పాదాల వాపును ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క 1 వ భాగం:
  వాపు పాదాలతో వ్యాయామం చేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి
• సలహా

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ కథనాన్ని రూపొందించడానికి, స్వచ్ఛంద రచయితలు ఎడిటింగ్ మరియు మెరుగుదలలలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 34 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీరు అడుగుల వాపు కలిగి ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది ప్రజలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, కొన్ని చికిత్సల యొక్క దుష్ప్రభావంగా లేదా కొన్ని వ్యాధుల లక్షణంగా. మీకు అడుగుల వాపు ఉంటే, మూలకారణాన్ని గుర్తించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అయితే, ఈ రుగ్మత యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి కొన్ని మార్పులు చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

దశల్లో

4 యొక్క 1 వ భాగం:
వాపు పాదాలతో వ్యాయామం చేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి

1. 4 మీరు గర్భవతి కాకపోతే మీరు ఉపయోగించే అదే పద్ధతులను ఉపయోగించండి. వాపును నియంత్రించడానికి మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కుదింపు మేజోళ్ళు ప్రయత్నించవచ్చు. అదనంగా, ఎక్కువసేపు ఉండకండి. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ కాళ్ళను గుండె స్థాయికి పైకి లేపడం ద్వారా కూర్చుని ప్రయత్నించాలి.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ అలవాట్లకు తేలికపాటి వ్యాయామాలను చేర్చాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ రక్తం ప్రవహించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ నడవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీరు పనిలో నిలబడి ఉంటే, మీ బరువును ఎప్పటికప్పుడు ఒక కాలు నుండి మరొక కాలుకు మార్చండి లేదా గంటకు ఒకసారి 10 నుండి 20 సెకన్ల వరకు మీ కాలిపై నిలబడండి.
• మీ నిర్దిష్ట కేసు కోసం మీ డాక్టర్ మీకు ఇచ్చే సలహాలను జాగ్రత్తగా వినండి. ఉదాహరణకు, మీకు సిరోసిస్ ఉంటే, సిరోసిస్ మరియు ఎడెమా చికిత్సకు మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-the-flood-of-feet&oldid=254871" నుండి పొందబడింది