ఎలా ట్విర్కర్

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 స్క్వాట్ ట్విర్క్ మరియు షేక్ ట్విర్క్ చేయండి
• విధానం 2 గోడ ట్విర్క్ చేయండి
• విధానం 3 "గ్రౌండ్ ట్విర్క్ మీద చేతులు" చేయండి

ఈ ట్విర్క్ సుమారు 20 సంవత్సరాలుగా ఉన్నప్పటికీ, మిలే సైరస్ ఈ నాగరీకమైన నృత్య ఉద్యమాన్ని 2013 లో MTV వీడియో మ్యూజిక్ అవార్డులకు అప్పగించినప్పటి నుండి ఇంత పెద్దది కాదు. ఈ మహిళా నృత్య ఉద్యమం ఆమె శరీరాన్ని కదిలించడం గురించి పండ్లు మరియు శరీర మిగిలిన కదలికలను పెంచుతుంది. కొంతమంది మెరిసే ఫన్నీ, ఫన్నీ లేదా సరళమైన విచిత్రమైనదాన్ని కనుగొంటారు, కానీ అది ఏమైనప్పటికీ, ఇది తప్పక చూడవలసిన దశగా మారింది. నృత్యంలో ప్రవేశించండి మరియు ట్విర్కర్ చేయడానికి వివిధ మార్గాలను నేర్చుకోండి!

దశల్లో

విధానం 1 స్క్వాట్ ట్విర్క్ మరియు షేక్ ట్విర్క్ చేయండి

1. మిమ్మల్ని మీరు చతికిలబడిన స్థితిలో ఉంచండి. భూమికి చాలా దగ్గరగా ఉండకండి, మంచి మద్దతు మరియు మంచి బ్యాలెన్స్ ఉంటే సరిపోతుంది. మిమ్మల్ని మీరు బాధించకుండా ఉండటానికి మీ కాలి వెనుక భాగంలో మోకాళ్ళను పొందడం గుర్తుంచుకోండి. మీ కాళ్ళను బాగా వేరుగా ఉంచండి, మిమ్మల్ని మీరు నేలమీదకు తగ్గించండి, మీ పాదాలను బయటికి తిప్పండి. మీరు కదలడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది సమతుల్యతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ట్విర్క్ నృత్యం చేయడానికి ఇది సులభమైన మార్గం మరియు ఇది తక్కువ రెచ్చగొట్టేది.
   • రాబిన్ తిక్కే యొక్క "బ్లర్డ్ లైన్స్" వంటి ఫన్నీ, వేగమైన పాటను ఎంచుకొని ప్రాక్టీస్ ప్రారంభించండి! మీరు ప్రారంభంలో నెమ్మదిగా శిక్షణ పొందవచ్చు, ప్రాథమిక కదలికను సాధించడానికి, ఆపై మీరు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు పేస్‌ను వేగవంతం చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ పిరుదులను వెనక్కి నెట్టండి. మీరు కుర్చీపై కూర్చోబోతున్నట్లుగా మీరే ఉంచండి (యోగాలో "కుర్చీ స్థానం" గురించి ఆలోచించండి) మీ శరీరం ప్రధాన ఆకర్షణగా ఉండాలి. మీ మోకాళ్ళను వంగి ఉంచండి మరియు మీ చేతులను మీ తుంటిపై ఉంచండి. మీ ఎగువ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి మరియు నేరుగా ముందుకు చూడండి. బాగా ట్విర్కర్ చేయడానికి నేల వైపు చూడటం విలువ కాదు.
   • మీ పిరుదులను బయటకు తీసుకురావడం, 45 about గురించి ముందుకు సాగండి మరియు మీ కాలిపై మీ బరువును వంచండి. ఈ ఉద్యమాన్ని "మిలే ట్వెర్క్" అని పిలుస్తారు. మీరు తక్కువ అపవాదు కావాలనుకుంటే, అంతగా దిగజారకండి మరియు మీ ఛాతీని పైకి ఉంచండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ పిరుదులను తిరిగి కదిలించండి. మీరు మెలితిప్పినప్పుడు మీ చేతులను మీ తుంటిపై ఉంచాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు మీ తుంటిని ముందుకు నెట్టడానికి మీ కటి వెనుక భాగంలో మీ బ్రొటనవేళ్లను నొక్కండి; మీ పిరుదులను వెనుకకు నెట్టడానికి, మీ గ్లూట్స్ వెనుకకు కదలడానికి మీ కటిని నెట్టడానికి మీ ఇతర వేళ్లను ఉపయోగించండి. మీరు చేతులు లేకుండా తిప్పడానికి తగినంత సౌకర్యంగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ చేతులను మీ ముందు నేరుగా ఎత్తవచ్చు, వాటిని ఎక్కువగా వ్యాపించకుండా మరియు భూమికి సమాంతరంగా మరియు మెరిసేటప్పుడు వాటిని సున్నితంగా ing పుతారు.
   • "మిలే ట్వెర్క్" ను నిర్వహించడానికి, మీరు మీ తుంటిని కుడి నుండి ఎడమకు త్వరగా కదిలించాలి, ఒక ప్రామాణిక ట్విర్క్ కోసం, మీ పిరుదులను పైకి క్రిందికి కదిలించండి, మంచి ఫలితం కోసం మీ వెనుకభాగాన్ని వంపు మరియు నిఠారుగా ఉంచండి. మీకు పెద్ద గ్లూటియస్ లేకపోతే చింతించకండి. అందరూ ఈ ఉద్యమం చేయవచ్చు!
   • ప్రతిదీ మీ శరీరం దిగువ నుండి ఒంటరిగా ఉంటుంది. మీ ఎగువ శరీరాన్ని చాలా స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ చేతుల కదలికలను కూడా మార్చవచ్చు, వాటిని మీ ముందు, వైపులా ఉంచండి లేదా వాటిని మీ వెనుక, మీ తుంటిపై ఉంచవచ్చు.
   • అదనంగా, మీరు నేలమీద కొంచెం ఎక్కువ దిగి, మీ చేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచడం, చేతి వేళ్లు ఎదురుగా ఉన్న చేతి వేళ్లను సూచించడం, మణికట్టు బయటికి తిరగడం మరియు మీకు సహాయం చేయడం ద్వారా మీ పిరుదులను కదిలించడం చేతులు.
   • మీరు ఈ చర్య చేయాలనుకుంటే, "మిలే ఫేస్" ను జోడించండి లేదా మొత్తాన్ని చేయడానికి మీ చేతులు నృత్యం చేయండి.

