మద్యం యొక్క ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 త్రాగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి
• విధానం 2 ఒకరి శరీరాన్ని తేమగా మార్చండి
• విధానం 3 మద్యం యొక్క ప్రభావాలతో పోరాడటానికి తినడం
• విధానం 4 మద్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి
• విధానం 5 సరైన మందులు తీసుకోండి

ఈ వ్యాసంలో: త్రాగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి మద్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి సరైన మందులు తీసుకోండి 23 సూచనలు

మీరు బయటకు వెళ్ళే ముందు మద్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా లేదా మీరు ఇప్పటికే మీ బరువును బీర్ మరియు వోడ్కాలో తిన్నారా? మీ తలనొప్పిని మరచిపోయేలా కోమాలో పడటానికి ఇష్టపడటం ద్వారా రేపు మీకు ఎదురుచూస్తున్న హ్యాంగోవర్‌ను నివారించాలనుకుంటున్నారా? మీరు మీ చెడు శ్వాస గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? జీవితంలో అనేక ఇతర విషయాల మాదిరిగానే, ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించే కీ మంచి తయారీ మరియు మితంగా వినియోగించడం. మితంగా తాగడం మర్చిపోవద్దు.

దశల్లో

విధానం 1 త్రాగేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి

1. 
   

   
   మొదట తినండి. మీరు మద్యం తాగినప్పుడు, చికిత్స కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు ఇది మీ కడుపులో ఉంటుంది. మీకు కడుపులో ఆహారం లేకపోతే, ఆల్కహాల్ వేగంగా మరియు ఒకేసారి ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. మీ కడుపు నిండి ఉంటే, ఆల్కహాల్ మీ శరీరంలోకి మరింత నెమ్మదిగా ప్రవేశిస్తుంది, దీని ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు ఎక్కువసేపు తాగుతారని మీకు తెలిస్తే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

2. 
   

   
   నెమ్మదిగా త్రాగాలి. మీ కడుపులో ఆహారం ఉనికిలో ఉన్న అదే కారణంతో, నెమ్మదిగా తీసుకోవడం మీ శరీరాన్ని ఎక్కువసేపు మద్యం ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ శరీరాన్ని ఆల్కహాల్‌తో నింపినట్లయితే, చికిత్స చేయడం కష్టం.

3. 
   

   
   
   
   మీ పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. హ్యాంగోవర్ల యొక్క తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగించే తక్కువ ఆర్గానోలెప్టిక్ పదార్థాలను (కిణ్వ ప్రక్రియ సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన) ఆల్కహాల్స్‌ను ఎంచుకోండి. లాగర్స్ మరియు వైట్ వైన్స్ బ్రౌన్ బీర్లు మరియు బలమైన ఆల్కహాల్స్ కంటే తక్కువ ఆర్గానోలెప్టిక్ పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. కాగ్నాక్, విస్కీ మరియు రెడ్ వైన్ మానుకోండి.
   • చౌకైన ఆల్కహాల్స్ చెత్త హ్యాంగోవర్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మద్యంలో మిగిలిపోయిన మలినాలను చికిత్స చేయడానికి మీ శరీరం ఎక్కువ శక్తిని వినియోగిస్తుంది.
   • వోడ్కా, జిన్ మరియు వైట్ రమ్ వంటి తేలికపాటి ఆల్కహాల్ కూడా మంచి ఎంపికలు.

విధానం 2 ఒకరి శరీరాన్ని తేమగా మార్చండి

1. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. మీరు మద్యం తాగడానికి ముందు రోజంతా నీరు త్రాగాలి మరియు ప్రతి మద్య పానీయం మధ్య నీరు త్రాగాలి. హ్యాంగోవర్ యొక్క ప్రధాన కారణాలలో డీహైడ్రేషన్ ఒకటి, అందువల్ల మీరు మద్యం తాగే ముందు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీరు హ్యాంగోవర్‌తో బాధపడుతుంటే, చాలా నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు.
   • రాత్రి పడుకునే ముందు 500 మి.లీ నీరు త్రాగాలి. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ శరీరం నీటికి చికిత్స చేయటం కొనసాగిస్తుంది మరియు అందువల్ల మొత్తం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, మీరు పడుకున్నప్పుడు కంటే ఎక్కువ నిర్జలీకరణ అనుభూతి చెందుతారు. మీరు డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు హ్యాంగోవర్లు కనిపిస్తాయి కాబట్టి, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ద్వారా ఆల్కహాల్ ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.
   • మీ మంచం దగ్గర ఒక గ్లాసు నీరు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు తాగవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   ఐసోటోనిక్ పానీయాలు తీసుకోండి. నీటితో పాటు, ఐసోటోనిక్ పానీయాలు మీ శరీరానికి త్వరగా ద్రవాలను తీసుకురాగలవు, శక్తి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లకు అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు.
   • ఐసోటోనిక్ పానీయాలు కడుపు వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వికారం రాకుండా ఉండటానికి ఇష్టపడే రుచిని ఎంచుకోండి.

