అలెర్జీ సీజన్ కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 సహాయం పొందండి
• విధానం 2 అతని ఇల్లు
• విధానం 3 బాహ్య అలెర్జీ కారకాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించండి
• విధానం 4 మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయండి

వేడి కాలం అంటే బయట ఎక్కువ సమయం గడపడం, కానీ చాలా మందికి, ఇది అలెర్జీ సీజన్ రాకను కూడా సూచిస్తుంది. దీని కోసం సిద్ధం చేయడానికి, మీరు కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది మీ అలెర్జీని గుర్తించడానికి మరియు మీ సమస్య ఆధారంగా పరిష్కారాలను ప్రతిపాదించడానికి చర్మ పరీక్ష చేస్తుంది. అలెర్జీ కారకాలను తొలగించడానికి మీ ఇంటిని నిర్మించటానికి మీకు అవకాశం ఉంది, బహిరంగ అలెర్జీ కారకాలకు మీ బహిర్గతం తగ్గించడానికి మరియు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడానికి చర్యలు తీసుకోండి. మిమ్మల్ని సరిగ్గా సిద్ధం చేయడం ద్వారా, అలెర్జీ సీజన్ మీకు తక్కువ భయం కలిగిస్తుంది.

దశల్లో

విధానం 1 సహాయం పొందండి

1. అలెర్జీ విషయంలో ఏ మందులు తీసుకోవాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ శరీరం అలెర్జీ కారకాలకు ఎలా స్పందిస్తుందో మీకు తెలియకపోతే లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా అలెర్జీకి గురవుతుంటే, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సమీపించే అలెర్జీల సీజన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే మందులను డాక్టర్ సూచిస్తారు.
   • అలెర్జీకి వ్యతిరేకంగా చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు ఉన్నాయి. అయితే, మీ లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. డాక్టర్ మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు లేదా అవసరమైతే మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతమైన ఉత్పత్తికి సూచించవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేసే అలెర్జిస్ట్‌ను మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు. మీరు అనేక సూది మందులను అందుకుంటారు, అది మీకు చాలా సంవత్సరాలు అలెర్జీ కారకాలకు స్పందించదు. ఇది దీర్ఘకాలిక చికిత్స.

2. 
   

   
   చర్మ పరీక్ష చేయమని అడగండి. అలెర్జీ లక్షణాలకు చాలా అలెర్జీ కారకాలు కారణమవుతాయి. మీ అలెర్జీని ప్రేరేపించేది మీకు తెలియకపోతే, చర్మ పరీక్ష చేయటం మంచిది. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3. 
   

   
   
   
   ఏరోసోల్ కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ కోసం అడగండి. అలెర్జీ సీజన్లో ఓవర్-ది-కౌంటర్ నాసికా స్ప్రేలు మీ రద్దీని తగ్గించకపోతే, ఏరోసోలైజ్డ్ కార్టికోస్టెరాయిడ్స్‌ను సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఈ రకమైన నాసికా స్ప్రే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఇతర చికిత్సలు పనికిరానిప్పుడు రద్దీని తగ్గిస్తాయి.

4. 
   

   
   ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. మందులు అసమర్థంగా ఉంటే లేదా మీరు వాటిని ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, రొమ్ము వైపు ప్రయత్నించండి. అలెర్జీల చికిత్సలో ఆక్యుపంక్చర్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి.

విధానం 2 అతని ఇల్లు

1. 
   

   
   శుభ్రపరిచేటప్పుడు ముసుగు ధరించండి. మీకు దుమ్ము అలెర్జీ అయితే, శుభ్రపరిచే సమయంలో దుమ్ము లేదా ఇతర కణాలను పీల్చకుండా ఉండటానికి శస్త్రచికిత్సా ముసుగు ఉపయోగించండి. మీరు చాలా ఫార్మసీలు మరియు డిపార్టుమెంటు స్టోర్లలో ఈ రకమైన ముసుగును కనుగొంటారు.

2. 
   

