సహజంగా ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సహజంగా లాన్మియాను నివారించండి
• పార్ట్ 2 రక్తహీనత గురించి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడం

కణాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి శరీరానికి తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు లేనప్పుడు లానేమియా వస్తుంది. ఈ రుగ్మత దీర్ఘకాలికంగా లేదా తాత్కాలికంగా ఉండవచ్చు మరియు లక్షణాలు తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఇది చాలా విభిన్న పరిస్థితుల వల్ల కావచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు భారీ కాలాలు. వేర్వేరు రూపాలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని నివారించడం చాలా సులభం. ఇతరులను నివారించలేనప్పటికీ, అవి చికిత్స చేయగలవు. కొన్ని సాధారణ దశలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఈ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు సహజంగా నివారించడానికి నేర్చుకుంటారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సహజంగా లాన్మియాను నివారించండి

1. మీ ఇనుము వినియోగాన్ని పెంచండి. పోషకాహార లోపాల వల్ల సంభవించే రక్తహీనతలు చాలా సాధారణం. రక్తహీనత ఉన్న రోగులలో ఐరన్ లోపం చాలా సాధారణమైన పోషక రూపం. దీన్ని నివారించడానికి, మీ ఇనుము తీసుకోవడం పెంచడానికి మీరు కొన్ని రకాల ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలి. Men తుస్రావం లేని పురుషులు మరియు మహిళలు రోజుకు 10 మి.గ్రా ఇనుము తీసుకోవాలి. దీనికి విరుద్ధంగా, stru తుస్రావం లేదా తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు రోజుకు 15 మి.గ్రా మరియు 30 మి.గ్రా గర్భవతి ఉన్నవారితో సహా ఎక్కువ అవసరం.
   • సన్నని ఎర్ర మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, కాలేయం, పంది మాంసం మరియు చేపలు వంటి అధిక ఐరన్ కంటెంట్ ప్రోటీన్లను తీసుకోండి. స్విస్ చార్డ్, బీట్‌రూట్, ఆవాలు, ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలే మరియు వివిధ పాలకూర వంటి బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • అలాగే, ఎక్కువ బఠానీలు, వివిధ రంగుల బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్, ప్రూనే, ఎండిన పండ్లు, ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, ప్లం జ్యూస్, టోఫు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను తినండి. సోయాబీన్స్.
   • అల్పాహారం వద్ద లేదా చిరుతిండిగా, తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టెలను పూర్తి చేసి ఇనుముతో సమృద్ధిగా ప్రయత్నించండి.
   • అలాగే, ఉడికించడానికి, శరీరానికి ఎక్కువ ఇనుము అందించడానికి కాస్ట్ ఇనుప పాత్రలను వాడండి.

2. 
   

   
   
   
   ఇనుము శోషణను నిరోధించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కొన్ని ఆహార ఉత్పత్తులు శరీరం ద్వారా ఇనుము శోషణను తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తాయి. మీరు ఇనుము లోపాన్ని నివారించాలనుకుంటే, భోజన సమయంలో టీ, కాఫీ లేదా కోకో తాగవద్దు. ఇవి మీకు చాలా అవసరమైన ఇనుమును గ్రహిస్తాయి, కానీ మీ శరీరం దానిని సమీకరించదు. అలాగే, అదే కారణంతో ఇటువంటి ద్రవాలతో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
   • అదనంగా, మీరు మీ ఐరన్ సప్లిమెంట్లను పాలు లేదా దాని ఉత్పన్నాలతో తీసుకోవడం మానుకోవాలి ఎందుకంటే పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం ఇనుము శోషణను తగ్గిస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ ఆహారంలో ఎక్కువ విటమిన్ బి 12 ను చేర్చండి. విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల కలిగే విటమిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి, ఈ పోషకంలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదు 2.5 μg. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజూ 2.6 μg మరియు తల్లి పాలిచ్చేవారు రోజుకు 2.8 μg తీసుకోవాలి. అందువల్ల, విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే గొడ్డు మాంసం, పౌల్ట్రీ, కాలేయం, సార్డినెస్, ట్యూనా, సాల్మన్, కాడ్, పెరుగు, గుడ్లు, పోషక ఈస్ట్, పాలు మరియు జున్ను వంటి ఆహారాన్ని తినండి. ఇవి విటమిన్ బి 12 యొక్క సహజ వనరులు, ఇవి ఈ పోషక స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు రక్తహీనతతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
   • అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, బలవర్థకమైన శాఖాహారం బర్గర్లు మరియు సోయా పానీయాలు వంటి ఈ విటమిన్‌తో బలవర్థకమైన ఆహారాన్ని కూడా మీరు తినవచ్చు.
   • విటమిన్ బి 12 డైటరీ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మీ స్థాయిలను పెంచడానికి మీకు సహాయపడే మరొక ఎంపిక.

4. 
   

