పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ విషయంలో అండోత్సర్గము ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి
• విధానం 2 మందులు మరియు చికిత్సను అర్థం చేసుకోవడం
• విధానం 3 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి
• విధానం 4 PCOS మరియు వంధ్యత్వాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

మీరు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) తో బాధపడుతున్నారు. ప్రసవ వయస్సు గల స్త్రీలలో 5% మరియు 10% మధ్య ఈ సిండ్రోమ్ అనుభవిస్తుంది, కొన్నిసార్లు ఆడ వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుంది. కౌమారదశ మరియు వయోజన మహిళలు, పిసిఒఎస్ 11 ఏళ్ల బాలికలలో కూడా సంభవిస్తుంది. పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల్లో దాదాపు 70% మంది నిర్ధారణ చేయబడలేదు. శరీరం ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకత సంభవించవచ్చు, కానీ దానిని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించదు. పిసిఒఎస్ విషయంలో, ఫ్యామిలీ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంది. పిసిఓఎస్ చికిత్స చేయలేకపోతే, మీరు మీ డాక్టర్ సహాయంతో లక్షణాలకు చికిత్స చేయవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి

1. 
   

   
   మీ డాక్టర్ పిసిఒఎస్‌తో ఎలా నిర్ధారణ అవుతున్నారో తెలుసుకోండి. చాలా తరచుగా, PCOS ను నిర్ధారించడానికి "రోటర్డ్యామ్" ప్రమాణాలు ఉపయోగించబడతాయి. PCOS ను నిర్ధారించడానికి ఈ క్రింది రెండు ప్రమాణాలను కలిగి ఉండాలి:
   • ఒక చుండ్రు అదనపు : ఆండ్రోజెన్‌లు పురుషులు మరియు మహిళలు ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లు. అయినప్పటికీ, అవి మానవులలో ఉన్నత స్థాయిలో ఉన్నాయి. మహిళల్లో డాండ్రోజెన్ అధికం ఈ క్రింది లక్షణాలకు కారణమవుతుంది:
     • హిర్సుటిజం (జుట్టు యొక్క అసాధారణ పెరుగుదల)
     • లాక్నే
     • ఆండ్రోజెనిక్ అలోపేసియా (జుట్టు రాలడం)
     • బరువు పెరుగుట, ప్రధానంగా ఉదరం వైపు ఉంటుంది
   • అండోత్సర్గము పనిచేయకపోవడం : ఈ పనిచేయకపోవడం యొక్క సాధారణ సంకేతం సక్రమంగా లేని stru తు చక్రం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది:
     • తరచుగా రక్తస్రావం (ప్రతి 21 రోజులకు మించి) అండోత్సర్గము పనిచేయకపోవటానికి సంకేతం కావచ్చు.
     • సక్రమంగా రక్తస్రావం (ప్రతి 35 రోజులలోపు) కూడా ఉండవచ్చు
   • పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలుమీ వైద్యుడు మీ అండాశయాలను అల్ట్రాసౌండ్‌తో పరిశీలించాలి:
     • ద్వైపాక్షిక స్థలం (> 10 సిసి)
     • ఫోలికల్స్ మొత్తం మరియు పరిమాణం (సాధారణంగా 12 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, 2 నుండి 9 మిమీ వరకు కొలుస్తుంది)
     • ఒకే పరిమాణంలోని అనేక ఫోలికల్స్
     • ఫోలికల్స్ అంచున ఉన్నవి మరియు ముత్యాల హారము యొక్క రూపాన్ని ఇస్తాయి

2. 
   

   
   
   
   మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. పిసిఒఎస్ నిర్ధారణకు ఒకే పరీక్ష సరిపోదు. మీ డాక్టర్ అనేక పరీక్షలు చేయాల్సి ఉంటుంది. అతను లేదా మీ గైనకాలజిస్ట్ ప్రాథమిక పరీక్షలను అభ్యసించవచ్చు లేదా లోతైన పరీక్షల కోసం మిమ్మల్ని నిపుణుడికి పంపవచ్చు.
   • మీకు పిసిఒఎస్ ఉంటే, పిల్లవాడిని గర్భం ధరించాలని మరియు సిండ్రోమ్‌తో సమస్యలు ఉంటే, మీరు పునరుత్పత్తి ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌కు సూచించబడతారు. ఈ వైద్యులు సంతానోత్పత్తిని పెంచే లక్ష్యంతో పిసిఒఎస్ చికిత్సలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు.
   • మీకు ప్రత్యేక కోరికలు లేదా గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బంది లేకుండా పిసిఒఎస్ ఉంటే, మీరు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌కు సూచించబడతారు.

