పొడి కన్ను ఎలా నయం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 కంటి పొడిబారిన కారణాన్ని నిర్ణయించడం
• పార్ట్ 2 కంటి చుక్కలు మరియు ఇతర చికిత్సలను ఉపయోగించడం
• పార్ట్ 3 ఇతర ఎంపికల గురించి ఆలోచిస్తూ
• పార్ట్ 4 మీ జీవితంలో మార్పులు చేయడం

దురద, మంట లేదా పొడి కన్ను కలిగించే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు తీసుకోవలసిన చికిత్స పూర్తిగా అంతర్లీన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కంటి పొడిని నయం చేయడానికి, మీరు దాని కారణాన్ని మరియు సాధ్యమయ్యే చికిత్సలను తెలుసుకోవాలి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 కంటి పొడిబారిన కారణాన్ని నిర్ణయించడం

1. 
   

   
   మీ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తక్కువసార్లు ధరించండి. చాలా మంది లెన్స్ ధరించేవారు అద్దాలు ధరించడం మానేయగలరని అనుకుంటారు, కాని అది అస్సలు కాదు. కాంటాక్ట్ లెన్సులు మరియు అద్దాలు ప్రత్యామ్నాయంగా ధరించాలి, మీరు ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు మీ కటకములను ధరించకూడదు. లెన్సులు చాలా తరచుగా ధరించడం వల్ల మీ కళ్ళు పొడిగా కనిపిస్తాయి. మీ లెన్సులు ధరించే సమయాన్ని తగ్గించండి మరియు ఖచ్చితంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే వాటిని ధరించండి. మీ కళ్ళు పొడిగా మరియు చిరాకుగా ఉంటే మీరు రెండు వారాల విరామం కూడా తీసుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ పరిశుభ్రత అలవాట్లను మెరుగుపరచండి. మీరు మీ లెన్స్‌లను సరిగ్గా శుభ్రం చేస్తున్నారా? మీ కళ్ళను తాకే ముందు సబ్బుతో చేతులు శుభ్రం చేస్తారా? పేలవమైన పరిశుభ్రత కనురెప్ప యొక్క వాపు లేదా సంక్రమణకు కారణమవుతుంది, ఇది కళ్ళు పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది.
   • మీ కళ్ళు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తాకే ముందు ఎల్లప్పుడూ చేతులు కడుక్కోవాలి.
   • మీ కటకములను తగిన శుభ్రపరిచే ద్రావణంతో శుభ్రం చేసి, శుభ్రం చేయు ద్రావణంతో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • "రబ్-ఫ్రీ" పరిష్కారాలతో మోసపోకండి, మీ కంటి పరిశుభ్రతకు లెన్సులు రుద్దడం అవసరం.
   • మీరు మీ కటకములను ప్రతిసారీ మీ కటకములను ఉంచినప్పుడు మరియు నీటితో కడిగివేయండి (నీటితో కాదు).
   • మీకు చెప్పినట్లు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను మార్చండి. మీ లెన్సులు కేవలం రెండు వారాలు మాత్రమే తయారు చేయబడితే, వాటిని ఒక నెల పాటు ధరించవద్దు.
   • మీ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లతో ఎప్పుడూ నిద్రపోకండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ వాతావరణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీరు వాతావరణం ముఖ్యంగా పొడిగా ఉన్న ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే, ఉదాహరణకు ఫ్రాన్స్ యొక్క దక్షిణాన, ఇది మీ పొడి కంటికి కారణం కావచ్చు. పెద్ద కాలానుగుణ వాతావరణ మార్పు ఉన్న ప్రాంతాలు కూడా కంటి పొడి పరిస్థితులకు దోహదం చేస్తాయి. శీతాకాలపు పొడి నెలల్లో మీ కళ్ళు పొడిగా ఉండే అవకాశాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. దురదృష్టవశాత్తు, కదిలేటప్పుడు కాకుండా భౌగోళిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీరు మీ కళ్ళను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.

4. 
   

