స్వాధీన ప్రియుడితో ఎలా విడిపోవాలి

రచయిత: Peter Berry

సృష్టి తేదీ: 14 ఆగస్టు 2021

నవీకరణ తేదీ: 20 జూన్ 2024

వీడియో: బే మిమ్మల్ని ఆమెతో విడిపోవడానికి అనుమతించనప్పుడు (జాస్ స్వాధీనం చేసుకున్నారా??)

విషయము

దశల్లో
పార్ట్ 1 అనారోగ్య శృంగార సంబంధాన్ని గుర్తించండి
పార్ట్ 2 దుర్వినియోగ సంకేతాలను గుర్తించడం
పార్ట్ 3 చర్య తీసుకుంటుంది
పార్ట్ 4 శృంగార సంబంధాన్ని ముగించండి
పార్ట్ 5 ముందుకు సాగండి

ఈ వ్యాసంలో: అనారోగ్యకరమైన ప్రేమ సంబంధాన్ని గుర్తించండి దుర్వినియోగ సంకేతాలను గుర్తించండి కొలతలు చేయండి సంబంధాలను సవరించండిఅల్లెర్ డి లావాంట్ 21 సూచనలు

మీరు స్వాధీన లేదా అసూయపడే వ్యక్తితో ప్రేమ వ్యవహారంలో పాల్గొంటే మీ సంబంధం అంత ఆరోగ్యకరమైనది కాదని మీరు గ్రహించవచ్చు. ఈ వ్యక్తి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో చూడటం ద్వారా, మీరు ఎవరితో మాట్లాడగలరో చెప్పలేదా, మరియు మీరు ఒంటరిగా లేదా నిరాశకు గురవుతున్నారా అని చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని మానసికంగా వేధిస్తారు. అంతేకాక, ఈ రకమైన దుర్వినియోగం త్వరగా శారీరక హింసకు దారితీస్తుంది. దుర్వినియోగ సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు ఈ అతిగా స్వాధీనం చేసుకున్న సంబంధాన్ని అంతం చేయడానికి చర్యలు తీసుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 అనారోగ్య శృంగార సంబంధాన్ని గుర్తించండి

