ఫ్లైట్ తర్వాత తలనొప్పిని ఎలా నివారించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మందులు తీసుకోవడం
• పార్ట్ 2 జాగ్రత్తలు తీసుకోండి
• పార్ట్ 3 ల్యాండింగ్ తర్వాత ఏమి చేయాలి

చాలా మంది ప్రయాణికులు విమానం తీసుకున్న తరువాత తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు. విమానాశ్రయంలో లేదా గాలిలో ఎత్తు, జెట్ లాగ్ లేదా చికాకు కలిగించే ఉత్పత్తులలో మార్పు వల్ల ఇవి సంభవిస్తాయి. ఎగిరిన తర్వాత తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ బాధాకరమైన పరిస్థితిని నివారించడానికి మీరు మీ విమానానికి ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత కూడా చర్య తీసుకోవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మందులు తీసుకోవడం

1. 
   

   
   లిబుప్రోఫెన్ ప్రయత్నించండి. విమాన యాత్రలో లేదా తరువాత తలనొప్పి తరచుగా ఎత్తులో ఆకస్మిక మార్పు వల్ల వస్తుంది. లిబుప్రోఫెన్ అనేది నొప్పి నివారణ, ఇది ఎత్తులో మార్పుల వల్ల తలనొప్పిని సమర్థవంతంగా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఈ క్రింది అధ్యయనం ఇటీవల జరిగింది: వారి సాహసం ప్రారంభించడానికి 24 గంటల ముందు, ఎత్తైన పర్వతారోహణకు సిద్ధమవుతున్న హైకర్లకు లిబుప్రోఫెన్ ఇవ్వబడింది. లిబుప్రోఫెన్ తీసుకున్న 40% మంది హైకర్లు మాత్రమే ఎత్తు కారణంగా తలనొప్పి మరియు వికారం ఉన్నట్లు నివేదించారు. పోల్చితే, ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోని నియంత్రణ సమూహంలో దాదాపు 70% మంది హైకర్లు తలనొప్పి, వికారం మరియు ఇతర లక్షణాలను అనుభవించారు.
   • మీరు విమానం తీసుకెళ్లబోతున్నట్లయితే, విమానానికి 24 గంటల్లో 600 మి.గ్రా ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. లివిల్ప్రోఫెన్ చాలా ఫార్మసీలలో లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో అడ్విల్ లేదా న్యూరోఫెన్ వంటి వివిధ బ్రాండ్ల క్రింద విక్రయించబడుతుంది.

2. 
   

   
   
   
   మైగ్రేన్ కోసం మీ సాధారణ మందులు తీసుకోండి. క్రమం తప్పకుండా మైగ్రేన్లు ఉన్నవారు విమానంలో తలనొప్పిని పెంచుతారు. ఎత్తులో మార్పులు, ఒత్తిడితో కూడిన గాలి మరియు సాధారణంగా వాతావరణం మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి. గాలిలో ఒకసారి, మీరు మీ సాధారణ మైగ్రేన్ మందులను తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా సురక్షితం, మధ్య విమానంలో కూడా.

3. 
   

   
   లాసెటజోలమైడ్ తీసుకోండి. ఈ drug షధం ప్రధానంగా గ్లాకోమా చికిత్సకు సూచించినప్పటికీ, ఇది పర్వత అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను కూడా సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేస్తుంది. మీ తలనొప్పి ఎత్తులో మార్పు వల్ల సంభవిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, ఈ medicine షధం మీకు బాగా సరిపోతుంది.
   • లాసెటజోలమైడ్ మాత్రమే సూచించబడుతుంది. స్నానం చేసేటప్పుడు మీ తలనొప్పి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీరు ఈ medicine షధాన్ని సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చా అని అడగండి. మీరు లాసెటజోలమైడ్ తీసుకోవలసిన కారణాన్ని బట్టి మరియు మీ వైద్య చరిత్ర ఆధారంగా మోతాదు మారుతుంది. మీరు ఆర్డర్‌లోని సూచనలను పాటించడం అత్యవసరం. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
   • లాసెటజోలమైడ్ వికారం, మైకము మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఈ దుష్ప్రభావాలు సాధారణమైనవి మరియు తాత్కాలికమైనవి. అయితే, వెంటనే తీసుకోవడం మానేసి, జ్వరం, దద్దుర్లు లేదా మూత్రంలో రక్తం వంటి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పార్ట్ 2 జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

1. 
   

