పొడి, కఠినమైన పాదాలను ఎలా చూసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• విధానం 2 జీవన విధానాన్ని మార్చండి
• విధానం 3 పాద సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోండి

పాదాలకు పొడి, కఠినమైన చర్మం కేవలం సౌందర్య సమస్య మాత్రమే కాదు. పాదం అనేది సంక్లిష్టమైన కండరాల మరియు ఎముక వ్యవస్థ, ఇది మొత్తం శరీరానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు చెప్పులు ధరించేటప్పుడు అందంగా అడుగులు కలిగి ఉన్నప్పుడు మోకాలి, పండ్లు మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గించవచ్చు. మీ పాదాలకు పొడి, కఠినమైన చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. కొన్ని వారాల తర్వాత వారి పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయగల వైద్యుడిని మీరు చూడవలసి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పొడి, కఠినమైన చర్మం సాధారణంగా మరొక ఆరోగ్య సమస్యతో ముడిపడి ఉండదు మరియు తరచుగా ఇంట్లో సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   పాద స్నానం చేయండి క్లోరినేటెడ్ పూల్ లేదా వేడి స్నానంలో చర్మం ఎక్కువ సమయం గడపడం చెడ్డది అయినప్పటికీ, తేమ లేదా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ముందు మీ పాదాలను పదిహేను నిమిషాలు నానబెట్టడం సహాయపడుతుంది. మీ పాదాలు నయం అయిన తర్వాత పొడి మరియు కఠినంగా ఉండవు, వాటిని చికిత్స చేయడానికి ముందు మీరు వాటిని నానబెట్టవలసిన అవసరం లేదు.
   • మీరు ఎక్కువసేపు వేడి స్నానంలో ఉన్నప్పుడు, మీ చర్మంలోని సహజ నూనెలు అయిపోతాయి మరియు వేడి మీ చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది. ఈ కారణంగా, స్నానంలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి.
   • వారానికి మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ పాద స్నానం చేయవద్దు, ఎందుకంటే మీరు మీ చర్మానికి చికిత్స చేయకుండా మరింత ఆరిపోతారు.
   • మీ ఫుట్‌బాత్‌ల కోసం మీరు ఈ క్రింది వాటి వంటి విభిన్న మిశ్రమాలను సిద్ధం చేయవచ్చు:
     • గోరువెచ్చని నీటి బేసిన్లో బేకింగ్ సోడా, నీరు మరియు కొద్దిగా వెనిగర్ మిశ్రమం
     • గోరువెచ్చని నీటి బేసిన్లో తేలికపాటి సబ్బు (మీరు కోరుకుంటే సువాసన)
     • గోరువెచ్చని నీటి బేసిన్లో సగం గ్లాసు ఎప్సమ్ లవణాలు
     • గోరువెచ్చని నీటి బేసిన్లో తెల్ల వినెగార్ పావు కప్పు
     • పొడి మరియు చనిపోయిన చర్మాన్ని కరిగించడానికి పావు గ్లాస్ నిమ్మరసం

2. 
   

   
   
   
   మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. మెకానికల్ స్క్రబ్బింగ్ అనేది దిగువ పొరలకు చికిత్స చేయడానికి చనిపోయిన చర్మం పై పొరను తొలగించడం. చర్మం పై పొరలను మృదువుగా చేయడానికి మీ పాదాలను నానబెట్టిన తరువాత, మీరు ప్యూమిస్, గట్టి బ్రష్ లేదా లూఫాతో ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు.
   • మీరు ఫార్మసీలో లేదా సూపర్ మార్కెట్ యొక్క చర్మ సంరక్షణ విభాగంలో ప్యూమిస్ రాయిని కనుగొంటారు.
   • మీకు నిర్దిష్ట రకం గట్టి బ్రష్ అవసరం లేదు. గృహ శాఖ నుండి కొనుగోలు చేసిన బ్రష్ కూడా మంచిది, మీరు దానిని మరేదైనా ఉపయోగించనంత కాలం.
   • మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం లేదా పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం మంచిది.

3. 
   

