రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ను ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 రౌండ్ స్నాయువుల వల్ల కలిగే నొప్పి
• పార్ట్ 2 రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ను నివారించడం
• పార్ట్ 3 వైద్య చికిత్స పొందడం

చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన కటి నొప్పిని అనుభవిస్తారు. సాధారణంగా, గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో లూటియస్ విడదీయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి కనిపిస్తుంది. ఈ సమయంలో, రౌండ్ స్నాయువులు సన్నగా మరియు విస్తరించిన రబ్బరు బ్యాండ్ లాగా ఉంటాయి. ఈ దృగ్విషయం పెరుగుతున్న గర్భాశయానికి సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు స్నాయువులు లేదా దుస్సంకోచాలు మాత్రమే సంకోచించటం వలన తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, గర్భధారణ సమయంలో రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని నాటకీయంగా తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 రౌండ్ స్నాయువుల వల్ల కలిగే నొప్పి

1. 
   

   
   మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు నిర్ధారణ చేసుకోండి. నొప్పి యొక్క ఏదైనా ఆకస్మిక ఆగమనం కారణాన్ని గుర్తించడానికి వెంటనే వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి. దిగువ ఉదర ప్రాంతంలో నొప్పి అపెండిసైటిస్ లేదా అకాల శ్రమ వంటి తీవ్రమైన అసౌకర్యానికి సంకేతంగా ఉండవచ్చు. మీకు రౌండ్ స్నాయువు నొప్పి ఉందని అనుకోకండి, రోగ నిర్ధారణ పొందండి!
   • మీరు జ్వరం, చలి, బాధాకరమైన మూత్రవిసర్జన, యోని రక్తస్రావం లేదా "తేలికపాటి" కన్నా ఎక్కువ నొప్పితో బాధపడుతుంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

2. 
   

   
   మీ స్థానాన్ని మార్చండి నొప్పి ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు నిలబడి ఉంటే, కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. నొప్పి ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు కూర్చుంటే, లేచి నడవడానికి ప్రయత్నించండి. స్థానాలు మార్చడానికి మరియు గుండ్రని స్నాయువు నొప్పిని ఆపడానికి వంగడానికి, సాగడానికి, పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   
   
   మీరు నొప్పిని అనుభవించే చోటికి ఎదురుగా పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ యొక్క దృగ్విషయం రెండు వైపులా వ్యక్తమవుతుంది, కాని ఎక్కువ మంది మహిళలు కుడి వైపున ఎక్కువ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని ఆపడానికి ఎదురుగా పడుకోండి.

4. 
   

   
   నెమ్మదిగా కదలడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కూర్చోవడం, పడుకోవడం లేదా త్వరగా పడుకుంటే, మీరు స్నాయువు యొక్క సంకోచాలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది మరియు అందువల్ల నొప్పి వస్తుంది. ఇప్పటికే విస్తరించిన స్నాయువులను తిమ్మిరి, దుస్సంకోచాలు లేదా సంకోచాలు కలిగించకుండా ఉండటానికి స్థానాలను మార్చేటప్పుడు నెమ్మదిగా కదలండి.

5. 
   

   
   దగ్గు లేదా తుమ్ము వంటి ఆకస్మిక కదలికల వల్ల కలిగే నొప్పిని ate హించండి. మీరు తుమ్ము, దగ్గు లేదా నవ్వబోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీ తుంటిని వంచుటకు మరియు మోకాళ్ళను వంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ కదలిక స్నాయువులు అనుభవించే ఆకస్మిక ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

6. 
   

   
   
   
   తగినంత విశ్రాంతి పొందడానికి ప్రయత్నించండి. రౌండ్ స్నాయువును సాగదీయడం వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల ప్రధాన దశలలో విశ్రాంతి ఒకటి.

7. 
   

   
   నొప్పి ప్రాంతానికి వేడిని వర్తించండి. అధిక వేడి పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, సాపేక్షంగా మితమైన వేడిని ఉపయోగించడం గర్భాశయం యొక్క రౌండ్ స్నాయువును సడలించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కడుపులో తాపన మూలకాన్ని ఉపయోగించవద్దు, బదులుగా ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
   • వేడి స్నానం చేయండి. ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు పెరుగుతున్న లూటియస్‌కు మద్దతుగా సాగే గుండ్రని స్నాయువుల వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు నొప్పిని అనుభవించే ప్రదేశంలో వెచ్చని కంప్రెస్ (వేడిగా లేదు) వర్తించండి. ఇది నొప్పిని అలాగే అసౌకర్యాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • స్నానపు తొట్టెలో లేదా వెచ్చని కొలనులో కూడా ప్రవేశించండి. ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, తేలియాడే ప్రభావంతో నీరు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
   • అయినప్పటికీ, మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత మీ బిడ్డకు ప్రమాదకరమైన స్థాయికి పెంచే అవకాశం ఉన్నందున మీరు వేడి స్నానాలు మరియు హాట్ టబ్‌లను నివారించాలి.