   
   
   
   వీలైతే, ప్రత్యక్ష విమానాలను బుక్ చేసుకోండి. ఎత్తులో మార్పు ఫలితంగా తలనొప్పి కొన్నిసార్లు కనిపిస్తుంది కాబట్టి, ఒకదాన్ని అభివృద్ధి చేయకుండా ఉండటానికి ప్రత్యక్ష విమానమే మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఎత్తు మార్పులు శరీరంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మారుస్తాయి. ఫలితంగా, మెదడులోని రక్త నాళాలు సంకోచించడం మరియు విస్తరించడం ద్వారా భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. ఈ ఆకస్మిక మార్పులు మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి.
   • ప్రత్యక్ష విమాన బుకింగ్ కొన్నిసార్లు క్లిష్టంగా మరియు ఖరీదైనది. ఏదేమైనా, మీరు మీ తుది గమ్యస్థానానికి నేరుగా ప్రయాణించగలిగే మరొక నగరానికి దగ్గరగా నివసిస్తుంటే, విమానం తీసుకోవడానికి కారులో ఎందుకు వెళ్లకూడదు? మీ మైగ్రేన్లు లేదా మీ తలనొప్పి ముఖ్యంగా తీవ్రంగా ఉంటే, ప్రత్యక్ష విమాన ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించడానికి సంబంధిత విమానాశ్రయానికి వెళ్లడం విలువైనదని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటారు.

2. 
   

   
   సౌకర్యవంతమైన బట్టలు మరియు బూట్లు ధరించండి. గాలిలో, మీరు ఎక్కువ గంటలు కూర్చుని ఉంటారు మరియు మీరు విమానాశ్రయంలో చాలా నడుస్తారు. మీ పాదాలకు మద్దతు ఇవ్వని గట్టి దుస్తులు లేదా బూట్లు ధరించవద్దు.

3. 
   

   
   మీరే హైడ్రేట్ చేయండి! జెట్ లాగ్ మరియు డీహైడ్రేషన్ తరచుగా ల్యాండింగ్ తర్వాత తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. విమాన సమయంలో చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నివారించండి.
   • విమానంలో గాలి యొక్క తేమ రేటు 15% మాత్రమే. ఇది భూమిపై పొడిగా ఉండే వాతావరణంలో నమోదైన తేమతో సమానం. అందువల్ల మీరు విమానంలోకి నీటి బాటిల్‌ను తీసుకురావడం మరియు ఎక్కడానికి ముందు బాగా హైడ్రేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
   • అనేక అంతర్జాతీయ విమానాశ్రయాలలో, మీరు విమానంలోకి తీసుకురాగల నీటి పరిమాణం పరిమితం. తత్ఫలితంగా, మీరు విమానాశ్రయం లోపల వాటర్ బాటిల్ కొనవలసి ఉంటుంది లేదా ఖాళీ సీసంతో భద్రతను పాస్ చేయవలసి ఉంటుంది, అప్పుడు మీరు నీటి ఫౌంటెన్ వద్ద నింపవచ్చు. సాధారణంగా, ప్రయాణీకులకు టేకాఫ్ అయిన తర్వాత చాలా కాలం పానీయాలు అందిస్తారు. మీ స్వంత బాటిల్‌ను తీసుకురండి, అందువల్ల మీకు అకస్మాత్తుగా దాహం ఉంటే మీరు తాగడానికి వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు మీ వాటర్ బాటిల్‌ను మరచిపోయి, ఎక్కిన తర్వాత దాహం వేస్తే, విమానం బయలుదేరే ముందు ఎయిర్ హోస్ట్ నుండి బాటిల్ వాటర్ అడగడానికి వెనుకాడరు.

4. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా తినండి. ఎక్కువసేపు తినకుండా ఉండడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. విమానాలలో అందించే ఆహారం ఖరీదైనది కాబట్టి, దానిని మీతో విమానానికి తీసుకురండి.
   • గింజలు, ఎండిన పండ్లు మరియు తృణధాన్యాల వంటి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ కొనండి. వాటిని మీ క్యారీ-ఆన్‌లో ఉంచండి. ఎక్కువ ఉప్పు లేదా ఎక్కువ చక్కెర కలిగిన స్నాక్స్ మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మిమ్మల్ని మరింత డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.

5. 
   

   
   మద్యం తాగవద్దు. విమానాశ్రయ బార్‌లో గడపడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. లేదా, మీరు విమాన సమయంలో బీరును ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా మీ విసుగును వెంబడించాలనుకుంటున్నారు. అయితే, ఆల్కహాల్ ల్యాండింగ్ తర్వాత తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
   • మైగ్రేన్ల యొక్క అతిపెద్ద ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి ఆల్కహాల్. అదనంగా, ఇది నిర్జలీకరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జెట్ లాగ్ యొక్క ప్రభావాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కానీ ఈ విషయాలన్నీ తలనొప్పికి కారణమవుతాయి.
   • రెడ్ వైన్ ముఖ్యంగా దుర్వినియోగ కేసులలో తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, బోర్డింగ్‌కు ముందు లేదా తరువాత ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల రెడ్ వైన్ తీసుకోవడం ల్యాండింగ్ తర్వాత తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
   • మీ విమానానికి ముందు మీరు నిజంగా మద్యం తాగాలనుకుంటే, వైట్ వైన్ ఎంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది తక్కువ తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

6. 
   