   
   మీ పాదాలను హైడ్రేట్ చేయండి. మీరు మీ చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఉన్న చనిపోయిన కణాలను తొలగించిన తర్వాత, మీరు దానిని రీహైడ్రేట్ చేయాలి. మీకు స్నానం లేదా పాద స్నానం చేసిన వెంటనే తేమ చేయండి. మీ చర్మంలో తేమను నిలుపుకోవటానికి ఆల్కహాల్ లేని ఉత్పత్తిని వాడండి, తద్వారా ఇది హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లు చర్మంలో తేమను నిలుపుకుంటాయి, మరికొన్ని చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి.
   • యూసెరిన్ లేదా సెటాఫిల్ క్రీములు వంటి మందపాటి క్రీములు చర్మంలో తేమను నిలుపుకుంటాయి. లానోలిన్ కలిగిన ఇతర ఉత్పత్తులు అదే విధంగా పనిచేస్తాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మంపై అదే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే మీ గదిలో ఉండే అవకాశం ఉంది. కొద్ది మొత్తాన్ని వాడండి మరియు మీ చర్మంలోకి రుద్దండి.
   • ఇతర తేమ ఉత్పత్తులు చర్మం ద్వారా గ్రహించి చర్మానికి చొచ్చుకుపోతాయి. కొబ్బరి నూనె చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది సహజంగా యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్. పాదాలకు వర్తించినప్పుడు, ఇది చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, దెబ్బతిన్న ప్రాంతాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఆల్కహాల్ ఆధారిత ఉత్పత్తులు ఖచ్చితంగా తక్కువ జిడ్డుగలవి, కానీ ఆల్కహాల్ కూడా చర్మాన్ని వేగంగా ఆరిపోతుంది.
   • మీ పాదాలను హైడ్రేట్ చేసిన తరువాత, జారిపోయే మరియు పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కాటన్ సాక్స్ మీద ఉంచండి మరియు ఉత్పత్తిని మీ పాదాలకు ఉంచండి.

4. 
   

   
   
   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బహుళ చికిత్సల తర్వాత ఈ నివారణలు పనిచేయకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవలసి ఉంటుంది. పొడి చర్మం మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కూడా ప్రభావితం చేస్తే, మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉందో లేదో పరీక్షించవచ్చు.
   • మీ పొడి చర్మం మీరు ఇంట్లో తీసుకున్న చర్యలకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడు లాక్టిక్ ఆమ్లం లేదా లాక్టిక్ ఆమ్లం మరియు వ్యవధి కలయిక కలిగిన ప్రిస్క్రిప్షన్ కాని చికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఈ పదార్థాలు చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీకు మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి ఉంటే, పొడి చర్మం పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ క్రీములు మరియు లేపనాలను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.

విధానం 2 జీవన విధానాన్ని మార్చండి

1. 
   

   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీ చర్మం మీ శరీరంలో ఉన్న నీటిని షైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు తిండికి ఉపయోగిస్తుంది. మీరు డీహైడ్రేట్ చేసినప్పుడు, మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ఉపయోగించే ముందు మీ శరీరంలోని నీరు రక్త ప్రసరణ వంటి ముఖ్యమైన పనులకు ఉపయోగిస్తారు. రోజుకు కనీసం 1.75 ఎల్ నీరు త్రాగటం ద్వారా, మీ శరీరమంతా చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి మరియు త్వరగా ఎండిపోకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్లను వీలైనంత వరకు నివారించడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే అవి దురద పాదాలను పెంచుతాయి.

2. 
   

   
   మీరు మందులు తీసుకుంటే, దుష్ప్రభావాలకు శ్రద్ధ వహించండి. శరీరంలోని నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే మూత్రవిసర్జన మరియు లాక్నే చికిత్సకు ఉపయోగించే నోటి లేదా స్థానిక రెటినాయిడ్లు చర్మాన్ని తాత్కాలికంగా ఎండిపోతాయి.
   • పొడి చర్మం యొక్క ద్వితీయ ప్రభావం రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ కొనసాగితే, మీరు మీ చికిత్సను మార్చగలరో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3. 
   

   
   కాటన్ సాక్స్ ధరించండి. ఇవి చెమటలు పట్టేటప్పుడు పాదాలను he పిరి పీల్చుకునేలా చేస్తాయి. మీ పాదాలు చెమటతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, అవి డీహైడ్రేట్ అవుతాయి మరియు త్వరగా ఎండిపోతాయి.
   • ప్రతిరోజూ లేదా చెమట తర్వాత సాక్స్ మార్చండి (ఉదాహరణకు, క్రీడ లేదా సుదీర్ఘ నడక తర్వాత). ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత వాటిని బాగా కడగాలి.
   • ప్రతి రాత్రి మీ పాదాలను తేమగా చేసుకోండి మరియు మంచంలో సాక్స్ ధరించండి.