   
   మీరు తెరల ముందు ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో నిర్ణయించండి. మిమ్మల్ని మీరు వినోదభరితంగా ఉంచడానికి చాలా గంటలు వెబ్‌లో సర్ఫింగ్ చేస్తున్నారు లేదా మీ ఉద్యోగానికి ప్రతిరోజూ తెరపై చాలా గంటలు గడపవలసి ఉంటుంది. ఏదేమైనా, మీరు ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌ను పరిష్కరించినప్పుడు, మీరు తక్కువ తరచుగా రెప్పపాటు చేస్తారు. ఇది కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమవుతుంది.

5. 
   

   
   
   
   అలెర్జీని సూచించే ఇతర లక్షణాల కోసం చూడండి. ప్రతి సంవత్సరం 30% మంది ఫ్రెంచ్ ప్రజలు కాలానుగుణ అలెర్జీల బారిన పడుతున్నారు మరియు వారిలో చాలా మందికి కంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇతర వ్యక్తులు పెంపుడు జంతువులకు అలెర్జీ కలిగి ఉండవచ్చు మరియు కాలానుగుణ అలెర్జీ కారకాలకు కాదు. అయినప్పటికీ, అలెర్జీని చూపించే ఏకైక లక్షణం పొడి కన్ను కాదు. ఈ పొడిని దురదతో కలుపుకోవాలి, తద్వారా అలెర్జీని నిర్ధారించవచ్చు. మీకు ఇతర కంటి లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు:
   • రక్త నాళాలు కళ్ళలోని తెల్లసొన మరియు కనురెప్పపై పగిలిపోతున్నాయి,
   • కండ్ల ఉపరితలం పైభాగంలో ఉండే ద్రవ పొర కంజుంక్టివా యొక్క ఎడెమా,
   • వాపు కనురెప్పలు,
   • అధిక చిరిగిపోవటం.
   • రోగ నిర్ధారణను వైద్యుడితో నిర్ధారించండి.

6. 
   

   
   మీ ప్రస్తుత ప్రిస్క్రిప్షన్ యొక్క దుష్ప్రభావాల కోసం తనిఖీ చేయండి. సంబంధం లేని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులు కొన్నిసార్లు మీ కళ్ళను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న అన్ని of షధాల పూర్తి జాబితాను మీ వైద్యుడికి ఇవ్వండి. ఈ జాబితాను కలిసి చూడండి మరియు ఏదైనా మందులు ఈ పొడి కంటికి కారణమవుతాయా అని అడగండి.
   • మొటిమల మందులు, కొన్నిసార్లు, కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి.
   • రక్తపోటు మందులు (బీటా-బ్లాకర్స్ వంటివి) కూడా ఈ కరువుకు కారణమవుతాయి.
   • కళ్ళు పొడిబారడానికి కారణమైనప్పటికీ, మీ డాక్టర్ సూచించిన medicine షధాన్ని తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపకండి. బదులుగా, ఈ దుష్ప్రభావాన్ని నివారించడానికి అతను లేదా ఆమె ఏమి చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. అతను మీ చికిత్సను సర్దుబాటు చేయగలడు లేదా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడే చిట్కాలను ఇవ్వగలడు.

7. 
   

   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ పొడి కన్ను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షణ అవసరమయ్యే డయాబెటిస్ లేదా రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి యొక్క లక్షణం కావచ్చు. పొడి కన్ను వ్యాధి వల్ల లేదా అలెర్జీలు, నిరాశ, గ్యాస్ట్రిక్ రిఫ్లక్స్ లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి దాని చికిత్స ద్వారా వస్తుంది. మీ సాధారణ అభ్యాసకుడు వివరణను కనుగొనలేకపోతే, విజన్ స్పెషలిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీ సంప్రదింపుల సమయంలో, అతను ఇలా చేయగలడు:
   • మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు మీ కళ్ళ ఆరోగ్యం గురించి ప్రశ్నలు అడగండి,
   • మీ కళ్ళు, అలాగే మీ కార్నియాస్ మరియు కనురెప్పలను పరిశీలించండి,
   • మొత్తాన్ని కొలవడానికి రంగులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ కన్నీటి ఉత్పత్తిని అంచనా వేయండి.

8. 
   

   
   అవసరమైతే వెంటనే సంప్రదించండి. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి:
   • అస్పష్టమైన లేదా డబుల్ దృష్టి,
   • తలనొప్పి లేదా జ్వరం,
   • వికారం లేదా వాంతులు,
   • సింకోప్ (మూర్ఛ) లేదా మైకము,
   • మైకము లేదా మగత.

