మీరు చిన్నగా ఉన్నప్పుడు సంతోషంగా జీవించడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 దాని పరిమాణం గురించి ప్రతికూల విమర్శలతో వ్యవహరించండి
• విధానం 2 పరిమాణాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పొందడం
• విధానం 3 మీ ప్రయోజనానికి చిన్న పరిమాణాన్ని ఉపయోగించడం

మీ పెరుగుదల చివరలో మీరు ఇంకా లేకపోయినా, మీ పెరుగుదలను నిరోధించే ఆరోగ్య స్థితి మీకు ఉందా లేదా మీ వయస్సులోని సగటు వ్యక్తి కంటే మీరు చిన్నవారైతే, చిన్న పరిమాణాన్ని కలిగి ఉండటం దురదృష్టవశాత్తు కావచ్చు చాలా మందికి ఇబ్బంది, బెదిరింపు లేదా సిగ్గు యొక్క మూలం. అయితే, విషయాలు ఖచ్చితంగా అలా ఉండకూడదు. చిన్నగా ఉండటం చాలా సాధారణమైనది, అలాగే చాలా సందర్భాలలో కావాల్సినది లేదా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ పరిమాణాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు ఈ అంశంపై విమర్శలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో అర్థం చేసుకుంటే మీరు ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 దాని పరిమాణం గురించి ప్రతికూల విమర్శలతో వ్యవహరించండి

1. 
   

   
   మీ స్వంత పరిమాణం సమస్య కాదని గుర్తించండి. వారి పరిమాణం లేదా స్వరూపం గురించి అనిశ్చితి ఉన్న ఇతరులు మీ పరిమాణాన్ని విమర్శించడం లేదా బెదిరించడం మరియు లేకపోతే ఉనికిలో లేని సమస్యగా మార్చడం తెలుసుకోండి.
   • మీ ఎత్తు కోసం ఇతరులు మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేయగలరని అర్థం చేసుకోండి ఎందుకంటే వారు కూడా హింసించబడ్డారు. తోటివారితో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో వారి పరస్పర చర్యల వల్ల లేదా టీవీ కార్యక్రమాలు, చలనచిత్రాలు లేదా ఇంటర్నెట్‌తో వారి అనుభవాలు చిన్న వ్యక్తుల అవాంఛనీయ ఇమేజ్‌ని ఇవ్వడం వల్ల ఇది సాధారణమైనదని లేదా ఆమోదయోగ్యమైనదని వారు భావిస్తున్నారు.
   • మీ చిన్న పరిమాణంపై ఎవ్వరూ వ్యాఖ్యానించలేదని లేదా దాని కోసం మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ దుర్వినియోగం చేయలేదని g హించుకోండి. మీ పరిమాణంతో మీకు ఇంకా సమస్యలు ఉన్నాయా? ఇది మీ చిన్న పరిమాణంలో కాకుండా సమస్యను సృష్టించే ఇతరులు అని చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు నచ్చిన మీ పరిమాణం గురించి విషయాలు ఉన్నాయా?

2. 
   

   
   
   
   బ్రూట్స్ లేదా మీ పరిమాణం కోసం మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసే వారిని ఎదుర్కోండి. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి బదులుగా, మీకు నచ్చని మీ పరిమాణం గురించి ఇతరులు చెప్పినప్పుడు వారికి ప్రతిరూపం ఇవ్వండి.
   • అవమానాలు లేదా కోపాన్ని ఆశ్రయించకుండా, మీకు వీలైనంత సున్నితంగా బెదిరింపులను లేదా ఇతర విమర్శకులను ఎదుర్కోండి, ఎందుకంటే ఇది అవమానాలను పునరావృతం చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని తలపై వేసుకుని, మీ ఎత్తుపై వ్యాఖ్యానించినట్లయితే, మీరు అతనిని ఆపమని దయతో అడగవచ్చు. మీరు ఎంత చిన్నవారనే దాని గురించి ప్రతికూల విషయాలు చెప్పే ఎవరికైనా, మీరు చెప్పడం ద్వారా ప్రశాంతంగా వివరించవచ్చు నిజానికి, నా పరిమాణం నాకు ఇష్టం లేదా వాస్తవానికి, ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా నాకు చిన్న పరిమాణం ఉంది, కాబట్టి దయచేసి దాన్ని ఎగతాళి చేయవద్దు.
   • మీరు హింసకు లేదా శారీరక హింస లేదా ఇతర తీవ్రమైన దాడులతో బెదిరిస్తున్న వ్యక్తికి సురక్షితంగా సమాధానం ఇవ్వలేరని మీకు అనిపిస్తే, తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయుడు, సలహాదారు, పోలీసు అధికారి లేదా మరే వ్యక్తినైనా సంప్రదించండి తక్షణ సహాయం కోసం మీరు ఎవరూ నమ్మలేరు.

