సోమరితనం ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 ఒకరి మనస్సును రీఫ్రామ్ చేయడం
• పార్ట్ 2 ప్రారంభించడం
• పార్ట్ 3 చర్యకు వెళుతోంది
• పార్ట్ 4 ప్రేరణగా ఉండండి

సోమరితనం, సోమరితనం, ఉదాసీనత లేదా మీకు కావలసిన ఏదైనా అని పిలవండి, కాని పనులు చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు ఏమీ చేయకూడదనే ఆలోచన తరచుగా బలహీనతకు మరియు విమానానికి సంకేతంగా పరిగణించబడుతుంది. బోరింగ్ పని లేదా ఒకరితో కష్టమైన గొడవ వంటి ఏదైనా వ్యవహరించడానికి మీరు ఇష్టపడనప్పుడు మీరు సోమరితనం కావచ్చు. మీరు సోమరితనం కావచ్చు, ఎందుకంటే మీరు అధికంగా భావిస్తారు మరియు ఆ పని మీరే కాకుండా మొత్తం బృందం చేత చేయబడాలని అనుకుంటారు. ఆపై, మీకు అనిపించని అన్ని సమయాలు ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, చాలావరకు కావాల్సిన లక్షణం కాదు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 ఒకరి మనస్సును రీఫ్రామ్ చేయడం

1. 
   

   
   అసలు సమస్యను నిర్ణయించండి. సోమరితనం రాక్షసుడు మీ ప్రేరణను స్వాధీనం చేసుకుంటానని బెదిరించినప్పుడు, వెనుకకు నిలబడి, నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. సోమరితనం సాధారణంగా ఒక లక్షణం మరియు దానిలోనే సమస్య కాదు. మీ ప్రేరణ లేకపోవడానికి కారణం ఏమిటి? మీరు అలసిపోయారా, అధికంగా, భయపడుతున్నారా, బాధించారా లేదా ఉత్సాహరహితంగా మరియు ఇరుక్కుపోయారా? సమస్య సాధారణంగా మీరు అనుకున్నదానికంటే చిన్నది మరియు మీరు దాన్ని చాలా తేలికగా అధిగమించవచ్చు.
   • మీరు ముందుకు వెళ్ళకుండా నిరోధించే సమస్య ఏమైనప్పటికీ, దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది వివరాలు లేదా నిర్దిష్ట సమస్య మాత్రమే అవుతుంది. మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఏకైక మార్గం కారణం.

2. 
   

   
   సమస్యపైనే దృష్టి పెట్టండి. మీ సోమరితనం యొక్క కారణాన్ని మీరు కనుగొన్నారని ఇప్పుడు మీరు భావిస్తున్నారు, దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది సులభమైన పరిష్కారం కాకపోవచ్చు, కానీ అది అంతిమంగా ఉంటుంది. కింది అంశాలను పరిశీలించండి.
   • మీరు అలసిపోయినట్లయితే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం ప్రారంభించండి. ప్రతి ఒక్కరూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కావాలి. మీ షెడ్యూల్ దానిని అనుమతించకపోతే, మీరు త్యాగాలు చేయవలసి ఉంటుంది. కానీ దాని నుండి మీరు పొందే ప్రయోజనాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి.
   • మీరు సంఘటనలతో మునిగిపోతే, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. మీరు చేయాల్సిన పనిని ఎలా సరళీకృతం చేయవచ్చు? మీరు దీన్ని అనేక చిన్న పనులుగా విభజించగలరా? మీరు ప్రాధాన్యతల జాబితాను తయారు చేసి, ప్రతి ప్రాధాన్యతను ఒకదాని తరువాత ఒకటి నిర్వహించగలరా?
   • మీరు భయపడితే, మీరు దేనికి భయపడతారు? సహజంగానే, మీరు చేయాలనుకుంటున్నది ఏదో ఉంది. మీరు విజయం సాధిస్తారా? చివరకు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి? మీ భయం హేతుబద్ధమైనది కాదని మీరు ఎలా అర్థం చేసుకోగలరు?
   • మీరు బాధపడితే, వాతావరణం మాత్రమే సమాధానం. నొప్పి, దు orrow ఖం మరియు ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు డిమాండ్ మీద చెదరగొట్టవు. మీ గాయాలు నయం చేయడానికి సమయం అవసరం. పైకి తిరిగి రావడానికి మీ భుజాలపై తక్కువ ఒత్తిడి పెట్టడం మీకు కావలసిన మార్పుకు ప్రేరేపించగలదు.
   • మీకు ప్రేరణ లేకపోతే, మీ అలవాట్లలో మీరు ఏమి మార్చగలరు? మీరు మిమ్మల్ని క్రొత్త వాతావరణానికి బహిర్గతం చేయగలరా లేదా మీరు జయించాల్సిన మనస్సు దెయ్యం ఉందా? ప్రతి రోజు మీరు ఎలా మెరుగుపరచగలరు? అర్థం పరంగా ఆలోచించండి: సంగీతం, ఆహారం, దృష్టి, శబ్దాలు మొదలైనవి.

3. 
   