పార్ట్ 2 కంటి చుక్కలు మరియు ఇతర చికిత్సలను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   కృత్రిమ కన్నీళ్లను ప్రయత్నించండి. మీ ఫార్మసీ లేదా ఆప్టిషియన్‌లోని కౌంటర్లో కృత్రిమ కన్నీళ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ సాధారణంగా మీకు బాగా సరిపోయే బ్రాండ్‌ను కనుగొనగల ఏకైక మార్గం, మీరు అనేక విభిన్న బ్రాండ్‌లను కలపడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీ పొడి కన్ను దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, మీ కళ్ళు బాగానే ఉన్నప్పటికీ కృత్రిమ కన్నీళ్లను వాడండి.
   • ఈ ఉత్పత్తిని రోజుకు గరిష్టంగా 4 నుండి 5 సార్లు మాత్రమే వాడండి, మీ కళ్ళలో సూచించిన దానికంటే ఎక్కువసార్లు కన్నీళ్లు పెడితే కన్నీళ్లలో ఉండే సంరక్షణకారులను చికాకు కలిగిస్తుంది. మీకు ఎక్కువ చుక్కలు అవసరమైతే, సంరక్షణకారులను లేకుండా కన్నీళ్లను వాడండి.
   • కృత్రిమ కన్నీళ్లు అదనపు సంరక్షణగా ఉపయోగించటానికి మాత్రమే మరియు సహజ కన్నీళ్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.
   • కళ్ళను తేమగా ఉంచే మరియు కంటి ఉపరితలంపై కన్నీళ్లను సమానంగా వ్యాప్తి చేసే కన్నీటి ఫిల్మ్‌ను మార్చడం ద్వారా ఇవి పొడిబారడం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

2. 
   

   
   ఆప్తాల్మిక్ లేపనం ఉపయోగించండి. ఆప్తాల్మిక్ లేపనం ద్రవంగా కాకుండా క్రీమ్ మరియు పొడి కన్ను నయం చేస్తుంది. ఈ లేపనం మీ ఫార్మసీలో ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా లభిస్తుంది. ఈ క్రీమ్ చాలా కాలం పాటు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, నిద్రపోయేటప్పుడు కృత్రిమ కన్నీళ్లను ఉపయోగించలేరు.
   • దిగువ కనురెప్పపై లాగండి.
   • కంటి మరియు కనురెప్పల మధ్య సృష్టించిన జేబులో లేపనం యొక్క చిన్న పొరను ఉంచండి.
   • మీ కన్నుతో ఉత్పత్తిని బాగా సంప్రదించడానికి 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు మీ కన్ను మూసివేయండి.

3. 
   

   
   అవసరమైతే చుక్కలు లేదా ప్రత్యేకమైన లేపనాల కోసం చూడండి. కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించిన వ్యక్తులు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లతో ఉపయోగం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన చికిత్సలను ఎన్నుకోవాలి. ఉదాహరణకు దురద వంటి నిర్దిష్ట లక్షణాలపై దృష్టి సారించిన కృత్రిమ కన్నీళ్లను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు. ఎమోలియంట్ కంటి చుక్కలు, ఉదాహరణకు, మంట మరియు చికాకును లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. ఇతర ప్రామాణిక చికిత్సలలో హైడ్రాక్సిప్రొపైల్ మిథైల్ సెల్యులోజ్ మరియు కార్బాక్సిమీథైల్ సెల్యులోజ్ ఉన్నాయి. పరీక్ష మరియు రోగ నిర్ధారణ తర్వాత మీ డాక్టర్ చుక్కలు లేదా క్రీములను కూడా సూచించవచ్చు.
   • వంటి మందులు Restasis (ఇది కన్నీళ్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది) సాధారణంగా రోజుకు రెండుసార్లు నిర్వహించబడుతుంది.
   • జెల్లు సాధారణంగా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వర్తించబడతాయి.
   • మీ చుక్కల మోతాదు గురించి మీకు తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా cription షధ నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

4. 
   

