లేఖ రాయండి.
   • సామాజిక ఒంటరితనం జీవితంలో అసంతృప్తికి ప్రధాన వనరుగా ఉంటుంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం మానుకోండి, మీ చుట్టూ ఉన్న సంబంధాల వృత్తాన్ని ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి అంతర్గత శాంతికి హామీ ఇవ్వడానికి సరిపోతుంది. కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి వివిధ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు పఠన సమూహంలో లేదా తరగతిలో నమోదు చేయవచ్చు, స్వచ్ఛందంగా లేదా క్లబ్‌లో క్రీడలు ఆడవచ్చు.

4. 
   

   
   ఇతరులను క్షమించు. మీరు ఆగ్రహంతో ఉంటారు, కానీ ఇతరులతో మంచి సంబంధాలు కలిగి ఉండటానికి మరియు మీ తలలో మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తులను ఎలా క్షమించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అంతర్గత శాంతిని కోరుకుంటే, మీ గతంలోని ప్రధాన పాత్రధారుల పట్ల మీరు అన్ని చేదులను ఖాళీ చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు కోరుకోకపోతే మీరు వారితో రాజీపడవలసిన అవసరం లేదు: క్షమ అనేది మీలోని ఒక ప్రక్రియ, మీకు మరియు వారి మధ్య కాదు.
   • మీరు ఒకరిని క్షమించినప్పుడు, మీరు స్వయంగా నయం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు, ఎందుకంటే మీరు అతనిపై ఉన్న అన్ని మనోవేదనలు మరియు ప్రతికూల తీర్పుల నుండి విముక్తి పొందారు. దీనికి విరుద్ధంగా, పగ మీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ఎందుకంటే ఇది ప్రతి కొత్త పరిస్థితిలో కోపం మరియు చేదు యొక్క వాటాను తెస్తుంది మరియు అందువల్ల ఇది వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇతరులతో లింకులు. ఇది మీ జీవితానికి అర్ధవంతం కాదు, మిమ్మల్ని ఆందోళన లేదా నిరాశకు గురి చేస్తుంది అనే భావనను ఇస్తుంది.
   • ఇక్కడ సమర్థవంతమైన వ్యాయామం: మిమ్మల్ని కోపగించిన వ్యక్తులను మరియు మీరు వారిని ఎందుకు కోరుకుంటున్నారో కాగితంపై జాబితా చేయండి. అప్పుడు ప్రతి ఒక్కరి వద్ద "నేను నిన్ను క్షమించాను" అని గట్టిగా చెప్పే ప్రయత్నం చేయండి. పగ వారి కంటే ఎక్కువ బాధను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని మీ కోసం అని మీరే చెప్పండి.

5. 
   

   
   చాలా భౌతికవాదం మానుకోండి. ఆపకుండా కొనడం అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడదు. మీరు క్రొత్తదాన్ని కొన్నప్పుడు మీరు ఒక క్షణం తీవ్రమైన ఆనందాన్ని అనుభవించవచ్చు, కాని మీరు ఆనందాన్ని కనుగొన్నప్పుడు కంటే ఇది చాలా వేగంగా ధరిస్తుంది, ఉదాహరణకు ఇతరులతో నమ్మకం యొక్క సంబంధాలను నిర్మించడం ద్వారా. భౌతికవాదం పోటీ స్ఫూర్తిని పెంచుతుంది, మరియు ఎక్కువ పోటీ స్ఫూర్తిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు నిరాశకు గురవుతారు మరియు ఇతరులకన్నా జంట సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. మీరు శాంతిని పొందాలనుకుంటే, మంచి అనుభూతిని పొందటానికి కొనవలసిన దుర్మార్గపు వలయంలోకి రాకుండా ఉండండి.

6. 
   

