కోకిక్స్ పరిపుష్టిని ఎలా ఉపయోగించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 తోక ఎముక పరిపుష్టిని ఉపయోగించండి
• విధానం 2 తోక ఎముక పరిపుష్టిని పొందండి

కోకిక్స్ వెన్నెముక చివర ఎముక. కోకిక్స్ (లేదా కోకిగోడెనియా) నొప్పి పతనం, పగులు, తొలగుట, ప్రసవం, కణితి లేదా గుర్తించబడని కారణం కావచ్చు. ఈ ప్రాంతంలో నొప్పులు ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు రోజువారీ జీవితంలో సాధారణంగా కూర్చోవడం, నడవడం, పని చేయడం మరియు పని చేసే సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తాయి. మీరు కోకిక్స్ పరిపుష్టిని ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ పరిపుష్టి ప్రత్యేకంగా కోకిక్స్ కోసం రూపొందించబడింది మరియు ఎముక లేదా మిగిలిన వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించే ఆకారంతో జెల్ లేదా నురుగుతో తయారు చేయబడింది.

దశల్లో

విధానం 1 తోక ఎముక పరిపుష్టిని ఉపయోగించండి

1. ప్రతిచోటా పరిపుష్టిని ఉపయోగించండి. మీరు కారులో, ఇంట్లో, పని వద్ద మరియు మీరు కూర్చునే అన్ని ప్రదేశాలలో ఉపయోగించగలిగితే పరిపుష్టి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు చౌకైనదాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీరు మీతో తీసుకెళ్ళి ఎక్కడైనా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు కోకిక్స్ నొప్పిని పరిపుష్టితో చికిత్స చేయాలనుకుంటే, మీరు దానిని నిరంతరం ఉపయోగించాలి.
   • ఇది అన్ని కేసులకు తగినది కాదని తెలుసుకోండి. ఉదాహరణకు, ఇది మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు. ఇది మీకు ఎక్కడ ఎక్కువ ఉపశమనం ఇస్తుందో తెలుసుకోవడానికి వివిధ పరిస్థితులలో ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో కుర్చీని ఇష్టపడండి. మెరుగైన మద్దతు పొందడానికి బ్యాక్‌రెస్ట్ ఉన్న కుర్చీపై కుషన్‌ను ఉపయోగించండి. ఇది సహజంగా పండ్లు కొద్దిగా పెంచడం ద్వారా మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో కుర్చీపై కూర్చుంటే, అది నిటారుగా ఉండటానికి మరియు మీ వెన్నెముక మరియు కటి మీద ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు సౌకర్యవంతమైన ఎత్తులో కుర్చీపై కుషన్ ఉపయోగించినప్పుడు, మీ తొడలు సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ వ్యత్యాసాన్ని తీర్చడానికి, మీ శరీరం యొక్క అడుగు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి చిన్న ఫుట్‌రెస్ట్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మీ కుర్చీ సర్దుబాటు అయితే, మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ఎత్తును కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   కుషన్‌ను నేరుగా సీటుపై ఉంచండి. ఇతర కుషన్ల మాదిరిగానే ఉపయోగించవద్దు. మీరు జోడిస్తే, మీరు బాగా కూర్చోరు మరియు మీ బరువు మరియు పీడనం సమానంగా పంపిణీ చేయబడవు, ఇది మీ వెనుకకు మంచిది కాదు. మీరు దానిని సీటుపై ఫ్లాట్ చేయవచ్చు లేదా కొద్దిగా వాలుతారు. మీరు ఇష్టపడే స్థానాన్ని ఎంచుకోండి.
   • మీకు కొంచెం ఎక్కువ ఎత్తు అవసరమైతే, ఎక్కువ కుషన్లను జోడించే బదులు ఎక్కువ కుషన్ కొనండి.
   • మీరు చాలా మృదువైన సీటుపై ఉంచితే, ఉదాహరణకు సోఫా లేదా చేతులకుర్చీపై, మీకు మరింత మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక దృ board మైన బోర్డుని కింద ఉంచండి.

4. 
   

