ఇంటర్నెట్‌లో మీ సమయాన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ ఇంటర్నెట్ వినియోగ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోవడం
• పార్ట్ 2 సమాయత్తమవుతోంది
• పార్ట్ 3 మార్పులను అమలు చేస్తోంది

ఇంటర్నెట్ చాలా ఉపయోగకరమైన సాధనం, కానీ ఇది మీ ఉత్పాదకతకు సులభంగా కాల రంధ్రంగా మారుతుంది. నేటి ప్రపంచంలో, ప్రజలు ప్రతిరోజూ పని కోసం, పాఠశాల కోసం లేదా వారి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ మీరు తరచుగా మీ ఉద్దేశ్యం లేదా ఉద్దేశ్యం లేకుండా పరధ్యానంలో ఉంటారు. ఖచ్చితమైన. చాలా మందికి ఇంటర్నెట్ ఉపయోగించడాన్ని నివారించడం సాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో గడిపే సమయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకునేలా మీ అలవాట్లను నిర్వహించడం చాలా సాధ్యమే.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ ఇంటర్నెట్ వినియోగ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోవడం

1. 
   

   
   ఇంటర్నెట్‌లో కార్యాచరణ పత్రికను సృష్టించండి. మీ సమయం ఎక్కడికి వెళుతుందో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, తెలుసుకోవడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ఒక వారం పాటు, మీరు ఇంటర్నెట్‌లో చేసే ప్రతిదాన్ని, మీరు ఏ సైట్‌లను సందర్శిస్తారో, వాటిలో ప్రతిదానిపై మీరు ఎంత సమయం గడుపుతారు, మీరు ఎంత తరచుగా పేజీలను రిఫ్రెష్ చేస్తారు, లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి మరియు మొదలైనవి రాయండి. తరచుగా, మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ఎక్కువ సమయం వృథా చేసే విషయాలు దాని గురించి ఆలోచించకుండా మీరు చేసే పనులు.
   • మీ ఫోన్ లేదా ఇతర మొబైల్ పరికరాల్లో మీరు గడిపే సమయాన్ని కూడా చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. చాలా కదిలే వ్యక్తుల కోసం, వారు ఎక్కువ సమయం కోల్పోయే సమయం ఇది!

2. 
   

   
   సమస్య ప్రాంతాలను గుర్తించండి. ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు మీ పేజీలు లేదా మీ పేజీని తనిఖీ చేయడం అనేది ఎక్కువ పనులపై దృష్టి పెట్టకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు పరిశోధన చేస్తున్న విధి నిరాశ లేదా విసుగుగా అనిపిస్తే, మరొక పేజీలో ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి పది సెకన్ల విరామం మీకు బాధ కలిగించదని మీరు అనుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, సమస్య ఏమిటంటే, ఈ చిన్న విరామాలు, దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి అవసరమైన సమయానికి జోడించబడతాయి, పేరుకుపోతాయి. ముఖ్యంగా అలవాట్లు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి, కానీ ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.
   • మీరు రోజుకు యాభై సార్లు తనిఖీ చేస్తున్నారా?
   • మీరు ప్రముఖుల గురించి బ్లాగులు మరియు వెబ్‌సైట్‌లను చూడటానికి చాలా సమయం గడుపుతున్నారా?
   • మీరు ఇతర పనులు చేస్తున్నప్పుడు మీరు Google లేదా Facebook చాట్‌కు కనెక్ట్ అయి ఉండవచ్చు మరియు మాట్లాడాలనుకునే మీ స్నేహితులు మీకు తరచుగా అంతరాయం కలిగిస్తారు.
   • ఏదో ఒకదానిపై ముప్పై నిముషాల పాటు దృష్టి కేంద్రీకరించిన తర్వాత, ఎవరైనా ఇచ్చినట్లయితే మీరు అకస్మాత్తుగా కోరిక కలిగి ఉన్నారని మీరు గ్రహించి ఉండవచ్చు జైమ్ ఫేస్బుక్లో మీ క్రొత్త ప్రొఫైల్ చిత్రంలో మరియు మీరు దానిని గ్రహించకుండానే ఒక గంట గడుపుతారు.