   
   యాంటీబయాటిక్ లేపనాల గురించి తెలుసుకోండి. మీ డాక్టర్ పరీక్ష మరియు రోగ నిర్ధారణపై ఆధారపడి, మీ కళ్ళకు యాంటీబయాటిక్ చికిత్స అవసరం కావచ్చు. మీబోమియన్ గ్రంథులు (కన్నీటి చిత్రం యొక్క లిపిడ్ పొరను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథులు) లేదా బ్లెఫారిటిస్ (కనురెప్ప యొక్క వాపు కారణంగా వాపు) పనిచేయకపోవడం వల్ల పొడిబారినట్లయితే, యాంటీబయాటిక్ చికిత్సల గురించి తెలుసుకోండి. కరువును సాధారణంగా టెట్రాసైక్లిన్, సిప్రోఫ్లోక్సాసిన్ లేదా క్లోరాంఫేనికోల్ వంటి చికిత్సలతో చికిత్స చేయవచ్చు.
   • ఈ లేపనాలు నిద్రపోయే ముందు వర్తించాలి మరియు రాత్రి సమయంలో మీ కళ్ళను తేమగా ఉంచుతాయి.

5. 
   

   
   మీ ation షధాలను అందించేటప్పుడు మీ కటకములను ధరించవద్దు. మీ కటకముల ద్వారా మీ చికిత్స గ్రహించకుండా ఉండటానికి చుక్కలు లేదా లేపనం వర్తించే ముందు మీ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తొలగించండి. మీ చికిత్స తర్వాత 30 నిమిషాల తర్వాత మీరు మీ లెన్స్‌లను తిరిగి ఇవ్వవచ్చు.

పార్ట్ 3 ఇతర ఎంపికల గురించి ఆలోచిస్తూ

1. 
   

   
   నోటి చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. చాలా మందికి కళ్ళకు చుక్కలు లేదా లేపనం వేయడం చాలా కష్టం, ఇది అసౌకర్యంగా లేదా అస్పష్టంగా ఉంటుంది. అటువంటి సమయోచిత ఉత్పత్తుల యొక్క సక్రమంగా లేదా సరికాని అనువర్తనం సమస్యను సరిగ్గా పరిగణించదు. మీరు మీ కంటికి నేరుగా చికిత్సలను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని లేదా నోటి చికిత్స కోసం మీరు చూసే విజన్ ప్రొఫెషనల్‌ని అడగండి. ఉదాహరణకు, కరువు సంక్రమణ కారణంగా ఉంటే, యాంటీబయాటిక్ మాత్ర సమస్యను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   స్పెషాలిటీ లెన్స్‌ల గురించి అడగండి. సలహా కోసం మీ నేత్ర వైద్యుడిని అడగండి. అవి మీకు ఎక్కువ ఖర్చు అవుతున్నప్పటికీ, మీరు మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే లెన్స్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్ని లెన్సులు ఎక్కువ "శ్వాసక్రియ" గా ఉంటాయి మరియు కళ్ళు నెమ్మదిగా పొడిగా ఉంటాయి. ఇతర లెన్సులు కంటిలో తేమను ఉంచి, హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి. ఈ ఎంపికల గురించి మీ నేత్ర వైద్యుడిని అడగండి.

3. 
   

   
   లాక్రిమల్ ప్లగ్ వాడకాన్ని పరిగణించండి. మీ డాక్టర్ లాక్రిమల్ గ్రంథులను పొడి కంటికి మూలకారణంగా గుర్తించినట్లయితే, కన్నీటి ప్లగ్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. లాక్రిమల్ గ్రంథులు కంటికి హైడ్రేట్ చేసే టియర్ ఫిల్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. లాక్రిమల్ కాలువ గుండా కన్నీళ్లు రాకుండా నిరోధించడానికి మరియు మీ కన్ను తేమగా మరియు సరళంగా ఉండటానికి లాక్రిమల్ ప్లగ్ ఉపయోగపడుతుంది.
   • తీవ్రమైన పొడి కంటి సందర్భాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించడం దూకుడు చికిత్స.

4. 
   