4. 
   

   
   మీ పాదాలను .పిరి పీల్చుకునే బూట్లు ధరించండి. ప్రతిరోజూ ఒకే బూట్లు ధరించడం మానుకోండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీ పాదాలు he పిరి పీల్చుకోవాలి కాబట్టి వేసవిలో ఆర్థోపెడిక్ చెప్పులు లేదా ఇతర అవాస్తవిక బూట్లు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. శీతాకాలంలో, పనిలో లేదా తరగతిలో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో మందపాటి శీతాకాలపు బూట్లు ధరించడం మానుకోండి. మీరు లోపల ధరించగలిగే మరో జత తేలికైన మరియు శ్వాసక్రియ బూట్లు తీసుకురండి.

5. 
   

   
   చర్మాన్ని ఆరబెట్టే దూకుడు సబ్బులకు దూరంగా ఉండాలి. తేలికపాటి సబ్బుల కన్నా ఇవి శుభ్రం చేయవు. మరోవైపు, అవి చర్మాన్ని ఎండిపోయి, డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. దూకుడు సబ్బులు చర్మంలోని నూనెలను ఎగ్జాస్ట్ చేసి, పొడిగా మరియు పొడిగా వదిలివేస్తాయి.
   • స్వచ్ఛమైన గ్లిసరిన్ బ్లాక్స్ మరియు సహజ సబ్బు బార్లు వంటి గ్లిసరిన్ అధికంగా ఉండే సబ్బులను చర్మవ్యాధి నిపుణులు తరచుగా సలహా ఇస్తారు. మీరు దీన్ని చాలా మందుల దుకాణాల్లో మరియు అన్ని ఆరోగ్య సంరక్షణ దుకాణాల్లో కనుగొనవచ్చు.

6. 
   

   
   స్నానాలు లేదా గోరువెచ్చని జల్లులు తీసుకోండి. చాలా వేడి నీటిని ఉపయోగించటానికి బదులుగా, గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి మరియు పది నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఖర్చు చేయవద్దు. వెచ్చని నీరు మరియు గాలిలో తేమ తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల చర్మంలోని నీటి పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఇది చర్మాన్ని విస్తరించి ఆరిపోతుంది.
   • మంచి సాధారణ నియమం ఏమిటంటే, స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం, నీరు ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంటుంది, కానీ మీ చర్మం బ్లష్ చేయదు.

విధానం 3 పాద సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోండి

1. 
   

   
   మీ చర్మం యొక్క విధులను అర్థం చేసుకోండి. చర్మం శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం. ఇది నిరోధక మరియు విస్తరించదగినది. బాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం దీని పని. మీ చర్మం దెబ్బతిన్నప్పుడు మరియు విడిపోయినప్పుడు, అంటు అంశాలు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. అదనంగా, చర్మం థర్మోర్గ్యులేటరీ, అనగా, ఇది మీ శరీరాన్ని సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి అనువైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచుతుంది.
   • చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది, ఇది మెదడు ప్రాసెస్ చేసిన విభిన్న సమాచారాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సాధారణంగా, శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని పాదాలతో సహా తిమ్మిరి లేదా మొద్దుబారకూడదు.
   • చర్మం ప్రతి రోజు కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ప్రతిరోజూ ప్రతి నిమిషం మీ శరీరమంతా ముప్పై వేల నుండి నలభై వేల కణాలను తొలగిస్తుంది. చనిపోయిన కణాలు చర్మం యొక్క పద్దెనిమిది నుండి ఇరవై మూడు పై పొరలలో కనిపిస్తాయి.
   • చర్మం పై పొరను, చనిపోయిన కణాలతో కూడి ఉంటుంది, దీనిని బాహ్యచర్మం అంటారు.ఇది శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై (కనురెప్పల మాదిరిగా) చాలా సన్నగా ఉంటుంది మరియు ఇతరులపై మందంగా ఉంటుంది (పాదాల అడుగు వంటిది). బాహ్యచర్మం యొక్క పాత చనిపోయిన కణాలు తొలగించబడినప్పుడు, ఇతరులు క్రింద ఉన్నాయి.