   
   
   
   నిర్వహించబడింది గెట్. బజార్ చుట్టూ ఉండటం, అది దృశ్యమానంగా ఉన్నప్పటికీ, మన ప్రేరణకు ముఖ్యమైన బ్రేక్ అవుతుంది. సాధ్యమైనంతవరకు మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. ఇది మీ కార్యాలయం అయినా, మీ కారు అయినా, మీ ఇల్లు అయినా, మీ జీవితం అయినా చక్కగా ఉంటుంది.
   • మన ఉపచేతన మన జీవితాలపై ప్రభావం చూపుతుంది, మనం తరచుగా పరిగణనలోకి తీసుకోము. ఇది అసహ్యకరమైన రంగులు, పేలవమైన లైటింగ్ లేదా మన వాతావరణంలో సమతుల్యత లేకపోవడం వంటివి మన మనస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తమంగా నిర్వహించడం ద్వారా ఈ సూక్ష్మమైన కానీ శక్తివంతమైన నిరోధకాలను వదిలించుకోండి.

4. 
   

   
   మీ ప్రసంగాన్ని చూడండి. ప్రవర్తనలు కొన్నిసార్లు ఆలోచనలకు దారి తీస్తాయి మరియు ఇతర సమయాల్లో ఆలోచనలు ప్రవర్తనలకు కారణమవుతాయి. మీ వెనుకభాగాన్ని కప్పి, మీ ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణను వదిలించుకోండి. "నేను చాలా బద్ధకంగా ఉన్నాను, నేను దేనికీ మంచిది కాదు" అని ఆలోచిస్తే, మిమ్మల్ని ఎక్కడికీ రానివ్వదు. ఇప్పుడే ఆపు. మీరు మీరే పునరావృతం చేస్తున్న ప్రసంగంపై మీకు నియంత్రణ ఉంటుంది.
   • మీ ఉత్తమమైన పనిని మీరు చేయనప్పుడు, దాన్ని సానుకూలంగా మార్చండి: "నేను ఈ ఉదయం నెమ్మదిగా ఉన్నాను, కానీ ఇప్పుడు అది అలవాటు చేసుకోవలసిన సమయం. నేను ఈ మధ్యాహ్నం అంతా పూర్తి చేస్తాను! పాజిటివిటీ యొక్క ఈ వేగం నిజంగా మీ మనస్సును మార్చగలదని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

5. 
   

   
   
   
   శ్రద్ధగా ఉండండి. మనలో చాలా మంది గులాబీల సువాసన వాసన చూడటానికి సమయం తీసుకోరు. పూర్తి కడుపుతో డెజర్ట్, వైన్ లేదా మంచం వేగంగా పొందడానికి మాత్రమే మేము మంచి భోజనాన్ని రవాణా చేస్తాము. ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడానికి బదులు మనం తరువాత ఏమి చేస్తాం అని మనం ఎప్పుడూ ఆలోచిస్తాం, ఇది అద్భుతమైనది. వర్తమానంలో జీవించడం ప్రారంభించడం ద్వారా, మీరు దాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకుంటారు.
   • మీరు గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచిస్తున్న తదుపరిసారి, వర్తమానానికి తిరిగి రండి. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతి దృశ్యం అయినా, మీ ప్లేట్‌లోని ఆహారం అయినా లేదా మీరు విన్న సంగీతం అయినా, భూమిపై ఉండి జీవించడం ఎంత మంచిదో వర్తమానం మీకు తెలియజేయండి. కొన్నిసార్లు జీవిత రైలును మందగించడం లేదా పూర్తిగా ఆపడం మన వద్ద ఉన్నవాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునే శక్తిని ఇస్తుంది.

6. 
   

   
   ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచించండి. బాగా, మీరు ఇప్పుడు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టారు. ఇప్పుడు మంచి వర్తమానంపై దృష్టి పెడదాం. ప్రస్తుత క్షణాన్ని మీరు సద్వినియోగం చేసుకుంటే అది వస్తుందా? మంచం మీద పడుకున్న మీ ఉదయాన్నే పోగొట్టుకునే బదులు మీరు లేచి యోగా చేసి, మీ పని ముగించి మంచి అల్పాహారం చేస్తే ఏమి జరుగుతుంది? రాబోయే 6 నెలలు మీరు దాదాపు ప్రతిరోజూ ఇలా చేస్తే అది జరుగుతుందా?
   • అది అద్భుతంగా ఉంటుంది, అంతే! ఈ సానుకూల ఆలోచనలు మీ ఆలోచనలను నియంత్రించనివ్వండి. మీరు ఈ అలవాటును ప్రారంభించి, అభివృద్ధి చేసిన తర్వాత, మిగతావన్నీ సులభంగా వస్తాయని గ్రహించండి.

పార్ట్ 2 ప్రారంభించడం

1. 
   

   
   మంచం మీద నుండి దూకు. మీ మేల్కొలుపును మళ్లీ మళ్లీ ఆలస్యం చేయడం మాకు చెడ్డదని పరిశోధనలో తేలింది. పడుకోవడం మరియు దుప్పట్ల వెచ్చదనాన్ని ఆస్వాదించడం మీరు రోజు తరువాత మరింత శక్తివంతంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఇది వాస్తవానికి రివర్స్. మీరు పగటిపూట ఎక్కువ అలసిపోతారు. కాబట్టి, మంచం మీద నుండి దూకు! మీ శరీరం మీకు పంపిన సంకేతాలను మీ మనస్సు అనుసరిస్తుంది. మంచం మీద నుండి దూకడం ద్వారా, మీరు మీ రోజును వెంటనే ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
   • మీ అలారం గడియారాన్ని మీ గది యొక్క మరొక చివరలో ఉంచండి, కాబట్టి మీరు ఆపడానికి తప్పక లేవాలి. బటన్‌ను నొక్కిన తర్వాత, మీరు నిద్రలోకి తిరిగి వెళ్లడానికి తక్కువ కోరిక కలిగి ఉంటారు.
   • మీకు బలం ఉంటే అక్షరాలా దూకుతారు. మీ రక్తాన్ని ప్రసరించండి. ఇది మీకు కావలసిన చివరి విషయం కావచ్చు, కానీ మీరు అలా చేస్తే, మీరు తర్వాత మరింత డైనమిక్ అవుతారు.

