దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను ఎలా బలోపేతం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళను శుభ్రపరచండి
• పార్ట్ 2 మంచి ఓరల్ కేర్ ప్రాక్టీసులను అనుసరించడం
• పార్ట్ 3 దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం

మొత్తం శరీర ఆరోగ్యంలో దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, అయితే కొన్నిసార్లు వాటిని ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవడం కష్టం. మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు అనేక రకాల కణజాలాలతో తయారవుతాయి, ఇవన్నీ సరైన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి ఆహారం మరియు రక్షణ కల్పించాలి. జనన పూర్వ కాలం నుండి యుక్తవయస్సు వరకు జీవితంలోని అన్ని దశలలో దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళను శుభ్రపరచండి

1. 
   

   
   కుడి టూత్ బ్రష్ ఎంచుకోండి. దుకాణంలో టూత్ బ్రష్ ఎంచుకోవడం అంత సులభం కాదు. రకరకాల రంగులు లేదా లక్షణాలు ఈ సింగిల్ కిరణంలో తల విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సరిపోతాయి. అత్యధిక సంఖ్యలో లక్షణాలను కలిగి ఉన్న అత్యంత ఖరీదైన బ్రష్‌ను కొనడం కంటే మీకు సరిపోయే టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది. మీ టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోవడంలో ఈ క్రింది విషయాలను ముందుగా పరిగణించాలి.
   • తగిన పరిమాణం. పెద్ద టూత్ బ్రష్లు ఉపాయాలు చేయడం చాలా కష్టం. 1 సెం.మీ పొడవు మరియు 1 సెం.మీ వెడల్పు గల టూత్ బ్రష్ చాలా పెద్దలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
   • వెంట్రుకల మంచి యురే. వెంట్రుకలు "మృదువైన" లేదా "మీడియం" లేదా "కఠినమైన / దృ" మైనవి ". మృదువైన బ్రిస్టల్ బ్రష్ చాలా మందికి అనుకూలంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది రక్తస్రావం లేకుండా గమ్ ప్రాంతాన్ని శుభ్రపరిచేంత సరళమైనది.
   • బ్రష్ ఆమోదించబడింది. మీరు పరిశీలిస్తున్న టూత్ బ్రష్ దంత సంఘాలచే ఆమోదించబడిందో లేదో తనిఖీ చేయండి. ఆమోదించబడని బ్రష్ ఇప్పటికీ ఉపయోగించడం మంచిది అయినప్పటికీ, మీ ఎంపికను గౌరవనీయమైన దంత ఏజెన్సీ ఆమోదించినట్లు మీకు తెలిస్తే మీకు మరింత శాంతి కలుగుతుంది.
   • మాన్యువల్ లేదా ఎలక్ట్రిక్? ఈ ప్రశ్నకు మంచి సమాధానం లేదు. మీరు క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకున్నంత కాలం, అవి మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంటాయి. మీరు ఎలక్ట్రిక్ బ్రష్‌ను ఎంచుకుంటే, డోలనం చేసే బ్రష్‌ను ఎంచుకునేలా చూసుకోండి, ఎందుకంటే ఈ కదలిక పలకలను తొలగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

2. 
   

   
   