మీకు ఏమనుకుంటున్నారో పరిశీలించండి. సంబంధం ఎల్లప్పుడూ సంపూర్ణంగా ఉండదు, కానీ మీరు సాధారణంగా మీతో మరియు మీ భాగస్వామితో సుఖంగా ఉండాలి. మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉంటే, యాజమాన్యంలోని ప్రియుడి విషయంలో మీరు చాలా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు. మీరు అనారోగ్య సంబంధంలో ఉండవచ్చని సూచించే సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇక్కడ మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:
- వాయుగుండం
- ఒంటరితనం యొక్క భావన
- సిగ్గు
- అపరాధం
- ఒంటరిగా లేదా లాక్ చేయబడినట్లు అనిపిస్తుంది
- ఆందోళన
- మీ భద్రత లేదా మీ పిల్లల భయం
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు
  - మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉంటే 15 కి కాల్ చేయండి లేదా మీ సమీప అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి
మీ ప్రియుడు మీరు అతనికి చెందినట్లుగా వ్యవహరిస్తే గమనించండి. సంబంధంలో స్వాధీన ధోరణి యొక్క ఆధారం "స్వాధీనం" అనే పదంలో పాతుకుపోయింది. మీ ప్రియుడు అతను మిమ్మల్ని స్వంతం చేసుకోగలడని మరియు మిమ్మల్ని నియంత్రించగలడని అనుకుంటాడు.
మీరు మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను చూడగలిగిన ప్రతిసారీ లెక్కించండి. స్వాధీన ప్రియుడు మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో సహవాసం చేయడానికి అనుమతించకపోవచ్చు. అతను మీ విశ్వానికి కేంద్రంగా ఉండాలని కోరుకుంటాడు. స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా సహోద్యోగులతో మీ సంబంధాలను ముగించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌పై పూర్తిగా ఆధారపడటానికి నాశనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీరు చాలా ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉంటారు.
- మీ జీవితంలో ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు వాటిని తరచుగా చూస్తారా? మీరు మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను కోల్పోయినప్పుడు హానికరమైన సంబంధం నుండి తప్పించుకోవడం కష్టం.
అపరిచితులతో మాట్లాడేటప్పుడు మీ ప్రియుడు స్పందన చూడండి. స్వాధీన ప్రియుడు మీరు ఎవరిని చూస్తారో మరియు ఎవరితో మాట్లాడతారో నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇందులో వెయిటర్, దుకాణంలో విక్రేత మరియు సూపర్ మార్కెట్ క్యాషియర్ వంటి అపరిచితులు కూడా ఉండవచ్చు.
మీ ప్రియుడు మీ చర్యలను చాలా చూస్తుంటే గమనించండి. స్వాధీన ప్రియుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్తారో చూస్తారు. దీనికి మీ ఆచూకీ, మీరు మాట్లాడిన వ్యక్తులు, మీరు చేసిన లేదా కొనుగోలు చేసిన వాటి గురించి మరియు మీ రీడింగుల నివేదిక అవసరం. ఇది అలసిపోతుంది మరియు ఈ రకమైన దుర్వినియోగానికి గురైన చాలా మంది బాధితులు ఇకపై కొన్ని పనులు చేయకుండా ముగించవచ్చు, తద్వారా వారు ప్రశ్నించబడరు.
మీ ప్రియుడు కొన్ని యుటిలిటీలకు మీ ప్రాప్యతను నియంత్రిస్తుందో లేదో గమనించండి. ఇది ఇంటర్నెట్‌కు కాల్ చేయడం లేదా ఉపయోగించడం, పాఠశాలకు లేదా పనికి వెళ్లడం, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం మరియు చికిత్స తీసుకోవడం వంటివి మిమ్మల్ని నిషేధించవచ్చు. మీరు అతనిపై పూర్తిగా ఆధారపడేలా చేయడానికి ఇది మరొక మార్గం. ఇది మీ చర్యలను పర్యవేక్షించడానికి అతన్ని అనుమతిస్తుంది.
మీ ప్రియుడు తనను మోసం చేశాడని ఆరోపిస్తున్నారో లేదో చూడండి. చాలా మంది స్వాధీన భాగస్వాములు ఇతరులను మోసం చేశారని లేదా నమ్మకద్రోహంగా ఉన్నారని ఆరోపిస్తారు. మీరు మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడలేరని మీకు అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీ ప్రియుడిని అసూయపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం నమ్మకం మరియు గౌరవం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీరు ఎవరితోనైనా మార్పిడి చేసుకోగలుగుతారు.