   
   
   
   ఫోలేట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి విటమిన్ల లోపం కూడా రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీ భోజనానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని జోడించండి. మీరు పురుషులైతే మరియు మీరు 13 ఏళ్లు పైబడినవారైతే, మీరు రోజుకు 400 μg తినాలి, మరియు మీరు 13 ఏళ్లు పైబడిన మహిళ అయితే, అవసరమైన రోజువారీ మోతాదు 400 మరియు 600 μg. ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లం తినడానికి, బచ్చలికూర, గ్రీన్ క్యాబేజీ మరియు బీట్‌రూట్, బ్రోకలీ, స్విస్ చార్డ్, ఆవాలు, కాలే, పాలకూర, కాయధాన్యాలు, కంటి బఠానీలు నలుపు, చిక్‌పీస్, పింటో బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్, గుడ్లు మరియు కాలేయం-డి-బోయుఫ్.
   • రొట్టె, బియ్యం మరియు పాస్తాతో సహా ఫోలిక్ యాసిడ్ బలవర్థకమైన ఉత్పత్తులను తినడం ఒక చిట్కా.
   • పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలు (ఉదా. నారింజ, అరటి మరియు నారింజ రసం) ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అద్భుతమైన వనరులు.

5. 
   

   
   విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరం, ఇవి రక్త నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ప్రధాన కారకం. 19 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు రోజుకు కనీసం 85 మి.గ్రా అవసరం. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీరు రోజుకు 35 మి.గ్రా ఎక్కువ జోడించాలి. మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, మీకు 1,000 మి.గ్రా మోతాదు అవసరం. నారింజ, టాన్జేరిన్లు, ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయలు, కివి, సున్నాలు, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీలు, పైనాపిల్స్, పుచ్చకాయలు మరియు కోరిందకాయలు వంటి పండ్లను తినడం ద్వారా మీరు మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ సి అందించవచ్చు.
   • అనేక కూరగాయలు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, వీటిలో బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, ఎర్ర మిరియాలు, టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ మరియు ఆకుకూరలు ఉన్నాయి.
   • విటమిన్ సి ఇనుము యొక్క శోషణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

6. 
   

   
   అవసరమైతే, సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. లిడియల్ మీరు తినే ఆహారాలలో మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను (విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) పొందుతోంది. మీ ఆహారంలో ప్రధానంగా పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులు ఉంటే, అవి మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించాలి. మీ ఆహారంలో తగినంత పోషకాలు రావడం లేదని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఐరన్ సప్లిమెంట్, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, విటమిన్ బి 12 లేదా మీకు అవసరమైన ఇతర పోషకాలను ఉపయోగించవచ్చు.
   • శరీరానికి ఏదో సహజమైనది లేదా అవసరం కనుక కాదు, మీరు దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇనుము విషయంలో మంచి ఉదాహరణ. హిమోక్రోమాటోసిస్ అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితి ఉంది, ఇది వారసత్వంగా పొందవచ్చు లేదా పొందవచ్చు మరియు మీరు చాలా ఇనుమును అనుబంధంగా తినేటప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఈ ఆప్యాయత, చాలా తీవ్రమైనది.

7. 
   

   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు ఏ రూపానికి గురవుతున్నారో మీకు తెలియకపోతే, మీరు సహజ చికిత్సా పద్ధతులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించిన వెంటనే ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి. హిమోఫిలియా యొక్క వివిధ రూపాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు వ్యాధిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే మీరు తీవ్రమైన పరిణామాలకు గురవుతారు. మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అదనపు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కొన్ని రకాల డయాబెటిస్‌ను మరింత దిగజార్చగలవు.
   • ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి ప్రయత్నించే ముందు, మీరు దానితో బాధపడే ప్రమాదాన్ని నడుపుతున్నారో మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి.