3. 
   

   
   నారింజ రసం త్రాగాలి. విటమిన్ సి ముఖ్యంగా శక్తిని ఇంధనం నింపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది హ్యాంగోవర్ మిమ్మల్ని అలసటగా చేసినప్పుడు చాలా ముఖ్యమైనది. అనేక రసాలలో లభించే ఫ్రూక్టోజ్ చక్కెరను నింపడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, మీరు తాగుతున్న ఆల్కహాల్‌కు చికిత్స చేయడానికి మీ శరీరం ఉపయోగించినదాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. టొమాటో జ్యూస్ లేదా కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   కెఫిన్ పానీయాలు మానుకోండి. ఆల్కహాల్ ఒక నిస్పృహ మరియు ప్రజలను మగతగా చేస్తుంది కాబట్టి, కాఫీ మీకు సహాయపడుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. నిజానికి, కాఫీ మీ నిర్జలీకరణంలో పాల్గొంటుంది. మీకు కడుపు నొప్పి కూడా ఉంటే, అది చికాకు కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు త్రాగాలి. కాఫీ కన్నా విశ్రాంతి మంచిది.

5. 
   

   
   స్ప్రైట్ తాగండి. చైనీస్ పరిశోధకులు 57 పానీయాల ప్రభావాలను పరీక్షించారు మరియు హ్యాంగోవర్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో స్ప్రైట్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని కనుగొన్నారు. లాల్కూల్ డీహైడ్రోజినేస్ మీరు ఆల్కహాల్ తినేటప్పుడు కాలేయం విడుదల చేసే ఎంజైమ్. మీ శరీరంలో ఈ ఎంజైమ్ ఉనికి యొక్క వ్యవధి మీ హ్యాంగోవర్ వ్యవధికి సంబంధించినది. మీ హ్యాంగోవర్ తక్కువగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే దాన్ని త్వరగా వదిలించుకోండి. ఈ పరిశోధకులు ఇతర పానీయాల కంటే వేగంగా ఆల్కహాల్ డీహైడ్రోజినేస్ ను సిస్టమ్ నుండి తొలగిస్తారని చూపించారు. హెర్బల్ టీలు వాస్తవానికి శరీరంలో ఈ ఎంజైమ్ యొక్క వ్యవధిని పొడిగిస్తాయి.

6. 
   

   
   ఎక్కువ మద్యం తాగవద్దు. "అగ్నితో అగ్నితో పోరాడటం" మానుకోండి. మీ హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయడానికి కొంతమంది మద్యం తాగమని కొంతమంది మీకు చెప్పినప్పటికీ, వారి మాట వినవద్దు. మీరు మద్యం యొక్క ప్రభావాలను పొడిగిస్తారు. ఇది స్వల్పకాలిక లక్షణాలను తగ్గించగలదు, కాని మీరు ఖచ్చితంగా దీర్ఘకాలంలో హ్యాంగోవర్‌ను మరింత దిగజారుస్తారు.

విధానం 3 మద్యం యొక్క ప్రభావాలతో పోరాడటానికి తినడం

1. 
   

   
   గుడ్లు తినండి. గుడ్లు హ్యాంగోవర్ కోసం ఏదైనా నివారణకు అవసరమైన ఆహారాలు. సిస్టీన్ అనే అమైనో ఆమ్లం వీటిలో ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ప్రవేశపెట్టిన విషాన్ని ఆల్కహాల్ ద్వారా గ్రహిస్తుంది. కొన్ని గుడ్డులోని తెల్లసొన తినండి, మీకు త్వరలోనే మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • మీరు వేయించిన గుడ్లు లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లను తయారు చేయవచ్చు. వారు ఉడికించినంత కాలం తయారీ పట్టింపు లేదు. ఒక పట్టణ పురాణం బాగా నీరు కారిపోయిన సాయంత్రం తర్వాత రెండు లేదా మూడు ముడి గుడ్లు తినమని చెప్పారు. సాల్మొనెల్లా యొక్క ప్రస్తుత ప్రమాదాలతో వికారం వచ్చే అవకాశం ఈ పురాణాన్ని నిజంగా ఒక పురాణగాథగా చేస్తుంది.

2. 
   