3. 
   

   
   మీ లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. PCOS చాలా లక్షణాలను కలిగిస్తుంది కాబట్టి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని సంచలనాలు పిసిఒఎస్‌తో సంబంధం లేదని మీరు అనుకున్నా, మీ డాక్టర్ తీర్పు చెప్పి, అవన్నీ వివరించండి.
   • మీ మొత్తం వైద్య చరిత్రను కూడా వివరంగా చెప్పండి. డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా ఆండ్రోజెన్ అధికంగా కుటుంబ చరిత్ర గురించి తెలుసుకోండి.

4. 
   

   
   
   
   మీకు ఎదురుచూస్తున్న విధానాన్ని తెలుసుకోండి. మీకు పిసిఒఎస్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ వివిధ పరీక్షలు మరియు పరీక్షలు చేస్తారు. మీ సాధారణ అభ్యాసకుడు, మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ఈ క్రింది పరీక్షలను సూచించి, నిర్వహించాలని ఆశిస్తారు.
   • వైద్య చరిత్ర. మీ వైద్యుడు మీ stru తు చక్రం, మీ బరువు, మీ లక్షణాల గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మీ కుటుంబంలోని ఎవరైనా పిసిఒఎస్‌కు సంబంధించిన లక్షణాలతో బాధపడుతున్నారా అని కూడా అతను మిమ్మల్ని అడుగుతాడు.
   • క్లినికల్ పరీక్ష. మీ రక్తపోటు, మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, మీ జుట్టు మరియు జుట్టు పరిశీలించబడతాయి. లేస్డ్ లేదా చక్కటి జుట్టు వంటి ఇతర లక్షణాలు మీ పరీక్ష సమయంలో అధ్యయనం చేయబడతాయి.
   • కటి పరీక్ష. మీ డాక్టర్ పరిమాణం లేదా పెరుగుదల కోసం చూస్తున్నారు. లెక్సామెన్ సాధారణంగా మానవీయంగా మరియు అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా నిర్వహిస్తారు.
   • రక్త పరీక్ష. రక్త పరీక్ష ద్వారా డాండ్రోజెన్ స్థాయిలు మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పరిశీలిస్తారు. డ్యూరిన్ విశ్లేషణ కూడా సాధ్యమే.

5. 
   

   
   మీ డాక్టర్ ప్రశ్నలు అడగండి. నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, మీ వైద్యుడిని అడగడానికి మీకు అనేక ప్రశ్నలు ఉంటాయి. కింది ప్రశ్నలను పరిశీలించండి:
   • నా లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి చికిత్స ఉందా?
   • నా పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చికిత్స లేదా మందులు ఉన్నాయా?
   • PCOS నా సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చకుండా నిరోధించడానికి నేను ఏమి చేయాలి?
   • చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
   • దీర్ఘకాలికంగా, పిసిఒఎస్ యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి?

విధానం 2 మందులు మరియు చికిత్సను అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   గర్భనిరోధక మాత్రను పరిగణించండి. మీరు సంతానోత్పత్తి చేయకూడదనుకుంటే, హార్మోన్ల మాత్ర ఒక పరిష్కారం. ఇది మీ stru తు చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ రెండింటినీ మిళితం చేస్తుంది, మగ హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు పరిమితులు ఉంటాయి. ఇది ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇంప్లాంట్లు మరియు యోని వలయాలు కూడా ఈ హార్మోన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఉత్తమ ఎంపికను ఎంచుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
   • ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రమే ఉన్న మందులు గర్భనిరోధకం యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి stru తు చక్రంను నియంత్రిస్తాయి మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అయినప్పటికీ, డాండ్రోజెన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల అవి లేస్డ్ మరియు జుట్టు యొక్క అసాధారణ పెరుగుదల వంటి లక్షణాలను ప్రభావితం చేయవు.