3. 
   

   
   
   
   మీ డోపామైన్ గురించి తెలుసుకోండి. మీ స్నేహితుడు తన ఫోన్‌పై పూర్తిగా ఆధారపడ్డాడని మీకు చెప్పినప్పుడు అతిశయోక్తి చెందుతుందనే అభిప్రాయం మీకు ఉండవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది సైన్స్ ద్వారా నిరూపించబడింది. టెక్నాలజీకి వ్యసనం మెదడు పనిచేసే విధానాన్ని మార్చగలదు, ఇది డ్రగ్స్, ఆల్కహాల్ లేదా జూదం ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మెదడు చేసే మార్పులకు చాలా పోలి ఉంటుంది.
   • అపరాధి మెదడులోని డోపామైన్ అనే రసాయనం. ఇది మానసిక స్థితి, ప్రేరణ మరియు బహుమతి అనుభూతిని నియంత్రిస్తుంది.
   • మీరు ఫేస్‌బుక్‌లో క్రొత్త సంగీతాన్ని విన్న ప్రతిసారీ, తక్కువ మొత్తంలో డోపామైన్ మెదడులోకి విడుదల అవుతుంది, చూడటానికి కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • డోపామైన్‌తో లాడిక్షన్ అంతులేని చక్రం. ఉత్సాహం ntic హించడం, తెలియని అనిశ్చితి వల్ల కలుగుతుంది. మీకు ఎవరు పంపగలరు? సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు చెక్ ఇన్ చేసిన తర్వాత మీరు అనుభవించే సంతృప్తి కంటే తెలుసుకోవాలనే కోరిక బలంగా ఉంటుంది, ఇది డోపామైన్ యొక్క ప్రభావాలను మళ్లీ అనుభూతి చెందడానికి మీకు కొద్దిగా నిరాశ మరియు ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది.
   • టెక్నాలజీకి వ్యసనం నేడు ఎక్కువగా ప్రబలుతున్నప్పటికీ, దాని డోపామైన్ గ్రాహకాలకు బానిసలుగా మారడం తప్పనిసరి కాదు. కొంచెం అవగాహన మరియు అంకితభావంతో, మీరు సంతృప్తికరంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండకుండా ఉంచే శాశ్వతమైన లూప్‌ను నిరోధించడానికి మీరే శిక్షణ పొందవచ్చు.

4. 
   

   
   
   
   అవసరమైన మార్పులు చేయాలనే నిర్ణయం తీసుకోండి. చాలా మందికి, సంపాదించిన అలవాట్లను నకిలీ చేయడం కష్టం, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో.
   • చాలా మార్పులు మీకు ఓదార్పు మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాలను పరిమితం చేయవలసి ఉంటుందని తెలుసుకోండి.
   • డోపామైన్ ఉత్పత్తి తగ్గినందున మీరు మీ ఇంటర్నెట్ వాడకాన్ని సవరించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించడం అసాధారణం కాదు.
   • ఇది తాత్కాలిక ఇబ్బంది అని మరియు మీరు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత ఉత్పాదక వ్యక్తి అవుతారని మర్చిపోవద్దు.

పార్ట్ 2 సమాయత్తమవుతోంది

1. 
   