   
   అవసరమైన మార్పులు చేయండి. మనశ్శాంతి పొందడానికి మీరు మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పులు చేయాల్సి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, సున్నితమైన పరిసరాల్లో నివసించడం మీ మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది. మీ ప్రస్తుత జీవితంలో కొన్ని అంశాలు, మీరు ఉన్న ఉద్యోగం లేదా మీరు నివసించే ప్రదేశం వంటివి ఒత్తిడికి నిజమైన కారణాలు అయితే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి వేరే చోటికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించాలి. ప్రస్తుతానికి మీరు మీ పని, మీకు అసంతృప్తి కలిగించినప్పటికీ, భరించదగినది, లేదా మీరు నివసించే పొరుగు ప్రాంతం అనువైనది కాదని, కానీ మీరు చేయబోతున్నారని చెప్పడానికి మీరు మొగ్గుచూపుతున్నప్పటికీ, ఈ అంశాలు ఉండవచ్చు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది మరియు అంతర్గత శాంతిని కనుగొనకుండా నిరోధిస్తుంది. కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు చేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు అంటుకునే ప్రణాళికలను రూపొందించండి. మీరు చేసే ప్రాజెక్ట్‌లు మీలో నిజంగా లోతుగా ఉండాలని కోరుకునే వాటితో బాగా సరిపోయేలా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు తరలించాలనుకుంటే, మీరు స్థిరపడుతున్న స్థలం సాంస్కృతిక ఆఫర్, ఆహారం, రాజకీయ ధోరణి మరియు ఇతర పరంగా మీకు అనుకూలంగా ఉండే ప్రదేశమని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ కొలతకు తగిన మార్పులతో ప్రారంభించండి. వచ్చే వారాంతంలో మీరు దేశం యొక్క మరొక వైపుకు వెళ్తారని మీరే చెప్పడం మానుకోండి. మీరు నిజంగా వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు గృహనిర్మాణం, పిల్లల కోసం ఒక పాఠశాల మరియు ఆ ప్రకృతిలోని అన్ని విషయాలను కనుగొనగలరా అని చూడటం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • మీ పరివారంలో పాల్గొనండి. ప్రతిదీ ఒంటరిగా చేయవద్దు. సహాయం కోసం మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను అడగండి. మీరు తరలించాలనుకుంటే, వారు ఏమనుకుంటున్నారో వారిని అడగండి మరియు వారు మీ సామానుతో మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే.

7. 
   

   
   విష వ్యక్తిత్వాలను నిర్వహించండి. విష సంబంధాలు కొన్నిసార్లు మీ జీవితంలో అంతర్గత శాంతిని కనుగొనకుండా నిరోధించే బోర్డులోని పెద్ద నీడ. ఏదైనా తిరిగి ఇవ్వకుండా మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ ఖాళీ చేసే వ్యక్తులు ఉన్నారు. అవి మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చవచ్చు. అటువంటి సంబంధంలో, ప్రతిదీ వారి చుట్టూనే ఉందనే భావన మీకు ఉండవచ్చు. విష సంబంధాలను చక్కగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాల జాబితా క్రింద ఉంది.
   • నిరాకరించడం మానుకోండి. మీరు సమయం గడపడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తుల కోసం సాకులు కనుగొనడం చాలా సులభం, కానీ వారితో సమయం గడిపిన తర్వాత మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు నిజంగా వారితో సమయాన్ని గడపాలనుకుంటున్నారా లేదా మీరు బాధ్యతగా భావిస్తున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఎప్పటికీ పొందలేని వారి నుండి ఏదైనా ఆశించకపోతే మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • ఈ సంబంధం మీకు ఏమి తెస్తుందో తెలుసుకోండి. విష సంబంధాలు కూడా మీకు ఏదో ఒక ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, లేకపోతే మీరు పాల్గొనలేరు. మీ ముందు ఉన్న వ్యక్తి, అది మీకు బాధ కలిగించినప్పటికీ, మిమ్మల్ని తేలికగా ఉంచుతుంది. ఆమె ప్రతికూల ప్రవర్తనకు క్షమించమని ఆమె మీకు బహుమతులు కూడా ఇస్తుంది.
   • పరిష్కరించడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి. ఈ సంబంధం మిమ్మల్ని మరెక్కడా మరియు మీ ద్వారా తీసుకువచ్చేదాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. స్నేహం లేదా విష సంబంధంలో చిక్కుకోవడానికి ఏదీ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయదు: ప్రతికూలతలు లేకుండా మరెక్కడా అదే ప్రయోజనాలను మీరు కనుగొంటారు. ఇతర వ్యక్తులను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.