మీరు ప్రిటేటర్ అని ఎలా తెలుసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 అతిగా ఉచ్ఛారణను మీరే గుర్తించండి
• విధానం 2 ఒక ప్రొఫెషనల్ చేత మూల్యాంకనం చేయబడాలి

ఉచ్ఛారణ మీ చీలమండల యొక్క సాధారణ రోలింగ్ కదలికను వివరిస్తుంది, అలాగే మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు సంభవించే మీ వంపు యొక్క మితమైన చదును. ఉచ్ఛారణ ముఖ్యం (చీలమండలో 15% రోలింగ్ లేదా కుంగిపోవడం అనువైనది), ఎందుకంటే మీరు నడిచినప్పుడు లేదా షాక్‌లను గ్రహించడానికి పరిగెత్తినప్పుడు ప్రభావ శక్తిని పంపిణీ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, నిలబడి ఉన్నప్పుడు అధిక ఉచ్ఛారణ (ఓవర్-ప్రిషన్ అని పిలుస్తారు) తోరణాలను తగ్గించి, మీ చీలమండలు, మోకాలు, పండ్లు మరియు తక్కువ వెనుక భాగంలో సమస్యలను పరిచయం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మీ ఉచ్ఛారణ స్థాయిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు చాలా సరిదిద్దే బూట్లు లేదా ఆర్థోసెస్‌ను ఎంచుకోగలుగుతారు.

దశల్లో

విధానం 1 అతిగా ఉచ్ఛారణను మీరే గుర్తించండి

1. 
   

   
   మీ బూట్ల అరికాళ్ళను పరిశీలించండి. మీరు సాధారణంగా నడిచినప్పుడు, మీ మడమ బయటి వైపు లేదా వైపు కొద్దిగా భూమిని తాకుతుంది. ఈ ప్రదేశంలో మీ బూట్ల అరికాళ్ళు ఎక్కువగా ధరిస్తే మీరు గమనించవచ్చు. మీ అరికాళ్ళు మడమ మధ్యలో నేరుగా ధరించినట్లు అనిపిస్తే (లేదా అధ్వాన్నంగా, లోపలికి లేదా మడమ లోపలి అంచు) అప్పుడు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీరు ఎక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తారు.
   • ఈ లక్షణాలు పాత స్పోర్ట్స్ బూట్లపై రబ్బరు అరికాళ్ళతో గమనించడం చాలా సులభం ఎందుకంటే అవి త్వరగా ధరిస్తాయి.
   • పృష్ఠ ఏకైక వెలుపలి చివర ధరించే గుర్తులు సాధారణ ఉచ్ఛారణ లేకపోవడం, మరియు చీలమండ లేదా వంపు యొక్క ఎక్కువ దృ g త్వాన్ని సూచిస్తాయి. మేము చాలా ఎక్కువ ఆధిపత్యం గురించి మాట్లాడుతాము.
   • ఓవర్‌ప్రొనేటర్లు చాలా మంచి సోదరీమణులు కాదు ఎందుకంటే వారి చీలమండలు మరియు కాళ్ళు వివాదంలో ఉన్నాయి మరియు కాళ్ళలోకి తగినంత ప్రొపల్షన్‌ను ప్రసారం చేయవు.

2. 
   

   
   
