సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా జీవించడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఆరోగ్యంగా ఉండండి
• విధానం 2 మార్పులు చేయండి
• విధానం 3 మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి

మనమందరం మన జీవితంలో సంతోషంగా, సంతృప్తిగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. మీరు ఈ మానసిక స్థితిని చేరుకోవాలనుకుంటే మీ సామర్థ్యం మేరకు జీవించాలి. మీకు అర్థం ఏమిటో మీ ఇష్టం. మీరు అలాగే జీవించాలనుకుంటే మీకు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి. ఆ తరువాత, మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 ఆరోగ్యంగా ఉండండి

1. 
   

   
   మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ మనస్సు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు అంతే ముఖ్యమైనది మరియు మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. ఇది మీ భావోద్వేగ అవసరాలను భరోసా చేస్తుంది. మంచి ధైర్యాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీ జీవితాంతం గొప్ప ఫలితాలను చూడవచ్చు. మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ద్వారా మరియు మీరు వారితో సౌకర్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
   • మీరు విచారం లేదా ఒంటరితనం వంటి అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం సహాయపడుతుంది. మీ దగ్గర పేరున్న మనోరోగ వైద్యుడిని కనుగొనండి.
   • వారానికి ఒకసారైనా సరదా కార్యాచరణను ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది స్నేహితుడితో కాఫీ తాగడానికి ప్రణాళిక వేసినంత సులభం. మీకు ప్రాజెక్టులు ఉన్నప్పుడు మీరు నిజంగా మానసికంగా సమతుల్యతను అనుభవించవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   ఉద్రిక్తతలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎదుర్కొనే అతి పెద్ద సమస్య ఒత్తిడి. లోతుగా breathing పిరి పీల్చుకోవడం లేదా పది వరకు లెక్కించడం వంటి క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉన్నప్పుడు భరించే మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • నిర్వహించబడింది గెట్. చేయవలసిన పనుల జాబితాను ఉంచడం లేదా ఎజెండాలో ప్రతిదీ రాయడం మీ తీవ్రమైన జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీ బిజీ జీవితంలో ఉద్రిక్తత నుండి బయటపడటానికి ఈ క్రింది పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   శారీరక ఆకారంలో ఉండండి. మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. ఆకారంలో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా సాధారణంగా సంతోషంగా ఉంటారు మరియు వారి జీవితంలో తక్కువ ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తారు. ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా మరియు క్రమంగా శారీరక శ్రమతో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • కదిలే పొందండి. ఫిట్‌నెస్ గదికి వెళ్లడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఇతరులతో మార్పిడి చేసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీ దగ్గర ఒకదాన్ని కనుగొనండి. ప్రతిరోజూ శారీరక శ్రమ చేయడానికి నడక కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. ఇది మీ ఉద్యోగం నుండి అవసరమైన విరామాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
   • పండ్లు, కూరగాయలు చాలా తినండి. సమతుల్య ఆహారం ఉన్నవారు అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ.

4. 
   

   
   
   
   ఆరోగ్యకరమైన ఆధ్యాత్మికత కలిగి ఉండండి. ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సు అంటే మీ నమ్మకాలు మరియు విలువలకు అనుగుణంగా ఉండటం. మీకు చాలా ముఖ్యమైన వాటి గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు మీ ఆధ్యాత్మిక కోణంతో కనెక్ట్ కావాలనుకుంటే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ జీవితపు అర్ధాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.
   • ఆధ్యాత్మికత కూడా ఒక నిర్దిష్ట స్పృహ స్థితిని సూచిస్తుంది. మీ ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును పెంచడానికి ధ్యానం లేదా యోగా వంటి పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచండి. ఇతరులతో మీ మార్పిడి మీ శ్రేయస్సుపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు నాణ్యమైన సంబంధాలలో పాల్గొన్నప్పుడు మీరు సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఉద్రిక్తతను అనుభవించవచ్చు. మీపై చెడు ప్రభావం చూపే వ్యక్తుల చుట్టూ మీరు ఉంటే మీరు అసంతృప్తిగా మరియు ఆరోగ్యంగా లేరు.
   • మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ భాగస్వామితో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఆప్యాయతలో మరింత ప్రదర్శించండి.

6. 
   