   
   మీ కార్యాలయాన్ని నిర్వహించండి. దృశ్యమాన పరధ్యానం నుండి మీ డెస్క్‌టాప్‌ను విడిపించడం ద్వారా మీరు మీ మెదడులో ఎంత స్థలాన్ని ఖాళీ చేయగలరో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. మీ వద్ద కాగితాల స్టాక్ ఉంటే లేదా చుట్టూ మురికి వంటలు ఉంటే, మీరు చేయవలసిన దానిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. మీ పని కోసం లేదా మీ దైనందిన జీవితానికి మీరు ఉపయోగించని వస్తువులను మీ డెస్క్‌పై (మరియు మీరు పనిచేసే ఇతర ప్రదేశాలలో) ఉంచకుండా ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   మీ కంప్యూటర్ యొక్క డెస్క్‌టాప్‌ను నిర్వహించండి. ఫైల్‌లు స్క్రీన్‌పై ప్రదర్శించకుండా ఫోల్డర్‌లలో చక్కగా నిర్వహించబడుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు తరచుగా చూసే ఇష్టమైన వెబ్‌సైట్లలో ఉంచండి. మీకు కావాల్సిన వాటి కోసం వెతకవలసి వచ్చినప్పుడు ఇది మీకు చాలా సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు మీ పరిశోధనలో మీ దృష్టిని ఆకర్షించే విషయాల నుండి పరధ్యానం చెందకుండా నిరోధిస్తుంది.

3. 
   

   
   బ్రౌజర్‌ను తెరవడానికి ముందు మీరు ఇంటర్నెట్‌లో చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు వినాలనుకుంటున్న పాట ఉందా? మీ పుట్టినరోజు కోసం మీ తల్లిని తీసుకురావాలనుకుంటున్న రెస్టారెంట్ గురించి వ్యాఖ్యలను చదవాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఇంట్లో చేయాలనుకుంటున్న మరమ్మతుల కోసం పదార్థాల ధరపై పరిశోధన చేయాలనుకుంటున్నారా?
   • ఈ ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి రావడంతో మీరు రోజంతా, ప్రతిరోజూ చేయవలసిన పని ఇది.
   • ఇంటర్నెట్‌లో చేయవలసిన పనుల జాబితా మీ లక్ష్యం గురించి మీకు మంచి ఆలోచనను ఇస్తుంది మరియు మీ సమయాన్ని చక్కగా నిర్వహించడానికి మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాన్ని మీరు గుర్తుంచుకుంటారు.

4. 
   

   
   మీరు ఎక్కువ ఉత్పాదకతతో ఉన్నప్పుడు రోజు సమయాన్ని నిర్ణయించండి. కొంతమంది ఉదయాన్నే ఎక్కువ అప్రమత్తంగా ఉంటారు, మరికొందరు అర్ధరాత్రి ముందు రారు. మీ షెడ్యూల్ చాలా సరళంగా ఉంటే, మీరు మరింత మెలకువగా, త్వరగా తెలివిగా మరియు స్పష్టమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉన్న సమయాల్లో మీరు ఇంటర్నెట్‌లో గడిపే సమయాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   తక్కువతో ఎక్కువ చేయటానికి నిర్వహించండి. ఇంటర్నెట్‌లో సామర్థ్యం ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నమైన విషయం, ముఖ్యంగా కెరీర్, ఆసక్తులు మరియు ఇతర జీవనశైలి కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొంతమంది పని కోసం రోజంతా కనెక్ట్ అవ్వాలి, మరికొందరు ముఖ్యంగా సాయంత్రం ఇంటర్‌నెట్‌ను విశ్రాంతి కోసం ఉపయోగిస్తారు.
   • ఇంటర్నెట్ సమయ నిర్వహణ లక్ష్యాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ వీలైనంత తక్కువ ఆన్‌లైన్‌లో గడిపేటప్పుడు వీలైనంత వరకు ప్రయత్నించాలి.

పార్ట్ 3 మార్పులను అమలు చేస్తోంది

1. 
   

   
   మీరు స్క్రీన్ ముందు గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సాధారణంగా ఇంటర్నెట్ ముందు తక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించడం మంచిది. ఇది ప్రతికూల ఉత్పాదకతగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు చేయవలసినది చేయడానికి మీకు తక్కువ సమయం ఉన్నప్పుడు మీరు ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు.

2. 
   

