క్రచెస్ ఎలా ఉపయోగించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 క్రచెస్ సర్దుబాటు మరియు స్థానం
• పార్ట్ 2 నడక మరియు క్రచెస్ మీద కూర్చోవడం
• పార్ట్ 3 అంతస్తులను క్రచెస్ తో తీసుకోండి

గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స కారణంగా మీరు మీ కాళ్ళపై నిలబడలేకపోతే, మీరు క్రచెస్ వాడటం గురించి ఆలోచించాల్సి ఉంటుంది. మీ కాలు లేదా పాదాలకు మరింత గాయం జరగకుండా సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసంలో, మీ క్రచెస్‌ను సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు ఉంచడానికి, నడవడానికి, కూర్చోవడానికి, నిలబడటానికి మరియు మెట్లు తీసుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను మీరు కనుగొంటారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 క్రచెస్ సర్దుబాటు మరియు స్థానం

1. కొత్త క్రచెస్ తీసుకోండి లేదా మంచి స్థితిలో ఉన్న వాడిన క్రచెస్ వాడండి. స్టాండ్‌లు దృ firm ంగా ఉన్నాయని మరియు మీరు మీ చంకను ఉంచిన రబ్బరు పాడింగ్ విస్తరించదగిన పదార్థంతో తయారు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. స్టాండ్ యొక్క పొడవును సర్దుబాటు చేసే స్క్రూలు లేదా పిన్‌లను తనిఖీ చేయండి. క్రచెస్ రబ్బరు చిట్కా క్రిందికి ఉండేలా చూసుకోండి.

2. 
   

   
   క్రచెస్‌ను సౌకర్యవంతమైన పరిమాణానికి సర్దుబాటు చేయండి. నిటారుగా నిలబడి మీ అరచేతులను హ్యాండిల్స్‌పై ఉంచండి. సరైన స్థానానికి సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత, క్రచెస్ మీ చంకల క్రింద 4 నుండి 5 సెం.మీ ఉండాలి. హ్యాండిల్స్ మీ హిప్ యొక్క రేఖకు పైన ఒకే స్థాయిలో ఉండాలి.
   • క్రచెస్ సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయబడినప్పుడు, మీరు నిటారుగా నిలబడితే మీ చేతులు హాయిగా వంగి ఉండాలి.
   • మీ క్రచెస్ సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు, క్రచెస్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు చాలా తరచుగా ధరించే బూట్లు ధరించడం మర్చిపోవద్దు. మీకు బాగా సేవ చేయడానికి అవి తక్కువ మడమలతో బూట్లు ఉండాలి.

3. 
   

   
   
   
   మీ క్రచెస్ సరిగ్గా పట్టుకోండి. మీరు గరిష్ట నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి వాటిని వైపు గట్టిగా పట్టుకోవాలి. క్రచెస్ పైన ఉన్న పాడింగ్ నిజంగా మీ చంకలను తాకకూడదు, కానీ మీరు క్రచెస్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు హ్యాండిల్స్ మీ శరీర బరువుకు మద్దతు ఇవ్వాలి.

పార్ట్ 2 నడక మరియు క్రచెస్ మీద కూర్చోవడం

1. 
   

   
   మీకు నడవడానికి క్రచెస్ ఉపయోగించండి. ముందుకు సాగండి మరియు రెండు క్రచెస్ మీ ముందు 30 సెం.మీ. మీ గాయపడిన పాదంతో మీరు అడుగుపెట్టినట్లుగా కదలండి, కానీ మీ బరువును క్రచెస్ యొక్క హ్యాండిల్స్‌పై ఉంచండి. మీ శరీరాన్ని ముందుకు ing పుకుని, గాయపడని మీ పాదాలను నేలమీద విశ్రాంతి తీసుకోండి. ముందుకు సాగడానికి దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • మీ గాయపడిన పాదాన్ని మీ శరీరం వెనుక కొద్దిగా ఉంచండి, భూమి నుండి కొన్ని అంగుళాలు, తద్వారా అది లాగకూడదు.
   • ప్రతిసారీ మీ పాదాలను నిలబెట్టుకోకుండా ముందుకు సాగండి. మీరు దీర్ఘకాలంలో అలవాటు పడతారు.
   • వెనుకకు నడవడం కూడా ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ మార్గంలో ఫర్నిచర్ ముక్కలు లేదా మరేదైనా లేనప్పుడు మీ వెనుక చూడండి.

2. 
   

