పాఠశాలకు తిరిగి వచ్చే ముందు మంచి నిద్ర అలవాట్లను ఎలా ప్రారంభించాలి
రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
9 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
16 మే 2024
విషయము
ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.ఈ వ్యాసంలో 16 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
ప్రతి వ్యాసం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా సమీక్షిస్తుంది.
పాఠశాలకు వెళ్లడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వేసవిలో దాదాపు మూడు నెలల సెలవు. ఈ కాలంలో, పాఠశాల పిల్లలు ఆలస్యంగా పడుకోవడం మరియు ఉదయాన్నే లేవడం అలవాటు చేసుకుంటారు, ఎందుకంటే బస్సులో ఎక్కడానికి లేవమని గుర్తుచేసే అలారం గడియారం లేదు. అయితే, ఒకసారి మీరు తిరిగి పాఠశాలకు వెళ్లి ఉదయం లేవాలి, దాని కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం. నెమ్మదిగా అలవాటుపడటానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం ద్వారా, పాఠశాల సంవత్సరాన్ని సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి మీరు పరివర్తనను చాలా సులభం చేయవచ్చు.
దశల్లో
3 యొక్క 1 వ భాగం:
త్వరగా పడుకో
- 3 పగటిపూట న్యాప్‌లకు దూరంగా ఉండండి. మీరు పగటిపూట కొంచెం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది సాధారణం, ముఖ్యంగా మీ శరీరం ఈ కొత్త షెడ్యూల్‌కు అనుగుణంగా ఉండే కాలంలో. అయితే, మీకు అలసట అనిపించినా, మీరు ఎన్ఎపి తీసుకోకూడదు. మీరు పగటిపూట నిద్రపోతే, రాత్రి నిద్రపోవడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది మరియు అంతకుముందు మేల్కొలపడానికి మీరు ఇప్పటివరకు చేసిన అన్ని ప్రయత్నాలను మీరు పాడు చేస్తారు. ప్రకటనలు
సలహా
- మీరు సగం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అలారం సెట్ చేస్తున్నారని మీరు గ్రహించినట్లయితే, మీ మంచం నుండి మరింత దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బయటకు వెళ్ళడానికి లేవవలసి వస్తే, మీరు ఇప్పటికే మంచం నుండి బయట పడ్డారు మరియు మీరు కష్టపడి పూర్తి చేసారు!
- ముందు రోజు సులభమైన మరియు వేగవంతమైన అల్పాహారం సిద్ధం చేయండి. మీకు ఎక్కువ సమయం లేకపోతే, ఈ భోజనాన్ని దాటవేయడం చాలా సులభం, కానీ వారు చెప్పినట్లు, ఇది "రోజులో చాలా ముఖ్యమైనది".
- అలాగే, ముందు రోజు రాత్రి మీ బట్టలు మరియు సామగ్రిని సిద్ధం చేయండి. మీరు లేచినప్పుడు మీరు ఇప్పటికే ప్రతిదీ సిద్ధం చేసుకుంటే, మీరు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు మరియు మీరు సమయాన్ని ఆదా చేస్తారు.
- వారాంతంలో మీ కొత్త నిద్ర అలవాట్లను మార్చవద్దు. మీరు మంచానికి వెళితే లేదా ఆలస్యంగా లేస్తే, వారంలో మీరు చేసిన ప్రయత్నాలను మీరు రాజీ చేస్తారు.
- మీరు పడుకునే ముందు స్నానం చేస్తే బాగా నిద్రపోవచ్చు.
- అన్ని అనవసరమైన ఎలక్ట్రానిక్‌లను పడకగది నుండి దూరంగా ఉంచండి.
పాఠకుల ఎంపిక
స్ట్రోక్ తర్వాత చేతుల్లో బలాన్ని ఎలా తిరిగి పొందాలి
ఈ వ్యాసంలో: వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా బలాన్ని పొందడం వైద్య విధానం మీ పరిస్థితిపై మరింత అవగాహన 8 సూచనలు మెదడు యొక్క వైశాల్యాన్ని బట్టి, స్ట్రోక్ తర్వాత ప్రసంగం మరియు కొన్ని శరీర కదలికలు వంటి కొన్ని శారీర...
తొలగించిన వీడియోలను తిరిగి పొందడం ఎలా
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 13 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు. మీరు చూస్తున్న వీడియో...