2. 
   

   
   వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. అధిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా, కానీ ఇప్పటికీ వాస్తవికంగా, మీ రోజులో మీరు సాధించడానికి ఏదైనా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేరేపించే లక్ష్యాలను ఎంచుకోండి మరియు మీ నైపుణ్యాలు మరియు ప్రతిభకు ఉత్తమంగా సరిపోలండి. ఒక చేయండి చేయవలసిన జాబితా ముఖ్యమైన మరియు చిన్న విషయాలు మరియు అవి ఎంత సమయం మరియు ఎంత ముఖ్యమైనవి అనే దానిపై ఆధారపడి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
   • ప్రతి రోజు మీ లక్ష్యాలను రికార్డ్ చేయడానికి డైరీని ఉంచడం సహాయపడుతుంది, అలాగే ఈ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు ఏది సహాయపడింది లేదా నిరోధించింది.
   • మీ లక్ష్యాలను మరియు కలలను చూపించడానికి విజన్ బోర్డును రూపొందించడాన్ని పరిశీలించండి. సృజనాత్మకతను పొందండి మరియు ఫోటోలు, పత్రిక కథనాలు మొదలైన వాటిని ఉపయోగించండి. మీ కలల వైపు వెళ్ళటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీరు ఈ చార్ట్ను ఉపయోగిస్తారు. ప్రతి రోజు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ దృష్టి బోర్డుని పరిశీలించి, మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది మీ రోజుకు ప్రేరేపించే ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని మీ కలల వైపుకు నెట్టివేస్తుంది.
     • ప్రతి ఒక్కరూ సమర్థవంతమైన విజన్ బోర్డు యొక్క విధానాన్ని కనుగొనలేరు మరియు తమను తాము ముందుకు నెట్టడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, డైరీని ఉంచడం, విజువలైజేషన్, ఒకే చిత్రంపై దృష్టి పెట్టడం, తన పరివారానికి అతని లక్ష్యాల గురించి మాట్లాడటం, ఫోరమ్‌లలో పాల్గొనడం వంటివి ఇంటర్నెట్‌లో.

3. 
   

   
   మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించే కోరికలు, లక్ష్యాలు మరియు ప్రేరణల జాబితాను రూపొందించండి. సాధించిన లక్ష్యాలను మీ జాబితా నుండి తొలగించండి. మీ లక్ష్యాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే మీరు వాటిపై దృష్టి పెట్టాలి, మరియు మీరు లక్ష్యాలను వదిలివేసినప్పుడు, మిగిలిన లక్ష్యాలను సాధించడం సులభం అనిపిస్తుంది. మీ లక్ష్యాల జాబితా యొక్క కాపీలను ప్రతిచోటా ఉంచండి: ఫ్రిజ్‌లో, మీ పడక పట్టికలో, మీ కంప్యూటర్ పక్కన, మీ బాత్రూంలో అద్దం మీద మరియు మీ పడకగది తలుపు మీద కూడా. మీరు ఎక్కడ చూసినా వాటిని తరచుగా అమర్చండి లేదా తరచూ వెళ్ళండి.
   • మీరు ఎక్కువ గోల్స్ చేస్తే, మీరు కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఎక్కడ పని చేస్తున్నారో మరియు మీ సామర్థ్యం ఏమిటో మీరు చూడటం ప్రారంభిస్తారు, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు మరింత ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారు. ఈ విధంగా ఆపడం ద్వారా, మీరు మీరే నిరాశ చెందుతారు.

4. 
   

   
   సమస్య లేదా లక్ష్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు విలువను క్రమం తప్పకుండా అంచనా వేయండి. మీరు చేరుకోవడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని లేదా ఎదుర్కోవటానికి ఒక సమస్యను మీరు నిర్దేశించుకున్న తర్వాత, మీ వైపు ప్రయత్నం లేకుండా మీరు అద్భుతంగా మీ లక్ష్యం వైపు మళ్ళించబడరు. ఈ సమస్య ఎంత ముఖ్యమో గుర్తుంచుకునే మీ సామర్థ్యంపై విజయం యొక్క భాగం ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు లక్ష్యాన్ని లేదా సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కోల్పోతే, మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే మరియు నిస్సహాయ పరిస్థితులలో చిక్కుకోవడం మీకు సులభం అవుతుంది మరియు అది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు పైచేయిని తిరిగి పొందడానికి సోమరితనం కలిగిస్తుంది. సమస్య లేదా లక్ష్యం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు విలువను క్రమం తప్పకుండా తిరిగి అంచనా వేయడం మీకు దృష్టి మరియు ప్రేరణతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి.
   • నేను విస్మరించడానికి లేదా ఎక్కువసేపు పరిష్కరించలేనిదిగా వదిలేయగలదా?
   • ఇది ఒకరి సహాయం లేదా సలహాతో మెరుగుపరచగల విషయమా?
   • ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి లేదా ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి నేను సరైన విధానాన్ని ఉపయోగిస్తున్నానా? ప్రయత్నించిన వ్యక్తి పని చేయకపోతే కొన్నిసార్లు విధానాన్ని మార్చడం మంచిది.
   • నేను పరిపూర్ణుడనా? పరిపూర్ణత వాయిదా వేయడానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఏమీ చేయటానికి దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే ఏమీ ఎప్పటికీ మంచిది కాదు. తుది ఫలితం? ప్రతిదీ ఉన్నందున సోమరితనం స్థిరపడుతుంది చాలా కష్టం. పరిపూర్ణతపై దృష్టి పెట్టకుండా, నిరంతరం మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయడం ద్వారా ఈ దుర్మార్గపు వృత్తంలో పడకుండా ఉండండి.