3. 
   

   
   
   
   ఇతరుల సహాయం పొందండి. మీ చిన్న పరిమాణం కారణంగా పదాలు లేదా చర్యలతో మిమ్మల్ని బాధపెట్టే లేదా బాధించే వ్యక్తిని మీరు చేరుకోలేకపోతే, మీరు విశ్వసించేవారి సహాయం తీసుకోండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని శారీరకంగా దాడి చేస్తున్నారా లేదా అలా చేస్తామని బెదిరిస్తున్నారా అని ఎల్లప్పుడూ పోలీసులకు చెప్పండి.
   • మీరు పిల్లలైతే, తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు, మార్గదర్శక సలహాదారు లేదా ఇతర విశ్వసనీయ పెద్దలను సంప్రదించి పరిస్థితిని వివరించండి.
   • అయితే, మీరు పెద్దవారైతే, సహోద్యోగితో సమస్య ఉంటే మీ కార్యాలయంలో ఒక స్నేహితుడు, గురువు, చికిత్సకుడు లేదా మానవ వనరుల విభాగంతో మాట్లాడండి.
   • ప్రేరణ లేదా సలహా యొక్క మరొక మూలం లేదా ఇతరులతో మాట్లాడేటప్పుడు ఉపయోగించటానికి ఒక ఉదాహరణ వంటి పరిమాణంలో చిన్నదిగా ఉన్న స్నేహితుడిని లేదా ఒక ప్రముఖుడిని లేదా మరొక మోడల్‌ను కనుగొనండి.

4. 
   

   
   ఆత్మవిశ్వాసంతో నడవండి. మీ చర్యలపై విశ్వాసం చూపించడం ద్వారా ఇతరుల నుండి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను మానుకోండి. మీ గడ్డం పైకి నేరుగా నిలబడండి మరియు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు గదిలో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవడానికి బయపడకండి.
   • భౌతిక భీమాను చూపించడం వల్ల మీ రూపానికి పరిమాణాన్ని జోడించడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం ఉంటుంది. మీ కళ్ళను భూమి నుండి తిప్పడం, క్షీణించినట్లు భావించడం మరియు స్థలాన్ని తీసుకోవటానికి ఇష్టపడకపోవడం మీ శరీరం భుజాలు, తల మొదలైన వాటితో మీ శరీరం మరింత చిన్నదిగా అనిపించే కొన్ని లక్షణాలు.
   • ఇతరులతో కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోండి మరియు నిర్వహించండి, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి వైపు మీ పాదాలను నిఠారుగా ఉంచేటప్పుడు నిటారుగా ఉండండి. నెమ్మదిగా మరియు గట్టిగా మాట్లాడటం నడవండి. ఇవన్నీ నమ్మకాన్ని తెలియజేసే బాడీ లాంగ్వేజ్ యొక్క సూక్ష్మ సంకేతాలు.

విధానం 2 పరిమాణాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పొందడం

1. 
   

   
   మీ డాక్టర్ సిఫార్సులను అనుసరించండి. మీరు బరువు పెరగడం, పెరగడం లేదా ఈ విషయాలను నిరోధించే అనారోగ్యం ఉందని మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ ఎత్తును ప్రభావితం చేసే దేనితోనైనా చికిత్స చేయడానికి, పెంచడానికి లేదా జీవించడానికి ఉత్తమమైన మార్గంపై డాక్టర్ సలహాను అనుసరించండి.
   • బరువు తగ్గడాన్ని లేదా బరువు పెరిగే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే సంభావ్య పోషక లోపం లేదా ఇతర సాధారణ అనారోగ్యం గురించి తెలుసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు ఉంటే.
   • పరిమాణం లేదా బరువు పెరగడానికి ఏదైనా శారీరక లేదా ఆహార నియమాలను ప్రారంభించడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. 
   