   
   సేబాషియస్ గ్రంథులను అన్‌లాక్ చేయండి. ఈ ప్రాంతం యొక్క సేబాషియస్ గ్రంథులు నిరోధించబడితే, మీ కళ్ళు ఎండిపోతాయి. ఇది మీ పొడి కంటికి కారణమని మీ వైద్యుడు భావిస్తే, మీతో మాట్లాడమని అతన్ని అడగండి LipiFlow. ఇది థర్మల్ పల్సేషన్ సిస్టమ్, ఇది మీబోమియన్ గ్రంధులను అన్‌బ్లాక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధానం నాన్-ఇన్వాసివ్ మరియు 15 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. డాక్టర్ మీ కంటిపై పరికరాన్ని ఉంచి, కన్నీటి ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే మసాజ్ పల్సేషన్లను పంపుతాడు. చాలా మంది రోగులు కొద్ది రోజుల తర్వాత మాత్రమే సానుకూల ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు.

పార్ట్ 4 మీ జీవితంలో మార్పులు చేయడం

1. 
   

   
   మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోండి, కంటిచూపును నివారించండి. మనం మేల్కొన్న వెంటనే మన కళ్ళు పనిచేస్తాయి కాబట్టి, మన కాళ్ళు లేదా చేతులు లాగా అవి అలసిపోలేవని మనం అనుకోవచ్చు. కానీ మన కళ్ళు మన శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగా అలసిపోతాయి. ఈ రోజువారీ కంటి ఒత్తిడికి అత్యంత సాధారణ కారణం తెరపై గడిపిన సమయం. మీరు పనిచేసేటప్పుడు లేదా మీ ఖాళీ సమయంలో మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లేదా ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ డిస్‌ప్లేను పరిష్కరించడానికి గడిపిన సమయాన్ని ఇది కలిగి ఉంటుంది. మీరు చాలా దగ్గరగా స్క్రీన్‌ను చాలా దగ్గరగా చూసినప్పుడు కళ్ళు ముఖ్యంగా అలసిపోతాయి.
   • మీరు ఈ స్క్రీన్‌లను ఎక్కువ కాలం ఉపయోగిస్తే, 20/20/20 నియమాన్ని వర్తింపజేయండి.
   • ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీ స్క్రీన్ చూడటం ఆపి, 20 సెకన్ల పాటు 6 మీ.
   • ఇది కరువు మరియు ఇతర కంటి సమస్యలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   తరచుగా రెప్ప వేయండి మెరిసేటప్పుడు మీ కంటి ఉపరితలంపై లిపిడ్లు మరియు సహజ కందెనలు వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు తేమగా ఉంటాయి. ఇది మీ కంటికి చికాకు కలిగించే శిధిలాలను కూడా తొలగిస్తుంది. ప్రామాణిక బ్లింక్‌ల సంఖ్య నిమిషానికి 14 బ్లింక్‌లు. ఈ సంఖ్య నిమిషానికి 4 లేదా 5 బ్లింక్‌లకు తగ్గుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఒక నిర్దిష్ట పనిపై దృష్టి సారించినప్పుడు లేదా స్క్రీన్‌ను చూసినప్పుడు. మీ కళ్ళు పొడిగా ఉంటే, వాటిని తేమగా ఉంచడానికి వీలైనంత తరచుగా రెప్ప వేయడం గుర్తుంచుకోండి.

3. 
   

   
   మూలకాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించండి. సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల పెద్ద తేడా వస్తుంది. ఇవి మీ కళ్ళను హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తాయి, కానీ ఈ పొడి కంటికి కారణమయ్యే గాలి మరియు సూర్యుడికి గురికాకుండా కూడా. అదనంగా, అవి మీ కళ్ళను చికాకు పెట్టే దుమ్ము మరియు పుప్పొడి వంటి బాహ్య దూకుడు నుండి మీ కళ్ళను రక్షిస్తాయి.
   • నీటిలోని రసాయనాలు మరియు శిధిలాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి ఈత కొట్టేటప్పుడు మీరు అద్దాలు కూడా ధరించాలి.
   • ఎయిర్ కండిషనింగ్, హెయిర్ డ్రైయర్స్ మరియు ఎయిర్ కండీషనర్స్ వంటి చిత్తుప్రతులకు మీ కళ్ళను నేరుగా బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి.

4. 
   