5. 
   

   
   మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరే చెప్పండి. చర్య ప్రతిదీ మారుస్తుంది. మీరు నిష్క్రియాత్మకంగా మరియు స్తంభింపజేసినప్పుడు, మీరు ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు తరలించడానికి మరియు రిస్క్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు. మీ గత ప్రవర్తన ద్వారా మీరు నిర్వచించబడలేదు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఆవిష్కరించుకోగలరు మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చగలరు. మీరు దాని గురించి ఆలోచించి నమ్మాలి.
   • మీరు ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీతో మిమ్మల్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు "నాకు నన్ను నిరోధించే బాధించే అలవాటు ఉంది, కానీ ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు, నేను ఉత్పాదకంగా ఉండబోతున్నాను! ". మీ ప్రసంగాన్ని వర్తమానంలో ఉంచండి: షరతులతో కూడిన, భవిష్యత్తు లేదా గతం మీ ప్రేరణా ప్రసంగంలో భాగం కాకూడదు మరియు అన్నింటికంటే మించి ఉంటే "ఉంటే మాత్రమే": ఇవి నిజంగా ఏమి సాధించాలనుకోని వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకించబడ్డాయి లేనే.

6. 
   

   
   మీ బట్టలు ఇనుము. మీరు మంచం మీద కూర్చొని, మీ కంప్యూటర్ మరియు స్ప్రెడ్‌షీట్‌లను పరిష్కరించుకుంటారని అనుకుందాం. వదులుకోండి. బదులుగా, మీ దుస్తులను ఇస్త్రీ చేయడం వంటి వాటిని సులభతరం చేయండి. మీరు ఇనుము నుండి బయటకు వెళతారు, మీరు బోర్డును వదిలివేస్తారు, మీరు మీ చొక్కాలను వదిలివేస్తారు మరియు 5 నిమిషాల తరువాత మీరు మీతో ఇలా చెబుతారు "నా బట్టలు ఇస్త్రీ చేయడానికి నేను ఎందుకు నా సమయాన్ని వృథా చేస్తాను? మీరు మీ ఇనుముకు విశ్రాంతి ఇస్తారు, ఈ చిన్న కార్యాచరణతో మేల్కొలపండి మరియు మీరు నిజంగా చేయాలనుకున్నది చేయడం ప్రారంభిస్తారు.
   • మరియు ఇతర ప్రయోజనాలు? మీకు ఇస్త్రీ చేసిన చొక్కా ఉంటుంది.
     • సహజంగానే, మీరు ఇస్త్రీని ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఇది స్నానం చేయడం కూడా కావచ్చు. లేచి ఏదో చేయడం కొన్నిసార్లు చాలా ముఖ్యమైనది. సులభంగా ఏదైనా చేయడం ద్వారా, మీరు ప్రారంభించండి మరియు ఈ క్రింది అన్ని కార్యకలాపాలు సులభంగా కనిపిస్తాయి.

7. 
   

   
   క్రీడలు ఆడండి. క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాలు అంతులేనివి, కానీ చాలా ముఖ్యమైనవి మరింత శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందడం. వ్యాయామం మీ రక్తాన్ని ప్రసరిస్తుంది, మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మిగిలిన రోజు మీ శరీరానికి శక్తిని తెస్తుంది. ఉదయం మీ రోజును ప్రారంభించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, 15 నిమిషాల వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. మీరు రోజంతా మరింత శక్తివంతం అవుతారు.
   • ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిదని మనం చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందా? మరియు మేము ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మొత్తంగా మనకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు క్రీడలను ఆడకపోతే (ముఖ్యంగా స్టామినా, కానీ బాడీబిల్డింగ్), మీ షెడ్యూల్‌లో క్రీడను ఏకీకృతం చేసే ప్రయత్నం చేయండి. వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలనే లక్ష్యాన్ని మీరే నిర్దేశించుకోండి, మీకు ఏమైనా బలం ఉంటే దాన్ని చేయండి.
   • మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. జంక్ ఫుడ్ మీ శరీరానికి చురుకుగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను ఇవ్వదు. శక్తి లేని శరీరం మీ సోమరితనం మరియు ఉదాసీనతకు కారణం కావచ్చు. మీ పోషక తీసుకోవడం మరియు మీ శక్తి స్థాయి గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, స్టాక్ తీసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

8. 
   