   
   ఒకేసారి చాలా పనులు చేయడం మానుకోండి. మీరు ఒకేసారి రెండు లేదా మూడు పనులు చేయడం మరింత ఉత్పాదకమని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, మీరు దీర్ఘకాలంలో మందగించబోతున్నారు, ఎందుకంటే మీరు కేవలం ఒక విషయం మీద దృష్టి పెట్టడం లేదు. మీరు చేసే పనులపై ఆసక్తి ఉంచడానికి ఒక పని నుండి మరొక పనికి మారడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తదుపరిదానికి వెళ్ళే ముందు ఒకదాన్ని పూర్తి చేయండి.

3. 
   

   
   కనెక్ట్ అవ్వకుండా మీకు వీలైనంత వరకు చేయండి. మీరు వ్యాసం లేదా వ్యాసం వంటి ఒకే పేజీ కంటే ఎక్కువ సమయం చదవవలసి వస్తే, బ్రౌజర్‌ను మూసివేయడం ద్వారా దాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసి చదవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒకదానికి సుదీర్ఘ సమాధానం రాయవలసి వస్తే, ఇ ప్రాసెసింగ్ సాఫ్ట్‌వేర్‌లో దీన్ని ప్రయత్నించండి.
   • ఇది మీరు చూసే లింక్‌లపై క్లిక్ చేయకుండా నిరోధించడం ద్వారా లేదా అనివార్యంగా కనిపించే s మరియు ds యొక్క హెచ్చరికల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ద్వారా పరధ్యానాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ సైట్లు మీ ఉత్పాదకతకు కాల రంధ్రాలు మరియు అవి చాలా వ్యసనపరుడైనందున మీరు చేయవలసిన ధైర్యాన్ని మీరు కనుగొనవలసి ఉంటుంది.
   • మీరు గుర్తుంచుకుంటే, డోపామైన్ మీ ntic హించి, తెలియని వాటిని ఫీడ్ చేస్తుంది. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ఎప్పుడూ స్థిరంగా ఉండవు కాబట్టి, ప్రజలు వారి స్థితిని నవీకరించినప్పుడు, ఫోటోలను జోడించినప్పుడు లేదా "జైమ్" ఇచ్చినప్పుడు అవి ఎల్లప్పుడూ మారుతూ ఉంటాయి. కానీ మీరు నిజంగా .హించినంత ఆసక్తికరంగా లేదా సంతృప్తికరంగా ఏమీ లేదు.
   • మీరు ఫేస్బుక్, పిన్టెస్ట్ మొదలైన వాటిలో వెళ్ళవలసి వస్తే, పూర్తి అవగాహనతో చేయండి మరియు మీరే కఠినమైన కాలపరిమితిని ఇవ్వండి. మీరు ఎక్కువసేపు ఉండకుండా ఉండటానికి కిచెన్ టైమర్‌ను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఈ వెబ్‌సైట్‌లను క్రొత్త ట్యాబ్ లేదా విండోను తెరవడానికి బదులుగా లాగ్ అవుట్ చేసి మూసివేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రాప్యత చేయడం ఎంత సులభం, మీరు అలా చేయటానికి ఎక్కువ శోదించబడతారు.

5. 
   

   
   మీ s ను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. రోజుకు మూడుసార్లు మీది తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి: ఉదయం ఒకసారి, మధ్యాహ్నం ఒకసారి మరియు సాయంత్రం ఒకసారి. అవి అవసరం అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని ఆన్‌లైన్‌లో తనిఖీ చేస్తే మీ ఆన్‌లైన్ సమయాన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల వలె నిర్వహించడం చాలా చెడ్డది.
   • మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి తొలగించారని, ఆర్కైవ్ చేశారని లేదా ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు మీ ఖాళీ పెట్టెను చూడటం ద్వారా మీకు సాఫల్య భావాన్ని ఇస్తుంది.

6. 
   