   
   శక్తిని నిర్వహించడానికి మీ పళ్ళను సరిగ్గా బ్రష్ చేయండి, రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు. మీ దంతాల బలం మరియు కార్యాచరణను కొనసాగిస్తూ రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ కుహరాలను నివారిస్తుంది. సరైన జాగ్రత్తతో, మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు మీ జీవితమంతా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, మీకు కావిటీస్ మరియు చిగుళ్ల సమస్యలు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. ప్రతి భోజనం తర్వాత వీలైతే పళ్ళు తోముకోవాలి.
   • మీరు మీ టూత్ బ్రష్‌ను గమ్ లైన్‌కు 45 ° కోణంలో ఉంచాలి మరియు దానిని మీ దంతాల ఉపరితలంపై వృత్తాకార కదలికలో మరియు పైకి క్రిందికి తరలించాలి.
   • బ్రషింగ్ సమయంలో, దంతాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయవద్దు. జుట్టు చివర దంతాల మధ్య చొచ్చుకుపోయేలా చూసుకోండి.
   • మీ దంతాల లోపలి మరియు వెలుపల ఉపరితలాలు, చూయింగ్ ఉపరితలాలు, పొడవైన కమ్మీలు మరియు పగుళ్ళు గురించి చెప్పనవసరం లేదు.
   • ఎగువ వెనుక దంతాల దిగువ ముందు మరియు బయటి దంతాల లోపలి భాగాన్ని జాగ్రత్తగా శుభ్రం చేయండి, ఎందుకంటే ఇవి చాలా టార్టార్‌ను సేకరించే ఉపరితలాలు.
   • మీ బ్రషింగ్ 2 నుండి 3 నిమిషాలు కొనసాగండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ నోటిని నీరు లేదా మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోండి.

3. 
   

   
   
   
   రోజూ ఫ్లోస్ చేయండి. దంత ఫ్లోస్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం (రోజుకు ఒకసారి) దంత క్షయాల నివారణను నిర్ధారిస్తుంది. మీరు నైలాన్ (లేదా మల్టీఫిలమెంట్) లేదా పిటిఎఫ్ఇ (మోనోఫిలమెంట్) నూలును ఎంచుకోవచ్చు. PTFE కొంచెం ఖరీదైనది మరియు మరకలు వచ్చే ప్రమాదం లేకపోయినా రెండు రకాల వైర్ ఫలకం మరియు అవశేషాలను సమర్థవంతంగా తొలగించాలి.
   • 50 సెంటీమీటర్ల పొడవు గల తీగను సిద్ధం చేయండి.
   • మీ రెండు మేజర్ల చుట్టూ కట్టుకోండి, దానిని బాగా సాగదీయండి మరియు 3 సెం.మీ నూలుతో బహిరంగ విభాగాన్ని ఉంచండి.
   • మొదట ఎగువ దంతాలను, తరువాత తక్కువ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
   • మీ బ్రొటనవేళ్లు మరియు చూపుడు వేళ్ల మధ్య థ్రెడ్‌ను సాగదీయండి మరియు ఘర్షణ-స్లైడింగ్ మోషన్‌లో మీ దంతాల మధ్య శాంతముగా పాస్ చేయండి.
   • మీ చిగుళ్ళను దెబ్బతీసే అవకాశం ఉన్నందున మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బలవంతం చేయవద్దు.
   • వైర్ గమ్ రేఖకు చేరుకున్న తర్వాత, ఒక దంతాల చుట్టూ "సి" ను ఏర్పరుచుకోండి, తరువాత పంటి మరియు గమ్ మధ్య ఖాళీలో దాన్ని మార్చండి.
   • చిగుళ్ళ నుండి పైకి క్రిందికి మరియు దూరంగా ఒక కదలికలో, దంతాల వైపు దారాన్ని రుద్దండి.
   • మరొక దంతానికి వెళ్ళేటప్పుడు వైర్ యొక్క కొత్త విభాగాన్ని ఉపయోగించండి.
   • చివరి మోలార్ల వెనుక వైర్ను దాటేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి.

4. 
   

   
   మీ నాలుకను శాంతముగా శుభ్రం చేయడానికి నాలుక స్క్రాపర్ లేదా బ్రష్ ఉపయోగించండి. మీ దంతాల మీద రుద్దడం మరియు మీ దంతాల కోసం డెంటల్ ఫ్లోస్‌ను ఉపయోగించడంతో పాటు, నాలుక స్క్రాపర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ నోటిని మరింత రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు. మీ నాలుక సూక్ష్మక్రిములు మరియు ఆహార అవశేషాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి లోతైన శుభ్రపరచడం మీ దంత పరిశుభ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • నాలుక స్క్రాపర్‌ను ఉపయోగించడానికి, సాధనం యొక్క అంచుని మీ నాలుకకు వ్యతిరేకంగా ఉంచి ముందు వైపుకు జారండి.
   • మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడానికి టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ దంత పరిశుభ్రత మెరుగుపడుతుంది, ఇది నాలుక క్లీనర్ కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ.
   • ముళ్ళతో నాలుక బ్రష్ మీ నాలుకను అలాగే నాలుక క్లీనర్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది. ఎదురుగా నాలుక బ్రష్ ఉన్న టూత్ బ్రష్ కూడా మీకు దొరుకుతుంది.