   
   ఇతర సంబంధాలను కూడా మెరుగుపరచండి. మీ పని సంబంధాలు మీ శ్రేయస్సుకు కూడా ముఖ్యమైనవి. మీ బంధాలను బలోపేతం చేయడానికి మీ సహోద్యోగులతో కట్టిపడేసిన అణువులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. వారు అధికంగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే వారికి సహాయపడటానికి మీరు మీరే అంకితం చేయవచ్చు.
   • మీ ప్రియమైనవారిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ సన్నిహిత సంబంధాలు తరచుగా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఉంటాయి. మీరు సమావేశమయ్యే సమయాన్ని కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి.

7. 
   

   
   మీ మేధో ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండి. మీరు మీ కండరాల కోసం చేసినట్లే మీ మనస్సును బలోపేతం చేసుకోవాలి. మంచి మేధో ఆరోగ్యం అంటే మీ మెదడును అభ్యర్థించడం మరియు సవాలు చేయడం. క్రొత్త ప్రదేశాలు మరియు కార్యకలాపాలను అన్వేషించడానికి మీరు ఆసక్తిగా మరియు ఆసక్తిగా ఉండాలి.
   • క్రొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించండి. క్రొత్త విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచే ఉత్తమ మార్గాలలో ఇది ఒకటి.
   • సమస్యలను పరిష్కరించండి. మీ మెదడును అభివృద్ధి చేయడానికి మీరు ఇంట్లో అన్ని రకాల మైండ్ గేమ్‌లను కనుగొనవచ్చు. క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్, సుడోకు పజిల్స్ లేదా చాలా క్లిష్టమైన బోర్డు ఆటలను చేయండి.

విధానం 2 మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   ప్రతిరోజూ కొత్త ఆత్మతో చేరుకోండి. మీరు చేసినట్లుగా సంఘటనలు బయటపడకపోతే కొంత ఉద్రిక్తత నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి రోజు క్రొత్త ప్రారంభంగా చూడండి. ఈ మనస్సు మీ జీవితంలోని మంచి కోణాలను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు డైరీ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆలోచనలను వ్రాస్తే మీకు మంచి నిద్ర మరియు ప్రతిరోజూ స్పష్టమైన మనస్సుతో ప్రారంభించవచ్చు.

2. 
   

   
   చురుకుగా ఉండండి. మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చాలనుకుంటే మీ పరిస్థితిని కదిలించే మీ స్వంత ఇంజిన్ అయి ఉండాలి. దీని అర్థం మీరు మీ విధిని మీ చేతుల్లోకి తీసుకోవాలి. మీరు మీ స్వంత ఎంపికలకు ప్రతిస్పందించాలి మరియు ఇతరులు చేసిన వాటికి కాదు. మీ జీవితాన్ని నియంత్రించాలనే భావన మీకు ఉన్నప్పుడు మీరు సురక్షితంగా మరియు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి, తద్వారా మీరు మరింత చురుకుగా ఉంటారు మరియు తదనుగుణంగా పని చేయవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీ ఉద్యోగం మీకు నచ్చకపోతే, మీ కెరీర్ సారాంశాన్ని నవీకరించడం మరియు ఇతర ఉద్యోగాలకు దరఖాస్తు చేయడం వంటి మార్పును ప్రారంభించడానికి మీరు చర్య తీసుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   కొత్త అలవాట్లను ఏర్పరుచుకోండి. మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కువ డబ్బు ఆదా చేయాలని చూస్తున్నారే తప్ప మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచాలనుకోవచ్చు. మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న ప్రాంతంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రాముఖ్యతలో మెరుగుదలలను చూడటానికి మీ రోజువారీ జీవితంలో అంశాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ ఆదా చేయడం కోసం ప్రతిరోజూ 5 యూరోలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక అలవాటును చేర్చడానికి సాధారణంగా రెండు నెలలు పడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఓపికపట్టాలి.

4. 
   

   
   లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. లక్ష్యాలు మీ ప్రాధాన్యతలకు ప్రతిబింబం మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి దృ ways మైన మార్గాలు. మీరు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటే ఉనికిలో ఉన్న ఏ రంగంలోనైనా ఉపయోగపడుతుంది. వాస్తవిక లక్ష్యాలు మీకు కావలసిన మార్పులను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
   • స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాల ఫలితాలను మీరు చూసినప్పుడు, ఇది పట్టుదలతో మరియు దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేయడానికి మీకు ప్రేరణ ఇస్తుంది.

5. 
   