   
   నియంత్రణ పొందడానికి సహాయం కనుగొనండి. మీరు మీరే విధించిన నియమాలను గౌరవించటానికి మీకు కష్టమైతే, మీరు మాత్రమే కాదు. ఇంటర్నెట్‌లో తమ సమయాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం చాలా మందికి కష్టమవుతుంది. ఈ వ్యక్తుల కోసం, వారికి సహాయపడే అనేక ఉచిత లేదా చవకైన అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.
   • రెస్క్యూటైమ్ కొన్ని సైట్‌లను నిర్దిష్ట సమయం వరకు యాక్సెస్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు విభిన్న క్లౌడ్ నిర్మాణాల గురించి ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేస్తున్నారని చెప్పండి. మీకు గూగుల్ మరియు వాతావరణ సూచన వెబ్‌సైట్‌లకు ప్రాప్యత ఉండాలి, అది మిమ్మల్ని మళ్ళిస్తుంది, కానీ మీరు Gmail, Facebook, YouTube, Buzzfeed మరియు మీ ఏకాగ్రతను కోల్పోయే అన్ని ఇతర సైట్‌లను నిరోధించవచ్చు. ఇది మీ ఇంటర్నెట్ అలవాట్లను కూడా ట్రాక్ చేస్తుంది, మీ ఫోన్, స్కైప్, వికీహౌ మొదలైన వాటిలో మీరు ఎంత సమయాన్ని వెచ్చిస్తారో తెలుసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొన్ని సైట్‌లను నిరోధించగల అనేక అనువర్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అన్నీ వేర్వేరు సెట్టింగ్‌లు మరియు అదనపు లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. మీకు బాగా పనిచేసేదాన్ని కనుగొనండి!
   • గేమ్ మీ పఠనాన్ని సమయం ముగిసిన ఆటగా మారుస్తుంది. మీరు మీ పెట్టెను ఎంత వేగంగా శుభ్రపరుస్తారో బట్టి మీరు పాయింట్లను సంపాదిస్తారు.
   • మీరు పడే వెబ్‌సైట్‌లను సేవ్ చేయడానికి మరియు మరింత అనుకూలమైన సమయానికి తిరిగి రావడానికి పాకెట్ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఆసక్తికరమైన లింక్‌లను కలిగి ఉన్న కథనాన్ని మీరు చదివి ఉండవచ్చు. మీరు ఈ లింక్‌లను సేవ్ చేయవచ్చు లేదా మీరు తరువాత తిరిగి రావాలనుకుంటున్నారు.
   • ఫోకస్ @ విల్ అనేది మీ దృష్టిని మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి మెదడు అధ్యయనం మరియు ఓదార్పు సంగీతాన్ని ఉపయోగించే ఒక అనువర్తనం, ఇది సులభంగా పరధ్యానాన్ని కనుగొనే ప్రలోభాలను తగ్గిస్తుంది.

7. 
   

   
   ఇంట్లో ఇంటర్నెట్‌ను వదిలించుకోవడాన్ని పరిగణించండి. ఇది కొంతమందికి విపరీతమైన దశలా అనిపించినప్పటికీ, ఇది మీ ఇంటర్నెట్ వినియోగాన్ని చాలావరకు నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, ఇది ఆన్‌లైన్‌లో మరింత ఉత్పాదకతను పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ఇది మీరు పరిగణించవలసిన పరిష్కారం.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులతో ఇంటర్నెట్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చెడు అలవాట్ల గురించి కూడా మీరు తెలుసుకోవచ్చు. మీరు కేఫ్‌లో ఉంటే ప్రజలు నిరంతరం ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మరియు మీ స్క్రీన్‌ను చూడగలిగితే మీరు మీ మాజీ ప్రియురాలి ఫేస్‌బుక్ ప్రొఫైల్‌కు వెళ్ళే అవకాశం తక్కువ.
   • మీరు ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీ ఇంటర్నెట్ సదుపాయాన్ని పూర్తిగా కత్తిరించడానికి మీరు ఇంకా సిద్ధంగా లేకుంటే, మీ రౌటర్‌ను కొన్ని రోజుల పాటు స్నేహితుడి ఇంట్లో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు రూమ్‌మేట్స్‌తో లేదా ఇంటర్నెట్‌ను కోల్పోవటానికి ఇష్టపడని మీ జీవిత భాగస్వామితో నివసిస్తుంటే, వైఫై పాస్‌వర్డ్ మార్చమని వారిని అడగండి.