తలనొప్పి వదిలించుకోవటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క పద్ధతి 1:
  నొప్పి ఆపు
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహకారి జూలియా బౌలిన్, MD. డాక్టర్ బౌలిన్ ఒహియోలో కుటుంబ వైద్యంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు. ఆమె 1993 లో రైట్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని బూన్‌షాఫ్ట్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి వైద్యంలో డాక్టరేట్ పొందారు.

ఈ వ్యాసంలో 81 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

చాలా మంది ప్రజలు కొన్నిసార్లు తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు, ఇవి తేలికపాటి అసౌకర్యం మరియు కపాల కణజాలం కొట్టడం వరకు ఉంటాయి. తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి, చికిత్స అసౌకర్యం యొక్క స్వభావంపై ఆధారపడి ఉంటుందని తెలుసుకోండి. ఏదేమైనా, మీ నొప్పిని సకాలంలో ఉపశమనం పొందటానికి మరియు చాలా సరళమైన పద్ధతులను వెంటనే లేదా దీర్ఘకాలంలో ఉపయోగించడం ద్వారా సమస్యలను నివారించడానికి మీకు అవకాశం ఉంది.

దశల్లో

4 యొక్క పద్ధతి 1:
నొప్పి ఆపు

1. 8 మీ వ్యక్తిగత సంరక్షణ అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా ఇతర తలనొప్పికి దూరంగా ఉండండి. కంటి చూపు, ఆకలి, మెడ లేదా వెనుక కండరాలలో ఉద్రిక్తత వల్ల కొన్నిసార్లు తలనొప్పి వస్తుంది. చాలా గట్టి పోనీటైల్ లేదా మీ మెడను కుదించే హెడ్‌బ్యాండ్ ధరించడం వంటి నిర్దిష్ట శైలి యొక్క కేశాలంకరణ వంటి కారకాల వల్ల కూడా అవి సంభవించవచ్చు. ఈ మైగ్రేన్ల లక్షణాలు టెన్షన్ మైగ్రేన్ మాదిరిగానే ఉంటాయి. వాటిని నివారించడానికి, మీరు ఎర్గోనామిక్ వర్క్‌స్టేషన్‌ను సృష్టించడం లేదా మీ పోనీటైల్ లేదా బన్ను బిగించడాన్ని నివారించడం వంటి మీ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు మాత్రమే చేయాలి.
   • రోజూ మైగ్రేన్ రాకుండా ఉండటానికి రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ అనుసరించి మీ భోజనం తీసుకోండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినకపోతే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు ఇది తీవ్రమైన తలనొప్పి మరియు వికారంను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ ఆహారం నుండి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తొలగించడం ద్వారా, మీరు మీ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతారు.
   • సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి మరియు ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీకు అద్దాలు ఉంటే, నిర్దిష్ట పనులను చదవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి వాటిని ధరించడం మర్చిపోవద్దు. అయితే, మీరు మీ అద్దాలు ధరించడం మరచిపోతే, మీకు తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఉందని తెలుసుకోండి.
• ఐస్ క్యూబ్స్‌తో చేసిన కంప్రెస్‌లను ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఈ ఘనాల అంచులు పదునైనవి మరియు మీరు గాయపడవచ్చు. స్తంభింపజేసినప్పటికీ, సౌకర్యవంతంగా మరియు మడవగలిగే మంచు సంచిని ఉపయోగించండి.
• మీ మొత్తం జీవనశైలిని విశ్లేషించడం నేర్చుకోండి మరియు మీ కండరాలు మరియు తలనొప్పిలో ఉద్రిక్తతకు కారణమయ్యే ఒత్తిడిని నివారించగల ప్రాంతాలను గుర్తించండి. గుర్తించండి ట్రిగ్గర్స్ఆహారం, మిరుమిట్లుగొలిపే కాంతి, మద్యం, వ్యాయామం, ఒత్తిడి, జీవనశైలి మార్పులు, నిద్ర సమస్యలు, శారీరక శ్రమ మొదలైన వాటితో సహా. అందువల్ల, మీరు తలనొప్పి లేదా ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తతకు సంబంధించిన ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉండే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే వ్యూహాలను ఎంచుకోగలుగుతారు.
• కొంతమందికి, కాంపాక్ట్ ఫ్లోరోసెంట్ లాంప్స్ (సిఎఫ్ఎల్) తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. ఇది మీ విషయంలో అయితే, ప్రకాశించే దీపాలను లేదా కాంతి-ఉద్గార డయోడ్ దీపాలను వ్యవస్థాపించడం ద్వారా మీ లైటింగ్ వ్యవస్థను సవరించడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీకు టెన్షన్ తలనొప్పి ఉంటే, టీవీ స్క్రీన్లు లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను చూడటం మరియు కాగితంపై ఇ చదవడం మానుకోండి, ప్రత్యేకించి ఇది చిన్న ముద్రణలో ముద్రించబడితే.
