మీ కార్టిసాల్ స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలి

విషయము

• దశల్లో
• 2 యొక్క పద్ధతి 1:
  ఆహారం మార్పు
• సలహా
• హెచ్చరికలు

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ కథనాన్ని రూపొందించడానికి, స్వచ్ఛంద రచయితలు ఎడిటింగ్ మరియు మెరుగుదలలలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 9 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

కార్టిసాల్ ఒత్తిడి యొక్క హార్మోన్. ఇది అడ్రినల్ గ్రంథి ద్వారా విడుదల అవుతుంది. కార్టిసాల్ మనుగడకు అవసరం, కానీ కొంతమంది దీనిని అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తారు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు ఆందోళన చెందుతారు, ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు మీరు బరువు పెరుగుతారు. ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మీరు గమనించినప్పుడు పనిచేయడం అత్యవసరం. మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీరు మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు సమతుల్యతను అనుభవిస్తారు.

దశల్లో

2 యొక్క పద్ధతి 1:
ఆహారం మార్పు

1. 8 కొన్ని మ్యూజిక్ ట్యూన్స్ వినండి. స్క్రీనింగ్ కోలోనోస్కోపీ చేయించుకుంటున్న రోగులలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మ్యూజిక్ థెరపీ చూపబడింది. కాబట్టి తదుపరిసారి మీకు ఒత్తిడి లేదా ఆత్రుతగా అనిపించినప్పుడు, కొంత మృదువైన సంగీతాన్ని ఉంచండి మరియు అది మీ శరీరంపై పని చేయనివ్వండి. ప్రకటనలు

సలహా

• కార్టిసాల్ చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, మెలటోనిన్ గుళిక తీసుకోండి, ఇది శరీరం నిద్రకు సిద్ధం కావడానికి మరియు నిద్రలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• నిద్రపోయే ముందు ఏదైనా taking షధం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. స్లీపింగ్ మాత్రలు మీరు తీసుకున్న మందులకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078" నుండి పొందబడింది