రోజులో 2.5 కిలోలు ఎలా కోల్పోతారు

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  నీటిని కోల్పోతున్నారు
• సలహా

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 13 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

మీరు కొంచెం బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు దానిని సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా చేయాలి. అయినప్పటికీ, మీ శరీరం కలిగి ఉన్న నీరు మరియు వ్యర్థాలను వదిలించుకోవటం ద్వారా సురక్షితంగా బరువు తగ్గడం మరియు ఒకే రోజులో 2.5 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధ్యమని తెలుసుకోండి. మీరు ఈ ప్రక్రియను ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ పునరావృతం చేయలేరని తెలుసుకోండి (అంటే మీరు 3 రోజుల్లో 7 కిలోలు కోల్పోరు) మరియు ఈ రోజులో మీరు కోల్పోయే బరువు త్వరగా తిరిగి వస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మంచిది, బరువు తగ్గడం మీ జీవనశైలిలో దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన శారీరక శ్రమ వంటి మార్పులతో కలిపి ఉండాలి.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
నీటిని కోల్పోతున్నారు

1. 3 రోజు గడిచేకొద్దీ తక్కువ తినండి. ఆలస్యంగా తినే దానికంటే రోజు ప్రారంభంలో తినే కేలరీలను మీరు సులభంగా బర్న్ చేస్తారు. అందువల్ల, మీ కేలరీల తీసుకోవడం చాలావరకు ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం ఉండేలా చూసుకోండి.
   • మీ వంటకాల పరిమాణాన్ని సగానికి తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా రోజు చివరిలో మీరు తీసుకునే భోజన భాగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• అదనపు నీటిని వదిలించుకోవడం ద్వారా మీరు మీ 2.5 కిలోల బరువును కోల్పోలేకపోతే, మీరు చెమట పట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఒక ఆవిరి గదిలో లేదా ఆవిరి గదిలో 20 నిమిషాలు కూర్చోండి (అయితే, ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుందని తెలుసుకోండి మరియు ఫలితాలు తాత్కాలికమే అవుతాయి).
• మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ (ఉదా. గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు, చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు చేపలు) తినవచ్చు ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు నీటి నిలుపుదలని ప్రోత్సహించవు.

"Https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478" నుండి పొందబడింది