   
   చల్లగా లేదా వేడిగా జోడించండి. నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు టెయిల్బోన్ పరిపుష్టికి మంచు లేదా వెచ్చని కుదింపులను జోడించవచ్చు. జేబును ఒక టవల్ లో చుట్టి, కుషన్ ఓపెనింగ్ యొక్క ప్రతి వైపు ఉంచండి.
   • వాటిలో కొన్ని జెల్ జేబుతో కూడా అమ్మవచ్చు, అది మీరు వేడెక్కవచ్చు లేదా చల్లబరుస్తుంది.
   • వెచ్చని లేదా చల్లని కంప్రెస్లను ఉపయోగించడం మీకు సహాయపడుతుందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

5. 
   

   
   
   
   శుభ్రంగా ఉంచండి. మీరు తొలగించగల మరియు మెషిన్ వాష్ చేయగల రక్షణతో ఒకదాన్ని కొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది శుభ్రంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

6. 
   

   
   అవసరమైతే, మంచిదాన్ని కొనండి. మీరు ఎంచుకున్నది మీకు అవసరమైన ఉపశమనం ఇవ్వకపోతే, మీరు మరొకదాన్ని ప్రయత్నించాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ప్రస్తుతం మృదువైన నురుగుతో తయారు చేసిన పరిపుష్టిని ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు మీరు కోరుకున్నట్లుగా ఇది మీ నొప్పిని తగ్గించదని మీరు కనుగొన్నారు, ఆపై మీకు మంచి మద్దతు ఇవ్వడానికి దృ and మైన మరియు దట్టమైన నురుగుతో కూడిన సంస్కరణకు మారండి. మీ మద్దతు అవసరం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, అందుకే మీరు ప్రత్యేకమైన పరిపుష్టిని కనుగొనాలి.

విధానం 2 తోక ఎముక పరిపుష్టిని పొందండి

1. 
   

   
   ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి. టెయిల్బోన్ పరిపుష్టి అనేది U- ఆకారపు లేదా V- ఆకారపు పరిపుష్టి, ఇది కోకిక్స్ను అసౌకర్య పీడనం నుండి రక్షిస్తుంది. వాటిలో కొన్ని నిమ్మకాయ చీలిక ఆకారాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. U లేదా V లోని ఆకారం, O లో కాకుండా, కోకిక్స్‌కు మరింత సౌకర్యాన్ని తెస్తుంది. బదులుగా, హేమోరాయిడ్స్, ప్రోస్టేట్ డిజార్డర్స్, పైలోనిడల్ తిత్తులు మరియు క్షీణించిన ఎముక వ్యాధుల వల్ల కలిగే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ రకమైన కుషన్లను ఉపయోగిస్తారు.
   • వైద్యులు తరచూ వారి రోగులకు వెన్నెముక మరియు తోక ఎముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు.
   • దీర్ఘకాలిక మరియు తాపజనక నొప్పిని కలిగించే ఇతర రుగ్మతల వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా గర్భధారణ సమయంలో వెనుక మరియు కటి మీద ఒత్తిడి తగ్గించడానికి కూడా వీటిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.
   • టెయిల్బోన్ పరిపుష్టిలు O కుషన్ల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఆసన ప్రాంతం మరియు ప్రోస్టేట్ పై రక్తస్రావం మరియు ఈ గ్రంథి యొక్క వాపు విషయంలో కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తాయి.

2. 
   

   
   కోకిక్స్ పరిపుష్టి కొనండి. మీరు ఫార్మసీ లేదా వైద్య పరికరాల దుకాణంలో కోకిక్స్ పరిపుష్టిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు "కోకిక్స్ కుషన్" కోసం శోధించడం ద్వారా ఆన్‌లైన్‌లో కూడా శోధించవచ్చు. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొన్నవి చౌకగా ఉండవచ్చు, కానీ భౌతిక దుకాణంలో కొనుగోలు చేయడం వల్ల మీ ఫిజియోగ్నమీకి బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకునే ముందు మీరు భిన్నంగా ప్రయత్నించగలుగుతారు.
   • ముందుగానే కొంత పరిశోధన చేయండి. టెయిల్‌బోన్ పరిపుష్టిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు మీరు పరిగణించవలసిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. కొన్ని ఇతరులకన్నా మృదువైనవి లేదా కఠినమైనవి, కొన్ని గాలితో ఉంటాయి మరియు మరికొన్ని యంత్రాలను ఉతికి లేక కడిగి శుభ్రం చేయగల రక్షణ కలిగి ఉంటాయి. వేర్వేరు పదార్థాలు లేదా అప్హోల్స్టరీతో తయారు చేయబడినవి కూడా ఉన్నాయి మరియు కొన్ని ఇతరులకన్నా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. కొందరు మెమరీ ఫోమ్, జెల్లు, సెమీ లిక్విడ్ జెల్లు లేదా ఇతర పదార్థాలను ఉపయోగిస్తారు. సలహా కోసం మీ వైద్యుడు లేదా నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

3. 
   