   
   తదనుగుణంగా దుస్తులు ధరించండి. కొన్నిసార్లు మనకు జీవితంలో ప్రేరణ ఉండదు. మేము మా పని, మన పరిస్థితి, మన సంబంధాలతో సంతృప్తి చెందాము మరియు మన చిన్న ప్రపంచంలో ఉన్నాము, మనం పరిణామం చెందడానికి ప్రయత్నాలు చేయాలని తెలుసు. మార్పు మార్గంలో వెళ్ళడానికి సులభమైన మార్గం? భిన్నంగా కదిలించండి.
   • మీరు పిజ్జా డెలివరీ మనిషి అయినా, వ్యాపారవేత్త కావాలనుకుంటున్నారా లేదా పారిస్ మారథాన్‌ను నడపాలని కలలు కంటున్న మీ సోఫాలో మీ రోజులు గడపాలని కోరుకుంటున్నారా, దుస్తులను మార్చడం మీ ప్రవర్తనను మార్చగలదు. మీరు నమ్మకపోతే, ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీరు సూట్‌లో మనిషిని ఎలా సంబోధిస్తారు? కొంతకాలం తర్వాత, దుస్తులు ధరించిన ఈ వ్యక్తి అతన్ని ఒక సూట్‌లో ఉన్న వ్యక్తిగా సంబోధించే ప్రపంచంలో జీవించడం ప్రారంభిస్తాడు. కాబట్టి, క్రీడా దుస్తులను ధరించండి మరియు మీరు ఎందుకు క్రీడలు చేయడం లేదని మీరు వెంటనే ఆశ్చర్యపోతారు.

పార్ట్ 3 చర్యకు వెళుతోంది

1. 
   

   
   ప్రారంభం. ప్రతిదానికీ ఒక ఆరంభం ఉంది, ఇది పేపర్‌ల స్టేపుల్స్‌ను తొలగించడం మాత్రమే అయినప్పటికీ, మీరు హైవే తీసుకోవటానికి మీ విండ్‌షీల్డ్ యొక్క మంచును వర్గీకరించాలి లేదా గీసుకోవాలి. క్లిష్ట పరిస్థితులలో లేదా పనులలో మనలో చాలామంది సహజంగా అనుభవించిన ప్రారంభ లైనెర్టీని అధిగమించడం మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది. మీ లక్ష్యం వైపు ఎలా వెళ్ళాలో మీరు దశల వారీగా చూస్తారు. మీ కాటు-పరిమాణ ఏనుగును తినడం వలన మీరు కదలికలో ఉంటారు మరియు మీరు ప్రేరేపించబడటానికి మరియు తక్కువ నిరుత్సాహపరిచే విషయాలను కనుగొనటానికి తగినంత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతారు.
   • జీవితం నుండి తేలికైనది వాస్తవికమైనది కాదు, జీవితం చాలా కష్టం మరియు కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం. కానీ జీవితం అద్భుతమైనది, ఆశ్చర్యకరమైనది, ఉత్తేజకరమైనది మరియు ఆశతో నిండి ఉంది. సోమరితనం ద్వారా, జీవితం మీకు అందించే అవకాశాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మినహాయించుకుంటారు, ఇది స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన. జీవిత ప్రమాదాల పట్ల మీ వైఖరిని మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే విషయాలను తట్టుకోవడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ సంకల్పాన్ని అభివృద్ధి చేసుకుంటారు మరియు మరింత నిర్మాణాత్మకంగా మారతారు. ఏదో అధిగమించలేని, కష్టమైన మరియు అవాంఛనీయమైనదిగా అనిపించిన వెంటనే, వెంటనే ఈ పనిపై దాడి చేయండి. రెండుసార్లు ఆలోచించవద్దు, సాకు కనుగొనవద్దు, లేవిట్ చేయవద్దు: ఈ పనిలో మునిగిపోండి.
   • ఐదు సెకన్ల పద్ధతి మీ కోసం పని చేస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా పగటి కల కావాలనుకున్నప్పుడు, మీ కార్యాచరణను తిరిగి ప్రారంభించడానికి మీకు ఐదు సెకన్లు ఇవ్వండి. ఇది సర్కిల్‌లలో నడవకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుతుంది.

2. 
   

   
   మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. పనిని అనేక దశలుగా విభజించడం ముఖ్యం. చిన్న దశలు, అవి మరింత ప్రాప్యత చేయబడతాయి మరియు అవి మరింత సాధ్యమవుతాయి. ఒక పనిని సాధించడానికి ఒక మార్గాన్ని చురుకుగా వెతకడం ద్వారా లేదా మీపై నియంత్రణ మరియు పాండిత్యం అవసరం అనే లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం ద్వారా, మీరు అధికారం అనుభూతి చెందుతారు మరియు బెదిరింపులకు గురికారు. అనేక సందర్భాల్లో, సోమరితనం సంఘటనలతో మునిగిపోయిన అనుభూతి నుండి పుడుతుంది. కాబట్టి మీరు ప్రారంభించక ముందే మీరు వదులుకుంటారు, ఎందుకంటే మీరు ఎదుర్కొంటున్న మానసిక రుగ్మత మీకు చాలా ముఖ్యమైనదిగా అనిపిస్తుంది. రహస్యం అప్పుడు చిన్న విషయాల శక్తిని విశ్వసించడం.
   • మీరు ప్రత్యామ్నాయ పనులను చేయలేరని దీని అర్థం కాదు, మీ ఆసక్తిని కొనసాగించడానికి మీరు మరియు వైవిధ్యం అవసరం. దీని అర్థం మీరు ప్రతి చిన్న పనిని విడిగా చేయవలసి ఉంటుంది, అదే సమయంలో కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు గుచ్చుకునే బదులు వాటిని స్పష్టమైన మార్గంలో వేరు చేస్తుంది. మీరు ఒక పని నుండి మరొక పనికి వెళ్ళేటప్పుడు, బ్రేక్ పాయింట్ వద్ద ఆగిపోండి, తద్వారా మీరు ఈ పనికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు సులభంగా పనికి తిరిగి రావచ్చు.
   • తగినంత సమయం లేదని ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తులు ఒకేసారి చాలా పనులు చేయడం వంటివి తెలివితక్కువదని కోల్పోతారు. తక్కువ సమయంలో చాలా పనులు చేయమని బలవంతం చేసినప్పుడు, మానవ మెదడు సమర్థవంతంగా పనిచేయదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ది బహువిధి మన మేధో సామర్థ్యాలను బలహీనపరుస్తుంది. అపరాధం లేకుండా, మీరు చేయవలసినది చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు విడిపించండి.

