షిన్ గార్డ్లు ఎలా ధరించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సరైన షిన్ గార్డ్లను కొనండి
• పార్ట్ 2 షిన్ గార్డ్లను సరిగ్గా ధరించండి
• పార్ట్ 3 మీ షిన్ గార్డులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

షిన్ గార్డ్లు క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో తక్కువ కాళ్ళకు గాయం కాకుండా ఉండటానికి ఉపయోగించే రక్షణ పరికరాలు. ఫుట్‌బాల్ వంటి కొన్ని క్రీడలలో, ఫీల్డ్‌లోని ఆటగాళ్లందరూ తప్పనిసరిగా వాటిని ధరించాలి, కానీ ఇతర పరికరాల మాదిరిగానే, షిన్ గార్డ్‌లు సరిగ్గా ధరిస్తే మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సరైన జత షిన్ గార్డ్లను ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం మరియు గరిష్ట రక్షణ కోసం వాటిని సరిగ్గా ధరించడం ద్వారా మంచి అథ్లెట్ అవ్వండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సరైన షిన్ గార్డ్లను కొనండి

1. 
   

   
   మీ కాళ్ళను కొలవండి. షిన్ గార్డ్ల యొక్క సరిగ్గా సరిపోని జత ఒక క్రీడాకారుడి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కూడా ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే చిన్న షిన్ గార్డ్లు కాలును పూర్తిగా కప్పి ఉంచరు మరియు మిమ్మల్ని షాక్లకు గురిచేస్తారు. చాలా పెద్ద షిన్ గార్డ్లు మిమ్మల్ని ట్రిప్ చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని బాధపెడతాయి. అందువల్ల పెరిగిన పనితీరు మరియు వాంఛనీయ భద్రత కోసం స్వీకరించబడిన ఒక జత రక్షణలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • మోకాలి క్రింద ఐదు సెంటీమీటర్ల నుండి చీలమండ వరకు కొలత. షిన్ గార్డు ఈ భాగాన్ని కవర్ చేయాలి మరియు కొలిచిన పొడవు మీ రక్షణ యొక్క ఆదర్శ పరిమాణాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.

2. 
   

   
   కుడి షిన్ గార్డులను ఎంచుకోండి. షిన్ గార్డ్లలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కటి ప్రత్యేకమైన రక్షణ మరియు వశ్యతను అందిస్తుంది.
   • సాధారణ షిన్ గార్డ్లు. ఇది సాధారణంగా ఒక కుదింపు కఫ్‌లోకి చొప్పించబడిన రక్షిత పలక, ఇది షిన్‌పై సాక్ వలె ధరిస్తారు. ఈ షిన్ గార్డ్లు విస్తృతమైన కదలికను అందిస్తాయి, కాని తక్కువ రక్షణను అందిస్తాయి. అవి అనుభవజ్ఞులైన ఆటగాళ్ల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి.
   • చీలమండ రక్షకులతో షిన్ గార్డ్లు. అవి చీలమండ చుట్టూ చుట్టే షిన్ మరియు పాడింగ్ చుట్టూ ఉండే ఒక రక్షణ పలకతో కూడి ఉంటాయి. వారు యువ ఆటగాళ్లకు లేదా తక్కువ అనుభవం ఉన్నవారి కోసం ఉద్దేశించినవి ఎందుకంటే అవి మంచి రక్షణను అందిస్తాయి.

3. 
   

   
   
   
   స్పోర్ట్స్ షాపుకి వెళ్ళండి. క్రీడా వస్తువుల దుకాణానికి వెళ్లి, షిన్ గార్డ్ యొక్క పరిమాణం మరియు రకాన్ని ఎంచుకోండి. వాటిలో ఎక్కువ భాగం అనేక క్రీడా కార్యకలాపాలకు పరికరాలను అందిస్తున్నాయి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట రకం షిన్ గార్డ్ కోసం వెతుకుతున్న అనుభవజ్ఞుడైన ఆటగాడు అయితే, మీరు సాధన చేసే క్రీడ యొక్క రకంలో ప్రత్యేకత ఉన్న దుకాణానికి వెళ్లండి. సరైన పరిమాణం మరియు రక్షణ శైలిని కనుగొనడానికి మీ కాలు యొక్క కొలతలను ఉపయోగించండి.
   • షిన్ గార్డ్ల ధర ఒక స్టోర్ నుండి మరొక స్టోర్ వరకు మారుతుంది. ఒక సాధారణ నియమం ఏమిటంటే అవి ఖరీదైనవి, మంచి రక్షణను అందిస్తాయి, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. ప్రారంభకులకు ఖరీదైన పరికరాలు అవసరం లేదు, కానీ తగిన రక్షణ మాత్రమే. సరైన ధర వద్ద సరైన జత షిన్ గార్డులను ఎన్నుకోవటానికి మరియు కనుగొనటానికి అమ్మకందారుడు మీకు సహాయపడగలడు.