5. 
   

   
   మీ చిగుళ్ళకు మసాజ్ చేయండి. గమ్ మసాజ్ చిగుళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ లభ్యతను పెంచుతుంది, అయితే గమ్ టిష్యూ వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. మీరు మీ చిగుళ్ళను మీ వేళ్ళతో మసాజ్ చేయవచ్చు.
   • మీ చిగుళ్ళపై చూపుడు వేలు నొక్కండి మరియు చిగుళ్ళను ఉత్తేజపరిచేందుకు సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికను ఉపయోగించండి.
   • చిగుళ్ళ చుట్టూ మసాజ్ చేసి, వెచ్చని మౌత్ వాష్ తో ముగించండి లేదా వెచ్చని ఉప్పు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీ చిగుళ్ళకు మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ దంతాల సున్నితత్వం పెరుగుతుందని తెలుసుకోండి. చిగుళ్ళలో మెరుగైన ప్రసరణ ఫలకం మరియు ఆహార అవశేషాల చికాకును తీవ్రతరం చేస్తుందని అమెరికన్ లాకాఫ్నియా ఆఫ్ పీరియాడోంటాలజీ హెచ్చరించింది.

6. 
   

   
   మీ రోజువారీ శుభ్రపరిచే దినచర్యకు ఫ్లోరైడ్ వాడకాన్ని జోడించండి. ఈ సహజ ఖనిజం ఎనామెల్ మరియు పోరాట కుహరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.ఇది ఇంకా ప్రాథమిక దశలో ఉన్న క్షయాలను పరిష్కరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • పంపు నీటిని తాగడం ద్వారా మీరు మీ ఫ్లోరైడ్ తీసుకోవడం పెంచవచ్చు. కమ్యూనిటీ సభ్యుల దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు అనేక ప్రభుత్వ తాగునీటి వ్యవస్థలు నీటిలో ఫ్లోరైడ్ కంటెంట్‌ను పెంచుతాయి.
   • మీరు నేరుగా మీ దంతాలకు ఫ్లోరైడ్‌ను కూడా వాడవచ్చు. ఫ్లోరైడ్ ఇప్పటికే చాలా వాణిజ్య ఉత్పత్తులలో ఉంది, కానీ మీరు సూచించిన టూత్‌పేస్ట్ లేదా మౌత్ వాష్‌తో ఎక్కువ సాంద్రతను పొందగలుగుతారు.

7. 
   