విధానం 2 గోడ ట్విర్క్ చేయండి

1. 
   

   
   
   
   ఘన గోడ నుండి 60 సెం.మీ. పరిధీయ దృష్టిలో చూడటానికి తగినంత దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు గోడకు మీ వెనుకభాగంలో నిలబడండి. ఇప్పుడు మనం చాలా అద్భుతమైన ట్విర్క్ రూపాన్ని చూస్తాము. ఇలా చేసే ముందు మీరు ఎక్కువగా తాగకుండా చూసుకోండి, లేకపోతే మీరు పడిపోతారు. "వాల్ ట్విర్క్" లో ప్రారంభించడానికి, మీరు ఇప్పటికే క్లాసిక్ ట్విర్క్ వద్ద చాలా మంచిగా ఉండాలి. ఈ ఉద్యమం te త్సాహికులకు కాదు.
   • మీ శరీరం యొక్క పై భాగంలో మీకు చాలా బలం ఉండాలి, అలాగే మంచి సమన్వయం ఉండాలి.

2. 
   

   
   మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి. ఈ సమయంలో, మీకు చాలా మంచి గ్రౌండ్ సపోర్ట్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి మీరు పడకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ పాదాలను ing పుకోవాలి. మీ చేతులు నేలపై పూర్తిగా చదునుగా ఉంచాలి, తద్వారా మీకు అవసరమైన సమతుల్యత ఉంటుంది. మీ పిరుదులను పైకి తోయండి, తద్వారా మీ కాళ్ళను పైకి లేపడం సులభం. మీ చేతులను మీ పాదాల ముందు 30 సెం.మీ. ఉంచాలి మరియు మీ భుజాల వెడల్పును విస్తరించాలి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచడం ద్వారా, మీ కాళ్ళ బరువును మీ చేతుల వైపుకు వంచండి.
   • మీ మొండెం అలాగే మీ పై శరీరం ప్రాథమికంగా మీ చేతులపై సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. మీ వేళ్లు మీ శరీరానికి వ్యతిరేక దిశలో ఉండాలి.

3. 
   

