ఆకారంలో ఎలా ఉండాలి (టీనేజ్ అమ్మాయిలకు)

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క 1 వ భాగం:
  పాత అలవాట్లను మార్చండి
• అవసరమైన అంశాలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత లారా మారుసినెక్, MD. డాక్టర్ మరుసినెక్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ ది ఆర్డర్ ఆఫ్ విస్కాన్సిన్ చేత లైసెన్స్ పొందిన శిశువైద్యుడు. ఆమె 1995 లో విస్కాన్సిన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి పిహెచ్‌డి పొందింది.

ఈ వ్యాసంలో 29 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రజలు తరచుగా బరువు తగ్గడానికి సరిపోతారు, కానీ ఇవి పూర్తిగా భిన్నమైన రెండు విషయాలు. బరువు తగ్గడం కార్యక్రమాలు విధానం యొక్క విజయం లేదా వైఫల్యాన్ని నిర్ణయించడానికి సంఖ్యలపై ఆధారపడినప్పటికీ, ఆకృతిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తే హృదయ ఆరోగ్యం, బలం మరియు మెరుగుపరచడం వంటి ప్రపంచ ప్రమాణాలు ఉంటాయి. ఓర్పు, అలాగే ఆయుర్దాయం మరియు ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది. ఆకృతిని పొందడం రాత్రిపూట జరగదు, కానీ మీరు శారీరక శిక్షణ యొక్క అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఇప్పుడే ప్రారంభించవచ్చు, అనగా చెడు అలవాట్లతో విచ్ఛిన్నం చేయడం, మీ శారీరక శ్రమ స్థాయిని పెంచడం. , సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మీ ఆత్మగౌరవం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.

దశల్లో

4 యొక్క 1 వ భాగం:
పాత అలవాట్లను మార్చండి

1. 4 ప్రతి రాత్రి 8 నుండి 10 గంటల నిద్ర తీసుకోండి. చాలా మంది టీనేజర్లకు తగినంత నిద్ర రాదు, మరియు మీ ఆరోగ్యంపై ఎటువంటి హానికరమైన ప్రభావాలను మీరు గమనించకపోయినా, నిద్ర లేకపోవడం మీ జీవితాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితిలోకి నెట్టవచ్చు, మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది లేదా తరగతిలో మీ తరగతులపై ప్రభావం చూపుతుంది. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం చెడు ఆహారపు అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ముఖం మీద మచ్చలు మరియు మొటిమలు కనిపించడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
   • కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర కోసం ప్రయత్నించడంతో పాటు, మీరు మీ నిద్ర విధానాలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఉదాహరణకు, ప్రతి రాత్రి దాదాపు ఒకే సమయంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారాంతంలో ఆలస్యంగా నిద్రపోకుండా ఉండండి.
   ప్రకటనలు

అవసరమైన అంశాలు

• గాలి పారగమ్య క్రీడా దుస్తులు
• నడుస్తున్న బూట్లు
• ఒక కలం
• ఒక ఎజెండా
• శక్తి

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811" నుండి పొందబడింది