   
   నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. గాలిలో నిద్రపోవడం మీకు మరింత విశ్రాంతి మరియు మరింత రిఫ్రెష్ మరియు ల్యాండింగ్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. జెట్ లాగ్ మీ తలనొప్పికి కారణమవుతుందనే అభిప్రాయం మీకు ఉంటే, విమాన సమయంలో నిద్రపోవడం మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మెలటోనిన్ వంటి మూలికా ఆహార పదార్ధాలు ఫార్మసీలు లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో లభిస్తాయి. తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుంటే అవి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఫ్లైట్ సమయంలో డైమెన్హైడ్రినేట్ తీసుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మగత స్థితికి కారణమవుతుంది, ఇది సుదూర విమానంలో మీ నిద్రను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • విమానం తీసుకునే ముందు ఇంట్లో ఏదైనా కొత్త medicine షధాన్ని పరీక్షించండి. ఇది మీపై దాని దుష్ప్రభావాలను ముందే తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • విమానంలో టార్టికోల్లిస్‌ను నివారించడానికి చోకర్ (చాక్-మెడ అని కూడా పిలుస్తారు) ధరించండి.

7. 
   

   
   విమాన సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండండి. తలనొప్పి తరచుగా ఒత్తిడితో కలిసిపోతుంది. విమానానికి ముందు మరియు సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండడం ద్వారా, మీరు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.
   • విమానాశ్రయానికి ఒక యాత్రకు వెళ్ళే ముందు, సాధారణ గాలిలో వచ్చే శబ్దంతో మిమ్మల్ని ఎగరడం మరియు పరిచయం చేసుకోవడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. Un హించని సంఘటనల ఫలితంగా లేదా తెలియని కారణంగా తరచుగా ఆందోళన పుడుతుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు విమానం తీసుకునే ముందు మీకు కావలసినంత నేర్చుకోవడం ద్వారా మీ చింతలను తగ్గించవచ్చు.
   • మీ తుది గమ్యం యొక్క చిత్రాన్ని మీ వద్ద ఉంచండి. ఫ్లైట్ సమయంలో ఆందోళన గెలవడం ప్రారంభిస్తే, మరొక చివరలో మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్నదాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మీ ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
   • మీరు ఎగరడానికి నిజంగా భయపడితే, ఎగురుతున్న ముందు అవసరమైతే మీరు తీసుకోగల యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందుల కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.

పార్ట్ 3 ల్యాండింగ్ తర్వాత ఏమి చేయాలి

1. 
   

   
   తాజా గాలిని వీలైనంత వేగంగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీ సామాను తిరిగి పొందటానికి మరియు సరైన మార్గాన్ని కనుగొనటానికి మీకు సమయం అవసరం అయినప్పటికీ, తాజా గాలి మరియు సూర్యరశ్మి మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతాయి, ఇది జెట్ లాగ్ యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. మీరు విమానాలు లేదా విమానాశ్రయాలలో కనిపించే కొన్ని పదార్థాలకు కొద్దిగా అలెర్జీ కలిగి ఉన్నందున మీరు తాజా గాలిని పీల్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పదార్థాలు తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తాయి. తలనొప్పిని నివారించడానికి వీలైనంత వరకు ఈ పదార్ధాలకు మీ బహిర్గతం తగ్గించండి.

2. 
   

   
   స్వీకరించడానికి సమయం కేటాయించండి. ఈ అన్ని జాగ్రత్తలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మందికి విమానం నుండి దిగడం చాలా మంచిది కాదు. మీ క్రొత్త వాతావరణానికి అనుగుణంగా సమయం కేటాయించండి.
   • విమానం దిగిన వెంటనే డ్రైవింగ్ మానుకోండి. టాక్సీ ఇంటికి తీసుకెళ్లండి లేదా మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లమని విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని అడగండి.
   • మీకు తలనొప్పినిచ్చే అన్ని ఉద్దీపనలను మానుకోండి. కెఫిన్ పానీయాలు లేదా ఆల్కహాల్ తాగవద్దు మరియు మీ ఫ్లైట్ అయిన వెంటనే బిగ్గరగా సంగీతం వినవద్దు. ఈ పనులు చేయడానికి ముందు మీరు మీ వాతావరణానికి అలవాటుపడే వరకు వేచి ఉండండి.

3. 
   

   
   మీ తలనొప్పి గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇవి సాధారణమైనవి లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి. విమానం మీ తలనొప్పికి కారణమవుతుందా లేదా మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క లక్షణమా అని తనిఖీ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. స్నానం చేసిన తర్వాత మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ వైద్యుడు ఇతర మందులు లేదా మీ జీవనశైలిలో మార్పులను సిఫారసు చేయగలరు.