   
   సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ఆహారం లేదా ఆరోగ్య పరిమితులకు అనుగుణంగా ఉండే మొత్తం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినండి.
   • ఒక సాధారణ రోజులో మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యను లెక్కించండి మరియు డైటీషియన్ సిఫారసు చేస్తే బరువు పెరగడం ప్రారంభించడానికి రోజుకు 200 నుండి 500 కేలరీలు పెంచండి. ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్ నుండి కేలరీలు జోడించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • మాంసం, గుడ్లు మరియు కాయలు వంటి ఆహారాల నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోండి. బియ్యం, మొత్తం గోధుమలు, బంగాళాదుంపలు వంటి ఆహారాల నుండి వచ్చే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లపై దృష్టి పెట్టండి. ఆలివ్ నూనెలు, కొబ్బరి మరియు అవోకాడోస్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పొందండి.
   • రోజంతా ఐదు చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీకు తగినంత కేలరీలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి భోజనాల మధ్య అల్పాహారం తీసుకోండి.

3. 
   

   
   మీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామం చేయండి. జిమ్‌కు వెళ్లండి లేదా బలం మరియు ఆరోగ్యాన్ని పొందడానికి మరియు మీ కండర ద్రవ్యరాశిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పెంచడానికి ఇంటి శిక్షణా పరికరాలను ఉపయోగించండి.
   • ఇంటి ఆధారిత పరికరాల కోసం బాడీబిల్డింగ్ వీడియోలు మరియు సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి మరియు ఏదైనా బరువు పరికరాలను ఉపయోగించినప్పుడు మీకు సరైన ఆకారం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి జిమ్ సిబ్బంది లేదా మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడి సలహా తీసుకోండి.
   • బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామాలు శరీరంలోని అన్ని వేర్వేరు భాగాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని 8 నుండి 10 వేర్వేరు శిక్షణా సెషన్లతో 8 నుండి 12 పునరావృత్తులు కలిగి ఉండాలి. ప్రారంభించడానికి వారానికి కనీసం రెండుసార్లు ఈ రకమైన వ్యాయామం చేయండి.
   • ఏదైనా కొత్త శిక్షణ దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి లేదా గణనీయమైన పరిమాణాన్ని సాధించడానికి మీరు శిక్షణ పొందవలసిన అవసరం లేదని కూడా గుర్తుంచుకోండి. వ్యాయామం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. 
   

   
   బట్టలతో పరిమాణాన్ని హైలైట్ చేయండి. సరిపోయే మరియు పొడవైన సరళ రేఖలను కలిగి ఉన్న దుస్తులను ధరించండి, మీ నడుముకు తగినట్లుగా మరియు మీ చిన్న నిర్మాణాన్ని బయటకు తీసుకురావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మహిళల దుస్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీ శరీరాన్ని పొడిగించడానికి నిలువు చారలు మరియు వి-మెడ బట్టలతో మండుతున్న ప్యాంటు కోసం ప్రయత్నించండి.
   • మడమలు మిమ్మల్ని తాత్కాలికంగా సన్నగా చేయగలవని గమనించండి, కానీ మీరు మీ స్వంత పరిమాణాన్ని అంగీకరించే ప్రయత్నం చేయాలి.
   • పురుషుల దుస్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ఒకే రంగులో ఉన్న దుస్తులపై ప్రయత్నించండి మరియు కోతలు అమర్చిన చొక్కాలు మరియు ప్యాంటులను ఎంచుకోండి. వి-మెడ చొక్కాలు కూడా ముఖస్తుతి ఎంపిక.
   • చిన్న మహిళలు విభాగంలో షాపింగ్ చేయవచ్చు చిన్న పరిమాణం చాలా డిపార్ట్మెంట్ స్టోర్ల నుండి, అదే పరిమాణంలో ఉన్న పురుషులు పీటర్ మన్నింగ్ వంటి బ్రాండ్లను తగిన దుస్తులు కలిగి ఉండటానికి ఎంచుకోవచ్చు.

విధానం 3 మీ ప్రయోజనానికి చిన్న పరిమాణాన్ని ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా రెజ్లింగ్ వంటి క్రీడను ప్రాక్టీస్ చేయండి. క్రొత్త ఆటగాళ్లను అంగీకరించే మీ స్థానిక పాఠశాల లేదా క్లబ్ ద్వారా మీరు జట్టులో ఎలా చేరవచ్చో తెలుసుకోండి. అనేక క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు విభాగాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ముఖ్యంగా చిన్న వ్యక్తులు రాణించగలరు.
   • రెజ్లింగ్, బాక్సింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్, డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, హార్స్ రేసింగ్ మరియు ఇతర క్రీడలలో స్థానాల కోసం వెతకడం వంటి క్రీడలను ప్రాక్టీస్ చేయండి, దీని కోసం చిన్న పరిమాణం ప్రయోజనం లేదా అవసరం.
   • తక్కువ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం లేదా శరీరాన్ని సులభంగా మరియు త్వరగా కదిలించే సామర్థ్యం కారణంగా చిన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఈ చర్యలలో విజయం సాధిస్తారు.