2. 
   

   
   మెట్‌ఫార్మిన్ (లేదా గ్లూకోఫేజ్, ఫోర్టమెట్, మొదలైనవి) గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.) ఇవి యాంటీ డయాబెటిక్ మందులు. మీ వైద్యుడు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు చికిత్స చేయడానికి లేదా మీ శరీరంలో దాని స్థాయిని తగ్గించడానికి ఈ రకమైన medicine షధాన్ని సూచించవచ్చు. మెట్‌ఫార్మిన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరియు బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
   • కాలేయం లేదా గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్న రోగులకు మెట్‌ఫార్మిన్ సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ రెండు అవయవాలతో మీకు ఏమైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా అవసరం.

3. 
   

   
   సంతానోత్పత్తి చికిత్స గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అండోత్సర్గమును ప్రేరేపించడానికి మీ వైద్యుడు చికిత్సను సూచించవచ్చు. మీకు తగిన చికిత్సను కనుగొనడానికి మీ వైద్య చరిత్ర లేదా లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • మీ వైద్యుడు క్లోమిఫేన్ (క్లోమిడ్, సెరోఫెన్) లేదా లెట్రోజోల్ (ఫెమారా) ను సూచించవచ్చు. అండోత్సర్గమును ఉత్తేజపరిచేందుకు మీ చక్రం యొక్క మొదటి భాగంలో తీసుకోవలసిన మందులు ఇవి. క్లోమిఫేన్ లేదా లెట్రోజోల్ తీసుకున్న తర్వాత మీరు 5 నుండి 10 రోజులలోపు అండోత్సర్గము చేయాలి.
   • మీకు ఎండోమెట్రియోసిస్, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు, కాలేయ చరిత్ర లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • క్లోమిఫేన్ లేదా లెట్రోజోల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు వేడి వెలుగులు, తలనొప్పి మరియు ఉద్రిక్త / లేత వక్షోజాలుగా సంభవించవచ్చు.
   • క్లోమిఫేన్ లేదా లెట్రోజోల్ చికిత్స వల్ల కలిగే 100 గర్భాలలో 7 నుండి 10 మధ్య బహుళ గర్భాలకు దారితీస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇద్దరు కవలలు సర్వసాధారణం.
   • క్లోమిఫేన్ పనిచేయకపోతే, మీ వైద్యుడు దానిని మెట్‌ఫార్మిన్‌తో అనుబంధించవచ్చు.

4. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి గోనాడోట్రోపిన్ గురించి అడగండి. క్లోమిఫేన్‌తో చికిత్స పని చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ గోనాడోట్రోపిన్‌ను సూచించవచ్చు. ఇవి బహుళ ఫోలికల్స్ ఉత్పత్తి చేయడానికి అండాశయాలను ప్రేరేపించే హార్మోన్లు. మీ stru తు కాలం యొక్క రెండవ లేదా మూడవ రోజు నుండి 7 నుండి 12 రోజుల వరకు ప్రారంభమయ్యే ఇంజెక్షన్లపై చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ చికిత్స ఖరీదైనది. ఇది మీకు సరిపోతుందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
   • గోనాడోట్రోపిన్ యొక్క ఇంజెక్షన్లు కొంత విజయవంతమవుతాయి. గోనాడోట్రోపిన్‌తో చికిత్స పొందిన 50% మంది మహిళలు చికిత్స తరువాత 4 నుండి 6 అండోత్సర్గ చక్రాలలో గర్భవతులు.
   • గోనాడోట్రోపిన్ చికిత్స పొందుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలలో 30% మంది కవలలను ఆశిస్తున్నారు. 5% కేసులలో, ఇది ముగ్గులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కావచ్చు.
   • దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. చాలా ప్రభావాలు తేలికపాటివి, కానీ వాటిలో కొన్ని మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. అండాశయ హైపర్ స్టిమ్యులేషన్ సిండ్రోమ్ యొక్క తేలికపాటి రూపం 10 నుండి 30% గోనాడోట్రోపిన్-చికిత్స కేసులలో మరియు 1% కేసులలో తీవ్రమైన రూపం. తరువాతివారికి, వికారం, వాంతులు, బరువు పెరగడం, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు ఇతర లక్షణాలు సంభవించవచ్చు.