• ఒక టవల్ లో రిఫ్రిజిరేటెడ్ బ్యాగ్ లేదా స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను చుట్టి, నుదిటి, మెడ మొదలైన బాధాకరమైన ప్రదేశాలకు వర్తించండి. చాలా చల్లటి శరీరాలను నేరుగా మీ చర్మంపై ఉంచవద్దు.
• సమావేశం నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు. మీరు మీ సహోద్యోగులకు దగ్గరగా ఉండి, చర్చలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నిస్తే మీ మైగ్రేన్ మరింత దిగజారిపోతుంది. కానీ, కొంచెం విశ్రాంతి తర్వాత మీరు మంచి స్థితిలో ఉంటారు.
• నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (అడ్విల్) తీసుకోకుండా బాదం తినడం గుర్తుంచుకోండి. పది నుండి పన్నెండు బాదంపప్పు తినండి మరియు మూడు నిమిషాల తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
• ఒకవేళ, మందులు తీసుకొని, విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు, మీరు మీ నొప్పిని తగ్గించలేకపోయారు, తేలికపాటి భోజనం చేసి, కొద్దిగా నారింజ రసం తాగండి. ఇది మీ తలనొప్పిని నయం చేయడానికి మరియు నొప్పిని మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీరు నిరంతరం ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగిస్తుంటే, ప్రకాశాన్ని తిరస్కరించండి లేదా వాటిని ఆపివేయండి. మీరు వాటిని పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేకపోతే, మీ పరికరాలను మరియు మీ నుండి 3.60 మీ.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• ఒక కణితి తలనొప్పిని సృష్టించగలదు, కానీ రివర్స్ నిజం కాదు. మైగ్రేన్ ఉండటం కణితి అని కాదు. సాధారణంగా, ఈ మైగ్రేన్లు ఇతర లక్షణాలతో పాటు అవయవాల తిమ్మిరి లేదా బలహీనత, ప్రసంగం మరియు దృష్టి లోపాలు, మూర్ఛలు, వ్యక్తిత్వంలో మార్పులు, సమతుల్యత లేదా నడక యొక్క రుగ్మతలు. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.
• కొన్ని మందులు జనన నియంత్రణ మాత్రలు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి మైగ్రేన్లకు కారణమవుతాయి. మీకు క్రమం తప్పకుండా వైద్య చికిత్స మరియు తలనొప్పి ఉంటే మీ వైద్యుడిని అడగండి, ఎందుకంటే ఇవి దుష్ప్రభావం లేదా మీ శ్రద్ధ అవసరం.
• పరిహారాన్ని ఎంచుకునే ముందు ఇంగితజ్ఞానం ఉపయోగించండి ఇంట్లో. ఇది మీకు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోకుండా దాన్ని ఉపయోగించవద్దు. ఒక నివారణ మీ తలనొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తే లేదా మీకు ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, చికిత్సను ఆపి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• తల గాయం మైగ్రేన్లకు దారితీస్తుంది, బహుశా కంకషన్, పుర్రె పగులు లేదా అంతర్గత రక్తస్రావం. అందువల్ల, రోగి తప్పనిసరిగా తక్షణ మరియు తగిన వైద్య చికిత్సను పొందాలి.
• మైగ్రేన్లు ప్రమాదం లేదా గాయం ఫలితంగా సంభవించవచ్చు. చికిత్సను నిర్వహించడం కష్టం మరియు మీకు బహుశా మనస్తత్వశాస్త్రం లేదా మనోరోగచికిత్స నిపుణుల సహాయం అవసరం. వైద్యం చాలా సమయం పడుతుంది.
• అనూరిజం తలనొప్పికి కారణమవుతుంది థండర్లాప్, ఇది ఆకస్మిక, తీవ్రమైన నొప్పి మరియు గట్టి మెడ, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు స్పృహ కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, చాలా అత్యవసర వైద్య సహాయం అవసరం. చికిత్సలో తప్పనిసరిగా శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్ మరియు రక్తపోటు స్థిరీకరణ ఉంటుంది.
• మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైనవి కావడంతో ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు వాడటం జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉపయోగం యొక్క సూచనలపై సిఫార్సు చేసిన మోతాదు ప్రకారం మీ మందులను తీసుకోండి. కనీస ప్రభావవంతమైన మోతాదును మాత్రమే వాడండి.
• మీకు పుండ్లు, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, అజీర్ణం లేదా మీకు ఉబ్బసం ఉంటే నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, తరచుగా ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడిలు మానుకోండి. ఈ మందులలో, ముఖ్యంగా, నాప్రోక్సెన్ (అలీవ్), ఆస్పిరిన్, లిబుప్రోఫెన్ మరియు కెటోప్రోఫెన్ (ఓరుడిస్ యాక్ట్రాన్) ఉన్నాయి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666" నుండి పొందబడింది