   
   మీ ఇంటిలోని గాలిని శుద్ధి చేయండి మరియు తేమ చేయండి. తరచుగా, పర్యావరణ పరిస్థితులు కంటి పొడిబారడానికి కారణం కావచ్చు. గాలిలో దుమ్ము మరియు పుప్పొడి మీ కళ్ళను చికాకుపెడుతుంది. గాలిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఉపయోగించండి. మీ సైనసెస్ యొక్క పొరలు ఎండిపోకుండా నిరోధించడం ద్వారా మీ కంటి పొడిబారిన గాలిని తగ్గించడానికి గాలి తేమ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఒక తేమ గాలిని ఫిల్టర్ చేయదు లేదా శుభ్రపరచదు, కానీ ఇది గాలిలో తేమను సృష్టిస్తుంది మరియు మీ కళ్ళను హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.
   • మీ ఇంటి తేమ స్థాయిని 30 మరియు 50% మధ్య ఉంచండి.

5. 
   

   
   మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. కృత్రిమ కన్నీళ్ళ ద్వారా అనుమతించబడిన ఆర్ద్రీకరణ సమస్యను తాత్కాలికంగా పరిష్కరించవచ్చు, కాని దీనికి కారణం సాధారణ నిర్జలీకరణం కావచ్చు. నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడిసిన్ పురుషుడికి రోజుకు 3 లీటర్లు, స్త్రీకి 2.5 లీటర్లు తాగాలని సిఫారసు చేస్తుంది. ఇది శోషరస ద్రవం నుండి విషాన్ని తొలగించేటప్పుడు రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా పొడి కన్నును నివారించవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి కన్నీటి ఉత్పత్తిని పెంచడానికి అవసరమైన తేమను ఇస్తుంది.

6. 
   

   
   విటమిన్లు ఎ, సి మరియు ఇ మరియు ఒమేగా 3 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఈ విటమిన్లు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ కళ్ళకు ఆరోగ్యంగా మరియు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. మీరు మీ ఆహారంలో ఈ క్రింది ఆహారాలను చేర్చాలి:
   • కొవ్వు చేప (సార్డినెస్, హెర్రింగ్, సాల్మన్ లేదా ట్యూనా),
   • అవిసె గింజ మరియు లిన్సీడ్ నూనె,
   • బాదం,
   • తీపి బంగాళాదుంపలు,
   • క్యారెట్లు,
   • ద్రాక్షపండు,
   • స్ట్రాబెర్రీలు,
   • బ్రస్సెల్స్ మొలకలు,
   • విత్తనాలు మరియు కాయలు,
   • గోధుమ బీజ.

7. 
   

   
   తగినంత నిద్ర పొందండి. రాత్రి సమయంలో పూర్తి నిద్ర మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ కళ్ళు రీహైడ్రేట్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ కనురెప్పలు మీ కళ్ళను అవసరమైన తేమతో నింపుతాయి. చాలా మంది పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం, టీనేజర్లు మరియు పిల్లలు కొంచెం ఎక్కువ నిద్ర అవసరం మరియు సీనియర్లు కొంచెం తక్కువ.
   • మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ కళ్ళు పాక్షికంగా తెరిచి ఉన్నాయా అని ఒకరిని అడగండి. ఇది కళ్ళు పొడిబారడానికి దోహదం చేస్తుంది.

8. 
   

   
   మీ ధూమపానాన్ని ఆపండి లేదా తగ్గించండి. ధూమపానం పెద్ద సంఖ్యలో కంటి సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మాక్యులర్ క్షీణత నుండి కంటిశుక్లం వరకు ఉంటుంది. నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం అనుభవించే వ్యక్తులతో సహా పొగ కళ్ళను చికాకుపెడుతుంది మరియు పొడి చేస్తుంది. లెన్సులు ధరించే వ్యక్తులలో ఈ ప్రభావాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.

9. 
   

   
   మీ ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించండి. పొడి కన్ను ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. మీరు ఈ అవకాశాన్ని మీ స్వంతంగా పరీక్షించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళడానికి రాత్రి లేచి, మీ కళ్ళు పొడిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, కొన్ని మిల్లీలీటర్ల నీరు (ఒక చిన్న గ్లాసు నీరు) త్రాగండి మరియు మీకు వెంటనే ఉపశమనం కలగలేదా అని చూడండి. అలా అయితే, మీ ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.