   
   
   
   పిల్లోకేసులు మరియు బెడ్ నారను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. మీ గదిలో పురుగుల సంఖ్యను తగ్గించడానికి, వారానికి ఒకసారి మీ పరుపును మార్చండి మరియు కడగాలి. మీ షీట్లు మరియు పిల్లోకేసులను 54 ° C లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేడిచేసిన నీటిలో కడగాలి. మీ పరుపు డౌన్ లేదా ఉన్ని ఉంటే, అలెర్జీ కారకాల సంఖ్యను తగ్గించడానికి సింథటిక్ పరుపుతో భర్తీ చేయండి.

3. 
   

   
   వారానికి ఒకసారి శూన్యతను పిచికారీ చేయండి. మీ అంతస్తులు, రగ్గులు మరియు తివాచీలను శుభ్రం చేయడానికి HEPA ఫిల్టర్‌తో వాక్యూమ్ క్లీనర్ ఉపయోగించండి. HEPA ఫిల్టర్‌తో కూడిన వాక్యూమ్స్ మీ అలెర్జీని ప్రేరేపించే అనేక అలెర్జీ కారకాలను తొలగిస్తాయి. గరిష్ట సామర్థ్యం కోసం, మీ తివాచీలు మరియు దుప్పట్లను ఆవిరితో శుభ్రం చేయండి, ప్రత్యేకంగా మీరు ఇంట్లో పెంపుడు జంతువులను కలిగి ఉంటే.
   • ప్రవేశించలేని ప్రదేశాలకు చేరుకోవడానికి వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ను దాటి మీ ఫర్నిచర్‌ను తరలించడం మర్చిపోవద్దు.

4. 
   

   
   మీ అన్ని విండోలను కడగండి మరియు స్క్రీన్‌లను శుభ్రం చేయండి. తెరలు అలెర్జీ కారకాలతో సహా దుమ్ము మరియు వివిధ కణాలను కూడబెట్టుకుంటాయి. విండో సిల్స్ సులభంగా అచ్చు మరియు సంగ్రహణతో కప్పబడి ఉంటాయి.
   • అలెర్జీ కాలంలో, ఇంట్లోకి ప్రవేశించే అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడానికి తలుపులు మరియు కిటికీలను మూసివేయండి. మీ లోపలి భాగాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉపయోగించండి.

5. 
   

   
   అయానైజర్ ఉన్న ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ కొనండి. లోజోన్ (O3) అనేక రకాల అచ్చు, శిలీంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది అధిక మోతాదులో విషపూరితమైనది. ఒక గదిలో పూర్తిగా వెంట్ చేయడం అసాధ్యం కాబట్టి, మరొక లోజోన్ కంటైనర్ కంటే ప్రతికూలంగా చార్జ్ చేయబడిన అయాన్లను (చాలా అలెర్జీ కారకాలను) ఆకర్షించే ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఉపయోగించడం మంచిది.
   • అచ్చుకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండే యువి దీపాలతో కూడిన ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్లు ఉన్నాయి.

6. 
   

   
   ఇంట్లో తడి ప్రాంతాలను తొలగించండి. చిత్తడి నేలలు అచ్చుల విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తాయి. వారు పెరిగే వంటగది మరియు బాత్రూమ్ యొక్క భాగాలను శుభ్రపరచండి. ఇది చేయుటకు, మీకు వివిధ ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   • స్వచ్ఛమైన తెలుపు వెనిగర్. ఒక స్ప్రే బాటిల్ లోపల ఉంచండి మరియు అచ్చు పెరిగే ఇంటి భాగాలను చల్లుకోండి: తడి, వెచ్చని మరియు చీకటి ప్రాంతాలు. 15 నుండి 30 నిమిషాలు వదిలి శుభ్రపరచండి.
   • నీటి యొక్క తొమ్మిది భాగాలకు బ్లీచ్ యొక్క ఒక భాగం యొక్క పరిష్కారం. ప్రమాదంలో ఉన్న ప్రాంతాలను పిచికారీ చేసి, శుభ్రపరిచే ముందు 15 నుండి 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి.
   • టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు నీటి మిశ్రమం. 2.5 cl నూనె మరియు రెండు కప్పుల గోరువెచ్చని నీటిని కలపండి. కలపండి మరియు ప్రమాద ప్రాంతాలపై పిచికారీ చేయండి. 15 నుండి 30 నిమిషాలు వదిలి శుభ్రపరచండి. టీ ట్రీ ఆయిల్‌ను కార్పెట్ షాంపూతో కలిపే అవకాశం కూడా మీకు ఉంది. 3.5 లీటర్ల షాంపూ కోసం 2.5 క్లో నూనె వాడండి.