2. 
   

   
   చిన్న ప్రదేశాల్లో నిలబడండి. ఆనందం లేదా అవసరం కోసం చిన్న ప్రదేశాలలో సౌకర్యవంతంగా సరిపోయేలా మీ చిన్న పరిమాణాన్ని ఉపయోగించండి.
   • చిన్న వ్యక్తిగా గుంపు చుట్టూ మరింత తేలికగా వెళ్లండి మరియు ఇతరులు కచేరీలు లేదా ఇతర కార్యక్రమాలలో వారి ముందు నిలబడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించగలరు, అక్కడ మీరు ఎత్తైన వ్యక్తులను చూడటంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మీరు మరింత కాంపాక్ట్ ప్రదేశాల్లో ఉంచండి మరియు విమానాలలో, కార్లలో లేదా సాధారణంగా తగినంత వ్యక్తిగత స్థలం లేని ఇతర రవాణా మార్గాల్లో మీ కాళ్ళకు ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇవ్వండి.
   • కాష్ కాష్ లేదా ఇతర ఆటలను ఆడండి, దీనిలో మీరు ఇతర ఆటగాళ్ళ కంటే మెరుగ్గా దాచవచ్చు.

3. 
   

   
   ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేయండి. మీ పరిమాణాన్ని ఇతరుల నుండి వేరుగా ఉంచేదిగా అంగీకరించండి, మీరు పెద్దవయ్యాక మీరు మరింత ఆనందిస్తారు లేదా ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో లేదా సమూహంలో మిమ్మల్ని మీరు నిర్వచించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • థియేటర్, డ్యాన్స్ మరియు ప్రదర్శనపై దృష్టి పెట్టగల ఇతర కెరీర్లు వంటి రంగాలలో నిలబడటానికి మీ చిన్న పరిమాణాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు సగటు పరిమాణంలో ఉన్న ఇతరుల నుండి నిలబడి అదే వృత్తిని కొనసాగించవచ్చు లేదా మీ ప్రత్యేక పరిమాణం చుట్టూ వ్యక్తిగత బ్రాండ్‌ను కూడా కనుగొనవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ పరిమాణం మరియు పిల్లల తగ్గింపులకు ధన్యవాదాలు డబ్బు ఆదా చేయండి. మీరు బాల్యాన్ని దాటినప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా కనిపించే ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి, ఇది పిల్లల తగ్గింపులు మరియు ఇతర ప్రయోజనాల నుండి మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
   • మీకు సరిపోయే దుస్తులను కనుగొనటానికి ఒక మార్గంగా మాత్రమే కాకుండా, చౌకైన బట్టలపై డబ్బు ఆదా చేయడానికి కూడా అబ్బాయిల లేదా బాలికల డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్స్‌లో షాపింగ్ చేయండి.
   • మ్యూజియంలు, సినిమా థియేటర్లు మరియు ఇతర వేదికలలో పిల్లలు లేదా యువతకు తగ్గింపు గురించి తెలుసుకోండి. మీ వయస్సు గరిష్ట ప్రమాణానికి అనుగుణంగా లేనప్పటికీ, మీరు తగ్గింపులకు అర్హులుగా చిన్నవారైనట్లు నటిస్తారు.

5. 
   

   
   మీ పరిమాణానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి. చిన్న వ్యక్తులు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారని అధ్యయనాలు చూపించాయని తెలుసుకోండి.
   • మీ చిన్న పరిమాణం కారణంగా క్యాన్సర్ తగ్గే ప్రమాదం నుండి ప్రయోజనం పొందండి, చిన్న వ్యక్తుల శరీరంలో తక్కువ కణాలు లేదా తక్కువ శక్తి తీసుకోవడం వల్ల దీనిని వివరించవచ్చు.
   • రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యలను నివారించండి, ఇది ఎత్తైన, పొడవైన వ్యక్తులలో రెండున్నర రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే రక్తం శరీరం గుండా ప్రయాణించాలి.
   • చిన్న వ్యక్తిగా ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు, ఎందుకంటే ఎత్తును నియంత్రించే హార్మోన్ వృద్ధాప్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.