3. 
   

   
   ప్రసంగం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం నేర్చుకోండి. మీరు మీ స్వంత కోచ్ అవుతారు, మీ స్వంత ప్రేరణ మూలం. విషయాలను ప్రేరేపించడం మరియు మీ చర్యలను ధృవీకరించడం ద్వారా చర్య తీసుకోండి. ఉదాహరణకు "నేను దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు నేను ఇప్పుడు చేస్తాను! మరియు "నేను పూర్తి చేసినప్పుడు నేను విరామం తీసుకుంటాను, మరియు ఈ విరామం బాగా అర్హమైనది." అవసరమైతే, ఈ విషయాలను మీరే పెద్దగా చెప్పండి. మీ చర్యలకు స్వరం ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు ప్రేరేపించబడతారు.
   • రోజంతా బహుమతిగా ఉండే మంత్రాన్ని పఠించడం మీకు ప్రేరణగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు "నేను చేయగలను, నేను చేయగలను" అని పునరావృతం చేయండి. మీరు కొన్ని కార్యకలాపాలను సాధించినట్లుగా మీరు visual హించవచ్చు మరియు తద్వారా మీరు అనుభవిస్తున్న విజయ భావనను ntic హించవచ్చు.

4. 
   

   
   మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగండి. చాలా మంది ఇతరుల సహాయం కోరడం మంచిది కాదని అనుకుంటున్నారు. ఈ నమ్మకం గత చెడు అనుభవం, దృ education మైన విద్య లేదా అధిక పోటీ పని వాతావరణం నుండి అభివృద్ధి చెందిందా అనేది జీవితానికి ఆరోగ్యకరమైన వైఖరి కాదు. మేము స్నేహశీలియైన జీవులు మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడం మరియు ఒకరికొకరు సహాయపడటం మన ఉనికిలో భాగం. నుండి దాటవేయి నాకు ది మాకు కొంచెం శిక్షణ అడుగుతుంది, కానీ ఒంటరిగా పోరాడటం మరియు ఆపడం చాలా ముఖ్యం.
   • కొన్నిసార్లు మన చర్యలకు జవాబుదారీగా ఉన్న మరొకరిని కలిగి ఉండటం మనకు అవసరమైన ప్రేరణ మాత్రమే. బరువు తగ్గడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, క్రీడా భాగస్వామిని కనుగొనండి! ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించగల దానికంటే ఎక్కువ ప్రేరేపిస్తాడు.
   • మీకు మద్దతు ఇచ్చే మరియు ప్రేరేపించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలని నిర్ధారించుకోండి. మనకు తెలిసినవన్నీ భారీ సంబంధాలు అయినప్పుడు, మన సోమరితనం ఎక్కడ నుండి వస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం సులభం. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే మీ స్నేహితుల సర్కిల్‌ను కనుగొనండి మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వమని వారిని అడగండి.

5. 
   

   
   మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం వచ్చేవరకు మంచం మీద నుండి లేవండి. మరియు మీరు కొద్దిసేపు కూర్చున్నప్పటికీ, మీ పనికి లేదా కోర్సు పుస్తకాన్ని చదవడం, లాండ్రీ చేయడం లేదా స్నేహితుడికి రాయడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి ఒక గంట సమయం కేటాయించండి. స్వీయ-క్రమశిక్షణ అనేది మీరు చేయవలసినది, మీరు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, మీకు కావలసినది లేదా చేయకపోవడం. మీరు మీ శిక్షణను ప్రారంభించినా, నేర్చుకోవడం కష్టతరమైన పాఠం అవుతుంది. మీతో తృప్తిగా మరియు కఠినంగా ఉండటం మరియు ఆనందానికి ముందు పని చేయడం మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కనుగొనండి.
   • మీరు వారి కోసం వేచి ఉండాల్సినప్పుడు మరియు వారు అర్హులైనప్పుడు బహుమతులు మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటాయి. 10 నిమిషాల పని తర్వాత 2 గంటలు టీవీ చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. రెసిస్ట్. మీరు దీర్ఘకాలంలో మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

6. 
   

