కంటిశుక్లం అభివృద్ధిని ఎలా నిరోధించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ప్రతి రోజు ఒక దశ
• విధానం 2 మీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి

ఈ రోజు ప్రపంచంలో అంధత్వానికి కంటిశుక్లం ప్రధాన కారణం. 65 సంవత్సరాల వయస్సులో, 90% మంది కంటిశుక్లం అభివృద్ధి ప్రారంభిస్తారు. కంటిశుక్లం కార్నియా యొక్క అస్పష్టతకు కారణమవుతుంది, నొప్పి లేకుండా దృశ్య తీక్షణత తగ్గుతుంది, ఇది ప్రారంభ దశలో గుర్తించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు తరువాత, కంటిశుక్లాన్ని క్రమం తప్పకుండా గుర్తించడం అవసరం అయినప్పటికీ, మంచి దృష్టిని కలిగి ఉండటం మరియు పెద్ద సమస్యలను నివారించడం అవసరం అని కొన్ని అలవాట్లు ఉన్నాయి.

దశల్లో

విధానం 1 ప్రతి రోజు ఒక దశ

1. 
   

   
   ఎండ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. అనేక కారణాల వల్ల సూర్యుడికి ఎక్కువసేపు గురికావడం ప్రమాదకరం. ఇది చర్మ క్యాన్సర్ లేదా కంటిశుక్లం కూడా కలిగిస్తుంది. సన్ గ్లాసెస్ మరియు పెద్ద టోపీ ధరించండి మరియు 11 గం మరియు 15 గం మధ్య బయటకు వెళ్ళడానికి వీలైనంత వరకు నివారించండి.
   • కంటిశుక్లం అభివృద్ధికి UVA మరియు UVB రెండూ బాధ్యత వహిస్తాయి. UVB కిరణాలు కూడా మాక్యులర్ క్షీణతకు కారణమవుతాయి.
   • రేడియేషన్ థెరపీ అనేది కంటిశుక్లం అభివృద్ధికి ప్రమాద కారకం.
   • కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌కు గురికావడం స్వల్ప వికిరణానికి గురి అవుతుంది. కంటిశుక్లం అభివృద్ధికి మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క సుదీర్ఘ వాడకానికి మధ్య ఎటువంటి అధ్యయనం సంబంధం కలిగి లేనప్పటికీ, కనీసం ఒక కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను ప్రారంభించడం మరియు ఉపయోగ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.

2. 
   

   
   
   
   పొగాకు మరియు మద్యం మానుకోండి. పొగాకు రోగనిరోధక వ్యవస్థను మరియు మీ శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని మార్చే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను శరీరంలోకి విడుదల చేస్తుంది. అక్కడ ఎక్కువ స్వేచ్ఛా రాశులు (ఆక్సిడెంట్లు), కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువ.
   • అందువల్ల వీలైనంత త్వరగా ధూమపానం మానేయడం మంచిది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అంతంత మాత్రమే మరియు కంటిశుక్లం నివారించడం వాటిలో ఒకటి.
   • ఎప్పటికప్పుడు మద్యం తాగడం ఆమోదయోగ్యమైనది. కానీ మనం దానిని దుర్వినియోగం చేయకుండా ఉండాలి.

3. 
   

   
   ఆకుపచ్చ కూరగాయలు చాలా తినండి. కంటిశుక్లం నివారణలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలకు ముఖ్యమైన పాత్ర ఉందని ఒహియో విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం వెల్లడించింది. కాలే, బచ్చలికూర మరియు ఆకుపచ్చ క్యాబేజీలలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటిశుక్లం నివారించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వాటిని లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అంటారు. టర్నిప్ ఆకులు, డాండెలైన్ ఆకులు, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, దుంప ఆకుకూరలు, షికోరి మరియు శీతాకాలం మరియు సమ్మర్ స్క్వాష్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
   • విటమిన్ సి మరియు ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా కంటిశుక్లం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రభావాలను కలిగి ఉండటానికి కనీసం పదేళ్ళు పడుతుంది. బచ్చలికూర, హాజెల్ నట్స్, బ్రోకలీ, గువా, మిరియాలు, నారింజ, ద్రాక్షపండు మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సి మరియు ఇ అధికంగా ఉంటాయి.
   • ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు కంటిశుక్లం నివారణకు చాలా బలమైన సంబంధం ఉంది.

4. 
   

   
   
   
   సరైన బరువును నిర్వహించండి. కంటిశుక్లం మధుమేహంతో చాలా బలంగా ముడిపడి ఉంది మరియు డయాబెటిస్ స్థూలకాయంతో బలంగా ముడిపడి ఉంది, కాబట్టి కంటిశుక్లం రాకుండా మీ బరువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఆదర్శవంతమైన బరువు మీ కళ్ళకు మరియు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు ఉపయోగపడుతుంది.
   • మీకు పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఉంటే, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి.
   • శారీరక వ్యాయామం గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు 10 నిమిషాల సెషన్ లేదా సుదీర్ఘమైన, ఇంటెన్సివ్ సెషన్లుగా వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల క్రీడలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

విధానం 2 మీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి

1. 
   