8. 
   

   
   బాధాకరమైన ప్రదేశానికి మసాజ్ చేయండి. జనన పూర్వ మసాజ్ రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ వంటి సాధారణ గర్భధారణ సంబంధిత వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మసాజ్ సురక్షితంగా చేయడానికి మీ వైద్యుడిని లేదా అర్హతగల ప్రినేటల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. ఘర్షణ కదలికలు లేదా సున్నితమైన మసాజ్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతిని సులభతరం చేస్తుంది.
   • ప్రినేటల్ మసాజ్‌లో అర్హత ఉన్న మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఈ సందర్భంలో సాధారణ మసాజ్ పద్ధతులు తరచుగా తగినవి కావు ఎందుకంటే అవి శిశువు యొక్క అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తాయి ఎందుకంటే గొప్ప ఒత్తిడి వస్తుంది. సమర్థ మరియు అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకుల కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి లేదా మీ గైనకాలజిస్ట్ నుండి సలహా తీసుకోండి.

9. 
   

   
   ఓవర్ ది కౌంటర్ అనాల్జెసిక్స్ తీసుకోండి. నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఓవర్ ది కౌంటర్ మరియు నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ పెయిన్ కిల్లర్స్ (లాసెటమినోఫెన్ వంటివి) ఉపయోగించవచ్చు. ఈ మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సలహా అడగడం మర్చిపోవద్దు.
   • మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు సిఫారసు చేయకపోతే గర్భధారణ సమయంలో లిబుప్రోఫెన్ తీసుకోకండి (అవకాశం లేదు). లిబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్‌స్టెరోయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు) సాధారణంగా మొదటి రెండు త్రైమాసికంలో సురక్షితంగా ఉండవు మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో దాదాపుగా అసంభవమైనవి కావు.

పార్ట్ 2 రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ను నివారించడం

1. 
   

   
   మీ దినచర్యలో సాగతీత వ్యాయామాలను చేర్చండి. మీ భద్రత కోసం మరియు మీ బిడ్డను రక్షించడానికి, అటువంటి కార్యక్రమాన్ని మీ దైనందిన జీవితంలో అనుసంధానించాలని మీరు ప్లాన్ చేస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • గర్భిణీ స్త్రీలకు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడిన సాగతీత వ్యాయామాలలో ఒకటి, మీ తలని తగ్గించేటప్పుడు మీ చేతులతో నేలపై మోకరిల్లడం. అప్పుడు నేల వైపు చూసి మీ పిరుదులను పైకి ఉంచండి.
   • కటి టిల్టింగ్, హిప్ వంగుట మరియు మోకాలి కదలికలు కూడా సహాయపడతాయి.

2. 
   

   
   ప్రినేటల్ యోగా గురించి మరింత తెలుసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి కొన్ని కదలికలు ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. వాటిలో సరిగ్గా రెండు ఉన్నాయి, అవి పిల్లి-ఆవు భంగిమ మరియు శవం యొక్క భంగిమ.
   • ఆవు-పిల్లి భంగిమను అవలంబించడానికి, మీ వేళ్లు విస్తరించి ముందుకు చూపించేటప్పుడు మీరు మోకాలి చేయాలి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ వీపును ఎత్తండి, మీ చూపులను భూమికి దర్శకత్వం వహించండి మరియు మీ కటిని నేలమీదకు వంచండి. బొడ్డును చాప వైపు సాగదీయడం ద్వారా మరియు స్నాయువులను సాగదీయడానికి శరీరం వెనుక భాగాన్ని విస్తరించడం ద్వారా ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి. ఈ కదలికలను చాలాసార్లు చేయండి.
   • శవం యొక్క భంగిమ సాధారణంగా ఒక విశ్రాంతి స్థానం, ఇది తరచుగా యోగా సెషన్ల చివరిలో స్వీకరించబడుతుంది. ఈ భంగిమను తీసుకోవటానికి, మీ తలపై మద్దతు ఇవ్వడానికి లేదా ఒక దిండును ఉపయోగించటానికి ఒక చేతిని విస్తరించి పిండం స్థానంలో ఉంచండి. ఈ కదలిక గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వైపున కాళ్ళ మధ్య దిండును ఉపయోగించడం ద్వారా తక్కువ వెనుకభాగం ద్వారా వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గించడం జరుగుతుంది.