   
   అభిరుచిని కనుగొనండి మీరు జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యం ఉన్నప్పుడు మీరు ఉత్తమంగా జీవించవచ్చు. మీకు డబ్బుతో ఎక్కువ ఇబ్బంది ఉంటే మీరు ఏమి చేస్తారు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వగలిగినప్పుడు మీ అభిరుచిని కనుగొనే మార్గంలో మీరు బాగానే ఉన్నారు.
   • మీ ఉత్సుకతకు శ్రద్ధ వహించండి. మీ అభిరుచి మీదే, కానీ ఇది మీకు నిజంగా ఆసక్తికరంగా మరియు ప్రేరేపించేదిగా ఉండాలి. మీరు జంతువులను ఇష్టపడితే, ఉదాహరణకు, వాటితో పనిచేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీకు సమీపంలో ఉన్న ఆశ్రయం కోసం స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు.

విధానం 3 మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి

1. 
   

   
   ప్రతిరోజూ ఏదో ఒకదాన్ని ప్రేమించండి. మీ జీవితంలో నిజమైన ఆనందాన్ని పొందే ప్రయత్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ మీకు నచ్చిన కార్యాచరణను ఎంచుకోవడం దీనికి సులభమైన మార్గం. మీ ఉదయం కాఫీని ఆస్వాదించడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం చాలా సులభం. మీరు నిజంగా ఇష్టపడే దేనికోసం రోజుకు అరగంట గడపడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   పోలికలు చేయవద్దు. ఇతరులతో పోలిస్తే మీ జీవితాన్ని అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఆర్థిక విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఆదాయాన్ని పెంచే మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మెరుగైన జీతం ఉన్న ఉద్యోగం ఉన్న ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం కంటే మీ పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన దశ, ఈ సందర్భంలో మీరు ఎందుకు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించడం లేదని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మీరు వేరొకరితో పోల్చినప్పుడు మీరు తరచుగా మీ గురించి అననుకూలమైన తీర్పు ఇస్తారు. మనం తరచుగా మంచిగా లేదా మంచిగా భావించే వారితో మమ్మల్ని పోల్చడానికి ఇష్టపడతాము. అందరిలాగే మనం కూడా మరొకరి యొక్క ఆదర్శప్రాయ సంస్కరణతో పోల్చడానికి మొగ్గు చూపుతాము, ఈ ఇతర వ్యక్తి కూడా లోపాలు మరియు ఎదుర్కోవాల్సిన సమస్యలతో కూడిన మానవుడు అనే వాస్తవాన్ని విస్మరిస్తాడు.
   • ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు కొలవడానికి బదులుగా, మీరు ఈరోజు ఉన్న వ్యక్తిని మీరు ఇంతకు ముందు ఉన్న వ్యక్తితో పోల్చండి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మీరు ఎలా అభివృద్ధి చెందారు? మీరు గతంలో సాధించలేకపోయిన ఈ రోజు మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
   • మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం నారింజను ఆపిల్‌తో పోల్చడం లాంటిది. ఇది ఒక వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైనది కనుక ఇది అసంబద్ధం అయినంత మాత్రాన అస్పష్టంగా ఉంటుంది. డాల్ఫిన్ సామర్థ్యాలతో ఈత కొట్టడానికి మీ సామర్థ్యాలను పోల్చడం అంత అశాస్త్రీయమైనది.

3. 
   

   
   బయటకు వచ్చిన. ఆరుబయట మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధన చెబుతుంది. ప్రతిరోజూ (లేదా వారానికొకసారి) బయటకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ పరిసరాల్లోని పార్కును అన్వేషించవచ్చు లేదా మీకు సమీపంలో ఉన్న ప్రకృతి రిజర్వ్‌లో వారాంతం గడపవచ్చు.

4. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. మీ లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా విమర్శిస్తే మీ జీవితంలో ఆనందం పొందడం కష్టం. బదులుగా, మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రతి రోజు సమయం కేటాయించండి. మిమ్మల్ని మీరు అభినందించే అలవాటు తీసుకోండి. బాత్రూంలో అద్దం మీద ఒక పదాన్ని అతికించండి మరియు మీరు గొప్ప వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి.

5. 
   

   
   కొంటెగా ఉండండి. మీలోని పిల్లవాడిని అంగీకరించడం ద్వారా మీరు మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా జీవించవచ్చు. తాడును దూకడం లేదా చక్రం చేయడం వంటి వెర్రి కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి. నవ్వడానికి బయపడకండి. మీరు మీ ప్రియమైనవారితో సరదాగా మాట్లాడటం కూడా అలవాటు చేసుకోవచ్చు. మీ ఉల్లాసభరితమైన ఆత్మ మీ పరిసరాలను కలుషితం చేస్తుంది.