   
   మీ కళ్ళను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మీకు 40 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, మీ కళ్ళను పరీక్షించడానికి మీ కంటి వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం చాలా ముఖ్యం. ఆఫ్రికన్ లేదా హిస్పానిక్ మూలం మరియు మహిళలకు కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వీలైనంత త్వరగా స్క్రీనింగ్ ప్రారంభించడం ముఖ్యం.
   • మీరు డయాబెటిక్ లేదా ధూమపానం చేసేవారు లేదా మీరు చాలా తాగితే లేదా స్టెరాయిడ్లు తీసుకుంటే, మీకు కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
   • మీరు గ్రహించకుండా కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చేసిన అవకాశం ఉంది. అందుకే క్రమం తప్పకుండా నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

2. 
   

   
   ప్రమాద కారకాలను తెలుసుకోండి. కొన్ని పరిస్థితులు కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదానికి మిమ్మల్ని మరింత బహిర్గతం చేస్తాయి.
   • కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ దీర్ఘకాలంలో. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ఎపిథీలియల్ కణాల జన్యు లిప్యంతరీకరణ క్షీణతకు కారణమవుతాయి, అలాగే కార్టికోస్టెరాయిడ్-ప్రేరిత కంటిశుక్లం ఫలితంగా కణాంతర కణాలు.
     • కంటిశుక్లం అభివృద్ధికి యాంటిసైకోటిక్స్ కూడా కారణం.
   • గర్భధారణ సమయంలో రుబెల్లా నియోనాటల్ కంటిశుక్లంకు దారితీస్తుంది. పుట్టుకతో వచ్చిన కంటిశుక్లం పుట్టుకతోనే అపారదర్శక కార్నియాను ఇస్తుంది. పుట్టుకతో వచ్చిన కంటిశుక్లం యొక్క శస్త్రచికిత్స అవసరం. ఉపరితల కంటిశుక్లం పనిచేయకపోవచ్చు ఎందుకంటే దృష్టి తరచుగా తప్పించుకుంటుంది.
   • టైప్ 2 డయాబెటిస్ కార్బోహైడ్రేట్లను జీవక్రియ చేయలేకపోతుంది. డయాబెటిస్ పేలవంగా నియంత్రించబడిన హైపర్గ్లైసీమియా-సంబంధిత కంటిశుక్లాలను వేగంగా అభివృద్ధి చేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది. డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం వాటి మధ్య చాలా బలమైన సంబంధం కలిగివుంటాయి, కాబట్టి "డయాబెసిటీ" అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం
   • టాక్సిక్ ఓవర్లోడ్. అయోనైజింగ్ రేడియేషన్, రసాయనాలు మొదలైనవి. మీరు బహిర్గతం అయినందున కంటిశుక్లం ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది. వాస్తవానికి, రేడియేషన్ మరియు రసాయనాలు ప్రతిదాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
   • కంటి గాయం మరియు నేత్ర వ్యాధులు. ఏదైనా కంటి నష్టం కంటి రక్షణను బలహీనపరుస్తుంది మరియు కంటిశుక్లం అభివృద్ధిని వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల్లో పనిచేస్తే మీ కళ్ళను రక్షించండి.

3. 
   

   
   ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి. వృద్ధులలో కంటిశుక్లం చాలా సాధారణం మరియు ఏకరీతి లేదా ద్వైపాక్షికంగా ఉండవచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలు ఏమైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • అస్పష్టమైన దృష్టి
   • డైస్క్రోమాటోప్సియా (రంగుల మార్పు)
   • ఫాస్ఫేన్ (ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశం)
   • హెమెరలోపియా (రాత్రి చూడటం కష్టం)
   • డిప్లోపియా (డబుల్ దృష్టి)
   • దృశ్య తీక్షణతను క్రమంగా తగ్గించడం
     • మీకు ఈ లక్షణాలు ఏమైనా ఉంటే, భయపడవద్దు. మీకు సమయం ఉంది. మీకు కంటిశుక్లం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పటికీ, అది తీవ్రంగా మారడానికి మీకు చాలా సంవత్సరాలు మిగిలి ఉన్నాయి. మీ నేత్ర వైద్యుడితో చికిత్సా అవకాశాలను చర్చించండి.

4. 
   

   
   కంటిశుక్లం తీవ్రమవుతుంది. కంటిశుక్లం పూర్తిగా స్థిరపడటానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది ఒక ప్రగతిశీల వ్యాధి మరియు తరచుగా దృశ్య తీక్షణత తగ్గడం దాని ఏకైక లక్షణంగా ఉంటుంది. దీని కోసం, శస్త్రచికిత్స ఆలస్యం కావచ్చు మరియు పురోగతిని తగ్గించడానికి సంప్రదాయవాద చికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని నివారణ చర్యలు ఉన్నాయి.
   • గాగుల్స్ లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించండి.
   • చక్కటి ముద్రణ చదవడానికి భూతద్దం ఉపయోగించండి.
   • ప్రకాశవంతమైన మరియు శక్తివంతమైన కాంతిని ఉపయోగించండి.
   • మైడ్రియాటిక్స్ ఉపయోగించండి.