   
   
   
   కూర్చోవడానికి క్రచెస్ ఉపయోగించండి. ధృ dy నిర్మాణంగల కుర్చీ కోసం చూడండి, మీరు దానిపై కూర్చున్నప్పుడు వెనుకకు జారిపోదు. ఒక కుర్చీకి అతుక్కొని, రెండు క్రచెస్ ఒక చేతిలో ఉంచండి. క్రచెస్ మీద తేలికగా అడుగు పెట్టండి మరియు మీ గాయపడిన పాదాన్ని మీ ముందు ఉంచండి. కుర్చీ వైపు మొగ్గు చూపడానికి మరియు సీటును తగ్గించడానికి మరొక చేతిని ఉపయోగించండి.
   • మీ చంకలను కూర్చోనివ్వేటప్పుడు గోడకు లేదా ధృ dy నిర్మాణంగల పట్టికకు వ్యతిరేకంగా క్రచెస్ ఉంచండి. మీరు చాలా గట్టిగా నొక్కితే అవి టోగుల్ చేయగలవు.
   • మీరు లేవాలనుకుంటే, క్రచెస్ ను కుడి వైపుకు వంచి, గాయపడని వైపు మీ చేతిలో ఉంచండి. లేచి, మీ బరువును మీ పాదాలకు మంచి స్థితిలో ఉంచండి, తరువాత గాయపడిన వైపు ఒక క్రచ్ ఉంచండి మరియు హ్యాండిల్స్ ఉపయోగించి బ్యాలెన్స్ ఉంచండి.

పార్ట్ 3 అంతస్తులను క్రచెస్ తో తీసుకోండి

1. 
   

   
   మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు మీ మంచి పాదంతో ముందుకు సాగండి. మెట్లు ఎదుర్కొని, ఒక చేత్తో రాంప్ పట్టుకోండి. మీ చంక యొక్క అవతలి వైపు క్రచెస్ ఉంచండి. మీ కుడి పాదంతో ముందుకు సాగండి మరియు మీ గాయపడిన పాదాన్ని మీ వెనుక ఉంచండి. మీరు మీ కుడి పాదంతో తదుపరి దశను తీసుకున్నప్పుడు, మీ గాయపడిన పాదాన్ని వెనుకకు పట్టుకున్నప్పుడు క్రచెస్ మీద నిలబడండి.
   • మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మీకు గమ్మత్తుగా ఉన్నందున, ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయం చేయమని మీరు ఒకరిని అడగవచ్చు.
   • మీరు గ్రిల్ లేని మెట్లు ఎక్కితే, ప్రతి చేయి కింద ఒక క్రచ్ ఉంచండి. మీ కుడి పాదం తో ముందుకు సాగండి, గాయపడిన మీ పాదాన్ని ఎత్తండి, ఆపై మీ బరువును క్రచెస్ మీద పట్టుకోండి.

2. 
   

   
   మీ గాయపడిన పాదంతో ముందుకు మెట్లు దిగండి. క్రచెస్‌ను ఒక చంక కింద ఉంచి, మరో చేత్తో రాంప్‌ను పట్టుకోండి. మెట్లు దిగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు ప్రారంభ మార్చ్‌కు చేరుకునే వరకు, ఒక అడుగు తరువాత మరొకదానికి వెళ్ళండి.
   • మెట్లకు సపోర్ట్ బార్ లేకపోతే, మీ క్రచెస్‌ను తగ్గించండి, ఆపై మీ గాయపడిన కాలును తగ్గించండి, ఆపై మీ బరువును క్రచ్ యొక్క హ్యాండిల్‌పై పట్టుకొని రెండవ పాదాన్ని తగ్గించండి.
   • ప్రమాదవశాత్తు పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు కూడా చివరి దశలో కూర్చుని, మీ గాయపడిన పాదాన్ని మీ ముందు ఉంచుకోవచ్చు. మీరు ప్రతి దశలో నడుస్తున్నప్పుడు వాటికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ క్రచెస్ యొక్క హ్యాండిల్స్ ఉపయోగించండి. మీ కోసం క్రచెస్ నుండి బయటపడమని మీరు ఎవరినైనా అడగాలి.

• షెడ్యూల్ చేసిన శస్త్రచికిత్సకు ముందు వంటి క్రచెస్ మీకు అవసరమని మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, వాటిని ముందుగానే కొనండి మరియు వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించడం సాధన చేయండి.
• మీరు ఎక్కడ నడుస్తారో మరియు మీరు క్రచెస్ ఎక్కడ ఉంచుతారో నిర్ధారించుకోండి.

• విశ్రాంతి తీసుకోకండి ఎప్పుడైనా మీ చంకలపై మీ బరువు అంతా. మీ క్రచెస్ మీ చంకలను ఎప్పుడూ తాకకూడదు. ఇది మీ చేతులు మరియు చేతులు, మీ గాయపడిన కాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పాదంతో కలిపి.