4. 
   

   
   మీ షిన్ గార్డులను ప్రయత్నించండి. అవి సున్నితంగా సరిపోయేలా చూసుకోండి. షిన్ గార్డ్ యొక్క ఆదర్శ పరిమాణం మీ చీలమండ పై నుండి మీ మోకాలికి ఐదు సెంటీమీటర్ల వరకు ఉండాలి అని గుర్తుంచుకోండి. మీ ప్రారంభ కొలత చాలా పెద్దది లేదా చాలా చిన్నది అయితే, మీకు బాగా సరిపోయే మరొక జత కోసం చూడండి. అప్పుడు మీ షిన్ గార్డులతో కొన్ని దశలు తీసుకోండి మరియు వారు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ కదలికలకు ఆటంకం కలిగించవద్దు. ఒకే సమయంలో సమర్థవంతంగా ఆడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే రక్షణ మీకు ఉండాలి.
   • మీ షిన్ గార్డులతో నడవండి. వారు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకూడదు లేదా నిదానం చేయకూడదు.
   • మీరు మైదానంలో చేసే కదలికలను చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఫుట్‌బాల్ ఆడితే, బంతిని కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. షిన్ గార్డ్లు మీ కదలికలకు అంతరాయం కలిగించకూడదు.

5. 
   

   
   
   
   మీకు ఏమైనా సమస్య ఉంటే విక్రేతను అడగండి. విక్రేతలు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు మరియు సరైన జత షిన్ గార్డులను ఎన్నుకోవడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.

పార్ట్ 2 షిన్ గార్డ్లను సరిగ్గా ధరించండి

1. 
   

   
   మీ షిన్ గార్డులను చొప్పించండి. మీ చీలమండపై షిన్ గార్డును స్లైడ్ చేసి, మీ షిన్ వరకు లాగండి. రక్షణలు సాక్స్ కింద ధరించడం వలన ఇది మొదటి పని.

2. 
   

   
   మీ షిన్ గార్డులను సరిగ్గా ఉంచండి. అవి మీ షిన్‌పై కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు వైపులా జారిపోకండి. వారు మోకాలి క్రింద చీలమండను కప్పాలి. మీ షిన్ గార్డ్లకు చీలమండ రక్షణ ఉంటే, మీ చీలమండ యొక్క రెండు వైపులా అస్థి భాగాలను కప్పాలి. కదిలే ముందు గార్డ్లు సరిగ్గా ఉంచబడ్డారని నిర్ధారించుకోండి, లేకపోతే మీరు తీవ్రంగా గాయపడవచ్చు.

3. 
   

   
   పట్టీలను సురక్షితంగా కట్టండి. చాలా మంది షిన్ గార్డ్లకు పైభాగా పట్టీలు ఉంటాయి. ఈ పట్టీలు వాటిని మీ కాలికి సురక్షితంగా అటాచ్ చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. రక్షణను ఉంచడానికి అవి గట్టిగా ఉన్నాయని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, కానీ మీ రక్తం ప్రవహించేలా చాలా గట్టిగా లేదు.
   • మీ పాదాలు దురద, వాపు, తిమ్మిరి లేదా రంగు మారడం ప్రారంభిస్తే, మీ షిన్ గార్డ్లు చాలా గట్టిగా ఉంటారు. మీ కాళ్ళు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి వాటిని విప్పు.

4. 
   

   
   అవసరమైతే మీ షిన్ గార్డ్లను టేప్ చేయండి. చీలమండ రక్షణతో లేదా లేకుండా షిన్ గార్డ్లు తరచుగా అదనపు అటాచ్మెంట్ అవసరం. బలమైన పట్టీలతో ఉన్న మోడళ్లు కూడా చాలా నిమిషాల ఆట తర్వాత రావచ్చు.
   • సాధారణ షిన్ గార్డ్లకు దొంగలు లేవు మరియు సాధారణంగా రెండు చివర్లలో టేప్ చేయాలి. మీ రక్షణల ఎగువ మరియు దిగువ భాగంలో అంటుకునే అథ్లెటిక్ టేప్‌ను కట్టుకోండి, ఆపై వాటిని పరీక్షించండి మరియు అవి తేలికగా రాకుండా చూసుకోండి.
   • మీ షిన్ గార్డ్లు దొంగలతో అమర్చబడి ఉంటే, మీరు వాటిని ఉంచడానికి ఉపయోగించవచ్చు. పట్టీలను కట్టుకోండి మరియు అవి మీ కాళ్ళకు గట్టిగా జతచేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. వారు బయటికి వస్తే, సింగిల్ షిన్ గార్డుల మాదిరిగా మీరు వాటిని టేప్‌కు అటాచ్ చేయాలి.
   • మీ క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో మీతో టేప్ ఉంచండి. విరామ సమయంలో లేదా సగం సమయంలో మీరు మీ షిన్ గార్డులను మళ్లీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

5. 
   

   
   మీ షిక్స్ గార్డులపై మీ సాక్స్ ఉంచండి. మీ సాక్స్ మీ షిన్ గార్డ్లను మాత్రమే కవర్ చేయవు: అవి కూడా వాటిని ఉంచుతాయి. అందువల్ల మీరు మీ కాలుకు బాగా సర్దుబాటు చేయబడిన ఒక గుంటను ఎన్నుకోవాలి, కానీ మీ రక్త ప్రసరణను నిరోధించకుండా చాలా గట్టిగా ఉండదు.
   • సుఖకరమైన ఫిట్ కోసం మీ సాక్స్ ని క్రమం తప్పకుండా లాగండి. వారు మీ మోకాళ్ల పైభాగానికి వస్తే, వారి స్థిరీకరణను మెరుగుపరచడానికి వాటిని మీ షిన్ గార్డుల్లోకి వెళ్లండి.

6. 
   

   
   మీ బూట్ల మీద ఉంచండి. మీ బూట్లు సరైన పరిమాణంలో ఉంటే, అవి మీ షిన్ గార్డ్ల అటాచ్మెంట్‌లో జోక్యం చేసుకోకూడదు.

పార్ట్ 3 మీ షిన్ గార్డులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

1. 
   

   
   మీ పరికరాలతో అందించబడిన శుభ్రపరిచే సూచనలను అనుసరించండి. కొన్ని రకాల షిన్ గార్డ్లకు నిర్దిష్ట వాషింగ్ అవసరాలు ఉన్నాయి మరియు సిఫార్సులు పాటించకపోతే విధ్వంసం చేయవచ్చు. మీ పరికరాలు ఏదైనా నిర్దిష్ట పరిమితులకు లోబడి ఉండకపోతే, మీరు వాటిని శుభ్రం చేయడానికి మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ దశలను అనుసరించవచ్చు.
   • షిన్ గార్డ్లను శుభ్రపరిచే పౌన frequency పున్యం ప్రధానంగా వారి ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు వాటిని తరచుగా ఉపయోగిస్తుంటే, దుర్వాసనను నివారించడానికి మరియు బ్యాక్టీరియాను నిర్మించడానికి మీరు కనీసం నెలకు ఒకసారి వాటిని శుభ్రం చేయాలి.

2. 
   

   
   మీ షిన్ గార్డ్లను ఉపయోగించిన తర్వాత వాటిని ఆరబెట్టండి. షిన్ గార్డులపై చెమట పేరుకుపోవడం అపరిశుభ్రమైనది మాత్రమే కాదు, కాలక్రమేణా వారి దుస్తులు ధరించడానికి కూడా ఇది కారణం. ఆట లేదా శిక్షణ తర్వాత వాటిని మీ జిమ్ బ్యాగ్‌లో ఉంచడానికి బదులుగా, మీ షిన్ గార్డ్‌లు బయట పొడిగా ఉండనివ్వండి.

3. 
   

   
   మీ షిన్ గార్డ్లను వేడి నీరు మరియు సబ్బుతో కడగాలి. క్రీడా పరికరాలు బ్యాక్టీరియాకు బ్రీడింగ్ గ్రౌండ్, ఇది కోతలు సంభవించినప్పుడు తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది. సబ్బు మరియు నీరు మీ షిన్ గార్డులపై స్థిరపడిన బ్యాక్టీరియాను తొలగించడమే కాదు, అవి మిమ్మల్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తాయి.

4. 
   

   
   మీ షిన్ గార్డులను ఉపయోగించే ముందు వాటిని పూర్తిగా ఆరబెట్టండి. మీరు వాటిని ఎండలో వదిలేస్తే మీ షిన్ గార్డ్లు వేగంగా ఆరిపోతాయి.

5. 
   

   
   వాసనలు తొలగించడానికి బేకింగ్ సోడాతో చల్లుకోండి. మీ షిన్ గార్డ్లు కొన్ని ఉపయోగాల తర్వాత చెమట అనుభూతి చెందడం మీరు గమనించవచ్చు. అవి ఎండిన తర్వాత, వాసనలను తొలగించడానికి బేకింగ్ సోడాతో చల్లుకోండి.

6. 
   

   
   మీ షిన్ గార్డ్ల పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. దెబ్బతిన్న షిన్ గార్డ్ల జత మిమ్మల్ని సరిగ్గా రక్షించడమే కాదు, అది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది. ఉపయోగంలో మీ పరికరాలు విచ్ఛిన్నమైతే, ప్లాస్టిక్ గాయం కావచ్చు. మీ షిన్ గార్డులపై మీకు ఏమైనా పగుళ్లు కనిపిస్తే, వాటిని భర్తీ చేసే సమయం వచ్చింది.