   
   మీ పాదం కింద ఉన్న స్థలాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు (రెండు పాదాలకు శరీర బరువు), మీ పాదం యొక్క ఏకైక కింద తగినంత స్థలం ఉండాలి, తద్వారా మీరు ఎక్కువ బలవంతం చేయకుండా వేలిని చొప్పించవచ్చు. దృ ground మైన మైదానంలో నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ చూపుడు వేలును మీ వంపు కింద ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి. మీ స్నేహితుడు ఇబ్బంది లేదా నొప్పి లేకుండా అక్కడకు చేరుకున్నట్లయితే, మీకు సాధారణ వంపు ఉండవచ్చు మరియు మీరు ఎక్కువ ప్రీకేటర్ కాదు (కనీసం మీరు లేచినప్పుడు). మరోవైపు, ఒక వేలును జారడానికి తగినంత స్థలం లేకపోతే, మీకు బహుశా చదునైన పాదాలు ఉండవచ్చు, ఇది మీరు ఓవర్ ప్రికేటర్ అని పెద్ద సూచిక.
   • చెక్క నేల, స్లాబ్‌లు లేదా లినోలియంతో కప్పబడిన దృ firm మైన మైదానంలో నిలబడి ఈ పరీక్షను చెప్పులు లేకుండా చేయడం ఉత్తమం.
   • మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు మామూలుగా కనిపించే అరికాలి వంపు కలిగి ఉండటం వలన మీరు నడుస్తున్నప్పుడు తగినంతగా ఉచ్చరిస్తారని ఎల్లప్పుడూ హామీ ఇవ్వదు. చీలమండ ఉమ్మడి ఉన్నప్పటికీ, చాలా గట్టిగా ఉండే ఒక వంపు కుంగిపోకపోవచ్చు మరియు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు అతిగా ఉచ్ఛరిస్తారు. అయితే ఇది చాలా అరుదు.
   • అదేవిధంగా, మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీకు ఫ్లాట్ అరికాలి తోరణాలు ఉన్నందున కాదు, మీరు తప్పనిసరిగా ఎక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తారు.

3. 
   

   
   
   
   మీ పాదం తడి మరియు కార్డ్బోర్డ్ మీద నడవండి. "తడి పాదం" పరీక్ష మీరు అధికంగా ఉందో లేదో లేదా మీకు చదునైన పాదాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మంచి పరీక్ష. మీ పాదాల పునాదిని నీటితో తడిపి, కార్డ్బోర్డ్, భారీ కాగితం లేదా మీ పాదముద్రను స్పష్టంగా చూపించే ఏదైనా ఉపరితలంపై నడవండి. రెండు పాదాలకు పాదముద్రలను గుర్తించి వాటిని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. ఒక సాధారణ వంపు మరియు తగినంత ఉచ్ఛారణతో ఒక అడుగు మడమ యొక్క పాదముద్రను వదిలివేస్తుంది, ఇది మొక్క యొక్క వెలుపలి భాగంలో ఉన్న పాదం యొక్క సగం వెడల్పు గురించి ఒక బ్యాండ్ చేత ముందరి పాదంతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. మీరు అధికంగా ఉచ్ఛరిస్తే, మీ మొత్తం పాదం పాదముద్రలో కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ మొత్తం పాదం భూమితో సంబంధంలోకి వస్తుంది, ఇది సాధారణమైనది కాదు.
   • ఈ "తడి పాదం" పరీక్షలో మీ వంపు కనిపించే ఆకారం మీ పాదం యొక్క ఉచ్ఛారణను గుర్తించడానికి మంచి సూచన, కానీ మీరు ఓవర్-ప్రికేటర్ అని ఇది హామీ కాదు ఎందుకంటే కొంతమంది వ్యక్తులు చదునైన అడుగులు నడకలో ఎక్కువగా ఉచ్ఛరించవు.
   • రెండు పాదాలు సాధారణంగా ఒకే పాదముద్రలను వదిలివేస్తాయి, అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో పాత పాదం లేదా చీలమండ గాయాలు లేదా రెండు కాళ్ల పొడవులో వ్యత్యాసం ఉన్నాయి.

4. 
   