   
   మీ టూత్ బ్రష్ ను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. రోజువారీ దంత పరిశుభ్రతలో బ్రషింగ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం, అయితే ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీ టూత్ బ్రష్ గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
   • మీ టూత్ బ్రష్ ధరించినప్పుడు లేదా వేయించినప్పుడు దాన్ని మార్చండి, అంటే ప్రతి 3 లేదా 4 నెలలు. జలుబు, గొంతు లేదా ఇలాంటి పరిస్థితి తర్వాత మీరు మీ టూత్ బ్రష్‌ను కూడా భర్తీ చేయాలి.
   • మీ టూత్ బ్రష్‌ను వేరొకరితో పంచుకోవద్దు. మీరు మీ టూత్ బ్రష్ను పంచుకుంటే, మీరు మీ నోటిని సంక్రమణకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. రోగనిరోధక శక్తి లేదా అంటు వ్యాధి ఉన్నవారు ముఖ్యంగా టూత్ బ్రష్ లేదా ఇతర దంత సంరక్షణ వస్తువును పంచుకోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
   • టూత్‌పేస్ట్ అవశేషాలను లేదా అలాంటి వాటిని తొలగించడానికి ప్రతి బ్రష్ చేసిన తర్వాత మీ టూత్ బ్రష్‌ను పంపు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. గాలి పొడిగా ఉండటానికి నిటారుగా నిల్వ చేయండి. కలుషిత ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి వేర్వేరు వ్యక్తుల టూత్ బ్రష్లను వేరు చేయండి.
   • మీ టూత్ బ్రష్ను కవర్ చేయవద్దు లేదా ఎక్కువసేపు క్లోజ్డ్ కంటైనర్లో భద్రపరచవద్దు. మీ టూత్ బ్రష్ పొడిగా ఉండలేకపోతే, ఇది సూక్ష్మజీవులకు అనుకూలమైన ప్రాంతంగా మారవచ్చు. క్లోజ్డ్ కంటైనర్ మీ బ్రష్ సూక్ష్మజీవులకు గురికావడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పార్ట్ 2 మంచి ఓరల్ కేర్ ప్రాక్టీసులను అనుసరించడం

1. 
   

   
   మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను రక్షించడానికి మంచి ఆహారపు అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి. అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు పిండి పదార్ధం లేదా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి. ఇవి నోటి యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి, ఇది మీ దంతాలను దెబ్బతీస్తుంది.
   • మీ సోడాస్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, తీపి లేదా కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ ఆహారాలు దంతాలకు అంటుకుంటాయి మరియు నోటిలో నివసించే బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఆమ్లాలుగా మారుతాయి. బాక్టీరియా, ఆమ్లాలు, ఆహార అవశేషాలు మరియు లాలాజలం కలిపి ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. ఇవి దంతాలకు అతుక్కొని టార్టార్ ఏర్పడటానికి అనుమతిస్తాయి. ఫలకంలోని ఆమ్లాలు ఎనామెల్ యొక్క నిర్మాణాన్ని కరిగించి, దంతాలలో రంధ్రాలను సృష్టిస్తాయి, వీటిని క్షయం అని పిలుస్తారు.
   • ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి మరియు మొత్తం గోధుమలు లేదా మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్ వంటి గోధుమ ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
   • ఒక గ్లాసు పాలు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, మంచి దంతాల సాంద్రతను నిర్వహించడానికి ఇది ముఖ్యమైనది.
   • విటమిన్ డి దంత క్షయాల తగ్గింపుతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దాని ప్రభావం నిశ్చయంగా ప్రదర్శించబడలేదు. మంచి దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లపై ప్రత్యేకంగా ఆధారపడకపోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. 
   

   
   తగినంత నీరు త్రాగాలి. రిఫ్రెష్ నీరు త్రాగటం ద్వారా ఆహారం మీ కడుపులోకి రావడానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. మీ దంతాలపై ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడం సహా నీటికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

3. 
   

   
   పొగాకు కలిగిన ఉత్పత్తులను మానుకోండి. ధూమపానం మరియు పొగాకు కలిగిన ఇతర ఉత్పత్తులు మీ చిగుళ్ళకు చాలా హానికరం. ధూమపానం చేసేవారికి చిగుళ్ల సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది. ధూమపానం చిగుళ్ళ రక్తస్రావం యొక్క సున్నితత్వం నుండి బాధాకరమైన గాయాల వరకు అనేక చిగుళ్ళ సమస్యలను కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసు.

4. 
   

   
   మీ గుండెల్లో మంట మరియు మీ తినే సమస్యలను త్వరగా చూసుకోండి. భారీ గుండెల్లో మంట మీ నోటిలోని మీ దంతాల నుండి ఎనామెల్‌ను డిస్‌కనెక్ట్ చేసే ఆమ్లాన్ని కలిగిస్తుంది. మద్దతు లేని బులిమియా విషయంలో ఇలాంటి ప్రభావం కనిపిస్తుంది. ఈ తినే రుగ్మత తినడం తర్వాత వ్యక్తిని ప్రక్షాళన చేయడం లేదా వాంతి చేయడం వంటివి ఉంటాయి. మీకు ఈ సమస్యలు ఏమైనా ఉంటే, మీ ఆరోగ్యం క్షీణించకుండా నిరోధించడానికి సహాయం పొందండి.