3. 
   

   
   దిండ్లు వాడండి. మీరు మంచానికి లేదా నిద్రకు వెళ్ళినప్పుడు, మీ మోకాళ్ల మధ్య మరియు మీ కడుపు కింద ఒక దిండు ఉంచండి. మోకాళ్ల మధ్య పడుకోవడం మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం మానుకోండి. అంతరాయం లేకుండా ఒక స్థితిలో ఉండటం స్నాయువులపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. మీ ఉద్యోగానికి మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం అవసరమైతే, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ విరామం తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ కూర్చున్న స్థానం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా ఏర్పాట్లు చేయండి. వీలైతే, గర్భం అంతటా సర్దుబాటు చేయగల కుర్చీని వాడండి మరియు కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను దాటకుండా ఉండండి.
   • మీ వెనుకభాగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మంచి భంగిమను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటానికి మీ శరీరానికి సరిపోయే దిండు లేదా కుషన్‌ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.

5. 
   

   
   వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ మోకాళ్ళను స్థిరీకరించకుండా ఉండండి మరియు మీ తుంటి ముందుకు సాగనివ్వండి. అదనంగా, మీరు ఎక్కువగా వంకరగా ఉంటే, రౌండ్ స్నాయువులో నొప్పితో బాధపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

6. 
   

   
   చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి. మంచి స్థితిలో ఉండటానికి మీరు గర్భధారణ సమయంలో బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండాలి, కానీ మీ స్నాయువులు మరియు కండరాలను సాగదీయాలి.తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం మలబద్ధకం మరియు మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి ఇతర అవాంఛనీయ సమస్యలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

7. 
   

   
   కటి ప్రాంతం నుండి మద్దతు ఉపకరణాలను ఉపయోగించండి. మీరు మీ బట్టల క్రింద ప్రసూతి బెల్టులు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉదర సహాయ దుస్తులను ధరించవచ్చు మరియు శుభవార్త ఏమిటంటే ఈ ఉపకరణాలు వివేకం. వెనుకకు తోడ్పాటునివ్వడానికి కటి మరియు పండ్లు ఎత్తడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

8. 
   

   
   ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. గర్భధారణ సమయంలో శారీరక చికిత్స రౌండ్ స్నాయువు యొక్క నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఫిజియోథెరపిస్టులకు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై విస్తృతమైన జ్ఞానం ఉంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో మరింత సముచితమైన మరియు సురక్షితమైన వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలను సిఫారసు చేయవచ్చు.

పార్ట్ 3 వైద్య చికిత్స పొందడం

1. 
   

   
   నొప్పి ఆకస్మికంగా కనిపించిన తర్వాత మీ గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. రౌండ్ స్నాయువు యొక్క నొప్పి యోని ఉత్సర్గ లేదా రక్తస్రావం తో ఉంటే, మీ వైద్యుడికి వెంటనే అవగాహన కల్పించాలి. మీరు ఈ క్రింది సంకేతాలను గమనించినట్లయితే మీరు వైద్యుడికి కూడా తెలియజేయాలి:
   • కొన్ని సెకన్ల కన్నా ఎక్కువ నొప్పులు;
   • తక్కువ వెన్నునొప్పి, జ్వరం, చలి, అసౌకర్యం, వికారం మరియు మొదటి త్రైమాసికానికి మించి వాంతులు వంటి కొత్త లక్షణాలు.

2. 
   

   
   నొప్పి కొనసాగితే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. మీరు నడక సమయంలో, మూత్రవిసర్జన సమయంలో, అలాగే కటి ప్రాంతంలో పెరిగిన ఒత్తిడితో స్థిరమైన ఒత్తిడి లేదా నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, మీరు రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ కంటే తీవ్రమైన వాటితో బాధపడుతున్నారు. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 
   

   
   స్నాయువు నొప్పులను అసలు పనితో కలవరపెట్టడం మానుకోండి. మూడవ త్రైమాసికంలో పని జరగదు, అయితే రెండవ త్రైమాసికంలో రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ సాధారణంగా లూటియస్ విడదీయడం మరియు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది.
   • రౌండ్ లిగమెంట్ సిండ్రోమ్ బ్రాక్స్టన్-హిక్స్ సంకోచాలతో గందరగోళం చెందుతుంది. ఈ రకమైన సంకోచాలు రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రారంభమైనప్పటికీ, బ్రాక్స్టన్-హిక్స్ యొక్క సంకోచం బాధాకరమైనది కాదు.