5. 
   

   
   IVF (విట్రో ఫెర్టిలైజేషన్‌లో) పరిగణించండి. IVF లో, ఫలదీకరణ గుడ్డు మీ గర్భాశయంలో అమర్చబడుతుంది. పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, IVF చాలా ఖరీదైనది మరియు ఇతర చికిత్సలు విఫలమైనప్పుడు మాత్రమే పరిగణించబడుతుంది. IVF కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • పిసిఒఎస్ ఉన్నవారు సాధారణంగా సంతానోత్పత్తి చికిత్సకు బాగా స్పందిస్తారు. బహుళ గర్భం యొక్క ప్రమాదం వాస్తవమైనది. ఐవిఎఫ్ ఈ ప్రమాదాన్ని నియంత్రించగలదు.
   • IVF అండాశయ హైపర్ స్టిమ్యులేషన్ సిండ్రోమ్కు కారణమవుతుంది, ఇది చాలా అరుదైన పరిస్థితులలో చాలా తీవ్రమైనది లేదా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

6. 
   

   
   లాపరోస్కోపీ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. అండాశయ లాపరోస్కోపీ, లేదా అండాశయ డైదర్మి, ఇది శస్త్రచికిత్సా విధానం, ఇది పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల్లో అండాశయాల ఉద్దీపనను అనుమతిస్తుంది. ఇది సాధారణం కాదు మరియు ఈ రకమైన జోక్యం సాధారణంగా చివరి ప్రయత్నంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
   • అండాశయ డ్రిల్లింగ్, లేదా అండాశయాల కుట్లు సాధారణ అనస్థీషియా కింద జరుగుతుంది. సర్జన్ అండాశయంలో కొంత భాగాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు తద్వారా అతను ఉత్పత్తి చేసే టెస్టోస్టెరాన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, అండోత్సర్గము పెరుగుతుంది.
   • ఈ రకమైన జోక్యం తరువాత సంవత్సరంలో 50% మంది మహిళలు మంచి పరిస్థితులలో సంతానోత్పత్తి చేయగలరని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
   • అండాశయ డ్రిల్లింగ్‌లో ఇన్ఫెక్షన్, రక్తస్రావం, అంతర్గత అవయవ గాయం మరియు మచ్చలు వంటి తీవ్రమైన ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన విధానం మరియు అన్ని ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి మీ వైద్యుడితో జాగ్రత్తగా మాట్లాడండి.

7. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా ఉండండి. చికిత్స లేదా మందుల విషయంలో, మీ వైద్యుడితో సన్నిహితంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, మరియు ముఖ్యంగా చికిత్సలు లేదా పునరుత్పత్తికి సంబంధించిన ఫాలో-అప్లకు సంబంధించిన చికిత్స రకం. మీకు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఎదురైతే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • మీ PCOS కోసం జనరల్ ప్రాక్టీషనర్, గైనకాలజిస్ట్ మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ వంటి అనేక మంది వైద్యులు మిమ్మల్ని అనుసరిస్తే, వారందరూ ఒకరికొకరు కనెక్ట్ అయ్యారని నిర్ధారించుకోండి. దుష్ప్రభావాలు లేదా లక్షణాల విషయంలో, మీ పరిస్థితి గురించి వారికి తెలియజేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

విధానం 3 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండండి

1. 
   

   
   ఇన్సులిన్ పాత్ర గురించి తెలుసుకోండి. ప్యాంక్రియాస్ తయారుచేసిన హార్మోన్ ఇన్సులిన్. జీవక్రియ నియంత్రణలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ గ్లూకోజ్‌లో ఉన్న చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్ధాలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ మీ శరీరాన్ని చక్కెరను గ్రహించి శక్తిగా మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు తరచుగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అనుభవిస్తారు. ఇది శరీరాన్ని గ్రహించడానికి అనుమతించకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుంది.