5. 
   

   
   మీ నోటిని క్రమానుగతంగా పరిశీలించండి. మీ నోరు సాధారణమైనప్పుడు ఎలా ఉంటుందో మీరు తెలుసుకోవాలి, తద్వారా మీరు తరువాత సంభవించే సమస్యలను బాగా అంచనా వేయవచ్చు.
   • రంగు మార్పులు, మొటిమలు మరియు గడ్డల గురించి తెలుసుకోండి. దంతాలలో పై తొక్క లేదా రంగు పాలిపోవడాన్ని తనిఖీ చేయండి మరియు మీ దంతవైద్యుడికి ఏదైనా దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా మీ దవడ యొక్క అమరికలో ఏవైనా మార్పులు ఉంటే నివేదించండి.

పార్ట్ 3 దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం

1. 
   

   
   ఏదైనా నోటి సమస్యను ముందుగా గుర్తించడానికి దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. ప్రొఫెషనల్ క్లీనింగ్ మరియు డీస్కలింగ్ చేయడానికి ప్రతి 6 నెలలకు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • దంతవైద్యుడు తన నిర్దిష్ట సాధనాలతో గమ్లైన్ పైన మరియు క్రింద ఉన్న ఫలకం మరియు టార్టార్‌ను శుభ్రం చేస్తాడు.
   • ఇది మీ చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని దీర్ఘకాలికంగా నిర్ధారించడానికి మరియు చిగుళ్ల / ఆవర్తన సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   దంత లేదా నోటి సమస్యలు ఉంటే మీ దంతవైద్యుడికి చెప్పండి. నోటితో ఎటువంటి సంబంధం లేదని అనిపించే వ్యాధులు మీ నోటి పరిశుభ్రతను ఇప్పటికీ ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీ దంతవైద్యుడికి చెప్పాలి:
   • క్యాన్సర్ చికిత్స
   • గర్భం
   • గుండె సమస్య
   • కొత్త వైద్య చికిత్స

3. 
   

   
   దంత గ్లూస్ వాడకం గురించి తెలుసుకోండి. దంత క్షయం నుండి రక్షించడానికి ఇది దంతాలపై ఉంచిన పూత. ఇది కావిటీస్ లేని మరియు చాలా కాలం షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన దంతాలపై ఉపయోగించవచ్చు.
   • దంత గ్లూ తరచుగా తుది దంతాలు కలిగి ఉన్న పిల్లలకు మంచి ఎంపిక, ఇప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

4. 
   

   
   మీ ఆరోగ్యానికి మీ దంతవైద్యుడు మీ భాగస్వామి అని పరిగణించండి. మీ సమస్యలు లేదా కొన్ని విధానాలు లేదా చికిత్సల గురించి ప్రశ్నల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడండి. సమాచారం ఇవ్వడానికి మీ హక్కును నొక్కి చెప్పడానికి మీరు ఎప్పుడూ భయపడకూడదు. మీ దంతవైద్యుడు అందించే సేవల గురించి మరియు మీ మొత్తం నోటి ఆరోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది ప్రశ్నలు మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఏ చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు?
   • ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ఉన్నాయా?
   • ఖర్చు లేదా మన్నిక పరంగా వివిధ చికిత్సలలో తేడాలు ఏమిటి?
   • చికిత్స చేయడం ఎంత అత్యవసరం? వాయిదా వేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?
   • వాపసు, రిబేటు లేదా ఆరోగ్య బీమా మద్దతు వంటి చెల్లింపు కోసం ఏదైనా వశ్యత ఎంపికలు ఉన్నాయా?