   
   అడుగడుగునా మీరే అభినందించండి. ఈ విషయాన్ని అహంకారంతో వర్తించే ముందు, ఇది వానిటీ పోటీ కాదని గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీ ప్రేరణను కొనసాగించడం గురించి మాత్రమే. మీరు ఒక దశను పూర్తి చేసిన వెంటనే లేదా ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న వెంటనే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఒక పనిని నెరవేర్చడానికి లేదా ప్రయత్నం చేయడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
   • మీరు బాగా పనిచేశారని మీరే చెప్పడం ద్వారా మీ విజయాన్ని జరుపుకోండి. మీరు "బాగా చేసారు!" ఇలా కొనసాగండి మరియు మీరు త్వరలో చివరికి వస్తారు! చిన్న విజయాలు (ప్రతి చిన్న విజయం వీరోచితం) కూడబెట్టడం ద్వారా గొప్ప విజయాలు సాధించబడతాయి కాబట్టి, మీ ప్రయత్నాలను గుర్తించండి.

పార్ట్ 4 ప్రేరణగా ఉండండి

1. 
   

   
   మీరు చేసే చాలా తక్కువ పనులకు మీరే బహుమతి ఇవ్వడం నేర్చుకోండి లేదా సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. రివార్డులు పనులను మృదువుగా చేస్తాయి మరియు మీ ప్రయత్నాలను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ముందు రోజు చేయలేని లేదా మీరు చాలా భయపడే పనిని చేయగలిగితే, మీరు గొప్ప బహుమతికి అర్హులు. మార్గం యొక్క ప్రతి చిన్న విజయంతో మీకు బహుమతి ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారనే ఆలోచనతో మీరు బలోపేతం చేస్తారు. విస్తరించిన విరామం, చలనచిత్రం, మంచి డెజర్ట్ (ఎప్పటికప్పుడు) లేదా ఇలాంటి వాటితో మునిగి తేలుట వంటి సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన రివార్డులను ఎంచుకోండి. అంతిమ లక్ష్యం కోసం పెద్ద బహుమతులు ఇవ్వండి. ఈ రివార్డ్ సిస్టమ్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా, ఈ రివార్డ్ కోసం చురుకుగా పనిచేయడానికి మీరు మీ మనసుకు శిక్షణ ఇస్తారు.
   • విరామాలు బహుమతి మరియు అవసరం రెండూ. మీ సృజనాత్మకతను సోమరితనం తో he పిరి పీల్చుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా చిన్న విరామం తీసుకోవలసిన అవసరాన్ని కంగారు పెట్టవద్దు.
   • స్పష్టంగా, బహుమతికి వ్యతిరేకం శిక్ష. సానుకూల ఉద్దీపనలకు ప్రజలు మంచిగా స్పందిస్తారు మరియు బహుమతులకు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది. మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో విఫలమైనందుకు మిమ్మల్ని శిక్షించడం మీకు వ్యతిరేకంగా మారుతుంది, మీరు సోమరితనం మరియు పనికిరానివారని మీ నమ్మకాలను ధృవీకరిస్తుంది. ఇది పూర్తిగా పనికిరానిది.

2. 
   

   
   ప్రతి వారం మీ లక్ష్యాలను నెరవేర్చండి. లక్ష్యాల యొక్క వారపు జాబితా మీకు దృష్టి మరియు ప్రేరణతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు, మీ లక్ష్యాలు మారడం అనివార్యం. వాటిని చేరుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలను కూడా మీరు గమనించవచ్చు. మీ లక్ష్యాలు రూపొందుతున్నప్పుడు, మీ జాబితా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
   • ఈ జాబితాను ప్రతిచోటా ఉంచండి. మీ కంప్యూటర్ నేపథ్యంలో ఉంచండి. దీన్ని చేయడానికి, జాబితాను వ్రాసి, స్క్రీన్‌షాట్ చేసి, మీ వాల్‌పేపర్‌ను తయారు చేయండి. ప్రతి రోజు వేరే కోణం నుండి చూడటానికి రోజువారీ, నెలవారీ మరియు వార్షిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.

3. 
   

   
   జీవితం ఖర్చులు మరియు ప్రయోజనాలను లెక్కించడం గురించి కాదని గ్రహించండి. ప్రయోజనాల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, సాధారణంగా చెల్లించాల్సిన ధర ఉంటుంది. ఖర్చు యొక్క నొప్పి సాధారణంగా భావోద్వేగ, తరచుగా శారీరక మరియు కొన్నిసార్లు మానసికంగా ఉంటుంది. ఈ నొప్పి తరచుగా ఒంటరితనం లేదా పరిత్యాగం యొక్క భావనను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇతరులు ఒకే సవాళ్లను ఎదుర్కోరు అనే అభిప్రాయం ఉంటుంది (వారు సాధారణంగా వారి స్వంత సవాళ్లను కలిగి ఉంటారు, ఇది మీకు తెలియదు). ఈ బాధ మిమ్మల్ని వాస్తవికతను నివారించడానికి, మీ దృష్టిని మరల్చటానికి మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో భద్రతను పొందటానికి దారితీస్తుంది. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ముందు మీరు నొప్పిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
   • సంభావ్య లాభం ఖర్చుతో కూడుకున్నదా అని అంచనా వేయండి. ఇది విలువైనది అయితే (మరియు ఎక్కువ సమయం, అది విలువైనది), మీ అద్భుతమైన లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీ ఎప్పటికప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిపక్వతకు ధైర్యం, దృ am త్వం మరియు క్రమశిక్షణను నొక్కండి. ప్రయత్నం లేకుండా మరియు త్యాగం లేకుండా ఎవరూ దేనినీ సరిపోల్చరు.