2. 
   

   
   తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం అనుసరించండి. పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల్లో లోబెసిటిజం ఒక ముఖ్యమైన అంశం, మరియు వారిలో దాదాపు 80% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. వారికి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నందున, రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని పరిమితం చేసే డైట్‌తో ఆహారం తీసుకోవాలని వారికి సూచించారు.
   • తయారుచేసిన ఆహారాలు మరియు అదనపు చక్కెరలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ రకమైన ఆహారం పోషకాలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీ కేలరీలను చూడండి. మీకు సరిపోయే కేలరీల సంఖ్యను నిర్ణయించడానికి పోషకాహార నిపుణుడు లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి. పిసిఒఎస్‌కు సంబంధించిన es బకాయం విషయంలో, కేలరీలను తగ్గించడం వల్ల మీరు కూడా బరువు తగ్గవచ్చు.
   • సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి. కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవటానికి ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు. తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ మరియు బీన్స్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి. ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి మరియు మీ ఇన్సులిన్‌లో శిఖరాలను కలిగించవు.
   • తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. ఇవి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

3. 
   

   
   వ్యాయామం చేయండి. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు డయాబెటిస్ లేదా ఇతర వాస్కులర్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
   • ఏరోబిక్స్ వంటి మితమైన శారీరక శ్రమతో రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
   • శారీరక శ్రమ మీ కండరాలను ఇన్సులిన్‌కు సున్నితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం మీ కండరాలు ఇన్సులిన్ అవసరం లేకుండా గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • 5 మరియు 7% మధ్య సరళమైన మరియు స్వల్ప బరువు తగ్గడం, డాండ్రోజెన్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు మీ సంతానోత్పత్తిని పునరుద్ధరించడానికి సరిపోతుంది.

4. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం చేయని మహిళల కంటే ధూమపానం చేసే మహిళల్లో ఆండ్రోజెన్ అధికంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ధూమపానం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కూడా పెంచుతుంది.

5. 
   

   
   జుట్టుకు చికిత్స చేయండి. పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు అసాధారణంగా జుట్టు పెరుగుదలతో బాధపడుతున్నారు. వైద్యులు సూచించిన చికిత్సలు వెంట్రుకల అసాధారణ పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తాయి. జుట్టు తొలగించడం, షేవింగ్ లేదా పట్టకార్లు కొన్నిసార్లు వారు చేయకూడని ప్రదేశాలలో పెరిగే వెంట్రుకలను తొలగించడానికి సరిపోతాయి. ఈ క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు జుట్టును వదిలించుకోవచ్చు:
   • లేజర్ ఎపిలేటర్. ఇది ఖచ్చితంగా 3 నుండి 7 చికిత్సల తర్వాత అవాంఛిత జుట్టును తొలగిస్తుంది. లేజర్ హెయిర్ రిమూవల్ ఒక ప్రొఫెషనల్ చేత చేయవచ్చు. ఇది ఖరీదైనది మరియు తిరిగి చెల్లించబడదు.
   • Lélectrolyse. ఇది వేడి లేదా రసాయన పదార్ధం కారణంగా జుట్టును శాశ్వతంగా తొలగిస్తుంది. ఈ చికిత్సలను నిపుణులు అభ్యసిస్తారు. విద్యుద్విశ్లేషణ నిస్సందేహంగా లేజర్ జుట్టు తొలగింపు కంటే సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.