   
   మీ స్వంతం చేసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. దుకాణంలో తగినంత సౌకర్యవంతమైనదాన్ని మీరు కనుగొనలేకపోతే, మీరు మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. వాటిలో ఎక్కువ భాగం కేవలం ప్రామాణిక పరిపుష్టిగా ఉంటాయి. మీరు మెమరీ ఫోమ్ యొక్క పెద్ద భాగాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు దానిని U ఆకారంలో కత్తిరించవచ్చు.
   • ఇతర సృజనాత్మక ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, పూల్ పూసను పట్టుకోవటానికి చాటర్‌టన్‌ను ఉపయోగించడం, మెడకు ప్రయాణ పరిపుష్టిని లేదా బియ్యం నిండిన పొడవైన గుంటను ఉపయోగించి యు ఆకారంలో వంగి ఉంటుంది.

4. 
   

   
   సౌకర్యవంతమైనదాన్ని ఎంచుకోండి. కోకిక్స్ కుషన్లు వేర్వేరు డిగ్రీల మందం మరియు దృ ness త్వంతో తయారు చేయబడతాయి మరియు మీకు తగినంత సౌకర్యవంతంగా ఉండేదాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది దృ .ంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ చేతుల్లో పిండి వేయండి. ఇది మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు అది మీకు ఏ మద్దతు ఇస్తుంది అనే ఆలోచనను ఇస్తుంది.
   • టెయిల్బోన్ కుషన్లను జెల్ పాకెట్స్ తో కూడా తయారు చేయవచ్చు. జెల్ మృదువైన మద్దతును పొందడం మరియు శరీర ఆకృతుల యొక్క నిర్దిష్ట ఆకృతులకు బాగా అనుగుణంగా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. వేడి లేదా శీతల చికిత్సలో ఉపయోగం కోసం కొన్ని పాకెట్స్ వేడి చేయడానికి లేదా స్తంభింపచేయవచ్చు.

5. 
   

   
   U- ఆకారంలో ప్రయత్నించండి లేదా. వాటిలో కొన్ని వెన్నెముక మరియు తోక ఎముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక వైపు ఓపెనింగ్‌తో U- ఆకారంలో ఉంటాయి. చాలా మంది వారు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతారని కనుగొన్నారు, కాబట్టి మీ రుగ్మతను ఉత్తమంగా ఉపశమనం కలిగించేదాన్ని కనుగొనడానికి మీరు O లో ఒకటి మరియు U లో మరొకదాన్ని ప్రయత్నించాలి.

6. 
   

   
   ఇది తగినంత మందంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కోకిక్స్ కుషన్లు 7 మరియు 18 సెం.మీ మధ్య మందం కలిగి ఉండవచ్చు. చాలా మంది 10 సెం.మీ కంటే తక్కువ మందపాటి వెర్షన్లను ఇష్టపడతారు, కాని అధిక బరువు ఉన్నవారు సాధారణంగా మందమైన వెర్షన్లను ఇష్టపడతారు.
   • మీ ఫిజియోగ్నమీని పరిగణనలోకి తీసుకొని, మీకు అనువైన మందాన్ని సలహా ఇవ్వమని మీ వైద్యుడిని లేదా అమ్మకందారుని అడగండి.

• ఏ వయసులోనైనా కోకిక్స్ నొప్పి వస్తుంది, కాని వృద్ధులకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా క్షీణించిన ఎముక వ్యాధి విషయంలో. మహిళలకు కూడా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది.
• మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేసిన విధంగా ఐస్ ప్యాక్‌లు లేదా హాట్ కంప్రెస్‌లతో కలిసి కోకిక్స్ కుషన్ వాడటం వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి మరియు మీ శరీరంలోని ఈ భాగంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.