   
   ఉప్పగా ఉండే క్రాకర్స్ లేదా టోస్ట్ తినండి. మీరు కొవ్వు బర్గర్‌తో ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. తినకూడదు. బిస్కెట్లు లేదా టోస్ట్ వంటి తేలికగా తినండి. రెండింటిలో సోడియం ఉంటుంది, మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయవలసిన ఖనిజ ఉప్పు మరియు మీరు ఆల్కహాల్ తినేటప్పుడు దీని స్థాయి పడిపోతుంది.

3. 
   

   
   అరటిపండు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. మీరు త్రాగేటప్పుడు ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు కాబట్టి, మీ శరీరం విలువైన పొటాషియంను కోల్పోతుంది. తక్కువ పొటాషియం బద్ధకం, వికారం మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది. అరటి మరియు కివీస్ పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, ఆకుకూరలు, ఆప్రికాట్లు మరియు పుట్టగొడుగులు కూడా చాలా ఉన్నాయి. మద్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి అరటిపండు తినడం పరిగణించండి.

4. 
   

   
   పోషకాలు అధికంగా ఉండే సూప్‌లను తీసుకోండి. ఉడకబెట్టిన పులుసు, చికెన్ నూడుల్స్ మరియు మిసో అనేక కారణాల వల్ల గొప్ప ఎంపికలు. అవన్నీ మీ శరీరానికి హ్యాంగోవర్లు మరియు ఆల్కహాల్ ప్రేరిత వికారం నుండి బయటపడటానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. సోడియం, సిస్టీన్ మరియు నీరు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు యొక్క రీహైడ్రేషన్ శక్తి మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.

విధానం 4 మద్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి

1. 
   

   
   స్లీప్. సమయం మాత్రమే హ్యాంగోవర్లకు నివారణ. ఆల్కహాల్ మీకు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు కెఫిన్‌తో పానీయం తాగవచ్చు. ఇది పనిచేయదు. మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీ తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ ఆత్మలను తిరిగి పొందడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.

2. 
   

   
   స్నానం చేయండి. వేడి షవర్ మీ ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. వెచ్చని ఉష్ణోగ్రత మీ శరీరాన్ని నిద్రించడానికి ఉత్తమంగా సిద్ధం చేస్తుంది, ఇది హ్యాంగోవర్ వల్ల తలనొప్పిని తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మద్యం సేవించేటప్పుడు మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, చల్లటి షవర్ మీకు మేల్కొలపడానికి మరియు సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి. మద్యం యొక్క ప్రభావాలను నియంత్రించడానికి ఒక నడక గొప్ప మార్గం. నడక జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీ కడుపులోని విషయాలను వేగంగా పరిగణిస్తుంది. అందుకే ఆల్కహాల్ ప్రభావాల వ్యవధిని తగ్గించడానికి కొద్దిగా నడక మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని సాధారణంగా నడవకుండా నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి మీరు కార్లు మరియు మెట్ల నుండి (తాగిన వ్యక్తి యొక్క శత్రువులు ఇద్దరూ) దూరంగా సురక్షితమైన ప్రదేశంలో నడవడానికి వెళ్ళాలి.

విధానం 5 సరైన మందులు తీసుకోండి

1. 
   

   
   కౌంటర్లో లిబుప్రోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ మరియు ఇతర నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) తీసుకోండి. ఈ మందులు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ప్యాకేజీపై ప్యాకింగ్ సూచనలను అనుసరించండి. డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
   • పారాసెటమాల్ తీసుకోకండి. పారాసెటమాల్ మీ కాలేయం పనితీరును మరింత చేస్తుంది, ఇది తేలికపాటి లేదా తీవ్రమైన మంటకు దారితీస్తుంది.

2. 
   

   
   విటమిన్ బి 6 తో డైటరీ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. విటమిన్ బి 6 మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపచేయడానికి సహాయపడుతుంది. వికారం మరియు వాంతులు తగ్గించేటప్పుడు ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుంది. మీరు వాటిని చాలా ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   యాంటాసిడ్ తీసుకోండి. ఆల్కహాల్ తరచుగా కడుపు నొప్పి మరియు వికారం కలిగిస్తుంది. యాంటాసిడ్లు కడుపులోని ఆమ్ల రేటును నియంత్రించగలవు. మీకు చెడుగా అనిపిస్తే, ఒకటి తీసుకోండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా విక్రయించే సోడియం ఆల్జినేట్ మరియు పొటాషియం బైకార్బోనేట్ ఆధారంగా యాంటాసిడ్లు మీకు చాలా సహాయపడతాయి. ప్యాకేజీపై ప్యాకింగ్ సూచనలను అనుసరించండి. డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.