విధానం 4 PCOS మరియు వంధ్యత్వాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   PCOS యొక్క శారీరక లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. అవి చాలా భిన్నమైనవి. వారు వ్యక్తుల ప్రకారం మారవచ్చు. అన్ని మహిళలు ఒకే లక్షణాలను అనుభవించరు. థైరాయిడ్ సమస్య లేదా కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ వంటి వివిధ వ్యాధులకు సంబంధించిన వారు కొన్నిసార్లు ఇతరుల్లా కనిపిస్తారు. సరైన రోగ నిర్ధారణ జరిగిందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. PCOS యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:
   • క్రమరహిత stru తు చక్రం
   • లాక్నే
   • అసాధారణమైన జుట్టు పెరుగుదల, సాధారణంగా ఛాతీ, వీపు లేదా ముఖం వంటి మగ ప్రాంతాలలో ఉంటుంది
   • చక్కటి జుట్టు లేదా మగ నమూనా బట్టతల ప్రారంభం
   • Ob బకాయం లేదా బరువు పెరగడం, ఎక్కువగా ఉదరం చుట్టూ
   • వంధ్యత్వం
   • కటి ప్రాంతంలో నొప్పి
   • రక్తంలో మీ డాండ్రోజెన్ స్థాయి లేదా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వంటి మీ లక్షణాలు మీ డాక్టర్ ద్వారా నిర్ధారించబడవు.

2. 
   

   
   PCOS యొక్క మానసిక లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు ఇతరులకు భిన్నంగా డిప్రెషన్ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. PCOS కూడా అధిక స్థాయి ఆందోళన లేదా భయాందోళనలకు అనుసంధానించబడి ఉంది. నిరాశ మరియు ఆందోళన వేర్వేరు కారణాలను కలిగి ఉంటాయి. PCOS ను నిర్ధారించడానికి ఆందోళన లేదా నిరాశ యొక్క ఉనికి మాత్రమే సరిపోదు. అయితే, మీరు అలాంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
   • నిరాశ లక్షణాలు స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మారుతూ ఉంటాయి. నిరాశతో బాధపడుతున్న మహిళలు ఈ లక్షణాలన్నిటినీ అనుభవించకపోవచ్చు. అయితే, నిరాశ యొక్క సాధారణ సంకేతాలు:
     • విచారం, శూన్యత లేదా ఉపయోగం లేకపోవడం యొక్క నిరంతర భావన
     • నిస్సహాయ భావన
     • చిరాకు
     • అలసట మరియు తక్కువ శక్తి
     • వేరే ఆకలి
     • నిద్ర రుగ్మతలు
     • ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి యొక్క ఇబ్బందులు
     • కార్యకలాపాలు లేదా సాధారణంగా మీకు ఆసక్తి కలిగించే విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
     • ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా దీనికి మారడం
   • ఆందోళన లక్షణాలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి. మీరు అవన్నీ అనుభూతి చెందలేరు. ఏదేమైనా, ఆందోళన యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు (ఆందోళన యొక్క సమయస్ఫూర్తికి భిన్నంగా):
     • భయం, అనారోగ్యం, భయం
     • నిద్ర రుగ్మతలు
     • కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
     • గుండె దడ, కండరాల ఉద్రిక్తత, పొడి నోరు, వికారం మరియు మైకము వంటి శారీరక లక్షణాలు
     • ప్రశాంతత లేదా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇబ్బంది
     • వేగంగా శ్వాసించడం లేదా oking పిరిపోయే అనుభూతులు
   • పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలకు తినే రుగ్మత కూడా ఉండవచ్చు.

3. 
   

   
   మీరు వంధ్యత్వంతో బాధపడుతున్నారో లేదో నిర్ణయించండి. మీరు గర్భం దాల్చకుండా ఒక సంవత్సరం పాటు అసురక్షిత లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉంటే (అంటే గర్భనిరోధకం లేదు), మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.
   • చాలా సందర్భాలు మరియు కారకాలు వంధ్యత్వానికి దారితీస్తాయి. అలాగే, వంధ్యత్వం మాత్రమే మీకు పిసిఒఎస్ ఉందని అర్థం కాదు. అయినప్పటికీ, పిసిఒఎస్ తరచుగా బాధ్యత వహించే వ్యక్తి.
   • సంతానోత్పత్తి సమస్యలు 30% మగ వంధ్యత్వం మరియు 30% స్త్రీ వంధ్యత్వం కారణంగా ఉన్నాయి. ఇతర సందర్భాలు స్పష్టంగా నిర్వచించబడలేదు లేదా ఇద్దరు భాగస్వాములలో వంధ్యత్వానికి కారణం కావచ్చు.