   
   మీ పిరుదులను వణుకుతున్నప్పుడు గోడపై మీ పాదాలను ఉంచండి మరియు మోకాళ్ళను వంచు. మొదట, గోడపై ఒక అడుగు ఉంచండి, మీరు స్థిరంగా ఉండే వరకు దాన్ని మౌంట్ చేసి, ఆపై మరొక కాలును అదే ఎత్తుకు ఎక్కండి. మీ అడుగులు ప్రతి హిప్ నుండి 30 సెం.మీ. మీ కాలి గోడపై గట్టిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. క్లాసిక్ ట్విర్క్ కదలికను పునరుత్పత్తి చేయడానికి, మీ వెనుకభాగాన్ని ఆర్చ్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు మీ దిగువ శరీరాన్ని కదిలించేటప్పుడు మీ చేతులు మరియు పై శరీరం బలంగా మరియు స్థిరంగా ఉండాలి (ఇది మీ శరీరం పైభాగంలో ఉంటుంది!). మీరు దీనిని "చేతులు గ్రౌండ్ ట్విర్క్" యొక్క సంస్కరణగా చూడవచ్చు, ఈ సమయంలో తప్ప మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంటారు.
   • మీరు కనీసం 30 సెకన్లు, లేదా ఒక నిమిషం లేదా ఒక చిన్న పాట యొక్క వ్యవధి కూడా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి, కానీ కొంతకాలం తర్వాత మీ చేతులు మరియు భుజాలు అలసిపోతాయని గుర్తుంచుకోండి.
   • "వాల్ ట్విర్క్" కోసం మీతో చేరడానికి భాగస్వామిని కనుగొనటానికి కూడా ఇది ఒక అవకాశం!
   • సరసముగా దిగడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి. గోడ నుండి మీ పాదాలను ఒక్కొక్కటిగా తగ్గించండి. మీరు మైదానంలో ఉండడం ద్వారా "గ్రౌండ్ ట్విర్క్" తో కొనసాగవచ్చు లేదా మీలోని మిలీని మళ్లీ వెళ్లనివ్వడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు కాసేపు ట్విర్కింగ్ పూర్తిగా ఆపవచ్చు.

విధానం 3 "గ్రౌండ్ ట్విర్క్ మీద చేతులు" చేయండి

1. 
   

   
   మీ కాళ్ళతో సమాంతరంగా మరియు వేరుగా నిలబడండి. అవి నిటారుగా ఉన్నాయని మరియు మీ మొండెం ముందుకు ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ కాళ్ళు మీ తుంటి వెడల్పు కంటే వెడల్పుగా ఉండాలి. అవి చాలా దగ్గరగా ఉంటే, సమర్థవంతంగా ట్విర్కర్‌కు దిగడం కష్టం.

2. 
   

   
   మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి. మీరు క్రిందికి వెళ్ళేటప్పుడు కాలిని తిప్పండి. మీ వేళ్లు భూమిని తాకినట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వంచవచ్చు. మీరు మరింత సరళంగా ఉంటే, నేలపై మీ చేతులను చదును చేయకుండా ఏమీ నిరోధించదు. ఇది సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   మీ పిరుదులను బయటకు తీసుకురండి. కదలిక సమయంలో మీ పిరుదుల కదలికలకు తగినట్లుగా వంగి, ఆపై మీ కాళ్ళను త్వరగా నిఠారుగా ఉంచండి. సంగీతంతో మీ కాళ్ళను లయలో వంచి, నిఠారుగా ఉంచండి. మీరు ట్విర్కెజ్ చేస్తున్నప్పుడు సరిపోయేటట్లు చూసినప్పుడు మీరు మీ పిరుదులను కూడా తరలించవచ్చు. క్లాసిక్ ట్విర్క్ చేయడానికి, మీ వెనుకభాగాన్ని వంపు చేసి, ఆపై అన్నింటినీ వీడండి, మీ శరీరాన్ని పైకి క్రిందికి మరియు పైకి క్రిందికి కదిలించండి. మిలే ట్వెర్క్ కోసం, త్వరగా మీ తుంటిని పక్కనుండి కదిలించండి.

• జీన్స్ లేదా ఏదైనా చాలా గట్టిగా ధరించవద్దు, ఎందుకంటే మీ పిరుదులు బౌన్స్ కావాలి.
• ట్వీట్ చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ కాళ్ళను వేరుగా ఉంచండి.
• మీ పిరుదులను చూడగలిగేలా చిన్న లైక్రా లఘు చిత్రాలు ధరించండి.
• మీరు ట్రాక్‌లో ఒంటరిగా ఉన్నట్లుగా వ్యవహరించండి మరియు మీరు ట్విర్కెజ్ చేసినప్పుడు మీకు నచ్చినదాన్ని చేయండి.
• గోడకు వ్యతిరేకంగా ట్వీట్ చేసేటప్పుడు, చుట్టూ తిరగకుండా మరియు పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి!
• వాల్ ట్విర్క్ చేసే ముందు, ముఖంలో జుట్టు లేనందుకు బన్ను లేదా పోనీటైల్ తయారు చేయండి.
• మీకు నచ్చిన అబ్బాయి గురించి ఆలోచించండి మరియు అతను మిమ్మల్ని చూస్తున్నాడని imagine హించుకోండి.
• గట్టి జీన్స్ ధరించవద్దు, అది చిరిగిపోతుంది!
• ఎక్కువ వంపు చేయవద్దు, మీరే బాధపడవచ్చు.