   
   మీ భంగిమను అద్దంలో పరిశీలించండి. నిలబడి లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మీ చీలమండలు మరియు పాదాలు ఎలా పనిచేస్తాయో మరొక సూచిక అద్దం ముందు మీ భంగిమను (ఎక్కువగా నడుము క్రింద) పరిశీలించడం. పొట్టి ప్యాంటు వేసి మీ కాళ్ళు, మోకాలు మరియు చీలమండలను చూడండి. సాధారణంగా, మోకాలు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఒకరినొకరు తాకిన వ్యక్తులు (అంతర్గత విచలనం లేదా జెను వాల్గమ్ అని పిలుస్తారు) తరచుగా ఫ్లాట్ పాట్లతో ఎక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తారు ఎందుకంటే ఒత్తిడి పాదం మధ్య భాగంలో పెద్దది. అదే విధంగా, మీ దూడకు మీ మడమను పరిష్కరించే మందపాటి అకిలెస్ స్నాయువును పరిశీలించండి. ఇది నిటారుగా ఉండాలి, కానీ ఓవర్‌ప్రొనేటర్లలో, ఇది తరచూ వక్రీకృతమై, వైపుకు మారుతుంది.
   • అధిక-ఉచ్ఛారణ కొన్నిసార్లు జన్యుశాస్త్రంతో ముడిపడి ఉంటుంది (ఇది చీలమండ మరియు పాదం అభివృద్ధికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది), అయితే ఇది చాలా తరచుగా es బకాయం వల్ల వస్తుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారికి పృష్ఠ టిబియల్ స్నాయువు సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది. అరికాలి వంపు ఎక్కువగా ఈ స్నాయువు చేత నిర్వహించబడుతుంది, ఇది ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ధరించే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు అద్దంలో మీ భంగిమను పరిశీలించినప్పుడు, మీ కాళ్ళు నిటారుగా ఉండాలి, కనీసం కొన్ని అంగుళాలు మీ మోకాళ్ళను వేరు చేస్తాయి. వంపు కాళ్ళు ఉన్నవారు (జెను వరుస్ అని పిలుస్తారు) తరచుగా వారి పాదాల వెలుపల నడుస్తారు మరియు అతిగా అభివృద్ధి చెందుతారు.

విధానం 2 ఒక ప్రొఫెషనల్ చేత మూల్యాంకనం చేయబడాలి

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు అధిక భద్రత కలిగి ఉన్నారని మరియు మీ పాదాలు, చీలమండలు, మోకాలు లేదా తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పి లేదా ఇతర లక్షణాలను కలిగిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తరువాతి ఒక ఫుట్ స్పెషలిస్ట్ కాదు, కానీ అతను ఏదైనా క్రమరాహిత్యాలను గుర్తించి ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులు చేయగలిగేలా శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు శరీరధర్మశాస్త్రంతో తగినంతగా పరిచయం కలిగి ఉండాలి. అతను మీ లక్షణాల కారణాన్ని కూడా అంచనా వేయగలడు. ఉదాహరణకు, పాదం, చీలమండ మరియు / లేదా మోకాలి నొప్పి తరచుగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (సాధారణ దుస్తులు మరియు కన్నీటి), పదేపదే గాయం, ప్రసరణ సమస్యలు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం లేదా es బకాయం వల్ల కలుగుతుంది. దీనికి మీ ఉచ్చారణతో సంబంధం ఉండకపోవచ్చు.
   • మీ వైద్యుడు పాదాలకు ఎక్స్-రే పరీక్ష చేయగలడు, ఇది మీ ఎముకల అమరికను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (ఉదాహరణకు, మీరు చీలమండ ఉమ్మడిని గుర్తించవచ్చు), కానీ మీరు చూడటం మంచిది కాదు. పాదాల వంపును తయారుచేసే స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల సమగ్రత.
   • మీ వైద్యుడు మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా బరువు తగ్గమని సిఫారసు చేయవచ్చు, ఇది మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే మరియు మీ అధిక ఉచ్ఛారణను తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో విడుదలయ్యే హార్మోన్లు స్నాయువులను సడలించగలవు కాబట్టి, ఓపికగా ఉండమని మీ వైద్యుడు మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు, దీని ఫలితంగా చదునైన అడుగులు మరియు తాత్కాలిక ఓవర్-ప్రెషన్ వస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు శాశ్వత సమస్యగా మారుతుంది, కాబట్టి ప్రసవించిన 6 నెలల కన్నా ఎక్కువ లక్షణాలు కొనసాగితే, మీరు మళ్లీ పరీక్షించాలి.

2. 
   