శ్రద్ధగా మారువేషంలో ఉన్న స్వాధీనతను గుర్తించండి. మీ ప్రియుడు మీ చర్యలను మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఏమి చేయాలో అతను మీ కోసం నిర్ణయాలు తీసుకుంటాడు, కానీ అది మీకు ఉత్తమమైనది అనే నెపంతో దాన్ని దాచిపెడతాడు.
- ఉదాహరణకు, మీరు మీ కారును నడపవద్దని అతను చెప్పవచ్చు ఎందుకంటే అది విచ్ఛిన్నమవుతుంది. ఇది మరింత నమ్మదగినదిగా చేయడానికి దాన్ని రిపేర్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయదు.
మీరు మీ ప్రియుడితో ఎలా సంభాషించాలో ఆలోచించండి. మీరు ఒకరినొకరు గౌరవించాలి. సమతుల్య జంటలు ఒకరికొకరు దయ చూపిస్తారు. వారు అవమానించరు, కేకలు వేయరు, ఒకరినొకరు అవమానించరు, దుర్వినియోగ సంకేతాలను చూపించరు. వారు ఒకరినొకరు ప్రైవేటుగా మరియు బహిరంగంగా ఆదరిస్తారు. వారు భాగస్వామి యొక్క పరిమితులను కూడా గౌరవిస్తారు. సమతుల్య జంటలు దాటకూడదని పరిమితులను నిర్దేశిస్తారు (వారు తమ ప్రాధాన్యతలను మరియు అవసరాలను వ్యక్తపరచగలరు) మరియు వారు ఈ పరిమితులను సమర్థించాలనే కోరికను దయ మరియు ఆప్యాయతతో వ్యక్తపరచగలరు.
- ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తులు బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా సంభాషించవచ్చు. దీని అర్థం సమతుల్య జంటలు తమ భావాలను పంచుకోగలరు, ఎల్లప్పుడూ సరైనది కానవసరం లేదు మరియు బహిరంగ మరియు తీర్పు లేని ప్రేమపూర్వక మార్గంలో ఒకరినొకరు వినండి.
మీ వాదనలు ఎలా జరుగుతాయో గమనించండి. చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రేమ సంబంధాలలో కూడా మేము ఎల్లప్పుడూ అంగీకరించము. అపార్థాలు, కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు మరియు విభేదాలు త్వరగా మరియు నమ్మకంగా పరిష్కరించబడతాయి. మంచి కమ్యూనికేషన్ సంబంధాలు లోపల కొంత దయ మరియు గౌరవాన్ని నిర్వహిస్తుంది, అదే విధంగా సమస్యలు మరియు ఆందోళనలను పరిష్కరించడానికి సహకారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- సమతుల్య జంటలు ఒకరినొకరు నిరంతరం నిందించరు. ప్రతి వ్యక్తి తన ప్రవర్తన, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహిస్తాడు. ప్రతి ఒక్కరూ తన స్వంత ఆనందాన్ని మరియు విధిని సాధించగలుగుతారు. ప్రతి భాగస్వామి తన తప్పులకు కూడా బాధ్యత వహిస్తాడు మరియు అతను తన జీవిత భాగస్వామితో చేయవలసినది చేస్తాడు. ఉదాహరణకు, సెక్స్‌క్యూసర్ మంచి మొదటి అడుగు.
మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో లేదో చూడండి. ఇది మానసిక వేధింపుల పద్ధతి, ఇక్కడ భాగస్వాముల్లో ఒకరు మరొకరిని తారుమారు చేస్తారు, సంఘటనలు లేదా ప్రవర్తనలను వక్రీకరిస్తారు, తద్వారా మరొకరు అతని తీర్పు మరియు అతని సామర్థ్యాలను అనుమానించడం ప్రారంభిస్తారు. తరువాతి స్వతంత్రంగా పనిచేయలేని విధంగా మరొకదాన్ని నియంత్రించడానికి ఇది ఒక మార్గం.
- మీ ప్రియుడు మీ గత చర్యలలో ఒకదాన్ని మీకు గుర్తుచేసినప్పుడు తప్పుదోవ పట్టించే ప్రేరణకు ఉదాహరణ సంభవిస్తుంది, కానీ కొన్ని వివరాలను మారుస్తుంది. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా న్యాయంగా అనిపించవచ్చు, కాని అతను పాత్రను పోషించడానికి మరియు మిమ్మల్ని తిరస్కరించడానికి చిన్నవిషయమైన వివరాలను ఉపయోగిస్తాడు.
- మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని కొంతకాలం తప్పుదారి పట్టించినప్పుడు ఇది జరుగుతుందో లేదో తెలుసుకోవడం కష్టం. మీరు మీ స్వంత తీర్పును విశ్వసించలేకపోవచ్చు మరియు మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉండవచ్చు. మీ ప్రియుడు మీకు చెప్పినదానిపై మీకు సందేహం వచ్చినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి. అతను ఈ సంఘటనను సరిగ్గా గుర్తుంచుకోలేదనే అభిప్రాయం మీకు ఉండవచ్చు. మీ ప్రేమ కథలో మానిప్యులేటివ్ సంబంధం ప్రారంభానికి ఇది ఒక ఉదాహరణ.

పార్ట్ 2 దుర్వినియోగ సంకేతాలను గుర్తించడం

దుర్వినియోగం అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. దుర్వినియోగ సంబంధం ఒక భాగస్వామి వివరిస్తుంది, దీనిలో ఒక భాగస్వామి నిరంతరం మరియు క్రమపద్ధతిలో మరొకరిని మానసిక, శారీరక, ఆర్థిక, భావోద్వేగ మరియు లైంగిక వ్యూహాలను ఉపయోగించడం ద్వారా అతని లేదా ఆమెపై పైచేయి సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. గృహ హింస ద్వారా గుర్తించబడిన ప్రేమ సంబంధం కూడా శక్తి యొక్క అసమతుల్యతను సూచిస్తుంది.
మానసిక దుర్వినియోగం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి. ఈ రకమైన దుర్వినియోగం సాధారణంగా భాషలో హింసను కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి మిమ్మల్ని అవమానించడం, నిరంతరం మిమ్మల్ని విమర్శించడం, మిమ్మల్ని నమ్మకపోవడం, మీరు ఉన్నట్లుగా వ్యవహరించడం ద్వారా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని క్రమపద్ధతిలో దాడి చేస్తారు. అతని విషయం, మిమ్మల్ని బెదిరించడం మరియు మీ పిల్లలను ఇతర ప్రవర్తనల మధ్య మీకు వ్యతిరేకంగా లాగడానికి ఉపయోగించడం.
- స్వాధీనం ప్రవర్తన అనేది మానసిక వేధింపుల యొక్క ఒక రూపం, కానీ దానితో పాటు ఇతర రకాల దుర్వినియోగం కూడా ఉంటుంది.
శారీరక వేధింపు అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు వివరణ అవసరం లేదు. కానీ దెబ్బతినే అలవాటుతో పెరిగిన వ్యక్తులు ఇది సాధారణమైన లేదా ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తన కాదని గ్రహించలేరు. కింది సంకేతాలు శారీరక వేధింపుల గురించి మాట్లాడవచ్చు:
- అతను మీ జుట్టును లాగుతాడు, చెంపదెబ్బ కొడతాడు, కొట్టాడు, కొరికేస్తాడు లేదా నిన్ను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు
- ఇది తినడం మరియు నిద్రించడం వంటి మీ ప్రాథమిక అవసరాలను కోల్పోతుంది
- ఇది వంటకాలు వంటి మీ వస్తువులను లేదా మీ లోపలి అంశాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది లేదా విభజనలను ముంచివేస్తుంది
- అతను మిమ్మల్ని కత్తి, రివాల్వర్ లేదా మరేదైనా ఆయుధంతో బెదిరిస్తాడు
- ఇది మిమ్మల్ని వదిలి వెళ్ళకుండా, సహాయం కోసం పిలవడం లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్ళకుండా శారీరకంగా నిరోధిస్తుంది
- అతను మీ పిల్లలను శారీరకంగా వేధిస్తాడు
- అతను మిమ్మల్ని కారు నుండి విసిరి, మీకు తెలియని ప్రదేశాలలో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తాడు
- మీరు కారులో ఉన్నప్పుడు అతను దూకుడుగా మరియు ప్రమాదకరంగా నడుపుతాడు
- అతను మిమ్మల్ని త్రాగడానికి లేదా మందులు తీసుకోవడానికి నెట్టివేస్తాడు
లైంగిక వేధింపులను గుర్తించండి. ఈ రకమైన దుర్వినియోగంలో ఏదైనా అవాంఛిత లైంగిక చర్య ఉంటుంది. లైంగిక చర్య చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం ఇందులో ఉంది. అవాంఛిత గర్భం కోసం మిమ్మల్ని నెట్టడం కూడా ఇందులో ఉంది.
- మిమ్మల్ని దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి మీరు దుస్తులు ధరించే విధానాన్ని కూడా నియంత్రించవచ్చు, అతను మిమ్మల్ని అత్యాచారం చేయవచ్చు, లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధితో మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా కలుషితం చేయవచ్చు, మిమ్మల్ని గర్భవతిగా ఉంచవచ్చు, మాదకద్రవ్యాలు పెట్టవచ్చు లేదా అతనితో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటానికి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, మీతో లైంగిక సంబంధం పెట్టుకోవాలని బలవంతం చేస్తుంది. గర్భం లేదా గర్భస్రావం మీ ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా, అశ్లీల చిత్రాలను చూడమని బలవంతం చేస్తుంది.
ఆర్థిక దుర్వినియోగం యొక్క కొలతలు అర్థం చేసుకోండి. తరువాతి మీ స్వంత జీతం అయినప్పటికీ, మీ ఆదాయ వనరులకు ప్రాప్యత ఇవ్వవద్దని మీ భాగస్వామిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ చెల్లింపు కార్డులను కూడా కోల్పోవచ్చు లేదా మీ కోసం సేవ చేస్తుంది మరియు మీ బ్యాంక్‌బిలిటీని నాశనం చేస్తుంది.
- దుర్వినియోగ వ్యక్తి గృహ బిల్లులు లేదా ఖర్చులు చెల్లించకుండా కొంత హోంవర్క్ చేయవచ్చు. షాపింగ్ లేదా .షధం వంటి మీ అత్యంత ప్రాధమిక అవసరాలకు అవసరమైన డబ్బును కూడా అతను తన వద్ద ఉంచుకోవచ్చు.
వర్చువల్ దుర్వినియోగం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. దుర్వినియోగ వ్యక్తి మిమ్మల్ని వేధించడానికి లేదా బెదిరించడానికి సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తాడు. ఇది మీకు వేధింపులను పంపడానికి లేదా మీ పాస్‌వర్డ్ అవసరం కోసం సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ రకమైన వ్యక్తి మీ మొబైల్ ఫోన్‌ను మీపై నిరంతరం ఉంచాలని మరియు అన్ని కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వమని కూడా పట్టుబడుతున్నారు.

పార్ట్ 3 చర్య తీసుకుంటుంది

మీరు ఈ శృంగార సంబంధాన్ని పరిష్కరించగలరా అనే దానిపై వాస్తవికంగా ఉండండి. మీరు స్వాధీన సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మీ భాగస్వామి తన చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తారు. దుర్వినియోగానికి గురైన చాలా మంది బాధితులు ప్రతిదీ తమ తప్పు అని మరియు వారి చర్యలు భాగస్వామి యొక్క ప్రవర్తన యొక్క మూలం అని నమ్ముతారు. కానీ రెండోది అతని చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. సంబంధం మరమ్మత్తు విలువైనది అయితే మీ ప్రియుడు నిజంగా తన ప్రవర్తనను మార్చుకోవాలి. మార్పులు చేయాల్సిన బాధ్యత అతనిపై ఉంది.
- మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని వేరుచేయడానికి, మిమ్మల్ని బంధించడానికి, నిరుత్సాహపరచడానికి, మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేయడానికి లేదా భయపెట్టడానికి తగినంతగా కలిగి ఉంటే మీరు ఈ సంబంధాన్ని ముగించే అవకాశం ఉంది.
విశ్వసనీయ దగ్గరి నుండి మద్దతు పొందండి. స్వాధీన సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తి తరచుగా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు దూరంగా ఉంటాడు. ఆమె సిసోలర్‌గా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఆమె తీర్పు తీర్చబడుతుందనే భయంతో ఉంది. ఈ దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని మీరు ముగించాలని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీకు మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్ అవసరం. ప్రియమైన వ్యక్తి కొంతకాలం అతనితో మాట్లాడకపోయినా, మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఖచ్చితంగా సిద్ధంగా ఉంటాడు.
- మేము మీకు అందించే మద్దతును అంగీకరించండి. ఈ శృంగార సంబంధాన్ని ముగించే మార్గాలను కనుగొనడానికి మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తితో మాట్లాడండి.
గృహ హింసతో వ్యవహరించే టెలిఫోన్ ప్లాట్‌ఫాం నుండి మద్దతును కనుగొనండి. SOS గృహ హింస టెలిఫోన్ ప్లాట్‌ఫాం (39 19, ఉచిత కాల్) మీకు పరిష్కారాలను అందించగల మరియు ఈ శృంగార సంబంధాన్ని ముగించే మార్గాన్ని నిర్ణయించే మనస్తత్వవేత్తలను కలిగి ఉంటుంది.
- ఈ ప్లాట్‌ఫామ్‌లో ఒక వెబ్‌సైట్ (www.sosfemmes.com) కూడా ఉంది, ఇక్కడ మీరు పగటిపూట ఆన్‌లైన్‌లో ఎవరితోనైనా చాట్ చేయవచ్చు. ఈ సమయంలో పనిచేయడానికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని తెలుసుకోవడానికి అసోసియేషన్ బృందం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఫ్రాన్స్ అంతటా గృహ హింస బాధితుల కోసం ఇది మీకు వందలాది గృహాలను కూడా అందిస్తుంది. మీకు మరియు మీ పిల్లలకు అవసరమైతే దాన్ని కనుగొనడంలో మేము మీకు సహాయపడతాము.
మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచడానికి మీ స్వంత ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేసుకోండి. మీకు బెదిరింపు లేదా ప్రమాదం అనిపించినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారో ఖచ్చితంగా తెలుసుకునే మార్గం ఇది.
- గృహ హింసతో వ్యవహరించే సైట్ నుండి వచ్చిన వ్యక్తిగతీకరించిన భద్రతా ప్రణాళికలను మీరు ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనవచ్చు, మీరు ఒకదాన్ని ముద్రించి మీరే పూరించవచ్చు.
- ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను మీ ప్రియుడు కనుగొనలేని సురక్షితమైన స్థలంలో నిల్వ చేయండి.
మీకు సురక్షితం అనిపించకపోతే వెంటనే వదిలివేయండి. మీ సంబంధం ప్రమాదకరంగా మారిందని మీరు భావిస్తే మీరు మీ భాగస్వామికి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. గృహ హింసకు గురైన మహిళలకు ఇల్లు వంటి సురక్షితమైన స్థలాన్ని వెంటనే వదిలివేయండి.
- మీ మొదటి ప్రాధాన్యత మీ పిల్లలను (మరియు పెంపుడు జంతువులను కలిగి ఉంటే) సురక్షితంగా ఉంచడం.
మీ అంతర్ దృష్టిని విశ్వసించండి. మీ సంబంధం నాశనం అయిందని మరియు మీ ప్రియుడు ఇకపై మిమ్మల్ని గౌరవించలేదని ఆమె మీకు చెప్పగలదు. ఇలాంటివి గ్రహించడం కష్టం. అయితే, మీరు మిమ్మల్ని విశ్వసించి, మీతో నిజాయితీగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన జీవితాన్ని పొందవచ్చు.

పార్ట్ 4 శృంగార సంబంధాన్ని ముగించండి

మీరు చెప్పేదాన్ని ప్లాన్ చేయండి. ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది, తద్వారా మీరు మీ ప్రియుడితో విడిపోయినప్పుడు మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో మీకు తెలుస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి మీ ఆలోచనలను సమ్మతం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు స్వాధీన శృంగార సంబంధానికి బాధితురాలిగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా కష్టమవుతుంది. కానీ మీరు వినడానికి మరియు గౌరవించటానికి అర్హులు.
ఉత్తమ సమయం మరియు స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు సాధారణంగా వ్యక్తిగతంగా చేయాలి. మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మీ ప్రియుడి ప్రతిచర్యలను మీరు should హించాలి. అతను హింసాత్మకంగా ఉండడని మీరు అనుకుంటే మీరు అతనిని ముఖాముఖిగా చెప్పవచ్చు. అతను మిమ్మల్ని బాధించలేని లేదా మీ వ్యక్తిగత ఆస్తిని దెబ్బతీసే బహిరంగ స్థలాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
- అతను హింసాత్మకంగా ఉంటాడని మీరు అనుకుంటే మీరు ఎటువంటి వివరణలు ఇవ్వకుండా బయలుదేరాలి. అవసరమని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఒక పదాన్ని వదిలివేయవచ్చు. మీ పిల్లలను మరియు పెంపుడు జంతువులను మీతో తీసుకెళ్లండి.
మూడవ వ్యక్తితో రండి. మీరు మీ భద్రత గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే విశ్వసనీయ బంధువుతో రావచ్చు. ఈ వ్యక్తి సాక్షి కావచ్చు మరియు మీ రక్షణ తీసుకోవచ్చు.
ఈ ప్రవర్తన గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వివరించండి. సమతుల్య సంబంధం నుండి మీరు ఏమి ఆశించారో అతనికి చెప్పడానికి సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఈ సంబంధం మీరు ఆశించిన దానికి అనుగుణంగా లేదని మరియు దాన్ని ముగించాలని అతనికి చెప్పండి.
- మీరు మిమ్మల్ని ఎలా అగౌరవపరుస్తారో, మిమ్మల్ని మీరు వేరుపరచుకుంటారో లేదా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించినా కొన్ని నిర్దిష్ట ఉదాహరణలు ఇవ్వవచ్చు.
అతని ప్రతిచర్యల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. మీ ప్రియుడు మీ వివరణలను వినకపోవచ్చని తెలుసుకోండి. అతను తనను తాను నడిపించగలడు. అతను హింసాత్మకంగా మారవచ్చు, అతను మిమ్మల్ని సెక్స్ చేయవచ్చు లేదా విస్మరించవచ్చు. దృ firm ంగా ఉండండి మరియు మీకు ఉత్తమమైనదాన్ని చేయండి.
సాకులు విస్మరించండి. మీ భాగస్వామి అతనితో ఉండాలని మరియు అతనిని క్షమించమని మిమ్మల్ని వేడుకోవచ్చు. కానీ మీరు మారుస్తానని ఆయన ఇచ్చిన వాగ్దానాలపై చాలా అనుమానంగా ఉండాలి. దుర్వినియోగం చక్రాల రూపంలో సంభవిస్తుంది, ఇక్కడ ప్రశాంతత కాలం ఉంటుంది, తరువాత తీవ్రతరం మరియు తరువాత దాడి ఉంటుంది. దూకుడు తర్వాత పూర్తి చక్రం మొదటి నుండి మళ్ళీ ప్రారంభమవుతుంది. ఈ శృంగార సంబంధాన్ని ముగించే నిర్ణయం మీరు తీసుకుంటే, మీ అంతర్ దృష్టిని మొదటగా వినండి. సాకులు మరియు ప్రార్థనలను విస్మరించండి.
- మీరు అతన్ని విడిచిపెడితే అతని జీవితానికి సంబంధించిన బెదిరింపులను మీరు విస్మరించాలి. తన సొంత చర్యలకు అతను బాధ్యత వహిస్తాడు. అతను మిమ్మల్ని అపసవ్యంగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. మీరు మొదట మీ స్వంత భద్రతను నిర్ధారించుకోవాలి.