7. 
   

   
   మీ అలమారాలు మరియు క్యాబినెట్లను శుభ్రం చేయండి. అలమారాలు మరియు క్యాబినెట్‌లు అచ్చుకు సరైన ప్రదేశాలు. మీ సింక్ కింద ఎటువంటి లీక్‌లు మరియు అచ్చు సంకేతాలు లేవని తనిఖీ చేయండి. మీకు వీలైనంత తరచుగా ఈ ప్రాంతాలను శుభ్రపరచండి మరియు వెంటిలేట్ చేయండి.
   • మీ గదిలోని బట్టలన్నీ కడగాలి. వాటిని ఆరబెట్టడానికి బట్టల లైన్ కాకుండా బట్టలు ఆరబెట్టేది ఉపయోగించండి. తడి కాగితపు టవల్ తో మీ బూట్లు శుభ్రం చేయండి.

విధానం 3 బాహ్య అలెర్జీ కారకాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించండి

1. 
   

   
   అలెర్జీ హెచ్చరిక కోసం సైన్ అప్ చేయండి. అలెర్జీ హెచ్చరిక కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా మీ ఇంటి చుట్టూ ఉండే పుప్పొడి సంఖ్య గురించి తెలుసుకోండి. ఇంటి నుండి ఎప్పుడు బయలుదేరాలో లేదా తెలియదు ఈ సమాచారం మీకు సహాయం చేస్తుంది. బహిరంగ కార్యకలాపాలకు గడిపిన రోజులను ప్లాన్ చేయడం మీకు సులభతరం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   ఉదయం 5 నుంచి 10 గంటల మధ్య ఇంట్లో ఉండండి ఉదయం 5 నుంచి 10 గంటల మధ్య గాలిలో పుప్పొడి స్థాయి అత్యధికంగా ఉంటుంది. పుప్పొడి వివిధ రకాల అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, రోజులో ఈ సమయాల్లో ఇంట్లో ఉండడం ద్వారా మీరు అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గిస్తారు.
   • గాలిలో పుప్పొడి స్థాయి కూడా ఎక్కువగా ఉన్నందున, వేడి, పొడి ఉదయం, కానీ గాలులతో కూడిన రోజులలో ఇంట్లో ఉండండి.
   • వర్షం తర్వాత బయటపడండి. వర్షం తరువాత గంటలు బయటకు వెళ్ళడానికి సరైన సమయం. వర్షం గాలిలోని పుప్పొడిని తొలగిస్తుంది మరియు అందువల్ల అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభవించే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

3. 
   

   
   జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు అలెర్జీ కారకాలతో సంబంధాన్ని తగ్గించడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. అలెర్జీ కాలంలో ఇంట్లో ఉండడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అయితే, మీరు ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు అలెర్జీ కారకాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించవచ్చు.
   • మీ అలెర్జీ తీవ్రంగా ఉంటే, పుప్పొడిని పీల్చకుండా ఉండటానికి శస్త్రచికిత్స ముసుగు ధరించండి.
   • పుప్పొడి నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
   • మీ జుట్టులో అలెర్జీ కారకాలు పడకుండా ఉండటానికి టోపీ ధరించండి.

4. 
   

   
   మీ ఇంటికి ప్రవేశించే ముందు మార్చండి. ఆరుబయట సమయం గడిపిన తరువాత, మీ ఇంటికి ప్రవేశించే ముందు బట్టలు మార్చడం ద్వారా మీ చుట్టూ ఉన్న అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించవచ్చు. మీరు ఇప్పుడే ధరించిన బట్టలు మార్చండి మరియు వెంటనే కడగాలి. అప్పుడు స్నానం లేదా స్నానం చేసి కొత్త శుభ్రమైన బట్టలు వేసుకోండి.

విధానం 4 మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయండి

1. 
   