   
   పాడియాట్రిస్ట్‌ను సంప్రదించండి. పాడియాట్రిస్ట్ ఒక ఫుట్ స్పెషలిస్ట్, అతను పాదం యొక్క సాధారణ బయోమెకానిక్స్ మరియు అసాధారణమైన విధానాలకు (నడక మరియు పరుగు) కారణమయ్యే వివిధ వ్యాధుల గురించి బాగా తెలుసు. పాడియాట్రిస్ట్ మీ పాదాలు, తోరణాలు మరియు చీలమండలను పరిశీలిస్తాడు మరియు మీ ఉచ్ఛారణ సాధారణమైనదా కాదా అని నిర్ణయిస్తుంది. చిరోపోడిస్టులు మీ విధానం యొక్క కంప్యూటరీకరించిన విశ్లేషణను తరచుగా మీరు ఎలా నడుస్తారో మరియు మీరు ఎలా ఉచ్చరించారో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు. విశ్లేషణ సాధారణంగా కంప్యూటర్‌కు అనుసంధానించబడిన సెన్సార్‌లతో కూడిన కార్పెట్‌పై నడవడం. కొంతమంది వైద్యులు నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదం యొక్క బయోమెకానిక్స్ను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి థర్మోగ్రఫీ (హీట్-సెన్సిటివ్ ప్యాడ్స్) ను ఉపయోగిస్తారు.
   • అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం, కాల్కానియల్ వెన్నెముక, ఉల్లిపాయలు, అకిలెస్ టెండినిటిస్ మరియు పెరియోస్టిటిస్.
   • అధిక-ఉచ్ఛారణను సరిచేయడానికి, చిరోపోడిస్టులు కస్టమ్ ఆర్థోటిక్స్ (వంపుకు బలమైన మద్దతు ఉన్న బూట్లు) లేదా చీలమండ ఎక్కువగా రోల్ చేయకుండా నిరోధించే ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
   • చిరోపోడిస్టులకు చిన్న పాదాల ఆపరేషన్ చేయడానికి శిక్షణ ఇస్తారు. మరింత క్లిష్టమైన శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ చేత చేయబడుతుంది.

3. 
   

   
   ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్‌తో సంప్రదింపులు జరపండి. మీరు అధిక భద్రత కలిగి ఉన్నారని (ఫ్లాట్ పాదాలతో లేదా లేకుండా) మరియు ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు మరియు బరువు తగ్గడం వంటి సాంప్రదాయిక విధానాలు మీకు కావలసిన ఉపశమనం కలిగించవని మీరు అనుకుంటే, మిమ్మల్ని సర్జన్ వద్దకు పంపమని మీ వైద్యుడిని అడగండి ఆర్థోపెడిక్ (లేదా మస్క్యులోస్కెలెటల్) పాదాలలో ప్రత్యేకత. తరువాతి మీరు అధిక భద్రత కలిగి ఉన్నారో లేదో నిర్ధారించడానికి మరియు సంభావ్య కారణాలను గుర్తించడానికి మీ పాదం యొక్క మృదు కణజాలాలను దృశ్యమానం చేయడానికి CT, MRI లేదా అల్ట్రాసౌండ్ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ప్రొఫెటర్ అయితే ఈ ప్రొఫెషనల్ మీకు చెప్తారు మరియు దిద్దుబాటు శస్త్రచికిత్సతో సహా మీకు అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సలను అతను మీకు అందించగలడు. మిగతా అవకాశాలన్నీ అయిపోయే వరకు అతను శస్త్రచికిత్సను సూచించడు.
   • టార్సల్ సంకీర్ణం (చీలమండ చుట్టూ కనీసం రెండు ఎముకల అసాధారణ కలయిక) వంటి ఉచ్ఛారణకు కొన్ని కారణాలు శస్త్రచికిత్సతో మాత్రమే సరిచేయబడతాయి.
   • సంకోచించిన అకిలెస్ స్నాయువును పొడిగించడానికి లేదా రిలాక్స్డ్ పృష్ఠ టిబియల్ స్నాయువును (ప్రధాన వంపు స్నాయువు) మరమ్మతు చేయడానికి కూడా శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. అధిక ఉచ్ఛారణకు ఇవి రెండు కారణాలు.
   • శస్త్రచికిత్స తరువాత వైద్యం చేసే వ్యవధి ప్రక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఎముకలు విరిగిపోతాయా లేదా కలపాలా, స్నాయువులు తెగిపోయాయా లేదా స్నాయువులు మార్చబడతాయా). ఇది చాలా నెలలు ఉంటుంది.