2. 
   

   
   పొడి, కఠినమైన పాదాలను నిర్ధారించండి. పొడి చర్మాన్ని జిరోసిస్ అంటారు. ఇది మిగిలిన పాదాల కన్నా తేలికైన రంగును కలిగి ఉంటుంది మరియు తరచూ రాస్పీ యురే కలిగి ఉంటుంది. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉండవచ్చు:
   • దురద
   • స్ప్లిట్ స్కిన్
   • redness
   • మడమల చర్మంలో పగుళ్లు
   • పై తొక్కలు
   • పాదాల మడమ మరియు అరికాళ్ళు కఠినంగా మారే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే అవి భూమితో సన్నిహితంగా ఉంటాయి. ఇది చర్మం పగుళ్లు లేదా పై తొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

3. 
   

   
   పొడి పాదాలకు కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోండి. ఈ క్రింది వాటితో సహా వివిధ కారణాల వల్ల పాదాల క్రింద చర్మం ఎండిపోయి కఠినంగా మారవచ్చు.
   • వయస్సు: దానితో పాటు వచ్చే వయస్సు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత (రుతువిరతి వంటి మార్పుల వల్ల) చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మరియు దానిలోని లిపిడ్లను తగ్గిస్తుంది, ఇది పొడిగా ఉండే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • శీతోష్ణస్థితి: పొడి వాతావరణం వల్ల చర్మంలోని నీటి పరిమాణం తగ్గుతుంది మరియు ఎండిపోతుంది. అదనంగా, ఎయిర్ కండిషనింగ్ గాలి యొక్క తేమ రేటును తగ్గిస్తుంది, ఇది చర్మం యొక్క సహజ తేమను తగ్గిస్తుంది. శీతాకాలపు వాతావరణ పరిస్థితులు కూడా చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
   • చర్మ సమస్యలు: అటోపిక్ చర్మశోథ మరియు సోరియాసిస్ చర్మాన్ని ప్రభావితం చేసే రెండు పాథాలజీలు మరియు పొడి మరియు కఠినమైన ప్రాంతాలకు కారణమవుతాయి.
   • క్లోరిన్: మీరు చాలా క్లోరిన్ ఉన్న కొలనుల్లో ఈత కొట్టడం లేదా డౌస్ చేస్తే, మీ చర్మంలోని సహజ తేమను తగ్గించవచ్చు.
   • ఆరోగ్య సమస్యలు: డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి తరచుగా పొడి పాదాలు ఉంటాయి, ఇది సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చెడు రక్త సరఫరా చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీకు డయాబెటిస్ మరియు పొడి పాదాలు ఉంటే, చికిత్స కోసం డాక్టర్ లేదా చిరోపోడిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

4. 
   

   
   పొడి, కఠినమైన పాదాలను నివారించండి. నివారణ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ చికిత్స. పొడి మరియు రాస్పీ చర్మం యొక్క ప్రభావాలను తొలగించడం కంటే మీ పాదాలను బాగా చూసుకోవడం సులభం. మీ పాదాలను మృదువుగా మరియు మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు పెద్దయ్యాక, పైన వివరించిన చికిత్సలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • మీరు తరచుగా క్లోరినేటెడ్ కొలనులో స్నానం చేస్తే, క్లోరిన్ డీహైడ్రేట్ అయి చర్మం ఎండిపోతున్నందున మీ పాదాలపై చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
   • మీరే కడగడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువసేపు స్నానంలో లేదా స్నానంలో ఉండకండి. మీ చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి స్నానాలకు బదులుగా షవర్ తీసుకోండి. మీరు షవర్ లేదా స్నానం నుండి బయలుదేరిన ప్రతిసారీ మాయిశ్చరైజర్‌ను (ఆల్కహాల్ లేకుండా) ఎల్లప్పుడూ వర్తించండి.
   • మీకు అటోపిక్ చర్మశోథ లేదా సోరియాసిస్ ఉంటే, పగుళ్లు మరియు పై తొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ పాదాల చర్మానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ప్రతి రాత్రి మీ పాదాలను పరిశీలించి చర్మం దెబ్బతింటుందో లేదో తెలుసుకోండి. నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం మరియు మీ పాదాలను నిర్వహించడం ద్వారా మీరు డయాబెటిస్ సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.