   
   ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అలెర్జీలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్ (సహజ యాంటిహిస్టామైన్లు) కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
   • బెర్రీలు
   • ఎర్ర మిరియాలు
   • సిట్రస్ పండ్లు
   • అరటి
   • బేరి
   • ఆపిల్
   • ఉల్లిపాయలు
   • బాదం
   • ఆకుకూరలు
   • ఆలివ్ ఆయిల్
   • గ్రీన్ టీ
   • మూలికా టీలు మరియు పార్స్లీ
   • సేజ్ నుండి తయారైన మూలికా టీలు

2. 
   

   
   ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అలెర్జీకి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని కొందరు ప్రకృతి వైద్యులు నమ్ముతారు. మీ ఆహారంలో సప్లిమెంట్లను జోడించడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి.
   • మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి. చాలా శక్తివంతమైన మల్టీవిటమిన్ కొనండి మరియు ప్రతిరోజూ ఆహారం మరియు ఒక గ్లాసు నీటితో తీసుకోండి.
   • మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ జోడించండి. ప్రతిరోజూ పెరుగు (క్రియాశీల సంస్కృతులతో) తినండి లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
   • విటమిన్ సి తీసుకోండి విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది అలెర్జీ కారకాలకు సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తినండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అలెర్జీ లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన శోథ నిరోధక ఏజెంట్లు.

3. 
   

   
   మూలికలను ఇన్ఫ్యూషన్ లేదా సప్లిమెంట్స్ గా వాడండి. అలెర్జీ సీజన్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి మరియు అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి అనేక మూలికలు మీకు సహాయపడతాయి. గుర్తింపు పొందిన ఆరోగ్య నిపుణుల కోసం మొదట అడగండి, ప్రత్యేకించి మీరు యాంటిహిస్టామైన్లు వంటి మందులు తీసుకుంటుంటే. మూలికలు కొన్ని of షధాల ప్రభావాలను పెంచుతాయి లేదా తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు నిపుణుల అభిప్రాయాన్ని అడగడం చాలా ముఖ్యం.
   • లాంగెలికా ఆఫ్ చైనా (ఏంజెలికా సినెన్సిస్).
   • కళ్ళను ప్రభావితం చేసే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు ప్రభావవంతమైన ల్యూఫ్రాయిస్ (యుఫ్రాసియా అఫిసినాలిస్).
   • పెద్ద రేగుట (ఉర్టికా డియోకా).
   • క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్లను అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు, సాధారణంగా అలెర్జీ సీజన్‌కు ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాల ముందు. మీకు కాలేయ వ్యాధి ఉంటే తీసుకోకండి.

4. 
   

   
   మితమైన శారీరక శ్రమను పాటించండి. 30 నిమిషాల వ్యాయామం వారానికి మూడుసార్లు అలెర్జీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. బహిరంగ పుప్పొడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు పరిమిత స్థలంలో వ్యాయామం చేయండి. ఆరుబయట శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు అలెర్జీ కారకాలకు గురికాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
   • క్లోరినేటెడ్ కొలనులో ఈత కొట్టడం మీ అలెర్జీని పెంచుతుంది.
   • మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు ఏదైనా లక్షణాల కోసం చూడండి. కొంతమందిలో, శారీరక శ్రమ అలెర్జీలు మరియు ఉబ్బసం దాడులకు కారణమవుతుంది.

• నాసికా భాగాలను శుభ్రం చేయడానికి నేటి పాట్ ఉపయోగించండి. కూజాలో అలెర్జీ వల్ల కలిగే నాసికా రద్దీని తగ్గించే సెలైన్ ద్రావణం (ఉప్పునీరు) ఉంటుంది.
• సీజనల్ అలెర్జీ పిల్లలలో సాధారణం. వారు సాధారణంగా రెండు సంవత్సరాల వయస్సు నుండి తమను తాము వ్యక్తపరుస్తారు.
• ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి, అవి సహజ ఉత్పత్తులు, స్నానాలలో కొన్ని చుక్కలు లేదా విస్తరణ మరియు ముఖ్యంగా గది లేదా గదులను శుభ్రం చేయడానికి బాగా వెంటిలేటెడ్ గదులలో.