మీకు సురక్షితం అనిపించకపోతే 15 కి కాల్ చేయండి. మీ భాగస్వామి హింసాత్మకంగా మారితే వెంటనే చేయండి. ఏదైనా శారీరక హింసను నివారించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మరియు మీ పిల్లలు ఇంటి నుండి బయలుదేరినప్పుడు మీ భద్రతను మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు.
- మీరు శారీరకంగా వేధింపులకు గురయ్యారని పోలీసులకు చెప్పండి. మీకు ఏమి జరిగిందో వివరంగా వివరించండి మరియు మీరు ఎక్కడ గాయపడ్డారో చూపించండి. గాయాలు కనిపించిన మరుసటి రోజు మీ శరీరంలో మిగిలిపోయిన గుర్తుల చిత్రాలను వెంటనే తీయడానికి పోలీసులను అనుమతించండి. మీకు ఈ పోలీసు ఫైలు యొక్క కాపీ అవసరమైతే ఒక నివేదిక లేదా ఫైల్ నంబర్ కూడా పొందండి. ఈ ఫోటోలను కోర్టులో ఉపయోగించవచ్చు. మీ కేసును నిర్వహించిన పోలీసు అధికారి పేరు మరియు నమోదు సంఖ్యను అడగండి. మీరు సురక్షితంగా లేరని భావిస్తే పోలీసులు మీ ప్రియుడిని ఆపవచ్చు.
సురక్షితమైన స్వర్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు వెళ్ళగల అన్ని ప్రదేశాలను జాబితా చేయండి. మీ ప్రియుడికి తెలియని బంధువుల గురించి ఆలోచించండి. గృహ హింస బాధితుల కోసం ఒక ఆశ్రయం కనుగొనండి. ఈ గృహాలను సాధారణంగా లాభాపేక్షలేని సంస్థలు నిర్వహిస్తాయి. వారు రక్షిత ప్రదేశంలో ఉన్నారు మరియు గడియారం చుట్టూ బాధితులకు అందుబాటులో ఉంటారు. కాబట్టి మీరు మీ భాగస్వామి నిద్రపోతున్నప్పుడు, అర్ధరాత్రి అక్కడికి వెళ్ళవచ్చు. ఈ సంఘాలు సామాజిక సేవలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి, తద్వారా మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మీకు సహాయ భత్యం లభిస్తుంది. దగ్గరి రక్షణ ఆర్డర్ మరియు మనస్తత్వవేత్త యొక్క సేవలను పొందటానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
మీ మాజీ ప్రియుడి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు. ఈ వ్యక్తి మీ ఫోన్, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ద్వారా లేదా వ్యక్తిగతంగా కూడా మీతో సంప్రదించడానికి ప్రయత్నిస్తూనే ఉండవచ్చు. ఈ లకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు.
- మీ ఫోన్‌లో అతని నంబర్‌ను తొలగించండి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలోని మీ స్నేహితుల జాబితా నుండి దాన్ని తొలగించండి. మీరు మీ ఫోన్ నంబర్‌ను మార్చాల్సి రావచ్చు.
- అతను మిమ్మల్ని అనుసరిస్తున్నాడా లేదా మీపై గూ ying చర్యం చేస్తున్నాడనే అభిప్రాయం ఉంటే మీ రోజువారీ అలవాట్లను మార్చుకోండి. మీకు సురక్షితం అనిపించకపోతే పరిమితం చేయబడిన యాక్సెస్ ఆర్డర్ కోసం పోలీసులను అడగండి.
ఇది అవసరమని మీరు అనుకుంటే బాడీగార్డ్ పొందండి. దీనిని పోలీసులు లేదా మీ ప్రాంతం యొక్క అధికార పరిధి ద్వారా పొందవచ్చు. మిమ్మల్ని వేధించే, బెదిరించే లేదా మిమ్మల్ని బెదిరించడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తికి వ్యతిరేకంగా ఇది మీకు చట్టపరమైన రక్షణ ఇస్తుంది. ఈ రక్షణ కొలత వ్యక్తి మీ ఇంటికి లేదా పని ప్రదేశానికి వెళ్ళకుండా నిరోధిస్తుంది.
- మీ మాజీ చేసిన సంప్రదింపు ప్రయత్నాల వివరణాత్మక రికార్డులను ఉంచండి. మీ మాజీ మీతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి లేదా మిమ్మల్ని వేధించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ చర్యల సమయాలు మరియు ప్రదేశాలను వివరంగా గమనించండి. మీకు అవసరమైతే వ్యక్తిగత రక్షణ పొందడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