4. 
   

   
   పని విలువైనదని తెలుసుకోండి. చాలా మంది నిపుణులు, నిపుణులు మరియు మేధావులు 99% ప్రయత్నం మరియు 1% ప్రతిభ కారణంగా వారి విజయానికి చాలావరకు అంగీకరిస్తారు. క్రమశిక్షణ లేని ప్రతిభ విజయానికి దారితీస్తుంది: విద్యావిషయక విజయం, ఆర్థిక స్వయంప్రతిపత్తి, క్రీడలు, కళాత్మక ప్రదర్శనలు మరియు సంబంధాలకు స్థిరమైన మరియు స్థిరమైన ప్రయత్నం మరియు కష్టపడి పనిచేయడం అవసరం, అది మనలో అత్యుత్తమమైనవారిని కూడా మానసికంగా మరియు శారీరకంగా హరించేలా చేస్తుంది. మనుగడ మరియు వృద్ధి చెందడానికి మీ సంకల్పం అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు పని చేయడానికి మరియు బాధపడటానికి ఇష్టపడతారు.
   • మీరు ఎప్పటికీ గొప్ప వ్యాపారవేత్త, గొప్ప రన్నర్, గొప్ప కుక్ లేదా రాత్రిపూట మీ ఉద్యోగంలో మంచివారు కాదు. మీకు చాలా వైఫల్యాలు తెలుస్తాయి మరియు ఇది చాలా సాధారణం. మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నారని అర్థం.

5. 
   

   
   మీ షెడ్యూల్‌ను తిరిగి పని చేయండి. మీ జీవితంలో మీకు చాలా ఎక్కువ కార్యకలాపాలు మరియు పరధ్యానం ఉంటే, అది చేయవలసిన పనిని చేయకుండా మిమ్మల్ని సులభంగా నిరోధించవచ్చు. అనవసరమైన విషయాలను తొలగించి కొన్ని పనులను అప్పగించడం ద్వారా మీ షెడ్యూల్‌ను సమీక్షించండి. మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు పరధ్యానం మరచిపోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి వారాంతంలో 1,000 పదాలను వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తే మరియు మీ కార్యకలాపాల కారణంగా మీరు అక్కడికి రాలేకపోతే, ఒకదాన్ని పక్కన పెట్టడాన్ని పరిగణించండి. ప్రతి వారం ఒక గంటకు అపాయింట్‌మెంట్‌ను రద్దు చేయడం ద్వారా, మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.

6. 
   

   
   సరైన మార్గంలో ఉండండి. మీరు కష్ట సమయాలను అనుభవిస్తారు మరియు బహుమతి తర్వాత మీ ఉద్యోగానికి తిరిగి రావడానికి మీకు ప్రేరణ లేకపోవచ్చు. ఈ క్షణాలలో, మీరు మీ మీద గీయాలి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. మీ ప్రేరణాత్మక క్షణాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి మరియు మీరు మీ బహుమతిని పూర్తి చేసిన వెంటనే కొత్త లక్ష్యాన్ని పొందండి.
   • ఒక పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు తిరిగి పనికి రావలసిన సమయాన్ని మీరు ఎంత ఎక్కువ వాయిదా వేస్తున్నారో, దాన్ని తిరిగి పొందడం కష్టం. మీరు మీ పనిలో కలిసిపోయినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడం ఎంత మంచిదో గుర్తుంచుకోండి. మరియు మీరు ఎంత త్వరగా పనికి వస్తారో, మీకు మరింత భరోసా ఉంటుంది మరియు ఈ ప్రేరణ యొక్క భావాలు త్వరగా తీసుకుంటాయి.
   • సహాయం కోసం ఒకరిని అడగండి. ఉదాహరణకు పియానో ​​వాయించడం నేర్చుకోవడమే మీ లక్ష్యం అయితే, మీ పురోగతిని అనుసరించమని స్నేహితుడిని అడగండి. ప్రతి తరగతి తర్వాత అతనికి ఒక o పంపండి, మరియు మీరు అక్కడికి వెళ్లడానికి "మరచిపోతే", మీ లక్ష్యాన్ని మీకు గుర్తు చేయడానికి ఒకదాన్ని పంపమని అతనిని అడగండి.

7. 
   

   
   వదులుకోవద్దు. మీ ప్రేరణను కనుగొనడం ఒక విషయం. విషయాలు కఠినతరం అయినప్పుడు దాన్ని ఉంచడం మరొకటి, ముఖ్యంగా మీకు unexpected హించని సమస్యలు ఉన్నప్పుడు. అడ్డంకులు తప్పవని మరియు మీ ప్రయత్నాలను మీరు రెట్టింపు చేయవలసి ఉంటుందని గ్రహించండి. ఈ అడ్డంకులు మిమ్మల్ని తగ్గించటానికి బదులు, అవి ఏమిటో చూడండి మరియు మిమ్మల్ని నిరాశపరచడానికి నిరాకరించండి. మీరు ఒంటరిగా లేరు మరియు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడం తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం.
   • మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ పనిని సాధించాలనుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోండి, అవసరమైనప్పుడు సహాయం తీసుకోండి, మీరు ఇప్పటికే సాధించిన వాటి గురించి తెలుసుకోండి మరియు వదులుకోవడానికి నిరాకరించండి. మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు!