విటమిన్ బి 12 ఎలా తీసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  ఆహారం ద్వారా కోబాలమిన్ పొందండి

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత లూబా లీ, FNP-BC. లూబా లీ ఒక రిజిస్టర్డ్ ఫ్యామిలీ నర్సు మరియు టేనస్సీలో ప్రాక్టీషనర్. ఆమె 2006 లో టేనస్సీ విశ్వవిద్యాలయం నుండి నర్సింగ్ లో మాస్టర్స్ అందుకుంది.

ఈ వ్యాసంలో 21 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

కోబాలమిన్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ బి 12, బి కాంప్లెక్స్ యొక్క నీటిలో కరిగే విటమిన్లలో ఒకటి. విటమిన్ బి 12 తో పాటు, ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 9), బయోటిన్ (విటమిన్ బి 7), నియాసిన్ (విటమిన్ బి 3) , థియామిన్ (విటమిన్ బి 1), రిబోఫ్లేవిన్ (విటమిన్ బి 2), పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 5) మరియు పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ బి 6). బి కాంప్లెక్స్ యొక్క అన్ని విటమిన్లు శక్తి ఉత్పత్తిలో ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్ బి 12 మరింత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మరియు జీవక్రియ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు కూడా విస్తరించింది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి విటమిన్ బి 12 ఎలా తీసుకోవాలో కనుగొనండి.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
ఆహారం ద్వారా కోబాలమిన్ పొందండి

1. 
   

   
   5 వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు విటమిన్ బి 12 లోపం ఉందని అనుమానించినట్లయితే మీరు దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది. లోపం యొక్క ప్రభావాలకు సంబంధించిన ఏవైనా లక్షణాలు మీకు ఉంటే, మీరు రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కోబాలమిన్ సరిగా తీసుకోని లక్షణాలు వివిధ రుగ్మతలపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు, అవి డాక్టర్ నిర్ధారణ చేయాలి.
   • మీకు విటమిన్ బి 12 లోపం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించి, విటమిన్ భర్తీ కోసం అన్ని దిశలను అనుసరించండి.
   ప్రకటనలు

"Https://fr.m..com/index.php?title=taking-vitamin-B12&oldid=229743" నుండి పొందబడింది