పార్ట్ 5 ముందుకు సాగండి

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడండి ఈ సంబంధం సమయంలో దుర్వినియోగం యొక్క పరిధిని బట్టి, ఈ అనుభవాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు కొంత మానసిక సహాయం అవసరం కావచ్చు. ఈ సంబంధాన్ని మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది.
కొంత భద్రతను కనుగొనండి. మీరు కోల్పోయిన దుర్వినియోగ సంబంధం ముగిసిన తర్వాత మీరు భద్రతా భావాన్ని తిరిగి పొందాలి. ఇది శారీరక భద్రత, ఇకపై విమర్శించబడటం లేదా అవమానించబడటం, డబ్బు లేదా ఇతర ఆర్థిక సమస్యల గురించి చింతించకపోవడం మరియు మీ చర్యలు మరియు ప్రవర్తనలలో సురక్షితంగా ఉండటం వంటి భావనలను కలిగి ఉంటుంది.
- ఆత్మరక్షణ తరగతులు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు సురక్షితంగా భావిస్తారు. మీరు ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడం ద్వారా లేదా పొదుపు ఖాతా తెరవడం ద్వారా ఎక్కువ ఆర్థిక భద్రతను అనుభవించవచ్చు.
దు have ఖం ఉందని అంగీకరించండి. మీ సంబంధం యొక్క ముగింపు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, మీకు అపరాధం, పిచ్చితనం లేదా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఈ భావాలను వ్యక్తపరచటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. కళ వంటి సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయండి లేదా ఈ భావాలలో కొన్నింటిని వెలికితీసేందుకు ఒక పత్రికను ఉంచండి.
మీ కోసం సమయాన్ని వెతకండి. అనారోగ్యకరమైన డేటింగ్ సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం మంచిది. వంట, హైకింగ్, స్కీయింగ్ లేదా సినిమాలకు వెళ్లడం వంటివి మీరు ఆనందించండి. కొంత మానసిక సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి మీరు ఏమి చేయాలి అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
క్రొత్త సంబంధంలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు మీరు మళ్ళీ సంబంధాన్ని ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు తొందరపడకండి. కొత్త ప్రేమకథ గురించి ఆశాజనకంగా ఉండండి. మునుపటి మాదిరిగానే అదే కారణాలను ఈ క్రొత్త సంబంధంలో కనుగొనగల అభిప్రాయం ఉంటే మీరు వెంటనే విచ్ఛిన్నం కావాలి. అదే దుర్మార్గపు వృత్తంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవద్దు.
- భాగస్వామిలో మీరు ఏ లక్షణాలను వెతుకుతున్నారో తెలుసుకోండి. దుర్వినియోగ సంబంధం తర్వాత విజయవంతమైన ప్రేమకథకు మీ ప్రాధాన్యతలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరే ప్రాధాన్యతనివ్వండి.
దృ strong ంగా ఉండండి మరియు మీరే నమ్మండి. మీరు ఎక్కువసేపు తాగి ఉంటే, స్వాధీనమైన శృంగార సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం. దృ strong ంగా ఉండండి మరియు నయం చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని నమ్మండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి, తద్వారా మీరు సరైన నిర్ణయం తీసుకున్నారని మీకు నమ్మకం ఉంది.