పార్ట్ 2 రక్తహీనత గురించి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   ప్రమాద కారకాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. రక్తహీనతతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని మీరు అమలు చేస్తేనే దాన్ని నివారించడం అవసరం. చాలా ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. రక్తహీనత యొక్క కొన్ని రూపాలు నివారించబడతాయి, మరికొన్ని, ఉదాహరణకు వంశపారంపర్య లేదా జన్యుసంబంధమైనవి కావు.ఎముక మజ్జ ద్వారా ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేని ఆహారం వల్ల పోషక లోపాలు ఈ వ్యాధికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. ఫలితంగా, ఈ పోషకాల లోపం ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 12, రిబోఫ్లేవిన్, ఫోలేట్, రాగి మరియు ఇనుము చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. మీరు ese బకాయం కలిగి ఉంటే లేదా మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే పోషక లోపం వల్ల వచ్చే లాన్మియా కూడా సంభవిస్తుంది.
   • ఉదరకుహర వ్యాధి, క్రోన్'స్ వ్యాధి, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు పారగమ్య ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి ప్రేగు సమస్యలు, అలాగే ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు పోషకాలను పీల్చుకోవటానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు చిత్తవైకల్యంతో బాధపడే ప్రమాదం ఉంది.
   • గణనీయమైన రక్త నష్టం లేదా ఇనుము శోషణ లేకపోవడం వల్ల స్త్రీలు stru తు చక్రాల సమయంలో రక్తహీనతకు గురవుతారు. గర్భం ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి శరీరం రక్త పరిమాణాన్ని పెంచడం మరియు శరీరానికి మరియు పిండం రెండింటికీ పోషకాలను అందించడానికి తగినంత ఇనుము తీసుకోవడం అవసరం. .
   • మీరు రక్తస్రావం పుండు తర్వాత దీర్ఘకాలికంగా రక్తాన్ని కోల్పోతే లేదా అధిక మోతాదు ఆస్పిరిన్ లేదా అడ్విల్, నాప్రోసిన్ వంటి ఇతర నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్ఎస్ఎఐడి) వంటి కొన్ని మందులు తీసుకుంటే మీకు రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. .
   • మీ వైద్య చరిత్ర పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా డానిమాలు వంశపారంపర్యంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని నివారించలేము. మీకు మద్యపానం, కాలేయ వ్యాధి, కొన్ని వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, విష రసాయనాలకు గురికావడం లేదా మీరు గతంలో కొన్ని treatment షధ చికిత్సలను అనుసరించినట్లయితే ఈ వ్యాధితో బాధపడే అవకాశం ఉంది.

2. 
   

   
   లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. రక్తహీనతను నివారించడానికి మీరు ప్రతిదాన్ని చేసినా, మీ లక్షణాలు మానిఫెస్ట్ కావడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు వాటిని తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలను తిప్పికొట్టడానికి ఇప్పటికే తీసుకున్న నివారణ చర్యలను బలోపేతం చేయవచ్చు. మీరు బాధపడుతున్న రూపాన్ని బట్టి లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి. అయితే, కొన్ని లక్షణాలు సాధారణంగా చాలా సందర్భాలలో సంభవిస్తాయి. ఈ సంకేతాల యొక్క చిన్న జాబితా ఇక్కడ ఉంది: అలసట, బలహీనత యొక్క సాధారణ భావన, సక్రమంగా లేదా వేగంగా హృదయ స్పందన, లేత చర్మం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా short పిరి, ఛాతీ నొప్పి, తలనొప్పి, గందరగోళం, మైకము, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, చేతి శీతలీకరణ మరియు అడుగుల.
   • మీకు పై సంకేతాలు ఏమైనా ఉంటే, కారణాన్ని గుర్తించడానికి ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి. ఈ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు అనేక ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే ఉంటాయి, అందువల్ల తగిన చికిత్స పొందటానికి వైద్య నిర్ధారణ పొందడం చాలా ముఖ్యం.

3. 
   

   
   వైద్య చికిత్సలతో రక్తంతో పోరాడండి. వ్యాధిని నివారించడానికి మీ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, దాన్ని నివారించడానికి, రివర్స్ చేయడానికి లేదా నియంత్రించడానికి మీకు వైద్య సహాయం అవసరం. చికిత్స మీరు బాధపడుతున్న రక్తహీనత యొక్క రూపం, కారణం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల లోపాల కారణంగా కేసులకు చికిత్స చేయడానికి, అతని ఆహారంలో మార్పులు చేయడం మరియు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. హానికరమైన సందర్భాల్లో, విటమిన్ బి 12 యొక్క ఇంట్రామస్కులర్ ఇంజెక్షన్ ఇవ్వబడుతుంది. Stru తుస్రావం సమయంలో రక్తం కోల్పోవడం వల్ల రక్తహీనతకు సంబంధించి, మీరు హార్మోన్ చికిత్సను పరిగణించాలనుకోవచ్చు. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల కారణంగా డానిమియా విషయంలో, మీరు రోగనిరోధక మందులను ఉపయోగించవచ్చు.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇనుము స్థాయిని తిరిగి సంతృప్తికరమైన స్థాయికి తీసుకురావడానికి ఇంట్రావీనస్ ఐరన్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ అవసరం.
   • రక్తహీనత యొక్క అరుదైన మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఎముక మజ్జ మార్పిడి లేదా రక్త మార్పిడి చేస్తారు. ఈ వ్యాధి అంతర్గత రక్తస్రావం కారణంగా ఉంటే, రక్తస్రావం ఆపడానికి శస్త్రచికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది.
   • సికిల్ సెల్ వ్యాధికి అనాల్జెసిక్స్, ఆక్సిజన్, డైటరీ సప్లిమెంట్స్ లేదా రక్త మార్పిడితో చికిత్స చేస్తారు. అదే సమయంలో సంభవించే అంటువ్యాధులను నయం చేయడానికి, వైద్యులు యాంటీబయాటిక్‌లను కూడా సూచించవచ్చు ఎందుకంటే అవి కొడవలి కణ సంక్షోభానికి కారణమవుతాయి.